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寒假作業 14196 2018-03-01 03:10:44
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科 班級:五護一戊
學號:1065101347 姓名:吳莉亞
書名:遇到難關先微笑 作者:山崎啟支
出版社:三采文化出版事業有限公司
出版年月:2012年12月
索書號:191.9 234 2012 068112
ISBN:9789862297452
本書重點摘要或佳句:
1. 由此可知,可以讓人生過的豐盈又幸福的方法,說穿了也就是｢讓眼下這個瞬間的自己活得十分幸福｣。
2. 隨著年紀的增加,人會愈來愈深陷在價值觀的泥淖中,無法自拔。
3. 只要看事情的角度改變,就有可能離｢本來的自己｣愈來愈遠。
4. 最後只會剩下本來的自己、純粹的自己,亦即所謂｢做回真正的自己｣。
5. 想起那個｢宛如一張白紙（＝純粹）的自己｣其實從我站在雜貨店的那一刻起到現在,始終沒有改變過。
書名:被拒絕不是終點而是起點 作者:林芸
出版社:新潮社文化事業有限公司
出版年月:2012年7月
索書號:191.9 4444 2012 068167
ISBN:9789863160441
本書重點摘要或佳句:
1. 每個人都具有潛在的力量,只要能善用瞬間的爆發力,你也可以踏上人生的高峰。
2. 如果你能認真的表現自己,並且持續這種作為,那麼你就開始擁有自己的個性了。
3. 機會隨時會來,成功不會憑空而降成功往往是一分天分,九十九分努力。
4. 人性都有正反兩面,正面贏了就是神,反面佔上風了就是魔,神魔之際往往取決於一念之間。
5. 肯定自己的人,才不會放棄自己。
心得:
每當我遇到很多難題或著是低潮的時候,第一步總是會一個人靜下來思想自己哪裡做不好需要改進的地方,就像國中打籃球的時候,教練總是在場下不斷地大聲斥著每個人喊著防守防好或是小細節做好,在當下此刻的心情是沒信心的甚至會不知道下一步該如何去做,但當下更難的是必須要去突破這來自心裡的難關,這樣才知道自己哪裡做不好。就如這本書上所寫的｢遇到難關先微笑｣,｢只要看事情的角度改變,就有可能離本來的自己愈來愈遠｣,讓心裡釋放一些沮喪的滋味,使得更能跨出艱難的步伐。
這兩本書值得讓我省思的是,我認為可以反省自己有哪些事是做不好的,但不能沉浸放太久或著是連反省都沒有去反省,並且是用喜、樂的心去面對去反省,避免於自己信心每況愈下,在這兩本書裡喜歡的一句話是｢肯定自己的人,才不會放棄自己｣,因為只有肯定自己的人,才能更有動力去完成每一件事,把每件事都做好,雖然有些事不能做到最好,但自己至少努力過沒有想半途而廢的念頭,這樣信心才會愈來愈強大,沒有想去努力做一件事不管做什麼事都覺得自己做不好。就像書上所寫的｢機會隨時會來,成功不會憑空而降,成功往往是一分天分,九十九分努力｣。
看完這兩本書讓我學會遇到甚麼事要怎麼去解決,而不是逃避問題,想法也要是正面總不是負面,最後只想告訴自己｢被拒絕不是終點而是起點｣。
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寒假作業 13455 2018-03-01 03:09:55
這本書以作者自己的經歷及經驗寫了這本容易閱讀且實用的書。裡面提到的自我治療憂鬱症的方法簡單又實用，多半是從營養及身心方面幫我們把生命調回正軌，在閱讀這本書之後，我對憂鬱症的想法是要去看醫生跟乖乖服用藥物，但是研究顯示也有很多病人發現，最普遍可行的治療方式—藥物治療及心理治療並不能幫助他們克服憂鬱症，且治療費用也是驚人的高。在我閱讀完這本書之後，我覺得如果可以使用更加輕鬆的方式(但還是要和醫生配合找出最適合的正確醫療途徑)治療憂鬱症，那何嘗不試試呢？還有在閱讀這本書時，我看到了一章令我感到非常驚訝的章節，內容寫到血糖的過低有可能會引發憂鬱症，總而言之血糖過低會影響神經傳導進而引發憂鬱症，同時因血糖過低而引發的哮喘和過敏會使憂鬱症更加嚴重。血糖值的改變是非常敏感的，即使只有微小的改變，也會產生反應，所以營養是非常重要的，每一餐都有可能改變你的情緒。那麼換個方面想，如果對於服用藥物有疑慮或恐懼者，改用食物療法也能取得不錯的效果(經醫學證實)。其實血糖過低這篇文章會引起我的興趣，有一部分的原因是因為我收看了一個節目叫<飲食不可告人的秘密>，這節目檢視了飲食與疾病的關聯性，並用飲食改善了疾病，所以真的可以以均衡飲食的方法治療憂鬱症，它開展了一條自我治療的重要通路呢！
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二上寒假作業書心得 13389 2018-03-01 02:04:21
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二戊
學號 1055101250 姓名 張子麟
書名 與自己和好如初 作者 不朽
出版社 時報出版社 出版年月 2016年 7月
索書號 ISBN 9789751370941
【本書重點摘要或佳句】
1溫柔相待，才不會辜負相遇在茫茫人海。
2有時候你要相信所有事情都有它的意義。
3善良是儘管對這個世界失望卻一如既往地溫柔。
4相信自己是你給自己最好的禮物。
5其實這個世界永遠都不會變好的，但是親愛的你可以。
【本書閱讀後心得感想】
不朽是我一直在關注的作者，他的字字句句都能敲進我的心坎裡，我就是他書中所描述的慢熱型
的人，總是在考驗別人的耐力，自我保護意識很強，從不想要去奢求甚麼，即使痛徹心扉也不會向
別人求救，這樣的我，以前一直努力想改變，一直模仿想成為的人，但漸漸覺得沒有必要，其實這
樣也挺不錯，因為熱得很慢，需要一個過程才能去投入，所以在有感情之前就可以淘汰些不真誠的
人，把傷害降到最低，因為害怕失去，所以有了在乎的東西，就會先做好失去的準備，也許這就是
我愛自己的方式吧。
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寒假作業 13142 2018-03-01 02:03:57
篇名：青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
作者：江承曉， 劉嘉蕙
我覺得一個人心理健康其實身邊的人影響很大，所以交友時就得慎選，心理健康，做出來的事也會是好的，我身邊的朋友都不錯，有成績很好的，很乖很孝順的等等之類，其實都有在影響到我，像我之前都會跟爸媽頂嘴，做家事心不甘情不願，但我現在就偶爾才會，可是我家人會一直用以後以後來唸我，我雖然很不喜歡被碎碎唸，但是有時候很有壓力，像國小考試1.2年級很簡單大家都可以拿前3名，我拿到了，就覺得我就是很聰明所以之後理所當然的要前三名，可是學的東西已經不同也不能相提並論。講到情緒管理，其實我的EQ很差，就是情緒沒辦法控制的很好，像誰不如我的意我的脾氣就會直接上來講出來的話就會很失控，之前還小的時候比較嚴重，現在長大了懂事了就不太會，因為我現在生氣我就會看我喜歡的東西，看好笑的影片，不然就是躺在床上自己冷靜想一想。之前不知道聽誰說要有壓力才會成長，我覺得是沒錯啦，沒壓力就真的太好過會不知道天高地厚，但壓力要適當不能過度。總而言之我覺得有些事要自己經歷過才知道教訓，一次一次的才會更好
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寒假作業讀書心得[情緒管理] 13189 2018-03-01 01:11:43
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二甲
學號 1055101053 姓名 江明哲
書名 《不抱怨的世界》 作者 邱子璇
出版社 時報文化 出版年月 2009年 01 月12
索書號 ISBN 9789571349220
【本書重點摘要或佳句】
1思想也是能量。你會吸引那些符合自己思想模式的事物，並同時排斥不協調的事物。而你的言語將表明、強化、鞏固自己的想法。所以當你抱怨時，其實是在排斥自己指名想要的東西；你的抱怨會推開、驅逐你說你想要的東西。
2「有安全感」就代表接受事物的原貌，而不是試圖去改變它。要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。我不再打壓自己、替自己找藉口，或假借批評和抱怨將注意力轉移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。
3如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度。不要抱怨。
4給自己一點時間，別害怕重新開始。
5抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裏吐露時，我們就會註意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
【本書閱讀後心得感想】
這本書隨書附贈了作者發起「不抱怨運動」的特製紫色手環，邀請每個參加者戴上，只要一發現自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上二十一天，那時我們就已經養成不抱怨的習慣了。我和弟弟曾努力想嘗試達到這項目標，不過對我們而言實在不容易；雖然至今仍然無法成功替自己建立一個不抱怨的生活環境，但是經由閱讀這本書，並參與這項運動，我開始了解到心中負面能量對我們生命的影響力，也一邊慢慢地學習新的人生觀，轉換自己對生活的態度。人類都擁有正面及負面兩種能量，與生俱來，沒有人能夠馬上明白正向思考的意義並將所有負面思想拋棄，但藉由領會生命的真諦，一步一步的學習，我相信人們都有能力做到的。有人說過：「人之所以無法得到真正的幸福，都是因為我們對幸福太過苛求。」我們心中所定義的幸福，真的就是我們所想要的嗎？其實幸福可以很簡單，只要學會捨棄一些東西，接納一些東西，自然而然，我們的生活就會更加圓滿。這本書就是在帶領我們一步步探索我們為什麼抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅除這種具有殺傷力的表達形式。在書中，作者說道：「那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。」、「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」正因為「抱怨」充斥在我們四周，已經成了人性的常態，於是被許多人定義為理所當然的舉動而莫名的被合理化了。我們未曾靜下心來思索過，當我們花費力氣在埋怨，在責備的時候，我們的內心佔滿了不快樂的情緒，然而，同時也將這樣的感受帶給了別人，進而成了一種惡性循環，一種負面的吸引力法則，並擴散在我們的生活中，影響了更多的他人。「抱怨」其實就是在指責我們生活中的不如意，而生活在這樣不順心、不快樂的環境與狀態裡，則會加重了我們心中的壓力。
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