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情緒與壓力管理 13532 2018-02-13 23:36:56
近年來台灣發生很多自殺事件,很多人因為情緒壓力所苦,其實每個人都有自己的壓力,在情緒及壓力
得調整上我們都應該要好好做整理,在社會上不會做情緒條理的人也很多,像是博士班的學生因感情
糾紛而毀屍滅跡,高中資優生找不到人生意義而自殺,母親因不堪幼兒吵鬧,而勒斃小孩,這些都在說明
現代很多人都不會處理人際關係,情感問題,生命難題及情緒困擾,面對自我及人際關係時必備的『情
緒智商』EQ反而成了必須『無師自通』的重要,事實上,高學歷者人際關係破裂.情感受挫.家庭不睦
比比都是,這都是只注重IQ忽視EQ的結果,減少不必要的壓力因子,對生活中的事情做評估,排出優先
次序,根據目標,擁有的時間和狀況來決定何事優先,然後限制選擇,選擇最重要,最符合現況與需求的
事情,自我肯定行為的表達,清楚地描述,洽當的表達自己的情緒,提出期望或建議,徵詢與討論,長將『想
要』『希望』轉化為『一定要』『應該』『必須』的人,常引起情緒的困擾,非理性的認為他『一定』或
『必須』要有某事，而不只是想要或喜歡它而已,因此常將這過度的要求應用於生活的各方面,尤其是
有關於成就和獲得別人的讚賞上,當他無法到達自己的需求時,就容易產生焦慮,羞愧,沮喪等自我貶損
的感覺,我們人的一生中會發生大大小小的事,如果不懂排解的話那就會出大問題,有些事情遇到了雖
然很難過沒錯,但總有辦法解決的,如果想法都太消極,那就不太好,或者可以找別的方式代替,例如可
以吃吃甜食,或出門散心走走,說不定就找到辦法了
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寒假作業 13987 2018-02-13 22:00:52
科別：護理科。 班級：護一甲
學號：1065101040。姓名：吳羽玄
書名：人生最重要的小事。作者：謝文憲。
出版社：春光出版。出版年月：2013年9月
索書號 ISBN：9789865922290
本書重點摘要或佳句：
1.嘗試冒險，勇敢目沒有退路，不回頭的去做一件事，是我人生面對重大轉折時，不斷提醒自己的一句話，事實證明，我成功了。(124)
2.有競爭才會有進步，有實力堅強的對手，贏得才算光榮。(191)
3.當你感到痛苦的時候，其實痛苦已經快要過了。(193)
4.人生而有有點與缺點，唯有時透過照鏡子，看看並反省自己的優缺點，找到屬於你人生正面思考的那一面。(101)
5.很多事現在正在做，但有時想來也不知道為什麼，或許就在那剎那間看到幾年後，那微小的火光與人生時而熄滅，時而燃起的夢想做出連結吧。(132)
本書閱讀後心得感想：
人生看似很長，其實並沒有，與其想像遙遠或能力無法觸及的目標，還不如確切的執行跟把握，就像作者一樣擁有不遺憾的人生一定要做到的四十件事。看完這本書感觸還蠻多的，也吸引我的點，點醒了我一些念頭，覺得不該再這麼毫無目標的生活，不該在原地繼續遺憾人生，一些生活中的小事都該認真的做好，最怕的是真正成為大人了，隨著書念得越來越多，人脈越來越廣，經歷過負面，失敗事情增加，不成功經驗比成功經驗累積得更快時，夢想與願望從此拋到腦後。「夢想不去實踐，它終究只是夢想」決定列出清單，進程、中程，遠程一步一腳印堅持去完成並享受，改變我最多想法的是第三個主題「嘗試不曾做過的」，從以前我就是特別縮的一個，不敢去突破自己，最想做的就是一個人的旅行，也只是嘴上說說，可是看完作者這篇文章，決定突破自己試著一個人看看這世界，無拘無束的自由旅行，其實也沒想像中的難，反而心情放鬆了許多，多了自我對話，多了視覺上的體會，多了停留的時間，多了自我思考。這些看似微不足道的小事，卻是不做會遺憾一輩子的事！人生就是不斷的冒險和挑戰，即使每場冒險都是有風險的，然而透過這些冒險我可以更加肯定我要的是什麼，積極去追夢！
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106寒假作業心得 13260 2018-02-13 17:17:32
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護二丙
學號 1055101123 姓名 李晏彤
書名 情緒管理大師-情緒控管影響一生 作者 郭瑞增
出版社 合記圖書 出版年月 2010年 4 月
索書號 176.507142010 ISBN 9789861266732
【本書重點摘要或佳句】
1 一種美好的心情，比十帖良藥更解除生理上的疲倦與痛處
2平靜傾聽是交際良方
3憂慮就像一把搖椅，他可以讓你有事情做，但卻不能使你前進一步
4以恨對恨，恨永遠存在，以愛對恨，恨自然消失
5積極的心理暗示，可以給自己多一些鼓勵，多一些自信，也多一些成功的機會
【本書閱讀後心得感想】
人際間的接觸和社會聯繫的日趨頻繁複雜而變得十分冷漠，隱去了自己真實自然的快樂天性
，過早地顯現出自己的世故與成熟，而面對生活中的喜怒哀樂、情緒的控管，更是少了那份如同處
理工作般的精明幹練。遠離不良情緒的感染，情緒管理成為現在人的重要課題，大多數的壞情
緒都是某些最基本情感的表露，諸如傷心、憤怒、內疚等等。而這本書就是在說明如果遇到壞情緒
該如何解決，內容大多是用小故事來告訴我們大道理，每個都富有意義，也與我們生活可能會有的
矛盾情緒息息相關，情緒伴隨著我們的一生，而管理情緒是解決諸多生活問題的答案。
有時候，我覺得自己有點情緒化，常常會心情低落就會表現在臉上，造成旁邊的人也會很尷尬，
然後整個氣氛就會變得沒有很好。我覺得這樣真的很不好，因為自己一個人的情緒而破壞了一
整個團體的氣氛。
人們無時無刻都受到情緒的影響，若能恰當地處理與調適自己或是別人的情緒，那麼你會享受到更多
的快樂。反之，情緒將會吞噬我們的靈魂，成為我們生活與交際的負擔。
我覺得最好的解決方法是可以轉移注意力來改變自己的壞情緒，當壞情緒不能讓事情變得更好時，那
為什麼不能用開心的情緒去改變自己的外在行為？
然後當想要生氣的時候，應該要先冷靜一下想一想自己情緒失控之後可能會造成的局面，那並不會
因此讓我心情變好，反而可能會更糟。所以不如往另一個角度想想，就變成海闊天空了。
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107學年度寒假閱讀心得 13326 2018-02-13 13:46:34
當我在圖書館的架上看到這本書「練習不生氣」，這書名深深地吸引我，讓我想翻閱，想深入了解，如何才能做個不生氣的人，要怎麼練習呢？在書中作者告訴我們，容易生氣的人損失大，生氣會傷身，一旦發怒就會失去判斷力，生氣時無法與人溝通，一旦生氣，就無法接受現實。
我想每個人都有情緒，仔細想想在憤怒的情緒背後都隱藏著其他情緒，如何適當地發洩情緒，我認為這是要學習的，所以我很認真讀這本書，在書中我很贊同這一句話，「喜悅就像存款，憤怒就像借貸」，有時我也常常因為無法控制自己的情緒而自責，我想我應該要好好地學習面對自己的情緒，閱讀了這本書，讓我有機會重新檢視自己，就這樣我對自己有很深的期許，我必須練習不生氣，我也給自己一段時間的練習，所以我對下列這段話就有很深的體會。
在日常生活中，生氣確實會造成很多遺憾的事，試著了解原因，能改變思考，調整情緒，結局就會截然不同了。
在書中提到「你不是為了別人，而是為了自己過日子。」，這本書教導了我，做自己一個人能做的事，我相信我們每個人活著都要追求幸福，學習「練習不生氣，這本書真的讓我受益良多。
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快樂自在 13390 2018-02-13 13:28:13
佳句：
我領悟了快樂是源於人的心懷慈悲的道理
我領悟了快樂是源於與人為善的道理
所謂「助人為快樂之本」是要享受自己做的每一件事情，享受幫助別人的過程中點點滴滴的快樂
我領悟了快樂是源於人樂觀的生活態度的道理
真正的快樂是金錢買不到的，懂得珍惜的人卻唾手可得
心得：這本書裡面有4個故事其中一個故事是在講述著一位心理學家到了一片正在修建的大教堂，他跑去訪問正在忙碌的三位工友。其中兩位工友認為修建大教堂非常辛苦，並認為這份工作並不是人幹的。只有一位工友感到慶幸能參與興建那座莊嚴雄偉的大教堂，因為落成後大教堂可以容納大量的信徒來禮拜，因此儘管敲碎石頭的工作很辛苦，他也從不抱怨，眼中更閃爍著喜悦的神采。消極的人就只會單方面的想像會不會發生任何事情和抱怨，所以也只會馬偷工減料敷衍了事的把事情做完。積極的人則能樂觀地看到事情好的一面，更能看待未來會有所的成就事業和日後自己對人們的奉獻而感到安慰和榮幸。梁啟超先生曾説：「苦樂全在主觀的心，不在客觀的事。」可見一個人能否懷抱著喜樂，往往是取決於自己的心態。
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