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冷靜情緒的控制法:不要惹我生氣 13434 2018-02-21 12:54:57
作者:陳曉雲
我覺得這本書很有趣，讀著讀著發現，書中講的有些都剛好戳中自己。很常時候，當遇到各式各樣的困難和問題，如壓力過大、人際關係、經濟壓力等，都會產生不好的情緒，如焦慮、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒等壞情緒。
好的情緒能讓人們感覺到生活的美好，從而更加熱愛自己的生活；相反，壞情緒會使我們以憂鬱的目光看待每一件事情，會使我們對周圍的事很失望。曾經看過一個影片，當有人受到挨罵、責備、壞情緒影響時，則會開始將壞情緒傳給別人，發洩自己的不愉快，當自己也受到別人傳來的壞情緒時，也會開始再將壞情緒傳給下一個人，重蹈覆轍，當然每個人都不想要被壞情緒所影響自己一整天的心情，所以當受到別人發洩的壞情緒時，我們只要微微笑，將事情帶過就行，不必讓壞情緒影響我們，不要讓別人的垃圾話，影響自己的一整天。
將壞情緒趕走，即時清理心裡的垃圾，其實和清理大腦的道理差不多。究竟應該怎樣排除心中的壞情緒？在書中有提到幾點，一、要合理宜洩不良情緒，例如運動、寫日記、聽音樂、旅遊、找朋友聊天等。二、學會轉移注意力，透過轉移注意力的方法來切斷不良情緒的發展。三、尋找替代品，把不良的情緒昇華到現實的學習、工作、生活中去，學習用做事情的方式來排解憂愁。四、學會放聲大笑，對壞心情起到調節作用，並可控制不良情緒的發生。
所以，每個人應該懂得管理好自己的情緒，不讓壞情緒毀了一整天的好心情，也別讓別人發洩的垃圾話，影響了自己。
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106學年度寒假作業 13302 2018-02-21 12:38:24
書名:先處理心情，後處理事情
作者:張曉萍 小魚
情緒雖然可以幫助自己但是相反的情緒有時候也是會害了自己，就像是很多不好的後果產生都是因為在當下沒有控制好自己的情緒，很多人都在事情發生的時候情緒會很不售自己控制所以就會很容這樣說易說出一些比較傷人或是不好的話，但是當自己慢慢冷靜下來時就會發現自己說了很多本來不是要的話，但是話都已經說出口了很難收回來所以就會造成很多人都很後悔自己在當時為什麼沒有好好冷靜思考再說，很多時候我們都被情緒牽著走，變成是情緒控制了我們而不是我們去控制情緒，雖然我們常常都說要讓自己冷靜下來再去說話但是我覺得要做到那樣是很難的大多數的人都是在當下就會控制不了自己就會把話說出口所以說我們應該要多去練習控制自己的情緒，這種事我覺得不可能幾天後或是幾個禮拜就能夠變好的，但是在學習的過程中一定會學到一些技巧讓自己對情緒控制比較好，不可能一下子變好但是一定會比之前來的更好，慢慢的自己的情緒也會變好，而且情緒也會讓自己的心情受到影響，因為你在不好的情緒下可能會覺得什麼事情都很煩很不能專心的去做事情 但是如果你是在很愉快的情緒下可能本來很麻煩的事情也會你的好情緒下變得好處理而且做事情也可以比較專心的去做，而且也不會因為不能專心而出錯誤，所以我們都應該好好學習如何管理好我們的情緒才不會因為情緒害了我們。
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106學年度寒假作業 13302 2018-02-21 12:37:43
書名:轉角找回好心情
作者:翁嘉英
出版社:天下雜誌股份有限公司
索書號:070042
ISBN: 978-980-241-599-3
心得:
每個人控制情緒的能力都有很大的不同不可能每個人都是一樣的，就像有的人情緒傳導的比較快但是也有人的情緒傳導沒有那麼快，所以當一件事發生的時候，傳導快的人可能就會先發出生氣或是開心而另一方面傳導慢的人可能人家都開心或生氣了他才反映出情緒，但是我覺得不管是反應快或者是曼都各有好處也都各有壞處，像是反應快的一遇到不好的事情就會馬上生氣所以就很容易和別人起衝突，而且情緒也有分正面的或者是負面的，例如今天的小考成績考得不是很理想，正面情緒的人可能就會想還好只是小考告訴自己要加油段考不能再犯錯但是另一方面負面情緒的人可能就覺得自己段考也會一樣考不好就因此放棄，而情緒不是不可以去改變的，自己的情緒控制會因為自己的家庭因素或是朋友而有所改變，假如說你的朋友都是那種小考一次考差了就覺得自己一定沒有辦法再做得更好那麼你自己也會覺得我的朋友都那樣了我也跟著一起久了之後你就會保持著這種屬於負面的情緒相反的你的朋友是那種這次考不好會告訴自己下次再更加油的讓自己做的更好的這種正面情緒那麼你也會跟著這種正面的情緒，所以我覺得每個人情緒會因為很多的人事物而去做改變並不是無法改變，所以要去學習如何能夠讓自己的情緒變得比較好不要那麼容易生氣更何況生氣並不能夠解決任何問題，有時還會讓問題變得更嚴重。
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106寒假作業 13232 2018-02-21 12:36:31
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1055101095 姓名 楊妤昕
書名 與心靈有個約會 作者 林芳如
出版社 德威出版 出版年月 2007年 6 月
索書號 ISBN 9789866845093
【本書重點摘要或佳句】
1寬宏大量乃是一劑良藥。
2沒有人是完美無缺的，也沒有人是一無所處的。
3人性好比種子，他既能長成花香，也可能長成毒草。
4人生難免空白和遺憾，適時地做出正確的取捨，才能把握住命運。
5失去並不一定是壞事，在許多情況下，得與失是相互輪轉的，不館現在所處的環境多麼不如意，
最終生活還是會給予你更多的饋贈。
【本書閱讀後心得感想】
這本書我推薦有心事或煩惱的人來看，看完應該會蠻有心得的，就像是吃了心靈得帖藥，能夠理解
自己的心或者有更多不一樣的啟發。作者用生活上的小故事還有作者身邊人事物經歷的事，來寫這
本書，一段故事的旁邊會寫著他所啟發的一段話，讓我看完能想一想，也讓我有身歷其境的在讀。
有兩段主題我很喜歡，第一段寫著:「不要為打翻的牛奶而哭泣」這段話的意思就像字面上所說，而
人為什麼要為牛奶哭泣呢，打翻了就打翻了，無論再怎麼著急覺得可惜，也是徒勞無功，無法收回
任何一滴，只能叫自己心裡記得，之後得加以預防，不讓這種事再次發生，就行了；一開始我覺得
這話很普通，但裡面其實包含了許多深奧的哲理，後來我再將這個故事套用再我的日常生活上，不
管是親情友情或愛情讓我想到一句話：自責要短暫，但銘記要長久，這樣才能避免重蹈覆轍。
第二段故事寫著:「熱情是主宰和激勵一切才能的力量」，這段話，讓我聯想到國中填寫志願的時候，
那段日子我曾迷惘、渾然不知的過一段時間；國中三年級正是為自己未來做決定的時候，那時心裡
沒什麼想法，不知道自己以後能做什麼、要做什麼，只覺得去學校的日子，只會被老師催著想自己
的志願、想未來想做的事而已，而後來才知道老師是在幫助我們，想了又想，想起了小學的記憶，
我曾有個護理夢，我以為那只是夢，想都不敢想做這份工作需要多少力氣多少努力，但我現在知道，
這些都得靠自己，不是想就能得到，而現在我還在努力，完成以前說過想完成的事，心裡放著熱情
去主宰親朋好友給的支持與激勵，相信那些難題我都有力量，堅持住。
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寒假作業 13533 2018-02-21 11:44:51
壓力創造效率
巴路克雷曾經寫道：「如果你把壓力看成是一把榔頭，那麼每個問題，看起來都會像一根釘子。」其實我們的能力與所受的壓力成正比，如果，你不意識到所面對的問題是如何的急迫和險阻，那麼你就不會鞭策自己在最短的時間之內，去完成原本以為的不可能任務。美國演說家胡伯曾說：「其實，世上只有不夠努力，並沒有真正的壓力，只有自我設限，不敢超越，並沒有真正的挫折。」當人面對困難時，積極的人會把它看成一種挑戰，但消極的人，卻將它視為一種壓力；然而，不管是挑戰？還是壓力？卻都是讓你能更迅速超越自己的一種助力。
現在科技產業由於變化快速、競爭激烈，工作環境也因而充滿高度壓力。由於壓力通常讓人感到不舒服，因而使得人們遇到壓力時，很容易就產生抗拒、甚至逃避的心理。但抗拒、逃避並不能真正解除壓力，唯有思索壓力產生的原因，從壓力產生的根源著手，才能有效地紓解壓力，不受壓力所擺佈。
在每個人的日常生活或工作中，壓力可說無所不在。剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力。
我覺得人都是要又壓力的，因為壓力能讓人有所成長，人不能一直生活在無憂無慮的環境中，不然只要一受到挫折就會有想不開的念頭，現在的社會也有很多勵志的故事值得我們參考。
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