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讀書心得 13522 2018-02-04 22:34:43
憂鬱症現在已經是常見的病狀，很多女性因為壓力問題或工作上的問題造成自己的心理壓力，狀況
重的就轉變成憂鬱症，所以我們必須適當的釋放我們的精神壓力、適當的舒緩心情，可以偶爾找朋
友喝喝咖啡或吃點甜食，例如巧克力、甜點、馬卡龍、通心粉等。這些食物特別具有對情緒的舒緩
的作用，但〝吃〞卻會導致體重的增加，讓很多女性只敢吃低熱量的食品，所以甜食都不敢碰，但
是如果真的怕會增重的話，可以適度地做些運動或者有氧運動，代謝熱量，也能有效的紓緩情緒放
鬆。至於情緒低落，有時候可以找朋友聊聊天、度個假或是唱唱歌，做一些自己喜歡的事情紓解壓
力，然而產生沮喪苦惱的現象，而非她們的「心理」出了問題，這些人其實罹患了所謂的「身體憂
鬱症」。所以真的要適當的放輕鬆自己的心情，罹患了憂鬱症就代表易經有很嚴重而自己無法處理的
壓力問題，可以找心理醫生或者是找尋合適自己的紓解方式，想辦法把壓力釋放掉，不然真的會生病，壓力是一種看不見的重量，隨時都在破壞自己的情緒，心情低落或者是容易感到極大壓力的時
候，就要擔心自己是不是有憂鬱症的傾向了，常常看到很多人把自己用的身心疲憊，有可能是因為
工作、感情不順力或者課業上有成績的壓力等等，這些都是導致憂鬱症的前兆，所以一定要提早發
現，不然太晚就來不及了。
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寒假作業 13522 2018-02-04 22:31:57
憂鬱症現在已經是常見的病狀，很多女性因為壓力問題或工作上的問題造成自己的心理壓力，狀況
重的就轉變成憂鬱症，所以我們必須適當的釋放我們的精神壓力、適當的舒緩心情，可以偶爾找朋
友喝喝咖啡或吃點甜食，例如巧克力、甜點、馬卡龍、通心粉等。這些食物特別具有對情緒的舒緩
的作用，但〝吃〞卻會導致體重的增加，讓很多女性只敢吃低熱量的食品，所以甜食都不敢碰，但
是如果真的怕會增重的話，可以適度地做些運動或者有氧運動，代謝熱量，也能有效的紓緩情緒放
鬆。至於情緒低落，有時候可以找朋友聊聊天、度個假或是唱唱歌，做一些自己喜歡的事情紓解壓
力，然而產生沮喪苦惱的現象，而非她們的「心理」出了問題，這些人其實罹患了所謂的「身體憂
鬱症」。所以真的要適當的放輕鬆自己的心情，罹患了憂鬱症就代表易經有很嚴重而自己無法處理的
壓力問題，可以找心理醫生或者是找尋合適自己的紓解方式，想辦法把壓力釋放掉，不然真的會生病，壓力是一種看不見的重量，隨時都在破壞自己的情緒，心情低落或者是容易感到極大壓力的時
候，就要擔心自己是不是有憂鬱症的傾向了，常常看到很多人把自己用的身心疲憊，有可能是因為
工作、感情不順力或者課業上有成績的壓力等等，這些都是導致憂鬱症的前兆，所以一定要提早發
現，不然太晚就來不及了。
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寒假作業 讀書心得 13496 2018-02-04 22:22:03
書名 活得像自己 作者：波波工作室 譯者： 陳美瑛 出版社：天下文化 出版日期：2012/02/20
這本書是在描述 人類的每一個行為背後，其實都有著自己沒有意識到的複雜心理因素 例如：在餐廳用餐時遲遲無法決定要點哪一道菜的人，總讓人以為是缺乏主見，其實這是因為他們個性頑強，「不想失敗」有時候有些心理和行為之間的微妙變化和關連，人類自己根本無從察覺，只有透過客觀的外力，才能清楚洞悉。裡面有句話我很認同就是 老想著要改掉缺點，只會讓壓力越來越大，有時候別把一件事想的太複雜 容易會失去原有的想法 人總是有想要改變自己的念頭。就算過著滿意的生活，也會不知不覺地想變成一個與現在不一樣的人。不過，光是改變外表並沒有什麼意義，必須以真實的自我風格，從內在開始改變。內在是很重要的 有些人長的好看但內心卻一點也不美 這種人常常迷失自我 唯獨把自己心性格是可以改變的 人在壓力中成長 有時候給自己一點壓力也會比較好唷 這本書啟發我很多 從中學到很多 例如：性格是可以改變的
把缺點變成優點的心理技巧 很多時候只要轉個念一切都會變得 相信自己是辦得到的 建立良好的信心 才能夠更好。
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1061寒假作業心得 13491 2018-02-04 17:34:00
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1055101353 姓名 潘姿伃
書名 調適心理平衡的10堂課 作者 牧心
出版社 菁品文化事業有限公司 出版年月 2012年 10 月
索書號 172.9 ISBN 978-986-5946-27-2
【本書重點摘要或佳句】
1換個角度[贏]向未來
2壓力是阻力也是助力
3寬容是脫離種種的煩擾及減輕心理壓力的法寶
4強迫症並不可怕，關鍵在於你能否勇敢理智地面對它
5獲得克服困難的經驗，鼓勵自己增強自信
【本書閱讀後心得感想】
我覺得看這本書可以增強一些心理上的調整，這本書有可以做心理測驗的題目也有教我們如何調整
心理的狀態，我看完之後才知道心理的症狀比我知道的還多，每個症狀的調整方式都不太一樣，作
者每個症狀都有把之前的案例寫在裡面包括心理方面和生理方面都有，像是有個案例是突然有一年
睡不好和很難入睡以及白天感到疲乏無力結果之後被診斷是憂鬱症，讓我想到我爸最近好像也是這
樣子讓我開始有點懷疑我爸爸該不會有這樣的病症吧~它裡面也有寫說去治療要吃藥物，但我那時看
到我就想說這些都是心理上自己的想不開一直壓抑自己的想法真的吃藥也可以幫助到治療嗎?我覺
得大部分都要讓自己適時的放鬆，我看到吃藥可以幫助到放鬆我就想說那不就有點像是抽菸吸毒一
樣得到短暫的釋放而已嗎?如果是先天上有這些症狀我還能理解要用藥來放鬆調整，但是後天的我
覺得讓自己慢慢放鬆和定期去觀察就好了；它裡面有跟我們講了一些釋放壓力的方法，像是有聽音
樂、芳香療法以及按摩等之類的方法，看完之後覺得這本書調適心情的方式還不錯。
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寒作閱讀心得 13216 2018-02-04 16:56:01
1再歡快、樂觀的人，也會有憂傷的時候，沒有人隨時隨地都是百分之百的快樂。
2情緒本來就是中性的，沒有好壞之分。
3不要覺得自己有什麼非追求不可的夢想，人的一生沒有什麼非完成不可的事，能夠平安活著，就
已經是大幸。
4厭世並不是要你放棄生活，相反的，厭世是一種幫助我們活下去的浮木。
5沒有錢的時候，慾望卻會無限擴張。
厭世指的是厭倦人世，不僅是一種積極的憤怒精神的表現，也是一種消極的生活態
度，厭世是在痛苦當中找到一個生存空間，而有某種反轉的樂觀與積極性。厭世是承認我
們的不堪、我們的醜陋、我們的懶與廢、我們的無能為力，接受這些。
及時行樂、活在當下，放棄夢想並非不好的事，最重要的是，只要自己開心，清楚自己要什麼，知
道什麼對自己才是真正重要的，這樣就足夠了。過去成功的標準都是前人立下來的，我覺得現代人
要對自己的快樂、幸福、成功有新的定義。
每個人都一定會有負能量，就算表面再怎麼開心的人，內心還是存在著厭世的成分，表面開心的人
不一定是真的開心，也許他只是不想讓別人擔心，不想讓別人看到他負面的一面，所以把自己隱藏
起來，只流露正能量給大家看。
但我們還是要適時地保持正能量，雖然生活中有太多太多煩惱的事，使我們負能量爆表，可是正能
量能影響我們的心情，如果擁有正能量，或許我們的心情會變得很好，在心境上也比較開朗舒服，
所以我覺得擁有負能量的同時也要伴隨著擁有正能量，對我們來說這樣才是最健康的。
我承認我也是個蠻厭世的人，很多時候對於生活中的大小事都感到很無奈但又無能為力，然後心情
很差，覺得這世界真的很討厭，為什麼我要處在這樣的生活環境中呢？
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