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106學年度寒假讀書心得 12630 2018-02-21 13:15:18
書名:耳鳴，是救命的警鈴
作者:賴仁淙
出版社:平安文化
大意:文章中提到其實耳鳴不是病因，絕大多數的耳鳴是身體發出的警訊，表示有地方出現異常，提醒我們該好好檢視自己的健康狀況，找出引起耳鳴的真正原因。
耳鳴門診常見引發焦慮、憂鬱、失眠等情緒問題，其實我也很難想像耳鳴竟然會導致一個人會有自殺的傾向，例如:十九世紀，梵谷的一生充滿傳奇，後人從過往的病歷及書信中發現，他長期遭受耳鳴及暈眩所苦，更推測他可能因內耳的內淋巴水腫而引起「梅尼爾氏病」。治療過梵谷的醫生曾記載，梵谷經常聽到噪音，讓他感到十分痛苦，因此許多人都認為「耳鳴」是促使他走上自殺之路的導火線。這是個後人認為的案例，但其實耳鳴是來救命不是害命的。耳鳴的成因很複雜，牽涉的範圍也很廣，包括身、心、靈各方面。
新近研究發現耳鳴與大腦聽覺皮質的異常活躍有關，從前端負責收集聲波的內耳毛細胞到末端大腦皮質出問題都可能造成耳鳴，且65歲後碰上耳鳴機率高達三成，雖然病因難找、不易根治，但耳鳴帶來的不愉快經驗卻有機會獲得改善。「事出必有因，耳鳴是來幫患者求救的，」發現患者反反覆覆出現耳鳴是有原因的，通常是身體某部分出了狀況，比如梅尼爾氏症（一種內耳疾病）發作前，耳鳴會特別大聲
;又比如鼻子有發炎狀況，像是過敏性鼻炎、鼻竇炎等。因為鼻子是對外開放的區域，又有耳咽管和耳朵相通，一旦阻塞就可能加重耳鳴狀況。文章中有個案例，一位中年男性耳鳴兩年治不好，結果照了核磁共振才發現鼻腔蓄滿膿液，是很嚴重的鼻竇炎，處理兩個多月後痊癒，耳鳴也好轉。
總而言之，文中傳達的訊息讓我知道，99％的耳鳴是良性的，如果沒有檢查出特殊狀況，一般耳鳴是會慢慢痊癒或改善的。把耳鳴當成忠心耿耿的保鑣，一旦出現，就是告訴你身體出問題需要去關照，不必把它當成敵人。
心得:看完這作者醫師的文章了解到，在這個醫學文明高度發展的時代，耳鼻喉科醫生必須有一個認知：耳鳴不能只當成聽力的問題來處理，所以只顧耳朵，不管身體其他系統的治療方法早已經嚴重落伍了！耳鳴就如同疼痛一樣，是一種警訊，表示身體正在向你發出求救的電報，通知你身體出狀況了！因此我們可以把耳鳴視為身體的警衛隊。有些疾病是沒有立即生命危險的，如果以疼痛來警示，未免太過沉重，因此身體先以耳鳴來提醒你，尤其是聽覺或附近器官系統出狀況時。例如胃食道逆流患者也可能耳鳴，這是因為胃酸到喉嚨及耳咽管的距離很短，一旦胃酸湧上來時，就可能塞住耳咽管，引發耳鳴。讀完讓我增進了對於耳鳴的認知。
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2018寒假作業 護二己 4號 林沁 13405 2018-02-21 13:05:30
護理科 護二己 林沁1055101266
書名:幸福總是偏愛樂觀的人 作者:孔謐
出版社:曼尼文化 出版年月:2009.08.04
本書重點摘要或佳句:
1.若能在潛意識裡種下積極樂觀、正面思考的種子，那麼每當遇到挫敗失意時，便能發揮潛意識中那無窮的神奇力量。
2.唯有積極樂觀的人生，才是彩色的人生。
3.拋棄那些消極的信念，去除那些僵化的、不合邏輯的思想模式，就能自由地在創造幸福的道路上前進。
4.成功吸引更多，而失敗帶來更多失敗。
5.信念是改變一切的力量，你的思想觀念是使你獲得一系列成功的推動力。
讀後感想:
讀完這本書我覺得可以從中讓人學習到遇到挫折或無法克服的困難時，試著往好的方向思考，盡量把自己心裡存在的負面想法及情緒排除掉，也不要一直瘋狂亂想，因為這樣只會使自己的壓力增加，嚴重可能導致不好的後果。所以我覺得平時就要培養積極樂觀的心態、保持快樂的情緒，壓力自然會減少。也可以找些自己平常喜愛的興趣來減低壓力。像我每次遇到情緒時，我都會跟自已說:「沒事的，看開點。」，然後腦子裡開始想些可以讓我心情平復的人、事、物，想了想心情自然好很多了、不然也會藉著唱歌發發洩，就會瞬間把所有負面情緒都拋開!換個更好的角度與意義來思考與看待事情，用積極的心態力量來改變一切，不僅能提升自信及超越自卑，還能適當的減低心裡的負面情緒及壓力。若能成功地把憤怒、悲傷的情緒控制好的話，也就不會因此而破壞了人際關係。所以透過樂觀的思想及適當的發洩情緒都能有效的管理好心裡的那道負面的牆。這就是為什麼說幸福總是偏愛那些樂觀主義者，就是因為他們把所有的困難都看成是一個機會，最終實現自我、獲得成功。但相對的也不能樂觀過頭，反而會變得無法分辨現實與理想中的狀態。
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冷靜情緒的控制法:不要惹我生氣 13434 2018-02-21 12:54:57
作者:陳曉雲
我覺得這本書很有趣，讀著讀著發現，書中講的有些都剛好戳中自己。很常時候，當遇到各式各樣的困難和問題，如壓力過大、人際關係、經濟壓力等，都會產生不好的情緒，如焦慮、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒等壞情緒。
好的情緒能讓人們感覺到生活的美好，從而更加熱愛自己的生活；相反，壞情緒會使我們以憂鬱的目光看待每一件事情，會使我們對周圍的事很失望。曾經看過一個影片，當有人受到挨罵、責備、壞情緒影響時，則會開始將壞情緒傳給別人，發洩自己的不愉快，當自己也受到別人傳來的壞情緒時，也會開始再將壞情緒傳給下一個人，重蹈覆轍，當然每個人都不想要被壞情緒所影響自己一整天的心情，所以當受到別人發洩的壞情緒時，我們只要微微笑，將事情帶過就行，不必讓壞情緒影響我們，不要讓別人的垃圾話，影響自己的一整天。
將壞情緒趕走，即時清理心裡的垃圾，其實和清理大腦的道理差不多。究竟應該怎樣排除心中的壞情緒？在書中有提到幾點，一、要合理宜洩不良情緒，例如運動、寫日記、聽音樂、旅遊、找朋友聊天等。二、學會轉移注意力，透過轉移注意力的方法來切斷不良情緒的發展。三、尋找替代品，把不良的情緒昇華到現實的學習、工作、生活中去，學習用做事情的方式來排解憂愁。四、學會放聲大笑，對壞心情起到調節作用，並可控制不良情緒的發生。
所以，每個人應該懂得管理好自己的情緒，不讓壞情緒毀了一整天的好心情，也別讓別人發洩的垃圾話，影響了自己。
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106學年度寒假作業 13302 2018-02-21 12:38:24
書名:先處理心情，後處理事情
作者:張曉萍 小魚
情緒雖然可以幫助自己但是相反的情緒有時候也是會害了自己，就像是很多不好的後果產生都是因為在當下沒有控制好自己的情緒，很多人都在事情發生的時候情緒會很不售自己控制所以就會很容這樣說易說出一些比較傷人或是不好的話，但是當自己慢慢冷靜下來時就會發現自己說了很多本來不是要的話，但是話都已經說出口了很難收回來所以就會造成很多人都很後悔自己在當時為什麼沒有好好冷靜思考再說，很多時候我們都被情緒牽著走，變成是情緒控制了我們而不是我們去控制情緒，雖然我們常常都說要讓自己冷靜下來再去說話但是我覺得要做到那樣是很難的大多數的人都是在當下就會控制不了自己就會把話說出口所以說我們應該要多去練習控制自己的情緒，這種事我覺得不可能幾天後或是幾個禮拜就能夠變好的，但是在學習的過程中一定會學到一些技巧讓自己對情緒控制比較好，不可能一下子變好但是一定會比之前來的更好，慢慢的自己的情緒也會變好，而且情緒也會讓自己的心情受到影響，因為你在不好的情緒下可能會覺得什麼事情都很煩很不能專心的去做事情 但是如果你是在很愉快的情緒下可能本來很麻煩的事情也會你的好情緒下變得好處理而且做事情也可以比較專心的去做，而且也不會因為不能專心而出錯誤，所以我們都應該好好學習如何管理好我們的情緒才不會因為情緒害了我們。
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106學年度寒假作業 13302 2018-02-21 12:37:43
書名:轉角找回好心情
作者:翁嘉英
出版社:天下雜誌股份有限公司
索書號:070042
ISBN: 978-980-241-599-3
心得:
每個人控制情緒的能力都有很大的不同不可能每個人都是一樣的，就像有的人情緒傳導的比較快但是也有人的情緒傳導沒有那麼快，所以當一件事發生的時候，傳導快的人可能就會先發出生氣或是開心而另一方面傳導慢的人可能人家都開心或生氣了他才反映出情緒，但是我覺得不管是反應快或者是曼都各有好處也都各有壞處，像是反應快的一遇到不好的事情就會馬上生氣所以就很容易和別人起衝突，而且情緒也有分正面的或者是負面的，例如今天的小考成績考得不是很理想，正面情緒的人可能就會想還好只是小考告訴自己要加油段考不能再犯錯但是另一方面負面情緒的人可能就覺得自己段考也會一樣考不好就因此放棄，而情緒不是不可以去改變的，自己的情緒控制會因為自己的家庭因素或是朋友而有所改變，假如說你的朋友都是那種小考一次考差了就覺得自己一定沒有辦法再做得更好那麼你自己也會覺得我的朋友都那樣了我也跟著一起久了之後你就會保持著這種屬於負面的情緒相反的你的朋友是那種這次考不好會告訴自己下次再更加油的讓自己做的更好的這種正面情緒那麼你也會跟著這種正面的情緒，所以我覺得每個人情緒會因為很多的人事物而去做改變並不是無法改變，所以要去學習如何能夠讓自己的情緒變得比較好不要那麼容易生氣更何況生氣並不能夠解決任何問題，有時還會讓問題變得更嚴重。
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