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106學年度寒假作業-艾倫˙狄波頓的人生學校: 找回好情緒的日常練習 13244 2018-03-01 04:16:55
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1055101107 姓名 張翊瑄
書名 艾倫˙狄波頓的人生學校:
找回好情緒的日常練習 作者 奧利佛˙詹姆斯
出版社 時報出版 出版年月 2016年 11 月
索書號 176.52.274442016-999484 ISBN 978-957-13-6807-8
【本書重點摘要或佳句】
1如同愛爾蘭作家王爾德(Oscar Wilde)所言:生活是世上最珍貴的東西。大部分的人只是存在著，
僅此而已。
2是更早以前的經歷決定我們會交上那些朋友，進而強化你我成為什麼樣的大人。
3人生最初的六年時光，扮演了形塑我們在生理上以及心理上，未來會成為怎樣的大人的關鍵
角色。
4無論於公於私，人際關係若是痛苦和挫折的根源，就必須好好檢視自己；
5你也許不時感到憂鬱.憤怒，深受各種恐懼糾纏甚至還會鑄下大錯，但由於健康的情緒你能夠活
在當下，不論發生什麼事情都可以找到所經歷事物的價值，讓自己重新打起精神。
【本書閱讀後心得感想】擁有健康的好情緒是每個人都希望自己可以具備的!但要具備好的情緒是那
麼容易的嗎?在艾倫˙狄波頓的人生學校:找回好情緒的日常練習這本書中作者圍繞著: (1)洞察力
(2)自我意識(3)圓融的人際關係(4)遵從自我的價值(5)活潑有趣的生活觀等五個主題藉由真實的案
例以如同說故事般的口吻，介紹如何運用這五項關鍵促進情緒健康，並舉例出幾項不佳的幼時經歷
導致長大後人格以及情緒的不健康。這本書在我剛開始打開閱讀時只感覺了枯燥乏味，幸好作者在
書中將各式各樣的案例以故事的方式詮釋使這本書增添了不少的趣味!在這本書中作者寫道:人生最
初的六年時光，扮演了形塑我們在生理上以及心理上，未來會成為怎樣的大人的關鍵角色。原本我
覺得六年就可以決定以後的情緒是不可能的!不過讀完後才發現出生到六歲這個階段真得極為重要
呢! 例如書中說人類越年幼時受到不良的對待，殘留的危害越大影響越長久，也就是說小時候如果
受到暴力對待那麼小孩有暴力的傾向變比普通在溫暖關愛的庭中長大的小孩來的大!想想也覺得符
合常理!如果一直被以暴力相向心裡應該會有不少怨恨!而世界上又會有多少人能以德報怨呢?我想
根本是微乎其微吧?在書中有一個我覺得是大家都會遇上的問題那就是人際關係了!我覺得要有圓融
的人際關係真的是一件很困難的事!畢竟人生這麼長難免會遇到一些你不喜歡的人或是不喜歡你的
人。但書中卻說情緒健康的人大都視別人為上天恩賜，知道如何傾聽，如何維護自己的觀點並且能
夠像大家展現內心大部分的真實感情。不過我認為沒有人是像作者所形容的這種在人際關係中情緒
健康的人!最後雖然這本書的確有教人如何找回好情緒並且出了正反兩面的各種例子，不過我覺得
要做到一個作者心中擁有健康的情緒的人是極難辦到的!所以我認為只要你能夠控制自己的情緒，樂
於助人並且保持著樂觀和積極的態度那你就會是我心中擁有健康的好情緒的人!
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寒假作業 14196 2018-03-01 03:10:44
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科 班級:五護一戊
學號:1065101347 姓名:吳莉亞
書名:遇到難關先微笑 作者:山崎啟支
出版社:三采文化出版事業有限公司
出版年月:2012年12月
索書號:191.9 234 2012 068112
ISBN:9789862297452
本書重點摘要或佳句:
1. 由此可知,可以讓人生過的豐盈又幸福的方法,說穿了也就是｢讓眼下這個瞬間的自己活得十分幸福｣。
2. 隨著年紀的增加,人會愈來愈深陷在價值觀的泥淖中,無法自拔。
3. 只要看事情的角度改變,就有可能離｢本來的自己｣愈來愈遠。
4. 最後只會剩下本來的自己、純粹的自己,亦即所謂｢做回真正的自己｣。
5. 想起那個｢宛如一張白紙（＝純粹）的自己｣其實從我站在雜貨店的那一刻起到現在,始終沒有改變過。
書名:被拒絕不是終點而是起點 作者:林芸
出版社:新潮社文化事業有限公司
出版年月:2012年7月
索書號:191.9 4444 2012 068167
ISBN:9789863160441
本書重點摘要或佳句:
1. 每個人都具有潛在的力量,只要能善用瞬間的爆發力,你也可以踏上人生的高峰。
2. 如果你能認真的表現自己,並且持續這種作為,那麼你就開始擁有自己的個性了。
3. 機會隨時會來,成功不會憑空而降成功往往是一分天分,九十九分努力。
4. 人性都有正反兩面,正面贏了就是神,反面佔上風了就是魔,神魔之際往往取決於一念之間。
5. 肯定自己的人,才不會放棄自己。
心得:
每當我遇到很多難題或著是低潮的時候,第一步總是會一個人靜下來思想自己哪裡做不好需要改進的地方,就像國中打籃球的時候,教練總是在場下不斷地大聲斥著每個人喊著防守防好或是小細節做好,在當下此刻的心情是沒信心的甚至會不知道下一步該如何去做,但當下更難的是必須要去突破這來自心裡的難關,這樣才知道自己哪裡做不好。就如這本書上所寫的｢遇到難關先微笑｣,｢只要看事情的角度改變,就有可能離本來的自己愈來愈遠｣,讓心裡釋放一些沮喪的滋味,使得更能跨出艱難的步伐。
這兩本書值得讓我省思的是,我認為可以反省自己有哪些事是做不好的,但不能沉浸放太久或著是連反省都沒有去反省,並且是用喜、樂的心去面對去反省,避免於自己信心每況愈下,在這兩本書裡喜歡的一句話是｢肯定自己的人,才不會放棄自己｣,因為只有肯定自己的人,才能更有動力去完成每一件事,把每件事都做好,雖然有些事不能做到最好,但自己至少努力過沒有想半途而廢的念頭,這樣信心才會愈來愈強大,沒有想去努力做一件事不管做什麼事都覺得自己做不好。就像書上所寫的｢機會隨時會來,成功不會憑空而降,成功往往是一分天分,九十九分努力｣。
看完這兩本書讓我學會遇到甚麼事要怎麼去解決,而不是逃避問題,想法也要是正面總不是負面,最後只想告訴自己｢被拒絕不是終點而是起點｣。
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寒假作業 13455 2018-03-01 03:09:55
這本書以作者自己的經歷及經驗寫了這本容易閱讀且實用的書。裡面提到的自我治療憂鬱症的方法簡單又實用，多半是從營養及身心方面幫我們把生命調回正軌，在閱讀這本書之後，我對憂鬱症的想法是要去看醫生跟乖乖服用藥物，但是研究顯示也有很多病人發現，最普遍可行的治療方式—藥物治療及心理治療並不能幫助他們克服憂鬱症，且治療費用也是驚人的高。在我閱讀完這本書之後，我覺得如果可以使用更加輕鬆的方式(但還是要和醫生配合找出最適合的正確醫療途徑)治療憂鬱症，那何嘗不試試呢？還有在閱讀這本書時，我看到了一章令我感到非常驚訝的章節，內容寫到血糖的過低有可能會引發憂鬱症，總而言之血糖過低會影響神經傳導進而引發憂鬱症，同時因血糖過低而引發的哮喘和過敏會使憂鬱症更加嚴重。血糖值的改變是非常敏感的，即使只有微小的改變，也會產生反應，所以營養是非常重要的，每一餐都有可能改變你的情緒。那麼換個方面想，如果對於服用藥物有疑慮或恐懼者，改用食物療法也能取得不錯的效果(經醫學證實)。其實血糖過低這篇文章會引起我的興趣，有一部分的原因是因為我收看了一個節目叫<飲食不可告人的秘密>，這節目檢視了飲食與疾病的關聯性，並用飲食改善了疾病，所以真的可以以均衡飲食的方法治療憂鬱症，它開展了一條自我治療的重要通路呢！
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二上寒假作業書心得 13389 2018-03-01 02:04:21
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二戊
學號 1055101250 姓名 張子麟
書名 與自己和好如初 作者 不朽
出版社 時報出版社 出版年月 2016年 7月
索書號 ISBN 9789751370941
【本書重點摘要或佳句】
1溫柔相待，才不會辜負相遇在茫茫人海。
2有時候你要相信所有事情都有它的意義。
3善良是儘管對這個世界失望卻一如既往地溫柔。
4相信自己是你給自己最好的禮物。
5其實這個世界永遠都不會變好的，但是親愛的你可以。
【本書閱讀後心得感想】
不朽是我一直在關注的作者，他的字字句句都能敲進我的心坎裡，我就是他書中所描述的慢熱型
的人，總是在考驗別人的耐力，自我保護意識很強，從不想要去奢求甚麼，即使痛徹心扉也不會向
別人求救，這樣的我，以前一直努力想改變，一直模仿想成為的人，但漸漸覺得沒有必要，其實這
樣也挺不錯，因為熱得很慢，需要一個過程才能去投入，所以在有感情之前就可以淘汰些不真誠的
人，把傷害降到最低，因為害怕失去，所以有了在乎的東西，就會先做好失去的準備，也許這就是
我愛自己的方式吧。
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寒假作業 13142 2018-03-01 02:03:57
篇名：青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
作者：江承曉， 劉嘉蕙
我覺得一個人心理健康其實身邊的人影響很大，所以交友時就得慎選，心理健康，做出來的事也會是好的，我身邊的朋友都不錯，有成績很好的，很乖很孝順的等等之類，其實都有在影響到我，像我之前都會跟爸媽頂嘴，做家事心不甘情不願，但我現在就偶爾才會，可是我家人會一直用以後以後來唸我，我雖然很不喜歡被碎碎唸，但是有時候很有壓力，像國小考試1.2年級很簡單大家都可以拿前3名，我拿到了，就覺得我就是很聰明所以之後理所當然的要前三名，可是學的東西已經不同也不能相提並論。講到情緒管理，其實我的EQ很差，就是情緒沒辦法控制的很好，像誰不如我的意我的脾氣就會直接上來講出來的話就會很失控，之前還小的時候比較嚴重，現在長大了懂事了就不太會，因為我現在生氣我就會看我喜歡的東西，看好笑的影片，不然就是躺在床上自己冷靜想一想。之前不知道聽誰說要有壓力才會成長，我覺得是沒錯啦，沒壓力就真的太好過會不知道天高地厚，但壓力要適當不能過度。總而言之我覺得有些事要自己經歷過才知道教訓，一次一次的才會更好
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