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2018寒假作業 13160 2018-03-01 20:07:22
科別 護理科 班級 二甲
學號 1055101024 姓名 陳科旻
書名情緒管理 作者 蔡秀玲
出版社 揚智文化事業
出版年：1999年4月
【本書重點摘要或佳句】
１有幽默感不但能緩和緊張、抒解壓力更能使人活得更久，活得更健康
2 幽默和大笑能使人避免心臟病、腦血管疾病以及其他壓力所引起的疾病
3維持心理上自我平衡，減低憂鬱症狀，調節負面生活壓力
4 在心理健康方面，幽默的創造或對幽默刺激的欣賞5 提昇人體對痛覺的閾限，增進免疫系統功能
【本書閱讀後心得感想】
看完這篇我覺得有一個快樂的心真的很重要，以前我都只覺得快樂只是能
使你有好的心情而已但並不知道原來快樂可以預防這麼多的疾病例如心血管
疾病等等的，而且我本身就是個很歡樂的人，每天都是快樂的度過
也很喜歡帶動身邊的氣氛，讓大家都快快樂樂的。
文章也說到幽默可以使人避免心血管疾病，想必我以後定是一個非常健康的人吧
況且也都沒有煩惱，一定可以活得更久可能長命百歲吧。
以前也聽過一句話「快樂的時光總是過得特別快」所以每當身邊發生比較讓人情緒低落的
事，我總是會往好處想把它想得比較沒有這麼負面，也許這樣時間會過得比較快
例如面臨考試週或是技術考的時候我都會保持愉悅的心情去面對
可能期待著考試完後要做什麼或是要去哪裡要幹嘛之類的
因為也許這樣我會比較期待考試完的時候。也會抱著開心的情緒來考試
也許因為情緒是快樂的也會考出一個好成績出來。
而且人生的未知數很多，你怎麼知道說下一秒會發生什麼事，
計畫永遠趕不上變化，所以不如每天都有開心的心情去面對每一個新的一天
也不要每天都在煩惱東煩惱西的快樂的過日子不是很好嗎
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身體活動與健康飲食介入對國小過重與肥胖學童之成效分析 12419 2018-03-01 20:06:28
1 提供過重與肥胖學童身體活動及健康飲食介入計畫能增加學童健康體位之認知，建立其對健康體位維持之自信心。
2 可針對過重與肥胖學童提供實質參與運動的活動或機會。
3 肥胖症的預防和治療宜由兒童早期開 始。
4 有賴學校支持性的環境建構，與飲食運動之生活技能融入課程。
5 營養教育及健康的運動習慣應及早 養成，以儘早建立良好的飲食及運動習慣，預防日 後慢性疾
病的發生。
【本書閱讀後心得感想】
肥胖不僅是成人的疾病對兒童的發育影響更大，兒童期的肥胖會直接影響生長、社會心理發展，
更會在成年時造成高脂血症、高血壓、糖尿病 和動脈硬化等，增加成年後相關慢性病的罹病率和死
亡率。無論成人或兒童，肥胖者比起體重正常的人有較高的血壓、血糖、血三酸甘油酯和較低的高
密度脂蛋白膽固醇，因此肥胖症的預防和治療宜由兒童早期開始。各國盛行率報告顯示兒童肥胖是
全球性的公共衛生問題。 行政院衛生署在 2001-2002 年臺灣地區國小學童營養健康狀況調查發
現，台灣學童的飲食習慣並不理想，不只有熱量攝取高於建議量，還有蛋白質和油脂太多、醣類及
膳食纖維攝取不足、鈣質及鐵質攝取未符合建議量，學童不良的飲食習慣還包括：偏食、經常外食、
常吃零食與甜食、飲用含糖飲料等等。規律的身體活動可以幫助兒童和青少年建立和維持健康的骨
胳、肌肉和關節、控制體重、減少肥胖和有利心肺功能的發展，對身心的發展多所助益。根據教育部「學校輔導學生體重控制實施方案」建議，實施的重點應從營養、活動與運動、行為改變等層面，
規劃多元性的活動，幫助學生學習健康的體重控制認知、確立正向的個人體重控制價值觀及發展務
實的技能和自信。國小兒童正處於生長發育時期，為了維持正常的生長與發育，應以培養建立學生
健康體重控制觀念為主，再進行行為改變，不能一味的要求學童限制飲食和劇烈運動。學校在研擬
與推動健康促進計畫時， 應持續性而非短期的飲食、運動介入措施，以維持學童體重控制成效之考
量。
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106學年度寒假讀書心得 12647 2018-03-01 20:02:04
篇名：小男孩的笑容(A Little Boy's Smile)
作者：劉靜怡(花蓮慈濟醫院二五西病房護理師)
【內容簡介】
龍哥因為疾病惡化而頻繁進出醫院。一次因為腫瘤轉移需要開刀，身上的手和腳都被「刮」過肉了，只剩下胸前的肉可以選擇來移植，但是為了延續生命，仍然必須再經歷一次手術。當時龍哥有個讀大班的兒子及剛出生的女兒，守在病床邊的龍嫂必須一個人照顧先生及兩個幼小的孩子，因此單位的同仁都主動參與此項「照護計劃」，輪流照顧這兩個小孩，讓龍哥龍嫂能無後顧之憂；兒子很乖巧的坐在護理站學著寫我們給他的ㄅㄆㄇㄈ簿子，大夜班時我們會將他的娃娃床拉到護理站照顧，讓龍哥和龍嫂能有一夜好眠，也曾經把小女嬰帶回宿舍照顧。但是最後龍哥仍然敵不過病魔，離開了人間。直到近日，又看到了這一對可愛的小娃，還在疑惑中的我，聽到其中的小男孩對著我叫「姐姐」，滿臉的笑容，頓時一陣熟悉感湧上來，看見了媽媽就恍然大悟了。媽媽和小孩都說很想念我們，就特地回來醫院看看 我們過得好不好。抱著小男孩時，親切、熟悉、不捨的情感觸動我的心，這就是我在護理工作中得到最大的成就感，家屬的一句謝謝、一個微笑，就是我繼續護理工作的動力。
【心得感想】
其實在讀護校以前，我對護理是沒有太大的興趣，但當每次聽到老師向我們分享許多臨床有趣、感人的例子，我就越來越期待某天自己也能照護病人，讓他健康的出院，這篇文章讓我想到二升三暑假實習時，伯伯是我的個案，每天我都為伯伯換藥、給藥，伯伯不是我照護最久的個案，但卻是我最喜歡的，伯伯跟我聊了很多，也很常鼓勵我，要我實習加油，最後伯伯要走的那天還跟我說：以後來聖保祿工作，我女兒也在這我還可以來找你，雖然到那時伯伯可能早已忘記我了，但光是這一句話就讓我整個實習都很開心，護理是我自己選擇的路，再累再辛苦也要爬著走完，很感謝每一位給予我學習機會、相信我的病人們，期許自己未來也能成為別人感謝的對象。我認為的護理是包括了身、心、靈的照護，實習時明顯看到了學姐不同的工作態度，有的學姐為了準時完成工作，發藥、換藥都非常迅速，但有的學姐發藥、換藥時都一一的向病人解釋清楚，我很佩服這位學姊，即使這樣會延遲學姐自己的吃飯和休息時間，但學姐還是堅持要向病人解釋清楚，減少病人的疑慮和害怕，希望未來自己也能像學姐一樣優秀，照護好每一位病人，不光是傷口，還有心情也能照護的很好。
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106-1寒假作業 牧羊少年奇幻之旅 14060 2018-03-01 20:01:07
主角聖狄雅各一直渴望能到別的地方走走看看，某日偶然在夢中遇見一個小孩告訴他某處藏有寶藏
，聖狄雅各決定放下一切去尋找。
尋找寶藏的路上總是特別崎嶇，波折不斷，遇到了搶匪、被欺騙和挨打，但也遇到了貴人，他給了
聖狄雅各莫大的幫助，後來也學會了煉金術，和真愛。
現代人總是繁忙於工作中，每日每夜都活在壓力與恐懼中，也有不少人因此有了惡習，然而這樣的
生活不斷循環著，從沒停止、有所改變，都市的現實生活把人逼得緊繃，心裡的自卑感增加，最終
讓人走到絕境，這樣一成不變的生活，使人們崩潰。
然而聖狄雅各並非如此，他說走就走和堅持不氣餒的個性讓他成為了成功的人，故事反映了現實，
在通往成功的道路上，不可能永遠是順歲的，難免會有絆腳石、心懷不軌的人或者半路殺出程咬金，
即便如此，聖狄雅各卻絲毫沒有放棄，反而堅定不移，甚至他遇到了他愛的的女人，也沒有動搖他
尋找寶藏的心，果然皇天不負苦心人，最後他終於找到了。
上天給予我們總總的考驗讓我們一一化解，使我們成為成功的人，但在這之前又有多少人放棄，多
少人成功，放棄的理由有數百個，都是安慰自己、給自己一個台階下而已，勇敢築夢並不孤單、愚
蠢，反而能使自己擁有更多經歷，和一個精彩的人生。
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寒假作業-小鬱亂入 抱緊處理 13253 2018-03-01 20:00:40
什麼是憂鬱症 為何會有憂鬱症 這個問題是非常值得探討
與自己的環境交友生活都息息相關 關於這本書教導了許多如何管理 控制憂鬱症 在我眼裡憂鬱是一頭內心的野獸也是一種長時間的心病 與自己的情緒管理非常相關 當它來臨時其實根本不會察覺 每個人吧 一定都有低潮的時候 心情一定會不好 慢慢失去微笑 一步一步慢慢累積 要怎麼刻服 我覺得如果是我像這種時候就需要支持的力量 僅僅是一句鼓勵的話都能夠影響自己的心情 就像偶像與粉絲 為什麼他能做這個行業到現在 因為有粉絲的支持 讓他有了走下去的動力 又或者是好好的休息一番 多想一些能讓自己開心的事 照著自己的步調走 別被那頭野獸擾亂了情緒 試著與它和平共處 這些都算其次 最主要的是自己如何想 不要往往朝不好的方面看 要把負面轉為正面 學會與自己好好的相處 也必須正視這個問題所在 。儘管笑吧 微笑變大笑 要想想這輩子有多少時間能笑 能快樂 讓我們與快樂同在吧！
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