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文章內容

寒假作業-情緒管理 13386 2018-02-17 19:48:02

https://docs.google.com/document/d/1JEOgTQ-4-kJIvHR35YtjlNqTO3MAUjG_TIBUxkwXc2U/edit

寒假作業閱讀心得:遠離暴力、青少年防暴手冊 13255 2018-02-17 09:29:46

心得:遠離暴力、青少年防暴手冊這本書讓我理解到暴力與情緒管理的關聯性，我覺得情緒是讓別人了解你的管道，所以更應該適當表達自已的情緒，但也不能過度表達，容易讓別人產生誤會，或因為情緒控管不住，進而發生衝突，又或是壓抑自己的情緒，除了讓別人不了解你的心情，也會使自己痛苦，還有之後一旦爆發了造成一發不可收拾的局面。因此更應該學習作者的方法，試著不要把一件事放大去想，有時候也許並沒有太嚴重，或者自己的想法加諸過多，當我們把小事大事化時，也容易怪罪自己，比如說今天朋友遲到，你卻認為是自己的問題等等。在青少年的暴力當中，加害者往往是情緒管控不當，但我覺得難以改變他們想施暴的不正當行為跟想法，畢竟除了情緒控管不當之外，還有很多原因，例如:家庭、同儕等等，我覺得作者說被害者要自救的思考方式很好，只是往往自己是被害者的時候，沒有辦法那麼冷靜的思考吧，如果我是被害者應該也會只剩害怕跟悲傷，畢竟不是別人不想理解你，而是就算試著理解了，也不一定能從中獲得救贖吧，悲傷到了結自己的生命，我無法想像因情緒累積導致那種不好的結果，過度的悲傷，就像很多令人惋惜的社會事件那樣，或者過度憤怒、怨恨，以致殺死加害者，或遭加害者殺死之類的事件，藉由這本書我了解到情緒控管的重要，如果沒有從自身做起，也會因此影響到別人的情緒，從現在開始做起吧!

106寒假作業 12543 2018-02-16 15:57:17

聖母醫護管理專科學校

讀書心得學習單

科別	護理科	班級	護三己
學號	1045101285	姓名	金亦萱

書名	香蕉補充對人體生理利弊之探討	作者	楊息芳、陳泓杉
出版社	臺北醫學大學	出版年月	2009年 4 月
索書號		ISBN

【本書重點摘要或佳句】

1 在運動後食用，以成熟香蕉GI值較高的食物，並分段、分量食用，有利於連續比賽中對體力回復。

2香蕉中的膳食纖維可增加腸道蠕動，並含豐富果膠可吸收水份，改善腸道細菌分布情形，並抑制害菌，增生有益菌，使結腸功能正常，有益緩解、治療便秘等疾病

3平時訓練時多吃香蕉，讓腸胃適應，在比賽前中後補充，除可補充碳水化合物外，對防止運動時肌肉痙攣有助益，以改進運動表現。

【本書閱讀後心得感想】

本篇在講食用香蕉的益處，對這篇有興趣的原因是因為從國小的時候練舞練球的時候就有說要多吃

香蕉，但不清楚是甚麼原因，一直到現在看了這篇，才清楚知道香蕉對我們人體有甚麼益處，在什

麼時候吃會更好。雖然內容不多但是每一句話都覺得簡單易懂，裡面的甚麼成分對腸道的益處。不

只列出香蕉的成分、與其他水果無機金屬離子之含量、與常見食物的GI值及植物性食品膳食纖維

提出了對身體的益處也提出了缺點，而這個缺點要怎麼去彌補。這個缺點就是食用香蕉後的飽足感

會影響胃的排空率，導致造成噁心感、胃部不適、水份不足，所以在食用的過程中要搭配水的補充

避免胃部不舒服。香蕉是運動選手來說不可或缺的一種食物，在運動前中後都可食用香蕉補充體

力，從以前印象就滿深的就是中午休息的時間就會發香蕉，還有在練習完或是比賽完也會吃香蕉

補充體力。看完這篇就覺得原來香蕉在我們身上的作用滿多的，促進心血管健康、降血壓、治療憂

鬱症、抗癌抗氧化，香蕉在人體的影響應該是利大於弊，而因為這篇的分析更明瞭知道香蕉優缺點

以及怎麼去要注意食用香蕉，之後還可以去跟更多人說明香蕉在身上的作用以及應注意的問題，也

謝謝此篇的作者，讓我們更進一步認識香蕉對人體的利弊以及與香蕉的成分和與其他蔬果的比較值

。

106學年度寒假作業 13151 2018-02-16 15:51:24

書名：別讓壓力毀了你作者：方芠君人生要過的精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，利用正確的管道進行紓壓。壓力這東西，取決於你怎麼看待它，它可以是好的是警惕自己或是帶動自己向前的東西，也可以是害怕退縮的一種東西。雖然壓力無法正確形容它是什麼，但如果正確使用它，會是一件好事。你不懂得及時為自己釋放包圍在四周的重重壓力，疾病就在所難免地都向你襲來，若因為壓力，失去健康，那就錯誤了，畢竟人要有一個健康的身體，適當給自己壓力，得到收穫才能享福嘛！人最大的敵人是自己，許多人失敗，是因為無法戰勝自己以及自己的心理壓力。但人也不能沒有壓力，不給自己壓力，會怠惰，浪費人生，偶爾給自己壓力，達到成功那一步，會很有成就的。我啊現在的壓力應該就是課業及同儕之間吧，希望自己能及格順利畢業考到執照，大家都在同一個起跑點上，能堅持到最後的卻不多，所以要一直警惕自己要更加努力；同儕也並非保持不好，但有時候口語上的表達太過份之類的很容易搞砸一段關係呢！紓解壓力的方式可以很多，有好有壞，看你怎麼想。能聽聽音樂，看看電影也能去大自然散散心，適當接受壓力以及釋放壓力，才有辦法更向前一步。

107學年度寒假作業 12660 2018-02-16 14:42:04

台灣隨著這幾年出生率下降，人類的平均壽命也因科技的發達與醫學進步而延長，造成現在社會逐漸有高齡化的趨勢。隨著現在科技的發達及普遍，電腦已經從早期只能處理一般的建檔、儲存資料的功能發展成今日可以作為資料的搜集、分析、報告甚至診斷的功能。如果能夠妥善的運用電腦功能，將有效的解決長期照護過程中所面臨的種種問題。醫療照護產業的主要方向，包括維護病人安全、強化醫院防疫、提升醫療品質與促進社區健康等四大目標。讓每個人都可以受到最好的醫療服務。除了有很好的醫療科技外，目前還推動了很多的長照機構的服務及其他措施，不但，能夠讓老人家得到良好的照顧跟陪伴，不需要擔心老人家一個人在家的危險性，讓家人都能夠安心。而要在長期照護機構服務也不是一件容易的事，需要瞭解社會的各項政策、機構環境，及兼顧安寧療護的精神意義。從全人、全隊、全家、全程各面向去評估每個人不一樣的需求，並視機構內部與外部安寧療護資源協調整合，以提供適當的服務，方能達成在機構終老的目標。這正是，長期照護機構的社會心理照護所提出，長期照護機構在提供安寧療護社會心理照護服務時可行的方向，讓每一個生活在裡面的人都能受到最妥善的照顧，讓每個都有機會、權利可以受到公平的對待及照顧，也讓我們的社會能夠更進步。

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