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106寒假作業讀書心得 13309 2018-03-01 23:45:33
書名:「好想法，要用自己的話說」
讀後心得:
一開始看到這本書時，腦中湧上的想法是「感覺好無聊啊」，接著開始翻書面閱讀，讀了幾個章節之後，發現作者很用心地為了不讓每位讀者看這本書時看到睡著，所以每篇章節的字數都不冗長，反而裡用淺顯易懂的字句告訴我們作者想要表達的想法。就像書名一樣「好想法，要用自己的話說」，每個人在心裡都有自己的想法，好的想法好的創意是要自己創造出來，而不是一昧地去抄襲別人的想法複製貼上，就算是要抄襲別人的句子也要加以修改經過自己的思想，讓那句子成為自己的想法。現在因網路的便利，很多的文章、影片都是經過轉貼再轉給他人，而那些都是別人的想法而不是自己覺得的，只會複製貼上別人的想法，而沒有自己的創思，而這本書告訴大家，很多人都覺得朋友、追蹤者、瀏覽次數越高，就越值得驕傲，不論是誰都想像他們一樣被人關注，讓人誤以為他們具有引響力，但其實這種人一點影響力都沒有。我覺得要想說出自己的話，最大的來源就是自己經歷過的事，自己的故事自己述說最會讓人深境其中，特別是闖過了重重關卡經歷了特別的人生，有當事者才能敘述的事情，就更加吸引人注意，因為這是只有經歷過的人才可以講出讓人有種自己也在故事其中讓人感受，使大家喜歡妳的言論表現，成為一位具有影響力的人。希望學校也可以教學生怎麼樣用自己的想法表達，利用自己的經驗，不要只是去抄襲別人。
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106學年度寒假讀書心得 12587 2018-03-01 23:45:28
班級:護三庚 座號:10 學號:1045101328 姓名:白雪
文章:青少年產婦產後期自我照顧的經驗
作者:廖梅珍
心得:這篇文章是在講青少年產後自我照顧的經驗，青少年是指16歲到20歲的年紀，在這個年級應該是屬於玩樂的年紀，但是卻發生了未婚懷孕這種不好的事情，對於這個年紀來說是一個很大的壓力，而且也會受到同儕的嘲笑或排擠，身心靈都會受到很大的傷害，而且未婚懷孕對於青少年來講很痛苦，因為青少年並沒有經濟能力能夠扶養，所以會有很多墮胎這種行為發生，但墮胎這種行為又會造成道德方面的問題，所以許多人因此選擇留下來扶養長大，但又會發生像之前說的那樣沒有經濟能力，不知道能不能扶養成功的問題，它裡面主要提到說找一些懷孕37週以上的青少年產婦為對象，共計十一位 16-19 歲的青少年產婦於產後 6 週接受訪談，應用半結構式訪談方式， 讓受訪者敘述其產後期母性經驗，運用現場錄音記錄訪談內容，以內容分析法進行資料分析，研究結果顯示：青少年產後期母性經驗的構成要素有四項：(1) 育兒的不確定感 (2) 對育兒現況的不滿意感 (3) 勝任度低的母性行為(4) 高緊張度的母性表現，這些不僅是青少年孕婦會面臨到的問題也是孕婦正常的心理現象，像裡面提到對育兒的不確定感，因為你從來沒有接觸過這個，所以要扶養孩子來講你是從0開始的，所以你完全不知道要做甚麼，所以會有許多的疑惑，有了這些疑惑就會出現對育兒現況的不滿意感，因為你會覺得自己很爛，怎麼都無法成功做到，所以勝任度會變低，也會出現產後憂鬱的感覺出來，但我相信到最後一定會做到好媽媽的這個角色的。
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107年學年度寒假作業 12276 2018-03-01 23:29:29
書名:為了什麼而活
作者:胡薰丹
出版社:慈技護理雜誌
出版年月:94年12月
佳句:
1.人來這世界是要學習靈魂成長。
2.但人往往是矛盾的，做一個抉擇也是在矛盾中。
3.地獄也能變天堂。
4.即使在未來的路上有風有雨，也要記得學習轉念。
5.上帝放在每個人肩上的責任，都是這個人可以承擔的。
心得:
看完這個雜誌後，我覺得永恩姐也給我上了一課，讓我知道要變成美麗的蝴蝶之前，毛毛蟲所必要經過努力。
作者是護理師，剛開始永恩姐在急性病房，不吃不喝，他跟作者說不想活了，但是 她老公很積極的要他再撐下去，
後來永恩姐被插鼻胃管，作者就開始避而不見永恩姐，他覺得為 什麼一個人要這麼辛苦的被要求活著，最終永恩姐敵不過病魔去世了。
後來心理師的話作者才了 解到，他以前總把別人的受苦當作是症狀，他認為他要減輕病人精神上的受苦。
心理師說:當身體朝向死亡的過程中，許多無法改善的身體症狀，所導致的精神受苦，他應該是一種動力，而使得
病人的內心產生轉化的可能性。那麼從這個角度來說病人的受苦是一步都不省的，因為受苦不僅讓精神層次提高，也變得更豐富。
我認同心理師講的話，山不轉路轉路不轉人轉人不轉心轉。作者寫的很棒。讓我有了新體悟。
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106學年度寒假讀書心得 13170 2018-03-01 23:27:42
書名：你過的，是誰的人生？
作者：蘇絢慧
在絢慧溫柔的文字告訴我們，其實我們都一樣脆弱，讓脆弱浮現沒有關係，也讓脆弱維持原有的大小就好。脆弱是提醒我們需要被照顧、被安慰、被安撫著，長期壓抑或故作堅強的人，會將脆弱藏的很好，但爆發就非常驚人。有時候連自己都支撐不住，我們常常看見許多好好先生/好好小姐，得到身心症和猝死的比率很高，就在於 不允許自己脆弱，更不允許自己有弱處，於是常常因為外在的打壓而自責或感到罪惡感，想要表現到最好，結果 導致自己得病，卻看不見長期被情緒所困的自己，早就承擔不住！
我很喜歡文中的深層心理對話、你可以這樣做的這些片段，精準地說出被受苦的人的心境
p.98你可以這麼做：看清楚罪咎的現實真相：容易背負罪惡感的人，往往是對愛有極度渴望的人。 -因為強烈渴望愛，卻發現能夠給他愛的人始終不關注它，甚至將許多生命問題怪罪於他
-為了不失去這能夠給予愛的對象，於是他要自己揹負能讓愛的對象獲得快樂的責任!
p.84深層心理對話處：「否定自己」其實是追逐別人的肯定。長期被別人看起來是不好的人，就容易看自己也是不好的
p.178深層心理對話：因害怕犯錯而生的自卑與自戀：人誠實面對自己最好，我們無法完整呈現自己，但我們內心勇敢承認真的自己，也願意傾聽自己內在的真實感受和聲音。
如果可以從這本書重新獲得力量，去愛那個曾經自己也覺得不可愛的自己，重新「與自己連線」那外面的聲音，無論是失望的聲音、批判的眼神、不看好的批評，就會在我的內在世界變的小小的，畢竟，人生時時刻刻都是自己的選擇，我可以選擇對自己溫柔、對自己殘酷、讓自己惶惶不安，這些，箇中滋味都是自己的選擇，在我們的人生中，沒有人真正害到我，可以將生命中 過去的人「請出去」然後，保有彈性，對自己的生命負責、承擔，別坐在地上哭，忘記我還有雙腳，我才是自己生命的主人！
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二年級寒假作業 13554 2018-03-01 23:24:53
書名：別讓負面情緒綁架你 作者：胡展誥
面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；
你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；
你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質;你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。
我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！
在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。
演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒内在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。
「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度，用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子，帶大家一起去發現：其實很多時候，我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考，雖然有它的功能，但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中，影響到自尊和人際關係。 情緒是自我的一部分，也是讓我們可以維生的基本配備。它是一個兩面刃：接納、覺察與了解，可以讓我們的生活更適意，然而拮抗、不理會或不處理，不僅造成自己的不愉快，甚至會危及他人與社會。
展誥的這本書會破解一些我們對於情緒的迷思，也會就情緒如何影響我們的生活與身心健康作探討，甚至進一步帶領我們檢視自己不喜歡的一些情緒，最後也針對覺察情緒與因應之道著墨。
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