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台灣全文資料庫 13332 2018-02-28 16:42:22
台灣老人保健學刊 2016, Vol. 12, No. 2
高齡長者身心靈健康促進之發展--美國經驗
李宗派
文章心得:
這篇文章將說明高齡長者與健康之概念，以及如何促進高齡長者身心靈之健
康。強調促進高齡長者身心靈之目的為維護他們之身心健康、心靈平安、人緣和諧、獨立自主，以及生活幸福。
有關於健康的四輪任重而道遠，要防止任何一輪出毛病，要時時調整輪壓。
同樣的年紀的人如果持續有意義的工作，比較容易維持健康。
不斷學習並保持心智活動可以預防失智症。這也體現了我們常聽見的「活到老學到老」不只是空口無憑。
以積極面的自我照顧為始端，老人家若能吃的健康活得快樂，憂鬱的因子也能大幅降低。
老人需要兒女親友照顧，但礙於面子，又不承認，這種矛盾心理常常造成深度之心理哀痛，寂寞與社會疏離感。而我們兒女的陪伴更為重要 ，跟他們溝通、關懷他們。幫忙拓展老人的生活觀，高齡長者如能修養達到人生最高的覺悟，那麼他的心靈健康也會達到最高境界。
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讀書心得學習單-不為小事抓狂的50個練習 : 大腦決定你的「度量」 13333 2018-02-28 16:18:17
不為小事抓狂的50個練習 : 大腦決定你的「度量」
郭欣怡 采實文化 2013/01/03
【本書重點摘要或佳句】
1壞習慣就該戒掉，別找藉口！──不論是抽菸、喝酒、吃宵夜等，沒有「戒不掉」這種事，適時拒絕某些習慣，反而能發現自己的「潛能」。
2別太自私，凡事只想到自己！──多為別人著想、誠懇待人，能增加腦中快樂因子「多巴胺」的分泌量，讓自己與對方都快樂，訓練度量。
3不要拖拖拉拉做討厭的事情！──越不喜歡，越要訂出「完成時間」，給自己一些壓力，時間越 緊湊，人的表現會越好。
4別讓自己過得太輕鬆！──偶爾有點「緊張」也好，把待辦事項寫下來，時時提醒自己，良性的緊張感會帶來動機，讓人更努力。
5睡前別一直玩手機！──過多的光源易干擾睡眠，睡前請將3C產品都關機吧！「一夜好眠」能讓思路更清楚，換來神清氣爽的自己喔！
【本書閱讀後心得感想】
亂發火不可恥，記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」
這也是情緒管理的一部份，我覺得最重要的一點是，要知道「反省」，如果你不會反省，那你情緒管理這方面一定有缺少了甚麼。
以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的大腦處理能力降低，就無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，處於焦躁不安的狀態裡。 一個人的度量是由「大腦容量」來決定的。提升大腦和情緒的處理能力，才能增加自己的度量。50個方法訓練大腦，可以防止腦容量變小！
現實生活中，我們可能同時有工作上的進度、與客戶間的應對、朋友的婚禮，甚至是明天午餐「要吃什麼？」當我們陷入這種萬事纏身的狀態時，「大腦」的功能就會變差，讓腦部承受過多的負荷，於是，在大腦無法同時處理多件事的狀況下，情緒瞬間爆發！結果，因為一時的失控、難以忍耐，而成為眾人眼中「度量小」的代表，當一個人完全無法控制自己時，工作、人際、家庭等問題，也將一一浮現，讓你欲哭無淚。
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107學年度寒假讀書心得 12466 2018-02-28 16:01:48
*書名:媽媽我不要同學叫我小豬，喊我胖虎--談小兒肥胖的防治 *作者:顧明津,林姿里
*[讀書心得](500):
雖然健康意識的提昇與對個人美好形象的追求，促使人們體認預防，治療肥胖的重要，對各種減肥方法或體重控制的需求非常迫切，但常因知識與資訊的缺乏或受商業行銷的誤導，往往“病急亂投醫”，未把肥胖的治療正視爲一種醫療行爲，造成減肥商品市場異常發展，形形色色的減肥藥品，器械等品目繁雜，多假借健康食品名義，避開檢驗管制，服用者精神，身體雙重受損案例時有所聞：因此採取有效措施，科學地預防和治療肥胖，已成爲當今國內外醫學界和人們共同關心的問題，也是現代兒童期健康照顧的主要問題 .
在醫療上，肥胖問題的重要性不僅在肥胖人口的增加快速，同時因肥胖常與高血脂高血壓病，糖尿病，冠心病，心腦血管病，膽囊炎，膽石症，月經失調關節炎等諸多疾病密切相關，既與生活品質息息關連，更成威脅生命的潛藏殺手。日前英國BBC網站引述英國審計部的研究總結指出，肥胖會讓人平均減少九年壽命。而據統計，在美國每三名女性就有一名體重過重，逾四分之一男性有同樣問題，肥胖盛行率高達百分之六十四：英國更不遑多讓，約有三分之二成年人有體重過重或肥胖問題：雖然台灣這個問題沒有英，美嚴重，但台灣肥胖盛行率也達約百分之二十，即每五個人就有人有體重過重的困擾，且未來仍有增多趨勢！
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淺談青少年情緒管理與人際互動之關係 心得 13333 2018-02-28 15:50:45
心得
淺談青少年情緒管理與人際互動之關係
2017/6/6 曾雅婷
每個人都有各式各樣的情緒，有正面 亦有負面，當情緒缺乏適當處理，長久累 積在心，容易衍生許多問題，同理可知， 不論對其行為或道德品行，都存在著不良 的影響。因此，如何學習正確的情緒抒發 方式，適當地讓情緒透氣是很重要的。
情緒往往左右著身心的發展，因 為一個人的思緒，常常影響心理的健 康狀態，故身心是連動的，倘若心理 狀態不好，相對會影響到人際關係的 互動狀況。若能使自己保持正向的心 理狀態，人際關係間的互動也會朝著 正向的關係發展，並較能衍生同理及 尊重的態度，經營較佳的人際關係。
青少年時期，同儕間的交流往往是 重要的，這時期的學生將同儕間的意見 視如珍寶，但難免也會有因為彼此溝通 不良進而產生衝突的情境發生。為避免 對立發生，青少年須學會彼此尊重及同 理，學習良好同儕關係的經營之道。
我覺得情緒管理這方便是一門很重要的學問，你處理事情的方式、或者是你的人際關係，在生活中的每一件事情，都與情緒息息相關，我覺得這也是需要練習的，我以前脾氣也很差，不會管理情緒，很容易跟家人、同學吵架，口氣不好，但後來很多人都會跟我說，你這樣隨便亂發脾氣，你真的應該好好檢討，後來才慢慢改掉，現在遇到事情，就會在腦袋裡想一下，情緒方面就會在更加注意，修飾點。
護二丁1055101196 黃雅婷
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106學年度暑假作業 12314 2018-02-28 15:48:30
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 N三乙
學號 1045101060 姓名 謝宗霖
書名 關懷照蠢的現象學研究-自 從經歷死產之台灣婦女的經驗談起 作者 曾英芬 許敏桃 郭玲莉
出版社 社團法人臺灣護理學會 出版年月 199303
ISBN 1022-6265
【本書重點摘要或佳句】
1婦女描述在經歷死產的過程中,感受到護理人員親切、有耐心而又精力充沛的助人熱忱,說起話來語
調柔和、時而幽默對她們而言這就是一種關懷照護,她們的壓力也因此得以減輕。
2 婦女描述在經歷死產的過程中,感受到護理人員在照護過程能夠讓她有自己做主的機會,對她們
而言就是一種關懷照護,如此能夠提高她的自我控制感。
3 婦女描述在經歷死產的過程中,護理人員會依照她的需要提供訊息與指導,以及主動分享自己本身
與其他類似個案的經歷,對她們而言就是一種關懷照護,讓她們覺得安心、受用
4,死產婦女認為護理人員表達同理心,實地示範照護與陪伴在旁即是關懷照護的行為
5本研究於訪談中發現婦女在一至兩年的調適後,對於未來懷孕雖仍保持希望,但部分個案卻因背負
再度失敗的壓力,對於再度計畫生育相當猶豫
【本書閱讀後心得感想】
有很多的案例都有好好的做檢查但是總有意外,像是不是預料中的軟骨發育不全、侏儒症、FGFR3
基因突變引產26w3d。對流產後一年的185位婦女在失落感受及情緒統整之效應,研究結果證實對於
流產一年後的婦女而言,關懷照護可以有效地降低其情緒障礙、生氣與憂鬱; 此外,隨著時間的流逝,
婦女的自尊逐漸提高,焦慮丶憂鬱、生氣、困惑及失落感逐漸下降。
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