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106上-寒假文章心得NEW 12452 2018-03-01 13:55:22
.聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 三丁
學號 姓名 游欣霖
書名 不同活動型態、時間對第二型糖尿病患者血糖立即反應影響之探討 作者 顧家恬、鄭綺
出版社 社團法人臺灣護理學會 出版年月 90年 6 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1糖尿病患者比正常人容易罹患高血壓、心臟病、中風、腎臟病、周邊血管疾病、神經病變及視網膜病變。
2 運動對糖尿病患者血糖變化之立即成效，許多研究已證實運動的長期成效，包括增加胰島素接受器感受性、增加熱量消耗、促進體脂肪分解，因此有利於減重和維持理想體重，此外也可以增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血中三酸甘油脂，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，因此可以降低動脈硬化及心臟病的危險性。
3 運動後因肝臟及肌肉消耗的肝醣需要再補充，由葡萄糖轉成肝醣的醣質新生會持續作用，可以使血糖降低達24小時。
4 女性在中強度、長時間運動時較男性消耗較多脂肪，較少的蛋白質與醣類。
5 研究指出胰島素與口服降血糖藥物可以改善病人的血糖，但藥物配合3-4週有氧運動訓練，更可以使病人明顯降低胰島素和口服降血糖藥物的劑量。
【本書閱讀後心得感想】
讀過此文章後，讓我更加的了解課堂中以及實習時老師所說過的糖尿病患者所會經歷到的，以及如何改善。在實習時，我遇到一位不想打胰島素的糖尿病阿嬤，他說若施打了胰島素就會越來越依賴藥物，而我當初聽到時想說怎麼可能如果飲食加上藥物的控制，血糖肯定能控制的很好，而我是跟病患說飲食加上藥物的控制血糖可以控制得很好，不用擔心過度依賴藥物，但我覺得好像少了什麼，原來是要加上運動，原本的我一直以為運動對於糖尿病患者沒有特別的效果，只是身體會比較健康而已，完全沒有想到運動會讓血糖控制得如此的佳，透過此篇文章所研究的不同活動型態、不同的運動時間及在不同活動型態、時間下比較不同性別對第二型糖尿病患者血糖變化之影響，有更準確的數據，讓我更有證據能夠為病患解釋藥物搭配運動控制血糖的重要性，原來他的原理是第二型糖尿病患者在持續運動10-40分鐘時，主要能量來源為醣類，包括肌肉和肝臟中的肝醣和血液中的葡萄糖，因此，運動的立即效應是可以降低血糖濃度。運動後因肝臟及肌肉消耗肝醣需要再補充，由葡萄糖轉變為肝糖的醣質新生會持續作用，可以使血糖下降達二十四小時。早餐後有氧運動持續45分鐘可以有效降低血糖，但此效果無法持續到午餐後，且研究指出胰島素和口服降血糖藥物可以改善病人之血糖，並且藥物配合有氧運動訓練3-4週，更可以使病患明顯降低胰島素及口服降血糖藥物的劑量。
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臺灣成年人的鎮靜安眠藥知識、效能 與使用行為之探討 12557 2018-03-01 13:29:16
健保署統計，全台民眾1年吃掉13億顆安眠藥」，點出臺灣失眠患者習慣藉由安眠藥解決睡眠困擾的普遍性問題。事實上，失眠者對安眠藥物的感受只能用愛恨交加來形容：沒有它睡不著，吃了又擔心副作用或成癮。今天我們就從安眠藥物的演進史，認識各類安眠藥物的特性與副作用，可以減少些不必要的擔心，也順帶幫安眠藥物洗刷汙名。如果你有點年紀，應該能想起早期電影、花系列連續劇中，那些常見的吞安眠藥物自殘的橋段，他們所服用的就屬第一代的安眠藥物-巴比妥鹽類，因為它可同時活化抑制性的神經傳導物質和抑制興奮性的氨基酸，故鎮靜和安眠的效果十分良好。但因為藥物的作用，會降低中樞神經對血中二氧化碳和氧氣的敏感度、造成呼吸抑制，也會影響心血管系統，造成血壓下降、心跳變慢，適量時可以達到鎮靜效果；但當服藥過量時，就會有致死的可能性。此外，長期服用巴比妥鹽類藥物後，就必需得增加劑量才能達到相同的助眠或鎮靜作用，因此耐藥性和成癮性風險均高。上述的壞名聲造就了大家對於安眠藥物的刻板印象，但可以放心的是，現在醫生早已不再開立此類藥物給病人助眠囉
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106寒假讀書心得 13970 2018-03-01 12:46:41
科別:護理科 班級:護一甲
學號:1065101023 姓名:鄭巧柔
書名:阿甘正傳 作者:溫斯頓˙葛魯姆
出版社:避風港文化有限公司 出版年月:1986年
索書號:DVD987.83.0044-3 ISBN:9789869539302
【本書點摘要或佳句】
1.生命就像一盒巧克力,往往出乎意外。
2.放下包袱,繼續前進。
3.沒有事情是隨隨便便發生的,都是計畫的一部份。
4.你和別人沒有任何不同。
5.某人的一小步就是人類的一大步。
【本書閱讀後心得感想】
阿甘小時候是一位雙腳殘疾和智商低弱的人,所以他時常受到欺負,阿甘媽出賣自己肉體來讓阿甘讀書,這看的出來當時社會對弱智兒童的歧視,開始上學後,阿甘每天都得搭校車,只有珍妮願意和她座 ,之後阿甘當兵也遇到同樣得情形,認識了好朋友巴布,就因為這樣珍妮和巴布對阿甘來說很重要,我學到,當大家都排斥你,只有一個人願意陪伴你時,那個人將在你生活中扮演一個不普通的角色!
有次阿甘被霸凌,珍妮叫阿甘跑,沒想到珍妮的一句話,阿甘原先雙腳殘疾,卻跑進美式足球隊,大學直接保送,或許這就是天分吧!
大學畢業後他就收到入伍通知單,那時的美國正在打戰,阿甘卻自願從軍,阿甘在軍中很服從,做事也很有效率,長官們都很喜歡他,後來在打越戰了,阿甘平安無事 ,可是丹中尉的雙腿被炸爛了,好朋友巴布則被炸死,其他的軍人都罹患了精神上的問題,但阿甘並沒有,再來因為某些因素,阿甘成了乒乓球代表隊,賺了點錢後,完成了和巴布的約定,成為了捕蝦船長,大家都在嘲笑他,不過我覺得這都是阿甘的單純善良,正因如此才有今天的他,有次海上颳起了大風, ,只有阿甘滿載而歸,彷彿再次證實了,老天爺疼憨人這句話。
後期的阿甘沒有原因的開始跑步,不少的人跟著他一起跑,我認為這是在反映當時人們的盲目跟從,明明不曉得別人為何這麼做,仍在背後努力模仿,看完這部小說後,我從阿甘和珍妮的生活學習到一個道理,讓我能填補自己的不足,檢討哪個部分做的不完美。
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讀書心得1 (2018/2/28) 14122 2018-03-01 12:33:14
班級:護一丁
學號:1065101167
姓名:楊筑均
書名:你的背影我的孤單
作者:雪倫
出版社:南周出版
出版年月:104年 5月
索書號:B857.7 1028 2015
ISBN:9789862727836
【本書重點摘要或佳句】
1.再強再亮的陽光仍有照不到的陰暗角落,除非你自己就是陽光。
2.我們的眼睛,常常只能看見自己的痛苦。
3.人身或許沒有什麼是絕對的,唯一永遠不變的絕對,就是你絕對想不到下一秒到底會發生什麼事。
4.其實,在這個世界上,所有發生的劇情都是悲劇,只是有人哭著演,有人學會笑著而已。
5.在這個世界上,沒有做不到的事情。
【本書閱讀後心得感想】
這本小說都是以女性為視角,看了也會感覺很貼近自己,我喜歡她文字中的幽默,沒有刻意鋪
陳,像是蜻蜓點水般的自在,卻讓人會忍不住會心一笑。面對愛情沒有刻意使用艱深的文字騙取我們的共鳴,用最純粹的情感化成最淺顯易懂的文字,心情也隨著故事起起伏伏。這本書不像遙不可及的童話,而是會發生在我們的周圍、讓我們會感同身受般的真實生活。
故事在說四個女生從大學生活到出社會,所各自經歷的愛情及人生、和她們那彼此珍貴的友情,她們的友情會讓妳感嘆,如果此生有這樣一群姐妹陪在妳左右,人生好像也不遺憾了。作者有一個交往十年的男朋友,但是他們的相聚日子比分開的日子還要多,作者甚至懷疑自己是不是真的有交往對象,還是等到醒過來才發現一切只是一場夢？作者的男朋友有著一張娃娃臉和高大的身材,從十年前遇到他時,他就是一個會四處幫忙獨居老人、濟弱扶貧的大善人。十年過去了,作者男朋友服務的範圍不在只是街頭巷尾，而是擴展到全世界是個領有證照的國際志工，哪裡需要他,他就會飛到那個國家,做他一輩子最想做的事。作者每天都盯著手機,怕漏接了哪一通電話或者訊
息,因為偏遠地區的國家收訊差到常常讓他們一個月失去了聯繫,作者習慣了等待,習慣他毫無預警的回台灣,習慣他在自己身邊不到幾天的時間,又理所當然地離開她的身邊,飛去下一個需要他的國家。在最美好的十年,作者用等待和習慣去消磨漫長的日子,很多人都問她什麼時要結婚？她不知道,因為她和他完全不曾討論這個問題,當初她就是喜歡他閃閃發亮的模樣,喜歡這麼充滿正義感的他,而這份喜歡,讓她開始猶豫自己是否還有下一個十年呢？即使作者有三個情同姊妹的好友,但是家庭因素讓她變得不擅於跟別人分享心事,很多事情都習慣性的壓在心底,男朋友的每一次離開,她都假裝自己很成熟,所以笑笑的說知道,但其實心裡多希望能有那麼一次他能回頭看看站在原地的她,能有那一次可為了她留在台灣,不要再離開。
作者父親的守舊,重男輕女的觀念,讓她總是活在充滿緊張的親子關係下,母親的隱忍,姊姊的配合,讓她只能一遍又一遍的默許父親對自己任何咆哮和指責。在工作上,作者是人人稱讚的拼命三郎,累積的休假讓上司誤以為她沒有任何的休閒活動,她也想好好的休假,只是她寧願用忙碌的日子去消磨等待他的時間,習慣是一件很可怕的事情,它會讓妳忘了事情最初的模樣,會讓你變得不勇敢,會讓你變得只能站在原地，主動提出分手，謝謝她的勇敢卻心疼她的堅強,因為誰都知道作者即使在過了下一個十年,也不會少愛她男友一分,但是有時候相愛不能解決現實中的問題,她還有多少個十年能等待呢？有時候分開不是壞事,而是讓彼此各退一步,看清楚事情最本質的模樣。
在故事的最後一個章節裡,作者和她男友分手的第二年,他留在台灣,用新台幣去幫助那些他想幫助的人牽起作者的手,跟她一起走完接下來的每一個十年,十年是多漫長的青春歲月,一個人狠狠地佔住了妳人生中的一個十年,那就像是根深蒂固一樣讓人想連根拔起都需要花費好大的力
氣。如果哪天我的人生中也遇到類似的問題,愛情要走下去了、遇到瓶頸了,不要害怕分手,因為分手或許是另一種看見轉機的契機,如果僵持不下的愛情沒有來點不一樣,終究還是僵持不下,但分手絕對是最後的選擇,因為不是每段愛情分手的原因都那麼純粹。
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情緒控管能力 13324 2018-03-01 12:22:33
情緒控管能力的好壞差別，不只影響自己的心情、人際關係、他人的觀感，甚至還會成為我們成功與否的關鍵。在漫長的人生道路中，每個人都會有遇到挫敗，或是難以忍受、釋懷的苦難的時候，有人的反應是暴跳如雷、焦躁不安，無法冷靜思考，而最終釀成大禍；有的人是怨天尤人、思想悲觀，直到負荷不了的憂鬱壓上心頭，而最終走上自殺一途；也有人選擇在情緒穩定之後再思考後續的打算，不貿然行事，即便解決不了，也不至於留下悔恨。因此要如何心平氣和地面對問題，進而接受它、解決它，就是我們人生必修的課程了。
雖說如此，但當遇到令人頭痛或惱怒的情況時，我們又能如何應對呢？作者在書中提到：讓暴怒的情緒轉換跑道。當你真的快被氣到無法控制的時候，千萬不要在生氣的時候做下任何決定，因為那往往是會讓自己深感後悔的。在思緒紊亂的當下，你可以去做一些別的事情來轉移自己的注意力，例如：把想抱怨的話寫在紙上或日記本裡，好讓自己憤恨不平的情緒找到地方發洩，也可以寫毛筆字來使自己平靜下來，還可以順便增進自己寫書法的功力呢！我曾經看過一個故事：有一個總經理收到一封滿是批評自家公司的信，簡直把公司貶得一文不值。總經理一氣之下在三張白紙上寫滿了反駁的文字，準備寄回去給對方，只是沒想到寫完時天色已晚，只好隔天再寄出。他隔天到公司再看到那封信的時候，他竟覺得自己在生氣時寫下的內容很可笑，只因經過一夜的冷靜，他已不再氣憤。最後他寫了一封感謝信回去，而這也成了他們公司未來鴻圖大展的契機。千萬不要被怒氣沖昏頭，冷靜後再做決定，思考後再說出口，也許有機會「化危機為轉機」，讓人有意想不到的結果呢！
除了學習如何紓解自己憤怒的情緒，我們還必須學習如何「不生氣」、「不憂鬱」。在日常生活中最易使人引發情緒波動的，就是他人對自己的批評、害怕別人說起自己的不是，而這種缺乏自信心的表現，常造成情緒的失控。另外，在職場上、課業上經營得不理想，或挫折的打擊，也會讓人常感到不耐煩、沮喪甚至暴躁。如果時常被外來因素所影響情緒，不懂得如何排解煩悶，不知道自我省思，自我沉澱，並整理心情再出發的人，不只會影響自己的心情，持續的情緒低落還可能會影響身體健康。而且仔細想想，你願意和一個易怒，時常情緒低靡、自怨自艾的人相處嗎？如果你不能適時的調整自己面對挫折時的心態，它將不只影響你的身心、人際關係，還可能使你未來的事業，甚至家庭生活，都深受其害。我對於此書中提出的「精神勝利法」深感佩服與贊同，它是一種以正面自我鼓勵、激勵自我成長的方式，來排解自己內心的沮喪和憂鬱，善用「心情轉向原則」以避免長時間陷入痛苦、一蹶不振的泥淖當中。當你生活不如意的時候，不妨試著甩開負面情緒，激勵自己的鬥志，鼓勵自己不要氣餒，正面思考，進而增加自信心。
困頓與挫折，每個人都經歷過。當你遇到時，腦中一閃而過的念頭是什麼？是憤怒的烈焰，還是處理解決的步驟？當你學會冷靜的面對它、接受它、解決它，讓它成為你人生中必經的試煉、一次難能可貴的經驗，甚至是邁向成功的轉捩點，那麼還有什麼能難的倒你呢？
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