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寒假作業讀書心得[情緒管理] 13189 2018-03-01 01:11:43
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1055101053 姓名 江明哲
書名 《不抱怨的世界》 作者 邱子璇
出版社 時報文化 出版年月 2009年 01 月12
索書號 ISBN 9789571349220
【本書重點摘要或佳句】
1思想也是能量。你會吸引那些符合自己思想模式的事物，並同時排斥不協調的事物。而你的言語將表明、強化、鞏固自己的想法。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。
2「有安全感」就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。我不再打壓自己、替自己找藉口，或假借批評和抱怨將注意力轉移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。
3如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。
4給自己一點時間，別害怕重新開始。
5抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們就會註意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
【本書閱讀後心得感想】
這本書隨書附贈了作者發起「不抱怨運動」的特製紫色手環，邀請每個參加者戴上，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上二十一天，那時我們就已經養成不抱怨的習慣了。我和弟弟曾努力想嘗試達到這項目標，不過對我們而言實在不容易；雖然至今仍然無法成功替自己建立一個不抱怨的生活環境，但是經由閱讀這本書，並參與這項運動，我開始了解到心中負面能量對我們生命的影響力，也一邊慢慢地學習新的人生觀，轉換自己對生活的態度。人類都擁有正面及負面兩種能量，與生俱來，沒有人能夠馬上明白正向思考的意義並將所有負面思想拋棄，但藉由領會生命的真諦，一步一步的學習，我相信人們都有能力做到的。有人說過：「人之所以無法得到真正的幸福，都是因為我們對幸福太過苛求。」我們心中所定義的幸福，真的就是我們所想要的嗎？其實幸福可以很簡單，只要學會捨棄一些東西，接納一些東西，自然而然，我們的生活就會更加圓滿。這本書就是在帶領我們一步步探索我們為什麼抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅除這種具有殺傷力的表達形式。在書中，作者說道：「那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。」、「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」正因為「抱怨」充斥在我們四周，已經成了人性的常態，於是被許多人定義為理所當然的舉動而莫名的被合理化了。我們未曾靜下心來思索過，當我們花費力氣在埋怨，在責備的時候，我們的內心佔滿了不快樂的情緒，然而，同時也將這樣的感受帶給了別人，進而成了一種惡性循環，一種負面的吸引力法則，並擴散在我們的生活中，影響了更多的他人。「抱怨」其實就是在指責我們生活中的不如意，而生活在這樣不順心、不快樂的環境與狀態裡，則會加重了我們心中的壓力。
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寒假作業 12446 2018-03-01 00:35:12
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 三丁
學號 1045101190 姓名 朱瑩庭
書名 護理雜誌
作者 林育萱 蕭淑代 林秋芬 楊勤熒 鍾明惠
出版社 社團法人臺灣護理學會
出版年月 2018年 02月
索書號 0047-262x
ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1探討職場霸凌與女性護理師照護病人安全態度之相關性。
2建議主管主動關心及教育人員面對衝突時的因應技巧；組織管理者設置相關的通報機制以建 構安
全的工作環境，如此可減少職場霸凌，進而提升護理師照護病人安全態度，間接提升病人照護 品質。
3事實上醫療機構護理人員因霸凌所導致的負向情 緒不僅影響病人安全，也會降低醫療團隊合作及
醫 療照顧品質，更可能導致醫療人員離職。
4 不良的工作環境容 易導致護理人員工作意願降低，也可能會影響護理人 員照護病人安全態度，
造成病人安全的危害，降低護理照護品質，是一個值得探討的問題。
5安全態度是個人對工作安全的意願或情感、 偏見、潛在的觀念、想法、焦慮及擔心，而員工態 度
是安全文化的重要指標，因為態度是由工作環境 特徵所形成的結果
【本書閱讀後心得感想】
探討女性護理師遭遇職場霸凌時， 與其照護病人安全態度之相關性，並進一步了解其重 要的影響
因素。職場霸凌與女性護理 師照護病人安全態度呈現顯著負相關，女性護理師表示曾經遭受不同程
度的職 場霸凌，職場霸凌對女性護理師照護病人安全態 度具有顯著負向影響，職場霸凌會影響女
性護理 師照護病人安全態度。研究結果有助於了解護理職 場霸凌的現況及對照護病人安全態度的
影響，因此建 議主管採走動式管理，應主動關心與回饋下屬，培 養團隊精神及建立單位的氛圍，
教育人員面對衝突時的因應與溝通技巧，增加對不友善行為的認知， 讓霸凌者對自己的行為有所警
戒。了解護理職 場霸凌的現況及對照護病人安全態度的影響，因此建 議主管採走動式管理，應主
動關心與回饋下屬，培 養團隊精神及建立單位的氛圍，教育人員面對衝突時的因應與溝通技巧，增
加對不友善行為的認知，讓霸凌者對自己的行為有所警戒；認為職場霸凌對於組織與個人都可能帶來不同程度上的直接或間接影響，職場霸凌 會導致個人情緒低落的情形，致使安全態度降低。在
女性護理師照護病人安全態度之重要預測因子方面， 表五顯示在簡單迴歸結果有顯著意義的變項為
工作單 位之加護病房、手術室、急診及職場霸凌總平均， 而在複迴歸有顯著的為工作單位之加護
病房、手術室 及職場霸凌總平均，由此可知工作單位會影響女性護 理師照護病人安全態度，相較
於門診護理人員，加 護病房及手術室的女性護理師對於照護病人安全態度 較低。事實上，不管在
哪一個病房，當護理人員遭 受職場霸凌時，皆會影響女性護理師照護病人安全態 度，而在造成醫
療不良事件的原因中，醫療機構的 安全態度及人員是影響系統安全的原因之一。
在工作單位為加護病房及手術 室的女性護理師照護病人安全態度低於門診，當職 場霸凌程度越
低，女性護理師照護病人安全態度就 會越高。
霸凌與權力不對等有關，而以女性為主的護理工作者大多為權力弱勢的一方，因此護理職場的霸
凌問題確實有其探究 之必要，同時也是醫療主管與員工需要主動關心的問題。
病人安全是 全球醫療體系關心的議題，隨著國際社會的重視及努 力，國內的醫療體系都積極的加
強就醫安全措施；過 去研究證實醫院的工作環境與護理人員的工作安全態 度息息相關（Clarke,
Lerner, & Marella, 2007），而影響 護理人員工作安全態度的原因主要有醫療團隊、護理 人力及工作
壓力。職場霸凌與安全態度有相關，且透過對患者安全風 護理雜誌65卷1期‧中華民國 107
年2月職場霸凌與護理師照護病人安全態度 53 險認知的影響，霸凌和工作場所不適對照護不良
事件和病人照護品質有不利影響，顯示職場霸凌會負 向影響安全態度。霸凌事件發生後對受害者
將造成暫時或永久性的身體及精神心理傷害，在生理部份感 到身體不適，如頭暈、頭痛或噁心情
況；在心理部分，會因為對方表現的負向態度而產生壓力，亦可能引起組織運作的負面效果。
在醫療職場上，職場霸 凌會造成護理人員缺乏自信及責任感，也會增加護 理人員離職率，這些都
會造成醫院人事成本的增加。這不僅為護理人員造成了一個惡劣的工作環境，而且為病人形成一個
危險的護理環境，可能導致醫院的成本上升，甚至導致醫療訴訟增加（McNamara, 2012）。綜合以
上文獻，職場霸凌可能影響護理人員照護病人安全態度。
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情緒管理與壓力調適 13430 2018-03-01 00:23:05
現在的人大部分都活在高壓力下生活，有些人，是因為家庭生活；也有些人，是因為工作環境；還有些人，課業壓力；甚至有些人，是因為社會輿論……等等。但是，要如何調適好自己的情緒或是心理因素，然後隔一天又是一個容光煥發的新的自己，每天都以美麗的心情去面對新的事物呢?這是一大學問吧...有些人因為壓力調適不好，選擇比較極端的方式去結束自己的生命，這樣不是很可惜嘛!
適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的提升，二、壓力超過一定限度，效能開始降低，三、個人承受的壓力差異極大。負面情緒是會干擾領導、思考、創意和健康的，例如: 1.影響人際關係2.做錯決定3.影響健康……等等。壓力越是調和的好，生命就越有智慧，回應環境挑戰的能力也越好，人的健康生活品質和工作效能受到情緒影響的。
如果想要發洩情緒的話，可以直接對當事人說出來，但是千萬要對事不對人，因為讓你產生壓力的是事情而不是人，把自己內心的感受說出來，讓當事者知道你內心是怎麼想的，但是用詞多少都要注意一下的 ，或是可以找一個自己信任的好朋友或是家人，說一說自己一整天下來發生了些什麼事情，不管喜怒哀樂都可以分享出來，說出來總比自己一個人放在心裡來的好，是吧。
有些時候，都會有不想說或是不方便說的事情，例如:同儕間，男女朋友間，自己身體上的疾病……等等，這時候，我們可以選用醫些可以靠自己來紓壓的方法，例如:聽音樂，開窗戶吹吹風，躺在床上睡一覺或是一個人出去逛逛街……等等，這些都是很好的方法，只是看自己的想法而已，如果是因為自己不願意走出壓力的話，沒有人可以幫自己的，所以怎麼做都是需要自己願意踏出第一步為主。
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生命中美好的缺憾 13979 2018-03-01 00:22:31
看完這本書我學到許多東西，這本書是我在逛書店時看到的，當我看到書名時，就令我決定想看這本書，並且感到疑惑？為什麼生命中的缺憾會是美好的呢？但是在我看完這本書後，我終於了解，在我的觀點看來，海瑟和奧古斯都都是癌症患者，但因為這缺憾使他們互相認識了。雖然他們是在這不完美的生命中相遇，但是他們留下的不是傷痛，而是美好的回憶。這就是他們在生命中的美好缺憾。
在這本書中海瑟曾經說過：「有時我覺得這是癌症最難受的部分；疾病的外在證據把我和其他人區隔開來，我們永遠都無法拉近距離。」在我幫助一些病人的時候，我們總是覺得因為他是病人，很可憐，所以我們就因為同情而去幫助他們，雖然我們是發自內心的想要幫助，但對他們來講，卻是一種無形的傷害。當你以同情的角度去幫助他們的時候，你有沒有想過他們的心情。每個人都想當個正常健康的人，何況是這些失去健康的病人，他們更想當個正常人，被正常地看待。而每當我們以同情的角度去幫助他們時，只會提醒他們不是一個正常的人，這也會使他們越來越自卑，不敢打開他們的心房。所以當我們要去幫助人時，我們應該將心比心，想想他人的感受。
在這本書中我還明確的感受到家人的愛與關懷，就像上面的內容摘錄所講的「家人永遠愛著我們，即使我們生病了，家人還是家人，他們不會停止愛你的。」在我們的生活中，處處都有著家人的愛，或許只是你沒發現，當你認真仔細觀察時，你就會發現家人永遠都愛著你，永遠都關心著你。家人就是我們的避風港，當我們在航行到累了時，它依然在你身後等著你、支持你。「天下沒有不愛孩子的父母」，即使你做錯事了，他們依然愛著你，原諒你。
另外我們應該學習奧古斯都的樂觀，雖然他患了癌症，而且失去了半條腿，但是他依然開朗並且有自信。也相信命中一定有喜悅的事，就像他最愛的一句格言：「沒有痛苦，我們就不會了解喜悅。」這句話我也認同，假如你每天都生活在美好的生活中，你沒有痛苦過，那你也不會知道甚麼是喜悅。但是相反的，如果你知道痛苦的感覺是甚麼，那只要有一點點的好事，就會使你感到喜悅。另外，我還欣賞他敢面對死亡，雖然每個人總會有人生的終點站，但在這世界上，幾乎每個人都害怕死亡，連想都不敢想。但是奧古斯都不僅不害怕死亡，還為他自己辦了生前告別會。我相信這幾乎沒有人會做這件事。然而他卻做了，他不僅沒有去逃避死亡，反而還去面對他，這種樂觀程度我們無法做到，但我們可以去學習。
這本書真的使我了解到許多的人生道理和意義，也讓我了解家人永遠不變的愛，我真的收穫許多，我也很推薦大家看這本書。如果你是一個不樂觀的人，那去看看這本書，學習用樂觀來看這世界。
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106-1 寒假作業 被討厭的勇氣 14056 2018-03-01 00:20:11
哲學家表示「自卑感」是必須的，因為他能使人不斷的進步，所以應該將它轉換為動力，但「自卑情結」是不好的，是指把自卑感當成某種藉口使用的狀態。這是現代人的通病。像我就時常將「我不夠聰明，所以我不想讀書」掛在嘴邊，哲學家說，這是因為我「害怕改變」而不想付出實際的努力，確實不夠聰明只是藉口而已，因為我害怕改變而不想去改變。所以今後我要改變我自己的想法，要有改變現狀的「勇氣」。
很多人都會在意自己的外表形象，當然我也不例外，常常因為自己太胖而感到困擾，套入「所有的煩惱都來自人際關係」這個觀念，因為在這社會上並不是只有我一個人，所以就會開始有了「比較」。「害怕比較」是在意外表的原因之一，另一個原因是「自卑感」，哲學家表示自卑感是「主觀」的，以我來說在於我給予我的外表有什麼樣的意義，因為我認為自己不夠瘦。雖然客觀事實是不能改變的，但主觀意識可以，所以有時換個角度想會自己輕鬆點。
所謂的自由，就是被別人討厭，有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方式過日子。
其實人生是很單純的，至少我可以讓我的心保持單純，因為要不要單純我可以自己決定。
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