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106學年度寒假讀書心得 12443 2018-02-28 17:22:19
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1045101187 姓名 林沚軒
書名 身體活動與健康飲食介入對國小過重與肥胖學童之成效分析 作者 楊靜昀 、 張彩秀 、 劉潔心 、 蔡國瑞 、 盧立德 、 蔡雯怡
出版社 中華民國學校衛生護理學會 出版年月 2007年 2 月
索書號 ISBN 2073-9834
【本書重點摘要或佳句】
1「提高活動量」、「正確飲食」及「促進健康」
2避免攝取含糖飲料、攝取足量的蔬菜與水果以補充纖維質、每日吃早 餐、避免外食，盡可能與家人共餐、多攝取牛奶與奶製品
3每日從事中等程度活動的時間至少 60 分鐘
【本書閱讀後心得感想】
生活方式和飲食現代化的影響，學童肥胖的問題越來越嚴重，兒童期的肥胖相對於正常體位的學童而言，會對健康產生立即與長期性的影響，另外也可能受到同伴以言語嘲笑、欺負，甚至被排擠，造成失去信心，體能不好，活動力受到限制，低自尊、社交上也容易出問題，長久下來可能導致憂鬱、飲食失調等疾病。因此針對過重與肥胖兒童進行防治措 施實有其必要性。想要改變這些問題可以從飲食方面開始改善，例如避免攝取含糖飲料、攝取足量的蔬菜與水果以補充纖維質、每日吃早餐、避免外食，盡可能與家人共餐、多攝取牛奶與奶製品；身體活動方面之具體措施為：每日從事中等程度活動的時間至少60分鐘。這些事情雖然看起來微不足道不過長久下來是會產生很大的改變。除了靠自己的決心去完成，學校課程需包括健康飲食與身體活動、增加在校的身體活動時間、改善飲食的品質、建構友善的飲食環境、支持教師執行健康促進活動、家長支持居家動態活動與健康飲食， 並且減少學童花在螢幕上的時間。上述可歸納學童肥胖防治主要策略應包括政策上之改變、創造支持性的環境、 提供健康飲食與身體活動之教學與活動、進行身體質量測量，最後需與家長共構友善環境，有利於防胖防治之進行。
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圖解-愛情心理學 14018 2018-02-28 17:07:10
心得:
我覺得這本書真的超級好看的!本來就對心理學很有興趣的我,因為和這本書相遇,就又更愛心理學了啊!這本書裡面我最喜歡「契可尼效應」,這效應是再說"初戀為啥總令人刻骨銘心"。
初戀,簡單來說呢就是第一次的戀愛。因為是第一次,所以彼此的感情很純樸,沒有參雜過多的現實元素,回憶起來就只剩下了甜蜜的美好。也因為是第一次,所以往往是沒有結果的,可以算是人生中一次未完成或中斷的"大事"。由於人對中斷和未完成的事容易記憶猶新,所以對於初戀的記憶也就刻骨銘心。
的確,初戀真的是一段很刻骨銘心的記憶呢!!像我就對初戀念念不忘,偶爾回想起還會有當時的"怦然心動"呢!!哈哈~~果然還是初戀的滋味棒啊~~雖然我至今也就只談過初戀這段戀愛而已,但真的是人生中最棒.最美好的一段記憶,一輩子也不會想忘記的故事 。:)
這本書真的是一本超級推薦的好書啊!!看完了這本書懂了很多愛情世界裡的規則.道理,在看這本書時,也有很多共鳴和感觸!!真的很少有書可以讓我有共鳴和感觸的呢,能打懂我的書真的不多!!哈哈~~這本書真的很棒呢!真心推薦給沒閱讀過這本書的人。:)
因為這本書,讓我無意間再次憶起我的初戀,也因為這本書,幫我解答當初在戀愛中的種種疑難雜症。閱讀完之後,似乎完全搞懂當初會這麼做的原因及心境了。因為解開了這些苦思已久的問題,現在心情舒坦了一些~哈哈
愛情如沙永遠抓不住,每個人的心底都有一顆愛的種子,至於這顆種子是否會結出甜美的果實......就得看你怎麼樣的栽種啦~~
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寒假作業 12456 2018-02-28 16:55:41
【本書閱讀後心得感想】
這篇文章是衛生福利部台北醫院內分泌暨新陳代謝科醫師--洪泊儒寫的，裡頭有七項關於糖尿病患者低血糖的議題1.人體血糖濃度的調控2.血糖不是越低越好3.何謂低血糖？4.糖尿病患者為何會低血糖？5.低血糖會有什麼症狀？6.我是低血糖的高危險群嗎？該如何預防？7.發生低血糖了？該怎麼辦？讀完這篇文章後，讓我更加了解血糖在人體中的運作功能、如何預防低血糖、如何處理低血糖的發生。日常飲食中澱粉類的食物經由腸胃道吸收後，會轉化成小分子的葡萄糖進到血液裡面， 當胰臟感覺到血糖濃度上升時，就會分泌胰島素，此時血液中的葡萄糖透過胰島素的作用進入細胞後，血糖值就會下降了，而晚上睡覺，血糖下降至一定的程度時，胰臟會釋放出升糖素來維持一定的血糖濃度，如果血糖還是持續再降低，人體還會分泌壓力荷爾蒙，使肝臟釋出更多葡萄糖，作為對抗低血糖的第二道防線，反正血糖值絕對不會降到零。低血糖的高危險群，如：老年人、曾反覆發生過的、使用胰島素或口服血糖藥的……等，出門一定都要隨身攜帶一些糖果餅乾或血糖機， 來減少和降低發生更嚴重的低血糖，如果懷疑自己有低血糖的時候，建議先用血糖機來檢測並記錄數值，再迅速補充含有15公克葡萄糖的食物，10~15分鐘後再量一次，如果血糖值沒回升或症狀沒改善，可以再補充一次，再量，若還是沒有恢復或出現精神症狀的話，就要立即就醫治療，也一定要讓自己的主治醫師知道。所以啊~對低血糖有了一些了解後，其實不用太緊張，只要配合醫師的指示，定時調整藥物、做好自我血糖監測，就能把低血糖的風險降至最低了。
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106學年度寒假作業 12487 2018-02-28 16:46:15
文章：氣喘的預防與治療
作者:吳燿光
氣喘是一種慢性呼吸道發炎，會導致氣道過度反應，在患者接觸到誘發因子時，會引起反覆發作的喘鳴、呼吸困難、胸悶以及咳嗽，尤其是在清晨時較嚴重，氣喘的症狀有可能時好時壞，有時可以自行緩解或經過治療而恢復，氣喘病是一個最常見的慢性疾病，無法痊癒，但可以控制。氣喘的臨床診斷包括，例如：呼吸時呼氣有喘鳴聲、夜晚嚴重咳嗽，導致患者睡眠中斷；反覆呼吸困難胸悶，症狀發生或惡化跟季節交替也跟氣喘病有很大的關係，有過敏體質的家族史；遇到下列情況:有毛的動物，塵蹣、蟑螂、黴 菌、花粉、或呼吸道感染等等，症狀就會表現出來或是特別惡化。
小時候的我也有氣喘病，出門都要帶著氣管擴張劑，有時只要過度興奮或是在奔跑後，就會開始喘個不行，還好媽媽都會提醒我要隨身攜帶氣管擴張劑，在我氣管覺得不舒服，喘不過氣的時候，我使用它之後就會舒服很多，但隨著年齡的增長，我的氣喘病也漸漸地改善很多了，只有在我接觸到長毛貓或狗和花粉等等，氣喘才會短暫的發作一下，也很快的就沒有不舒服了，所以我覺得氣喘一定要早早發現，早早治療，也要找到氣喘的激發物並且要避免它，可以經由避免或減少激發物以降低氣喘發作次數，這樣也就可以減少氣管擴張劑的使用量，最後也要使用尖峰流速計觀察尖峰吐氣流量與症狀是否改善。
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106寒假作業讀書心得-被放逐的孩子 13332 2018-02-28 16:44:09
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
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科別
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護理科
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班級
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二年丁班
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學號
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1055101195
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姓名
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陳渼雯
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書名:被放逐的孩子
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作者:珊蒂‧瓊絲
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出版社:商周出版
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出版年月:2010年3月
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索書號:059741
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ISBNL978-986-6285-22-6 |
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【本書重點摘要或佳句】
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1如果能夠得到多點愛和溫暖，如果有人可以站在他這一邊，很多孩子也許不會變成後來的樣
子。
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2當情感找不到出口，他只能透過戕、暴力、酗酒，感受真實的存在。
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3不論會成為何物，我怕生命裡「無法自主」的東西，這才是我畏懼之所在。
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4孩子需要的是關懷與體諒，而不是威權鎮壓的「方鑿圓枘」。
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5像是剛從戰場上回來，臉上紅腫一片，胳臂砍成一塊一塊的，卻又笑的好像一切都很美滿
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【本書閱讀後心得感想】
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因為一場意外奪走母親的生命，哀傷又奪走父親的愛，路易斯到處尋找寄託。兩年等不到家人探視
的監禁生涯，讓他對未來更加茫然。
主角路易斯就是那個被親情、階層社會放逐的孩子，他生來溫和善良，日後卻逐漸出現嚴重的偏差
行為，讓人不禁要問:問題究竟出在哪裡？
整個故事來說，情節並無太窩的轉折。只是，總讓人想著「若是有人幫幫他…關心…是不是…」一
股淡淡的哀傷伴隨著直到最後。
主角的身心靈並不完整，或者說是從未填補的親情，在母親死後讓心理的窟窿更深更大。再沒有比
親眼「目睹」更殘忍的事情了，年幼的路易斯無助救不起母親，那種創傷讓他開不了口解釋不清。
路易斯在浴室以剃刀自殘的敘述，從掙扎到下手，從痛苦到迷茫。真的有種身歷其境的感覺。
畫下的痛，鮮血流下的解脫，一種毫無退路，卻又從中想證明甚麼，向他人證明，又或是對自己證
明。理解了甚麼，此時此刻嘲笑著自己的愚蠢，徹底了解自己的傷痛和失敗。停下動作，有種醒悟
繚繞在心頭然而更多的是迷茫。
路易斯的悲慘，讓人看見被拒絕的愛會帶來多麼殘酷的結果。反觀來說，年幼的孩子身心靈的成長
更為重要，如果多點愛和溫暖，世上的憾事或許不會如此多了。
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