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106(上學期)寒假作業 12658 2018-02-28 21:41:57
書名:糖尿病日常生活指導
心得:小時候，我一直認為糖尿病是個老年病，近年來才了解到糖尿病像幽靈一樣，游走在每個人的身邊。越來越多的兒童罹患了非遺傳性的第二型糖尿病，日本的調查發現80％左右的第二型糖尿病病人年齡在20歲以下。在台灣的社會，罹患糖尿病的年齡也逐漸降低，糖尿病已不再是胖子的專利，它已經成為現代社會的一種文明病。
科技日新月異，時代改變快速，飲料店遍佈在台灣的大街小巷中，人手一杯手搖飲料成了台灣社會司空見慣的場景，然而，在這樣的社會體系下，從小到大幾乎都是被飲料養大的，一天一杯這樣累積下來，其實已經累積了許多糖分在身體，於是糖尿病成了目前社會中的「無形的殺手」或「甜蜜的殺手」，而我們也可能淪為這殺手下的甕中鱉。
然而為了逃脫這個殺手的魔掌，我開始尋求預防的方法、並且改善。像是這本書有說到想要預防低血糖，可以在運動之前吃點心，以前老師教導我們，做運動前不要入食，並沒有說可以攝取一些糖分預防低血糖，現在發現學習任何事物不能從單方面去看，必須從各個角度來判斷得與失。
養成一個好的習慣談何容易？但養成一個壞的習慣卻易如反掌，一天一杯飲料，對我來說已經是個無法改變的習慣了，雖然想要改善，但我發現只要一天不喝，就會渾身不對勁，就像染上了毒癮一樣，這個習慣好像改不掉了，所以我強迫自己每天除了一杯飲料外還要喝下2000C.C的水，就像是稀釋一樣，如同電視廣告上說的「沒事多喝水，多喝水沒事」，藉由這個方法我發現排尿量增多了，為了讓自己更放心，我也讓自己每週至少運動3次、每次30分鐘。對於食物的選擇，以前我都追求口腹之慾，秉持著三高一少的原則，高油、高鹽、高糖、青菜少，現在則多選擇青菜以增加飽足感，不再吃得那麼重鹹的口味。
改善了自己的飲食後，我才了解了糖尿病病患的辛苦，由於糖尿病患者的胰臟無法製造足夠的胰島素，所以他們得自行施打胰島素到體內，光聽到就覺得渾身不舒服了，但這卻是他們每天維護身體健康的必要事項。糖尿病患者在各個地方都必須特別的小心，像是他們必須每天要做足部的檢查，還得避免翹腳、盤腿坐、穿緊身衣襪，因為這些都會影響下肢血液循環，飲食部分的控制也得注意更多，像是用餐時間要固定，多吃纖維質高的食物，多用水煮、清蒸、涼拌、清淡的烹調方法，還得避免吃甜食，比起他們，我們一般人的生活根本是天堂。所以，閱讀完本書後，我要盡快遠離這個殺手，這絕對是件刻不容緩的事！
這本書讓我知道糖尿病的可怕，像是容易罹患視網膜病變、將來會洗腎、還得每天打胰島素，每想到患有糖尿病後要預防的事情，比預防糖尿病還要來的複雜與繁多，與其在快樂後要付出這麼多代價來生存，倒不如一開始就讓自己養成良好習慣，畢竟健康是無價的，沒有健康就少掉一半的人生，看了這本書後，對於飲食的方面我會更加小心，我一點也都不想罹患糖尿病呢！
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成為賈伯斯 14292 2018-02-28 21:39:14
賈伯斯在21歲時，進入了蘋果公司，但是因為他待人不好.又不擇手段，最後在30
碎石被迫離開蘋果，他在離開後建立了NEXT，卻沒有經營好。
他太急於證明自己能達到他想要的目標，在他離開蘋果十幾年後，發生危機，蘋果
的董事會希望他可以擔任執行長，因為那時的蘋果陷入了窘境，那時得賈伯斯有著
對蘋果的仇恨、心中的糾結、以及鬱悶的心情，在他心中陷入了不知道該如何抉擇的
困境，因為畢竟蘋果一開始也是由他打拼起來的公司。最後他還是接了執行長這個位
置，賈伯斯再次利用他對未來趨勢的洞察力，並站在消費者的角度去設計他的產品
，使他的許多傑作在全世界都造成轟動。他始終堅持著蘋果在創辦時的最高原則
，不是為了如何賺最多的錢，而是為了改變這個世界，使每個家庭都有一台好用又能
覺得舒適的產品。賈伯斯一直認為我們不能只對現在，而是要對未來有更多的改變。
賈伯斯讓我學到了很多，雖然他遇到了很多低潮，但是他不放棄自己的理念，是我們
可以去學習的。賈伯斯因為經歷了許多的失敗，而在中又不斷的進步才會有之後的他
，雖然他年僅56歲，但他一生的努力，給別人帶來更多學習的地方。
他的故事告訴我們大家要不斷的求進步以及創新，只知道了一點點東西就覺得自己
已經很厲害了。對每件事情也都要有一股衝勁，也要去試試看，沒試過怎麼知道會不
會成功。書上說:他與生俱來的敏銳與才華，你無法複製。但是他身處低谷時的沉潛
與轉化你可以學習。我覺得他真的是一個很厲害的人。不會被瑣事擊倒。
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輟學的小女孩 14098 2018-02-28 21:36:18
.聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一丁
學號 1065101143 姓名 張元姿
書名 輟學的小女孩 作者 馬玲淑
出版社 福地出版社 出版年月 2010年 1 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1我姑說他自己是陀螺命,一輩子就像陀螺一樣轉來轉去,也不知道要轉到何年何月,又說自己是油
麻菜籽的命,但是我看他從來沒有唉聲嘆氣,臉上常常都帶著笑容。
2如果向人家借錢,人家不借你,也不可以怪人家,因為人家又沒有欠你啊;可是如果人家借錢給你,
你就要記得一輩子感謝人家。
3 請將屬於自己的感謝寫下來,再傳遞給另一個陌生的有緣人,讓我們這個人間充滿著感謝,人人都
能有一顆感謝的心,人人都能因為感恩而積極向上。
4吃苦就是吃補。
5
【本書閱讀後心得感想】
這本書是在講說一位小女孩貝貝 他的家裡因為爸爸的公司倒閉 所以欠了一屁股債 為了還錢周轉
去地下錢莊借了錢 但因為還不出來 身心靈的壓力爸爸燒炭自殺身亡 最後媽媽成受不了也自殺
亡 留下貝貝和他的弟弟 貝貝的家錢越來越少 姑姑眼看著兩位可憐的小孩於是帶著他們兩個一起
生活 就讀姑姑家附近的學校但是過沒幾天看似平凡的日子被姑丈的癌症身亡給打破 姑姑迫不得已
也去借了錢 姑姑家開了一個水餃店 但是姑姑的手被燙到 貝貝於是為了分擔家計 想輟學來幫忙但
是姑姑並不願意 希望他繼續讀書 貝貝在學校因貧困 所以常常被同學欺負 有一天他終於忍不住動
手打人 當老師問起原因 有一位女孩幫貝貝說話 說是同學先欺負貝貝的 這件事讓貝貝更加孤僻
但是卻和那位朋友變好 那位朋友是個富商的女孩叫林玉茹 小時候曾被表舅綁架過 有了極大的陰
影 看到貝貝那麼的勇敢所以想和貝貝當朋友 最後貝貝還是輟學去幫忙姑姑分擔價計 朋友也請他
爸爸幫助貝貝一家人。
看完這本書我覺得 我們應該要珍惜和知足身邊的人事物 我的生活沒有像有錢人家過的那麼
富裕 但是卻比很多人來的幸福多了 我們因為家人的付出不愁吃穿 也不用為了分擔家計而休學
所以更該好好珍惜現在能讀書努力的充實自己 當作是報答父母親給我們的回饋 而人生也不要因為
一點挫折被打敗而放棄 總會有方法可以解決雖然很辛苦 但是或許也是上天給的考驗 通過考驗的
你能更加堅強 。生命中一定也會多多少少出現像林玉茹這樣的貴人 我們除了要好好把握也要好好
感謝因為有他們讓我離成功更近一步 他是我們生命中的更好的引線。
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106上-寒假書籍心得 12452 2018-02-28 21:35:47
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 三丁
學號 1045101196 姓名 游欣霖
書名 腸道決定身體免疫力 作者 大橋俊夫
出版社 灌溉者出版社 出版年月 2015年 06 月
索書號 健康、醫學 ISBN 978-986-91527-2-3
【本書重點摘要或佳句】
1.淋巴系統不只是單純的排水路徑，對於細胞生命而言淋巴系統能發揮非常重要的任務。以保護細
胞的觀點來說，淋巴系統可以說是擔任著「生物防禦」的一環，保護身體不受病毒、細菌等外敵侵犯。
2.腸壁上有原始型態的神經細胞團塊，可以控制平滑肌。此外，還能分泌出控制腸道本身與其他器
官的賀爾蒙。因此，腸道又有「人體的第二大腦」之稱。
3.躺下睡覺可以讓淋巴系統暢通，恢復免疫力，也代表身體能夠藉此回到健康狀態。
4.結核菌等細菌生活在細胞與細胞間的空隙，因此可以用抗生素藥物殺死。但病毒並不會漂浮在細
胞之間，而是會侵入細胞內，因此無法殺死他們。需要對抗病毒時，人們會使用抗病毒藥物。
5.小腸免疫的最前線「派亞氏淋巴叢」:在覆蓋迴腸表面的上皮細胞之間，有一個部位聚集著淋巴球，
這個部位被稱為「派克氏淋巴叢」。派克氏淋巴叢並不是淋巴結，而是聚集許多淋巴球，類似淋巴結的組織。
【本書閱讀後心得感想】
排解我的一些疑問，例如，關於腸道的一些疑難雜症:腸道內為何養著一公斤以上的細菌，先說說腸
道內的細菌約有一百兆個，而人類全身的細胞數大約是六十兆個，而住在腸道裡的細菌居然比我們
身上的細胞還要多這麼多，而這些細菌主要居住在迴腸裡，空腸內的細菌其實並不多，且腸道中的
這麼多細菌還是從口攝取到的呢，但也先別太緊張，其實細菌是非常有用的，即使是對人體有害的
壞菌，對我們的生命也是有一定的意義在的。迴腸是身體與進入體內的異物作戰的戰場，也是提高
人體免疫力時最關鍵的時刻。我們有時遇到腹瀉時，總是想要先止瀉，這是錯誤的觀念，其實人體會腹瀉也是
有原因的，那就是身體為了盡快讓體內的毒素排出，所造成的狀況。經由此一連串的了解，原來
這是一種生物防禦反映，像是口腔的扁桃腺是第一道防線，胃中的胃酸是第二道防線，在迴腸中與
細菌作戰是第三道防線，大腸的腹瀉機制斥第四道防線，而防止異物入侵的肛門是第五道防線。
人到了40歲時小腸的上皮細胞會減少到三分之二，也就是年輕時，吃一塊肉可以在2小時內消化、
吸收完畢，但過了40就需要更長的時間，且就算耗費時間，身體也才不得已將吃下的食物消化完，
因此胃會拼命的分泌胃液，而胃液分泌的總量增加後，就很有可能會發生胃液逆流，所以為什麼年
輕時可以吃下那麼多食物，而現在卻吃不了的原因就在這了。還有一點是大家都知道的，多吃膳食
纖維，腸道就能健康了，而膳食纖維到底是怎麼起作用的呢，那就是大腸因為吸收了太多的水分，
引起便秘，而為了避免大腸吸收過多水分，就必須攝取一些膳食纖維。膳食纖維的構造呈現網格狀
，可以把水分儲存在其中，即便他不會轉變成營養素，也仍扮演著十分重要的角色，且日本人常吃
的芋頭及牛蒡等就是含有很多豐富的膳食纖維，把這些食材融入料理裡，就是吃這些食物才得以如
此健康及長壽的哇。
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二上寒假作業 13487 2018-02-28 21:35:39
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1055101349 姓名 潘士容
書名 情緒管理停，看，聽 作者 藍乙琳
出版社 出版年月 年 月
索書號 ISBN
【本書重點摘要或佳句】
1情緒智商是現代人邁向成功必修的課程之一
2應付這諸多的情緒變化，需要的不只是多少能耐的問題，重要的是具備深度的涵養與對自我的調
適
3增加責任感及生產力，減少對外界接納的渴望
4去除自卑情緒、個人主義及競爭心理
5有人遇到挫折，倒地不起；有的人卻愈挫愈勇。這種差別關鍵不再智慧，而在於情緒能力的高低
【本書閱讀後心得感想】 閱讀完這本書之後，我才真的了解原來情緒能影響行為跟認知。
情緒對我們生活上的影響可以分為四種。 一：情緒對健康的影響 情緒可以激發身體的生理反應
舉例：腎上激素分泌、交感神經的作用，如果一直呈現負面情緒會影響到內分泌嚴重的話可能會
帶來疾病，所以管理情緒是很重要的一件事，像現在的工作族有時候會因為工作上或金錢上有壓
力感，適當的壓力那還好，如果過多時間又長久可能會減弱免疫系統的能力。 二：情緒對心理
狀態的影響 像是憤怒啊或是難過啊 如果沒有一個出口出去囤積再心裡可能就會影響心理啊也有
可能得到精神疾病。 三：情緒對學業、工作的影響 情緒時常囤積再心理可能影響到課業及工作
也會影響到成就表現，使個人喪失信心懷疑自我。 四：情緒對人際關係的影響 因為個人情緒如
果轉移到家人或朋友身上，再情緒不好的時候很容易失控講出一些傷心或做出一些傷人的行為舉
動。可以藉由這些方法來試試放鬆自己或緩和一下自己的情緒，第一個就是身心鬆弛法、找人傾
訴或轉移自己的注意力。身心鬆弛法：是可以利用肌肉鬆弛、呼吸均勻來達到放鬆。找人傾訴：
可以把自己的情緒有個出口能發洩出來至少可以好一點不會一直囤積再心理，難受卻也發不出來
最後因為無法忍受會變得沒耐心對身邊朋友家人，口氣差啊或是什麼行為態度讓彼此有摩擦或什
麼彼此互相傷害，情緒一來說真的其實沒有人能好好的控制住自己。轉移注意力：透過做其他事
能讓情緒和思想不再惡化下去，放鬆或發洩找個自己適合也適應的方法去放鬆發洩真的才有效。
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