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106學年度寒假讀書心得 12358 2018-02-05 17:36:53
由於在國內社會與教育長期重智育而輕情意的主流價值下，造就了「高IQ卻低EQ」的教育產物，導致有受過高等教育的人為了課業競爭、感情受挫，而下毒殘害他人；有學生受不了課業上的壓力或無法處理感情事件而走上絕路；有父母無法因應失業壓力或夫妻失和，帶著孩子同歸於盡；有青少年一言不合而大打出手；更有為人師表的因為一時情緒失控而使學生身心受創。這些犯下大錯的、自傷或是傷人的或許原因複雜，但似乎都擺脫不了一時情緒失控的原因。在EQ概念盛行下，是我們該好好思考如何落實情意教育的時候了。文章內說到，近年來教育改革的必要性已經成為社會的共識，然而教育改革的主體與動力在於教師，教育品質的關鍵也在於教師，老師同時扮演傳道與授業解惑的角色，就已經讓老師感到責任重大，再加上現今社會價值觀多元化，師生關係疏遠、家長難與老師合作、學生問題複雜化，班級經營更是困難，都讓老師壓力更大。根據一項研究顯示，北市約有27％的教師面臨潛在性憂鬱症，壓力負荷量已達臨界點的有20％，研究指出教師若無法適應這些壓力，易產生暴躁、焦慮、沮喪等情緒反應，且可能表現出對工作缺乏熱忱、對學生失去關心、對教學厭倦甚至考慮轉業的想法。由此可知，老師們的情緒管理不單影響身心健康，同時也會影響教學效能。
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寒假閱讀心得 13273 2018-02-05 16:11:00
書名:種子 作者:安迪 安德魯斯
封面上的一句話「有時候，我們需要的只是一個新觀點」，全文的重點來自故事中重要的角色，瓊斯是一位睿智的老人，總能在人們有特別需要時出現，從書中能看出他的樣貌能使人卸下心防、給人熟悉的感覺，他說話有趣，卻又不失其中的分量，語氣時而凝重時而豪放，舉例各種小故事，希望這些有特別需要的人能以新觀點看待事物。我認為能形容瓊斯的只有神秘，在人們需要時，他出現，當他知道人們不再需要他時，轉個身就不見他的人影，他熟知每個人的姓名，每個人的背景，將他們當作朋友，聽他們傾訴教導他們新觀點。
故事最後皮箱中留下的種子，人們將它們種下，不管走到哪，都看的到那些種子成長的成果，作者認為那是一種題醒、信念，我覺得還有傳播的意思，提醒他們不要忘了他（瓊斯）所說過的話，也希望他們能將新的觀點及他所說的小故事傳播給人們。
閱讀完《種子》，我學習到了許多，當人們在經歷痛苦、難過，情況以最糟糕的方向前進時，換個新觀點，以不同的角度看待，就會覺得這好像沒有想像中的嚴重。我現在會以新的觀點看待事物，然而我發現很多事都有所改變了，本質不變，但感覺不同，有些事情比自己想的要簡單許多，這或許就是新觀點帶來的結果。故事中瓊斯幫助的人所發生的事，在現代社會上也時常能看見，但很少有人能像瓊斯一樣教導他們以新觀點看待事物，大概這也是我希望「種子」並不只是提醒、信念，更希望它有傳播的意義吧！
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我的寒假作業讀書心得 13471 2018-02-05 16:10:03
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二庚
學號 1055101333 姓名 黃予凝
書名 重新相處的勇氣 作者 岸見一郎
出版社 楓書坊 出版年月 年 月
索書號 091036 ISBN 978_986_377_252_1
【本書重點摘要或佳句】
1其實，沒有誰是你的敵人，這一切只不過因為你自己先戴上了有色的眼鏡，用畏懼的眼光看待這
個充斥假想敵的世界
2其實，不要在意他人的目光，才能及時把握當下，完成現階的要務
3雖然過度的內在壓力會消耗我們的活力，但正因為壓力，我們的人生才有痛苦和喜悅同時並存
4事實上，每個人的存在都能對他人產生價值，就像父母都會對孩子的存在感到喜悅
5人生的 責任只能由自己來扛，所以只要活出自己的人生就好，否則又有誰能幫自己活呢?
【本書閱讀後心得感想】
本書透過阿德勒心理學來解析幾種人們會煩惱的事情，包括自我，朋友，職場，戀愛，夫妻，伴侶幾項來著手分析。阿德勒認為:人類一切的問題及煩惱來自於人際關係，這讓我重新審思自己的生命是否如書內提到的一切來自於人際，像朋友這方面，我挺不擅長的，因為自己總猜不透他人的心思，但書內提到，不要用自己的方式及角度去臆測他人，因為不可能完全明白及準確的知到或猜到他人內心真正的想法及感受，若能完全猜中，想必其人際關係一定很不錯，若嘗試去猜而沒猜中，反而容易造成兩人間產生猜忌及嫌隙，再來是親子關係，我的父親因為腦中風而導致他身體很多地方受損，如半身癱瘓導致行動不便，說話，反應等都比較緩慢，生活都需要我[跟媽媽協助，讓我漸漸的疏遠他，我也想盡辦法遠離他，甚至想要把他送到安養機構的念頭，因為從我有記憶起，我和哥哥就不太曾和他說話溝通，因為他下班回到家後總因為疲憊而睡著，早上也沒看見他，因為他很早就出門打拼了，彼此間的交及真的屈指可數，但書內提到，無論彼此間的關係以前是多麼惡劣，都有可能改變，關係是需要雙方共同培養的，因此只要有一方改變了，另一方必定能因此改變，我想想，好像也沒錯，爭執會使原本就不好的關係，變得更加冷淡，所以我自己也開始試著耐住性子，緩下來跟爸爸說話，雖然他都不理會我，但我依然堅持跟他溝通對話，漸漸地，他也願意開始跟我對話，這大概是我讀完這本書最大的收穫了，如書名一般，重新相處的勇氣，讓我學習開始面對，並且克服
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107寒假作業 13464 2018-02-05 11:27:13
讀完這篇文章後，我知道了情緒對人的影響有很多，有對健康的影響、對心理狀態的影響、對
學業、工作的影響以及對人際關係的影響，所以我們必須意識到，然後改善這些對我們不好的情緒
，而作者也提到了如何緩和這些不好的情緒，包括:身心鬆弛法、找人傾訴和轉移注意力，我自己
在情緒不好的時候會想找人傾訴，但是要選對對象，對象要能好好地引導你抒發情緒，而不是一起
怒罵之類的，找這樣的對象就無法緩和情緒，說不定情緒還會更高亢呢!轉移注意力也是一個很常用
的方法，把注意力集中在你喜歡的事物上，像是聽音樂、畫畫、運動，都是很好的轉移注意力的方
法。
除了作者提到的三種緩和情緒的方式之外，我還覺得有個方法也很好，是在一個叫「邏輯思
維」的知識服務平台，上面有一段文章是這樣寫的:領導力專家約翰·馬克斯維爾認為，他們的一個共同
點是卓越的思考，在他看來，"糟糕的思考產生負面結果；普通的思考產生不出結果；好的思考產生一些
結果；卓越的思考產生卓越的結果。"管理學者羅傑·馬丁的發現更進一步，他認為成功者的共同點是
整合思考。整合思考的定義是:"面對截然相反的主張時，能夠做到不以犧牲一個的代價來選擇另一
個，而是提出一個新的主張，產生一個創造性的解決困局的方案，既包含之前的每個對立主張的要
素，又比他們每一個都更優越。"所以說，正向的邏輯思維是一個靠自己調整思緒，自我緩和情緒
的方式，而且這不僅是用在緩和情緒，平常解決問題的時候，這種思考模式也可以運用。
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106寒假作業 13460 2018-02-05 02:27:08
書名:憂鬱心靈地圖:如何與憂鬱症共處 作著:派翠西亞．歐文
1被診斷為憂鬱症並不代表他們瘋了。
2憂鬱症領域中一個備受重視的新理論認為:某些人的憂鬱症是因為腦中化學物質不平衡所引起，這種物質稱為神經傳導素。
3孤獨和自信心低落 這些都是形成憂鬱症的原因。
4得憂鬱症的人多半不會選擇自殺， 但令人吃驚的是，憂鬱症本身會縮短人的生命，造成加速生理
老化的情形。
5當你被憂鬱症拉向人生絕路時，是很難選擇想過的生活的。
【本書閱讀後心得感想】
憂鬱症，其實經常伴隨在我們生活中出現，只是往往我們都沒有注意到它。一開始，我以為憂鬱症是一種很恐怖，會讓人想法悲觀到想去自我了斷的一種精神病，而且會得到這種病一定是壓力過大，不然就是受到重大打擊之類的。
不過還好有這本書，它介紹了憂鬱症的前照、症狀和如何治療解決等，讓我發現我對憂鬱症有許多的誤解，我發現得了憂鬱症的人並不會想自殺，只會因為他們的想法刺激某種激素，因而造成身體加速的老化，縮短自己的生命。還有得憂鬱症的原因除了自身的情緒、家庭氣氛、生活環境的引響等，還可能跟遺傳的基因有關連，如果自己有憂鬱症，那有極大的可能你的家人也得了憂鬱症。
再來症狀的部分，老實說我非常的意外，我以為憂鬱症只會食慾不佳、睡眠品質不好、沒有精神、體重下降這些，結果沒想到竟然也會有食慾增加、持續變胖、嗜睡的症狀。
看書看到這裡我覺得憂鬱症好模糊好難判斷啊，果然判斷有沒有生病還是讓醫生來，不要自己瞎猜好了~除了以上這些症狀啊，還有一個是有菸癮或酒癮的人才適用的。書上說如果戒菸、戒酒的過程中，你覺得戒的很痛苦，不能沒有它那你可能不只是上癮，還有些憂鬱症。而這些人平常沒有感到焦躁、憂鬱，不過只是因為尼古丁刺激控制了腦內的神經傳導素，所以你才沒有發現罷了。
在外國憂鬱症算是很普通的病，就像得到流行性感冒一樣。但如果你不治療也有可能就像感冒一樣加重，變成一些無法挽回的疾病。
所以憂鬱症並不可怕，可怕的是我們不願意面對它、接受它。
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