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106學年度寒假讀書心得 13170 2018-03-01 23:27:42
書名：你過的，是誰的人生？
作者：蘇絢慧
在絢慧溫柔的文字告訴我們，其實我們都一樣脆弱，讓脆弱浮現沒有關係，也讓脆弱維持原有的大小就好。脆弱是提醒我們需要被照顧、被安慰、被安撫著，長期壓抑或故作堅強的人，會將脆弱藏的很好，但爆發就非常驚人。有時候連自己都支撐不住，我們常常看見許多好好先生/好好小姐，得到身心症和猝死的比率很高，就在於 不允許自己脆弱，更不允許自己有弱處，於是常常因為外在的打壓而自責或感到罪惡感，想要表現到最好，結果 導致自己得病，卻看不見長期被情緒所困的自己，早就承擔不住！
我很喜歡文中的深層心理對話、你可以這樣做的這些片段，精準地說出被受苦的人的心境
p.98你可以這麼做：看清楚罪咎的現實真相：容易背負罪惡感的人，往往是對愛有極度渴望的人。 -因為強烈渴望愛，卻發現能夠給他愛的人始終不關注它，甚至將許多生命問題怪罪於他
-為了不失去這能夠給予愛的對象，於是他要自己揹負能讓愛的對象獲得快樂的責任!
p.84深層心理對話處：「否定自己」其實是追逐別人的肯定。長期被別人看起來是不好的人，就容易看自己也是不好的
p.178深層心理對話：因害怕犯錯而生的自卑與自戀：人誠實面對自己最好，我們無法完整呈現自己，但我們內心勇敢承認真的自己，也願意傾聽自己內在的真實感受和聲音。
如果可以從這本書重新獲得力量，去愛那個曾經自己也覺得不可愛的自己，重新「與自己連線」那外面的聲音，無論是失望的聲音、批判的眼神、不看好的批評，就會在我的內在世界變的小小的，畢竟，人生時時刻刻都是自己的選擇，我可以選擇對自己溫柔、對自己殘酷、讓自己惶惶不安，這些，箇中滋味都是自己的選擇，在我們的人生中，沒有人真正害到我，可以將生命中 過去的人「請出去」然後，保有彈性，對自己的生命負責、承擔，別坐在地上哭，忘記我還有雙腳，我才是自己生命的主人！
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二年級寒假作業 13554 2018-03-01 23:24:53
書名：別讓負面情緒綁架你 作者：胡展誥
面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；
你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；
你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質;你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。
我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！
在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。
演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒内在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。
「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度，用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子，帶大家一起去發現：其實很多時候，我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考，雖然有它的功能，但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中，影響到自尊和人際關係。 情緒是自我的一部分，也是讓我們可以維生的基本配備。它是一個兩面刃：接納、覺察與了解，可以讓我們的生活更適意，然而拮抗、不理會或不處理，不僅造成自己的不愉快，甚至會危及他人與社會。
展誥的這本書會破解一些我們對於情緒的迷思，也會就情緒如何影響我們的生活與身心健康作探討，甚至進一步帶領我們檢視自己不喜歡的一些情緒，最後也針對覺察情緒與因應之道著墨。
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106年度寒假作業 13183 2018-03-01 23:10:13
書名:一個人的療癒 真正的放下 是你不介意再度提起
作著:約翰˙詹姆斯 羅素˙傅里曼
心得:每一個階段所遇到的事情都並不一樣,當一個人失落到谷底,我想都不願去接受任何的事實,也不願面對不願看清,人是有感情的動物，面對情感的問題，其實我們都不知如何去處理當下情,身邊的人總會用安慰的話語來安慰著傷心的人,但有沒有想過他越安慰而這人越傷心,這都不會幫你停止傷心，而且故作堅強樣，只會讓你傷心更久，唯有坦誠面對自己的情緒,要找回快樂的自己,走出傷痛,第一原則肯定是認清事情,承認自己失去了甚麼去接受,有失去總會有得到新的領悟,成長必須經歷的過程很多,而每一個人所經歷的當然不同,感受也索然不同,唯獨自己最清楚,這本書教會了我,自己如何坦承面對自己的情緒，以正確的行動來化解未了結的情緒，這樣才能重新開始，重新再來!(若你無法化解和前任伴侶之間的傷心情緒，這些未了結的情 緒就會被你帶進日後的感情中，再次破壞你的愛情。)這句是這本書的前言,我覺得這跟兩個人的相處模式很有關係,尤其是溝通,如果溝通上有問題,一方有心事只自己扛也不願說出來,這樣並沒有答案好的結局,反而造成更大的傷害,每一段感情都是在不斷的學習也不斷的成長,跌倒了再爬起來,鞋子就算穿破了,並不代表終點已到達,人的一生所會經歷的事情太多了,只願自己珍惜現在所擁有的,而不要失去了才珍惜!
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106年寒假作業 12636 2018-03-01 23:07:31
科別 護理科 班級 三年辛班
書名 身體的問題，腸知道! 作者 羅蘋‧庫特坎
出版社 天下文化 出版年月 2014年12月
【本書重點摘要或佳句】
1早餐吃得像女王，午餐吃得像公主，晚餐吃得像乞丐──爾且晚上九點後不吃東西
2脹氣這個症狀毫無特殊之處，所以難以找出問題之所在。很多情況都可能引起脹氣，從平常便秘道癌症都有可能。
3腸道健康確實是一趟旅程，而不是目的地。
4只要跳脫框架思考，往往就能找到根源和治病之法。
5這些症狀看起來互不相關，但全是菌箱失衡的結果，再加上由麩質過敏症引起的腦筋渾沌和極度疲勞。
【本書閱讀後心得感想】
本書作者原本是喬治鎮醫院腸胃科的醫師，但是她覺得在先進的大腸鏡和篩檢健康人口的領域雖有
長足的發展，卻無法提供病患所需，無法達到與維持胃腸系統健康的可靠資訊。所以她就獨自出來
自己創業開診所，她相信用充分的時間和患者一起仔細探索以健康問題、脫框架思考，找到根源和
治病之法、堅持多數人並非無中生有的信念，就算症狀未必在情理之中，這是她遵守的基本原則，
讓我也覺得不管是現在或是未來在護理上，照顧病人時應該要好好思考，病人到底有什麼健康問題、
該如何解決，細心仔細觀察病人情況照顧好病人。之後作者的重心就轉為在瑜珈、健康飲食、生活
型態類的研究方面，因為獨自開診所還有一些活動的推動，她開始經常叫外賣，沒時間吃東西的時
候就食用一些澱粉類或是甜食，醫生幫病人看診治療，自己的身體卻慢慢地開始生病了，如同他自
己說的「看看我，教導患者注意攝取適當營養、從事休閒活動、減輕壓力、運動，自己卻無法身體
力行」。所以作者開始嘗試一個禮拜不吃那些甜食、酒精等食物，她發現身體慢慢得到改善，讓她的
腸道也慢慢的恢復到正常，這也讓我知道其實身體出問題是因為自己不良的習慣所引起的，並不是
突然就生病。
本書也介紹許多腸胃系統的知識，跟我們在解剖學、生理學、病理學學習的內容很像似，觀念很像，
這讓我看得更順暢(可以更加得能理解內容)，書內作者也說，不要輕忽這些便祕、脹氣等小症狀，
因為這些症狀可以引發更大的病痛，是生病的前兆，讓我有點警惕自己的身體，因為我自己常常便
秘，也常常消化不良，所以希望不管什麼時候在照顧病人時，也要細心觀察病人是否身體異狀，減
緩症狀的產生，讓病人更健康。
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寂寞之歌 14134 2018-03-01 23:01:02
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護一丁
學號 1065101179 姓名 陳善宇
書名 寂寞之歌 作者 藤井樹
出版社 商周出版 出版年月 2006年 9 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1而回憶，好像螢火蟲散著美麗的冷光呵，只淡淡地、暖暖地亮著，招呼著那些美好年歲。
2寂寞是鋼琴斷了弦的那一鍵，只有你聽得見聲音。
3那種白煙飄裊、月光流瀉的空氣中，攪拌著我嘴裡吐出的煙，還有濃濃的寂寞的味道。
4當你也寂寞，心也寂寞的時候，那一段你與心對望的距離，就是你旅行的終點了。
5過去了的明明知道已經抓不回來，可是偏想在每一段風景裡想念另一段風景。
【本書閱讀後心得感想】
第一章〈訪問之初〉在寫親情，作者寫生父與母親是怎麼認識的，又寫到生父的去世，對他來說這時候的寂寞就是來自他的生父吧!明明是父子卻不熟悉彼此，可謂生命中的一個缺憾啊！後來生命中又出現了一個轉折點─繼父。起初他極力反對母親再嫁，之後卻在發生一連串的事情之下，作者才發現：原來他的繼父是多麼的貼心，最後接受了這位突如其來的客人，如果他的家庭是一朵花， 那他繼父一定是春泥，靜靜地給予這朵花最溫柔、飽滿的養分。
〈走失的靈魂〉在回憶那段深刻的友情。正值青春年華的階段，友情佔了很重要的地位。他把這四個人的情誼用最直接的筆法寫出來，沒有無謂的迂迴曲折，卻深深的打動我們的心。之後因為阿不拉無聲無息的離開，讓其他人感覺到寂寞在心中堆砌，在心中已經纏繞許久的堅定友情，狠狠的被扯掉一部分，這種無奈應該不是我們局外人可以體會的。最後作者說：「寂寞是鋼琴斷了弦的那一鍵， 只有你聽得見聲音。」有時我們想把寂寞的感覺說給另一個人聽，卻發現怎麼說都不對時，這種情況我感同身受。
〈終曲〉中，作者享受過愛情的甜美，卻也讓他在愛情裡品嘗到另一種寂寞的滋味，唯有在愛情中嘗過寂寞，才真正擁有過愛情。作者也認為愛情本來就是虧欠一輩子的，只是我們可以用感謝的心， 由衷的祝福他，畢竟他在你的人生旅途中，留下了一道不可抹滅的記號。
〈寂寞，再見〉是本書的終章，裡面分享了一句話：「當你也寂寞，心也寂寞的時候，那一段你與心對望的距離，就是你旅行的終點了。」我們想把心裡的感覺分享給另一個人知道的時候，卻難以啟齒，或是無法用言語完全表達時，才是我們與內心最接近的時候，也能把自己看得最清楚、最真實。
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