| 文章內容 |
106學年度寒假讀書心得 13259 2018-03-01 15:38:32
這本書在前言時有提到，他所呈現的觀點是告訴讀者如何思考與行動，並影響未來的生活經驗。也將幫助讀者脫離生活的自動模式，讓我們得以重新調配生活重心，可以自由自在地選擇如何面對生命中各種艱難。此書共分為五個部分，在這五個部分中包含了家居與遊戲、工作與創造力、人際關係與愛情、健康與幸福、自然.性靈以及冥想的一分鐘正念心法。說明白點就是「轉好念」。
我很喜歡這本書的第14節，消解內心壓力。
壓力是殺手，真的會致人於死!壓力荷爾蒙就像個鬼鬼祟祟的武士，棲伏在人體中，損害免疫系統對抗疾病的能力，而且，可體松荷爾蒙會攻擊腦部學習但區的細胞。有些人誤以為壓力可以迫使他們更有生產力、更有創意，其實慢性壓力會降低腦力，讓我們容易生病，長時間下來，生產力自然低落。本書教我們運用橫膈膜呼吸法或是腹式呼吸法，吐納利用身體固有的經絡，能降低血壓、脈搏以及呼吸的速率。此外，藉由腹腔向迷走神經施壓，呼吸有助於身體分泌血清素，並將這種令人感覺良好的神經傳遞物質，送入循環的血液當中。
以前國中時老師就會要我們在早自習時花5分鐘練習靜坐，最重要的第一步驟是呼吸。以前只知道正確的呼吸能更加有專注力且讓心情較為平靜，透過這本書也讓我知道呼吸也能減輕壓力達到放鬆的效果!
|
寒假作業 13205 2018-03-01 15:35:00
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二乙
學號 1055101068 姓名 林妤柔
書名 心境決定你的處境 作者 連城紀彥
出版社 今天出版社 出版年月 2007年6月
索書號 ISBN 978-986-6917-25-7
【本書重點摘要或佳句】
1無論遇到什麼樣的困境，不要只想到不幸和痛苦，應該多回想一些愉快令人欣喜的事情，以最寬
厚的心情對待自己。
2發揮本身的聰明才智，去克服自己所遭遇到的種種困難。
3人必須讓理想的燈塔永遠點燃，永遠發出閃亮的光芒，指引著自己朝著人生的航線行去。
4不要替自己的過錯找藉口!如果我們具有一顆懺悔的心，就能深刻檢討自己的過錯，並藉著這些教
訓領略人生的意義。
5必須要有堅強的行動力、堅毅不搖的決心，以及堅韌的意志力灌溉，我們的夢想才會成真。
【本書閱讀後心得感想】
當一個人遇到困境的時候，不肯敞開心房，一直陷入在負面情緒上，殊不知，只要敞開心胸，讓正
面能量進入你的心裡，就不用一直陷入悲傷裡面。不管遇到甚麼困境，不要一直想不好的事情，多
想會讓你快樂的事!事情或許會變得不一樣。雖然這些話說起來很簡單，但能真正做到的有多少?大
部分的人只要遇到困境都會沉浸在痛苦中，走不出來，放棄自己!做出毀於自己的事情。像是考試不
理想，有些人就會想說算了考得這麼爛讀了也沒意義，就會擺爛不讀。相信很多人會因為一點小挫
折就放棄更重要的東西，造成更大的遺憾。希望以後我也能成為作者書上的那種人!
|
2018寒假作業 500字讀書心得 13437 2018-03-01 15:33:05
《書名》別讓壓力毀了你
《作者》方芠君
《出版社》菁品文化
《出版年月》2018/1/31
《本書重點摘要或佳句》
1.太多人為了財富耗盡健康，之後又為了恢復健康而耗盡財富。
2.在壓力的手心裡，可以輕鬆的毀了一個人，也可以瀟灑地成就一個人。
3.幾乎所有感到幸福的人，都懂得緩解壓力的黃金法則，這不是一種逃避，而是智慧、是嘉獎、是成熟的心靈散發出的睿智芳香。
4.面對壓力，懦弱的人們會縮著脖子乖乖讓到一旁，而勇敢的人不但敢於向它挑戰，還會主動迎接這場戰爭。
5.沒有壓力的人生，註定是ㄧ粒微不足道的塵埃，永遠沒有變成黃金的機會。
《本書閱讀心得感想》
本書簡單明瞭陳述，人應該用什麼態度和思考來面對處處充滿著壓力的生活。生活中如果沒有壓力，就永遠不會有前進的動力；但如果過多的壓力，就會使得自己心煩意亂，沒有更多正向的思考空間。於是本書細分了很多項，別因為壓力毀了自己的一切，例如親情和友情、身心靈、工作....等等。透過本書細膩的描述，更有作者貼心的示例，使得讀者能更親切的感受正面對壓力的生活情況下，該如果用正向的方式面對已經釋放。本書中提到一句「太多人因為追求財富而耗盡健康，之後又為了健康而耗盡財富。」這句話很貼近現代出社會的人們，凡事為了財富而不顧壓力，拼命的追求財富，但成功了之後回頭才發現，自己的健康已被壓力侵襲，後悔都來不及了。所以作者又舉例要怎麼讓健康和財富一句兩得，就是要讓壓力促使自己成長，又要讓幸福來緩解壓力！據研究指出，壓力分為兩種，一種叫優壓力，而另一種叫劣壓力，優壓力表示有益的壓力，對於個體來說是一種正向、好的壓力， 劣壓力會造成個體身心理的傷害。根據研究指出，生活壓力越大，身心健康愈差。主觀生活壓力比客觀生活壓力更可以有效的預測身心健康的狀況。主觀壓力感受越高者，常伴隨 出現疲倦、腰酸背痛、四肢痠痛、咳嗽、頭暈、頸部 痠痛等症狀，嚴重者會引起焦慮症、憂鬱症、身心症 等精神疾患的發生，有時亦會出現不良行為，如:攻擊行為、物質濫用、自殺.....等等。因此，在受劣壓力的環境下生活，會使自己身心靈受影響，讀完這本好書之後，能利用作者的範例，來和壓力共進退，讓自己的生活都更順利！
|
106學年度第一學期寒假作業(預防愛滋病) 12479 2018-03-01 15:31:18
防範愛滋 心得
「愛滋病｣這個病症，很多人一聽到這三個字都會覺得是一個很可怕的東西，以為只要和有這種疾病的病人接觸就會傳染，或是跟他說話就會感染，但其實不像一般感冒會互相傳染，是必須要有性行為或是血液感染才會得到的，所以要多尊重那些愛滋病患，也要慢慢的去了解愛滋病的原因，並去預防。
要常常去注意兩性的安全和重要，在性行為方面，應該要尊重彼此的意願，女生也要顧慮到懷孕的可能，男生應該要注意安全措施，這些不但是保護自己也是保護別人，預防感染病症發生。
因為患上愛滋病的人大多都十分消極，往往逃避現實，只想著自己何時會死，而大多都不再工作，同時亦受到別人的歧視，沒有人願意請他們工作，令到他們痛不欲生，有的甚至去自殺。如果在一個社會上有很多愛滋病人，那個社會便出現人手短缺，工作力減低 ，那對社會會有很大的影響，產生許多社會問題。
現在，愛滋治療的技術日新月益，但還是很多人聽到愛滋會和害怕，所以我們更應該宣導愛滋防治，障自己體內的病毒不再增加，不再自我歧視，減緩發病，如果同學或家人們有感染到愛滋病，不應該去閃避他們，而是要去接納他們，安慰或支持他們，因為得了這個病並不是他們願意的，所以我們要尊重這些人，不要用歧視的眼光看他們
|
106學年度寒假讀書心得 12334 2018-03-01 15:29:00
姓名:丁迺凡 班級:五護三乙 學號:1045101080 座號:27
書名: 《紐約時報：健康飲食的簡單原則》
作者 : 胡涵婷
出版社: 和信治癌中心醫院
出版年月: 2015年05月
刊名: 和信治癌中心醫院與您
【本書重點摘要或佳句】
1. Aaron F. Carroll是一位醫師作家。他寫了不少有關飲食的文章，得到廣大的回響；特別是他指出，許多營養飲食建議（nutrition recommendation）是絕少有科學證據的。
2. 我最費力反對的一項癌症飲食教育：化療期間要多吃紅肉，是什麼道理呢？補充蛋白質嗎？許多其他食物也有比紅肉更優質的蛋白質，甚至吃素的人，也不一定就會缺乏蛋白質。
3. 化療期間實在不需要「特別多吃」紅肉，病人告訴我，化療時看到什麼都吃不下，更別說要吞下紅肉，這造成病人和家屬的緊張之大，恐怕是在醫院努力盡責的營養師及護理師所始料未及的呢！
4. 盡量喝水，但是一點兒酒、咖啡和其他飲料是無妨的。多數證據顯示適量使用各種飲品是有益的。
5. 癌症也經常是人生的一個境界。生了一場大病、得了一個癌症，不但對病人本身，病人的家屬、病人的好友，也都進行了一次人生價值的「大改造」。癌症使人看到人生更多的細節，一些以前目光不曾逗留的感動細節。
【本書閱讀後心得感想】
這是一個治癌醫院所出的期刊，這一刊的內容說的是飲食原則。作者引用了一位國外醫師提出的健康飲食理論，不過這個理論和一般參考書或是臨床的觀念都不大相同，作者認為：『我們對飲食的價值觀念，許多是來自「老祖宗」或「忘了是哪位權威」的「智慧」，雖然似是而非，也通常就全盤接受，不怎麼去思考，甚或質疑某些說法的邏輯是否合理。因此，飲食與健康的議題，充滿了沒有實證，甚至是荒謬的「神話」（myths）。』
我覺得這是一個值得深思的議題，像作者說的：癌症病人食慾不振，醫院卻還告知要多吃紅肉？這樣子確實不恰當。
是否前人所研究的知識一定是正確的？是否生病了就必須要做到滴酒不沾？我覺得這個說法很特別，與以往的觀念差異甚大！另外近幾年國外也有多項研究顯示，每天適度飲酒，無論是烈酒、紅酒或啤酒，都對心臟有益！所以即使生病了，少量飲酒也是可以允許的。不過肝病患者及糖尿病與高血壓患者就還是得好好的禁酒了。
護理與醫療的知識一直都在翻新，很多根深蒂固的觀念，經過研究，最後發現其實都是沒必要的。像是產婦生產時必須剃薙和灌腸等等能降低感染機率的說法，現在也幾乎都改觀了！
我在想其實我們平時在讀課本時，不見得一定要死記硬背課本的內容，在背的同時，多多從不同面向思考，說不定還能發現更多元的答案呢！
|
