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寒假作業讀書心得 13196 2018-03-03 08:00:55
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二乙
學號 1055101059 姓名 顏婧宇
書名 90秒，壓力OFF 作者 歐平、布萊肯
出版社 天下文化 出版年月 2015年 5月
索書號 176.54-7710-2015 ISBN 978-986-320-724-5
【本書重點摘要或佳句】
1.與我不同的人並不會使我變得貧乏，反而會讓我成為更豐富的人。
2.幾乎所有人生的重大改變，在一開始，看起來都像是個壞消息。
3.每個人都想改變世界，但沒有人想改變自己。
4.美德來自於習慣的養成，沒有一樣美德是我們與生俱來的。
我們之所以能夠展現美德，全歸因於習慣。
5.對抗壓力最強大的武器，在於我們能夠選擇不同的想法。
壓力來自你理想中的自我；要想放鬆，你得做回自己。
【本書閱讀後心得感想】
這本書的作者歐平是一位在壓力管理方面鑽研三十多年的一位教授，也是大腦科學領域中頂尖權威之一，他在書中提了七個可以減緩，甚至消除壓力的習慣，不只這樣，他還要幫我們找出壓力的來源。我們都知道每個人或多或少都有壓力，但我們卻不知道大部分的壓力來源都是由內而外，並非由外而內。壓力是源自於內心，而不是外界，所以壓力是可以控制的，而且每個人都控制的了。一開始看到這本書的標題，就想著為什麼九十秒就能讓壓力消除，書中提到是因為根據大腦科學家的研究，情緒從被觸發到自然結束，只有三十到九十秒，所以好好善用這個空檔，就能掌控壓力。適當的壓力可以使人往成功邁向一步，而過量的壓力，卻會引發人體許多的身心疾病，像是憂鬱症、潰瘍等等的，都相當嚴重。其中一個解壓方法是⌜卸下防禦心⌟，因為現在是資訊爆炸的時代，不管是在現實或是網路，都有一大群與你意見相左的人，而這時候你就會興起所謂的防禦心，當我們心生防禦時就會退縮，研究也證實慢性防禦機制與高血壓、心臟病有密切的關係，也是造成壓力的主因之一，所以我們該怎麼辦呢？書中提出的方法就是，要接納並尊重與你不同的意見，試著理解他人的想法，也跟地球村的道理很像，不同種族間應擁抱彼此的差異，不要有仇恨，才能讓世界變得更好。
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2018寒假作業 12408 2018-03-03 02:14:10
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護3丙
學號
1045101153
姓名
許姿婷
篇名
老人運動時間、身體質量指數與認知功能障礙之相關分析
作者
林志遠 、 朱僑麗 、 張君如 、 藍守仁 、 謝嫣娉
出版社
台灣全文資料庫
出版年月
2017年12 月
索書號
ISBN
10.3966/10247297201712500S003
篇名
老人或失智老人跌倒危險因子之初探
作者
黃惠璣 、 林季宜 、 王寶英
出版社
台灣全文資料庫
出版年月
2007年06月
索書號
ISBN
篇名
長期照顧政策是照顧老人還是失能者？—以蔡英文臉書為例探勘民眾認知
作者
管瓊瑛 、 謝 寧 、 陳 潔 、 張桂萍 、 高翊瑋 、 謝邦昌 、 張嘉芳 、 張耀懋
出版社
台灣全文資料庫
出版年月
2017年10月
索書號
ISBN
10.6288/TJPH201736106019
【本書重點摘要或佳句】
1檢視運動時間與認知功能障礙的關係，發現在BMI 較低的一組每兩週運動時間要達120分鐘以上才有較佳認知功能，而BMI較高的一組，而是每兩週運動時間在60至120分鐘就有較佳的認知功能表現。
結論：每週運動時間的長短與降低認知功能障礙有相關，而運動時間長短對於降低認知功能障礙的效果又依老人的身體質量指數不同而不同。
2危險因子，內容包括：老人跌倒、跌倒的受傷情形、跌倒危險因子、失智症與跌倒、髖部護墊。結果發現老人或失智老人跌倒的危險因子， 包括：人口學因素，日常生活功能依賴程度較高者，認知功能障礙者，罹患糖尿病、高血壓
、或心血管疾病者，服用鎮靜眠、抗憂鬱藥、安與使用四種以上藥物者、無扶手、燈光昏暗，皆會增加老人發生跌倒的機會。
3可用髖部護墊預防跌倒發生時的髖部骨折
4，對於長期照顧政策之照顧對象的理解，究竟為「老人」還是「失能者」
5照顧對象的測量尺標分為六種，包含：無提及失能者或老 人、聚焦失能者、偏向失能者、失能及老人兩者皆提及、偏
向老人、聚焦老人。
值得專注的是，長期照顧服務法之照顧對象應為身心失能持續已 達或預期達六個月以上者，卻不是主要高度關注的對
象。
【本書閱讀後心得感想】
現在因為接近老人化社會的時代，所以要教在家庭中有高齡化的族群們如何預防高齡者的跌倒和體重的控制
和如何增加骨密度，以及提高照顧高齡著的社會認知和讓高齡者提高對自己照護，還有適時增加運動以及提
高老年人的對話內容有利與思考以防腦袋退化，如何做到「早期預防、早期警覺」，預防失智的生活秘訣：
1.均衡飲食，避免三高、2.充實的生活活動安排和運動、3.活躍的思考、4.維持自我照顧能力、5.良好的社
交 ，生活高齡衰弱的臨床表現（要警覺！）：1.體重減輕、2.肌力衰退（可能會是肌少症的表現）、3.常常
缺乏做事的動力 、感到倦怠感、4.身體活動量明顯下降、5.不與外界接觸、缺乏人際社交關係、6.需依賴他
人照顧起居 ，什麼飲食方式可以阻止失智症的發生，現在並沒有什麼飲食有明確的研究支持能完全的
延緩失智症的病情但可以建議患者要多吃蔬果多喝水，如果要預防這類型的失智症，當然就必須
選擇適油適鹽的飲食，失智症病程的發展很難預測，如果能維持運動習慣、攝取適量均衡的飲食、
配合服藥和復健治療，就有機會延緩失智症退化的速度，有研究顯示，高齡者體重稍微過重反而會
比較長壽，歐洲高血壓學會及歐洲心臟學會指引(ESH/ESC Guidelines)曾針對不同健康及年齡層血壓
訂定的標準：未患有糖尿病者血壓控制標準為130/85 mmHg(毫米汞柱)，但如果是糖尿病患者，仍然
需要服藥使血壓控制在130/80 mmHg以下，年齡超過80歲的健康高齡者，收縮壓達140-150 mmHg都
還算可以接受，BMI在18.5-34.9間的高齡者(成年人的健康體位標準為18.5-24)整體死亡風險還比較
低。
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寒假讀書心得 14128 2018-03-03 00:07:35
讀書心得
暗戀之外的秘密
編碼:065671
作者:青庭
這本書的女主角叫賴郁銘，男主叫蕭博文和詹家豪，他們那時是高中三年級，開學時沒多久是詹嘉豪的生日，他在學校非常受歡迎因為他長得很帥，很受學妹歡迎就連同年級的女生也很喜歡他，至於常常在他的旁邊的朋友就是蕭博文，還有一個經常跟他們玩在一起的女生是學校的校花叫周采珍，她爸是議員，周采珍的名聲跟詹佳豪一樣有名，賴郁銘她長得其實不錯但是偏偏在高三時長了青春痘而且小粒就算了但是很大粒又很多。
就在詹佳豪生日那天，郁銘一大早就到學校就為了送禮物，她到了詹佳豪的教室才發現裡面有人，是蕭博文，他也是要送禮物的但他送的是惡作劇禮物，他們就是在這時相遇的，郁銘本來要在這時送禮物但卻不送了，正當他們聊得很開心時周采珍出現了，他也是送禮物的而且是兩份，一個蕭博文一個詹佳豪因為蕭博文今天也生日，周采珍送的是戒指而且很昂貴，經過那麼多次的相遇他們也變成朋友了，蕭博文以為郁銘喜歡詹佳豪就想搓合他們當朋友，在一次運動會上，郁銘化了妝變得很漂亮，連蕭博文都快認不出來了，但是蕭博文比較喜歡他原來的樣子，有一次他們電腦教室關燈，賴郁銘偷親蕭博文，在後來，他們要畢業了，郁銘要向佳豪告白，但最後卻向蕭博文告白當然蕭博文也喜歡她，她們也就在一起了。
我覺得喜歡一個人要趕快告白，千萬不要錯過，否則會後悔的，每個都是如此。
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106寒假作業（台灣全文資料庫） 13316 2018-03-02 23:18:58
篇名:國小學童生活壓力與情緒管理之相關研究
作者:楊靜宜、李麗日
頁次:065-101
出刊日期:201012
心得:這篇文章是在探討不同背景變相的國小高年級學童生活壓力，情緒管理是否有差異以及國小高年級學童生活壓力，情緒管理相關情形，研究方法採用的是問卷調查法，以台中市一所國小五、六年級全體學童為研究對象。本研究正式問卷共發出818份，回收有效問卷798份，將所得的資料以描述性統計、t考驗、單因子變異數分析、積差相關等統計方法加以分析和探討。研究結論歸納如下:一、國小高年級學童生活壓力大致偏低。二、國小高年級學童情緒管理能力大致良好。三、在不同背景變項中，年級、出生序、家庭結構、經濟狀況及父母管教方式均會造成國小高年級學童生活壓力有顯著差異。四、在不同背景變項中，年級、性別、出生序、家庭結構、經濟狀況與父母管教方式均會造成國小高年級學童情緒管理有顯著差異。五、國小高年級學童生活壓力與情緒管理呈顯著的負相關。
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106寒假作業讀書心得 13316 2018-03-02 23:04:01
不存在的女兒
作者:金.愛德華茲
出版社:维京出版社
出版日期:2005年6月
故事內容:醫生大衛親自接生女兒，卻發現雙胞胎之一患有唐氏症，大衛想起年紀尚小就過世的妹妹，妹妹的病給家中的重荷，妹妹的死，傷透全家人的心，大衛不想讓妻子傷心，因此以善意的謊言騙妻子女兒夭折，沒多久，大衛變得既沉默又內疚，從此與妻之間築起了一道無法交代的高牆，女兒的死，妻子諾拉開始酗酒，外遇，不斷忙碌事業麻木自己。「以『愛』為名包覆多年的祕密，卻也同時帶來家庭的崩解與分歧」
心得:我們所想的不一定是完全正確的，也不盡然是錯誤的，也許當下以為自己是為某人好，為她做的都是保護他，卻往往產生意想不到的反效果。人往往因為一個謊言而需要更多的謊言去隱藏，謊言一多所承受的壓力就越多，就會更不知所措，往往卻影響到身邊的人，愛他，卻欺騙了他。故事中的兒子就是一個典型的例子，不斷的活在於自己的妹妹的陰影下，希望換取父母的一點注意，而妻子則是走不出女兒的痛苦，做出了讓人意外的事情，而當年帶走女兒的護士兵沒有接受大衛的建議送人，而是用一己之力為女兒打造出一個溫暖的家庭。「死去」的女兒與「活著」的兒子，形成了2個不同的強烈對比。
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