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106寒假作業 13456 2018-02-03 16:25:11
書名:戰勝憂鬱 作者:John Preston , Psy.D.
【本書重點摘要或佳句】
1.總是有些時候，我們會覺得心中充滿失望與悲傷，無助
與孤獨，這樣的你，還記得嗎? 窗外依舊有藍天。
2.憂鬱是極度的寂寞，它會形成一張黑紗，蒙蔽一個人對
未來的看法。
3.心情是由你的認知創造出來的。
4.行動吧，為你自己做一點事情!
5.當他們準備好，要在成人的世界中賽跑時，他們還需要
克服痛苦的傷
【本書閱讀後心得感想】
憂鬱可引起情緒極度的悲痛，影響日常生活、家庭及工作，還會增加生病的機會，有時甚至是自殺的導因。然而，如書中所說，憂鬱是一種可治癒的情況，但是不幸的是，大部分憂鬱的人們，並沒有獲得治療，甚至不知道哪裡可以尋得幫助。其實找個能談心又能解決你的問題的朋友就是最好的解藥。
我覺得憂鬱最痛苦的一面，是常常感到無助感還有無力感。關心你的朋友為了讓你開心起來，可能會安慰你說「事情會變得更好的，別難過了，往好的方面想吧……樂觀點。」可是這種鼓勵的話，往往無法讓悲傷與悲觀的狀況好轉。只有當你找到對你有意義，又有效的方法來對付憂鬱時，情況才可能好轉。
憂鬱的人大部分都沒有接受專業的治療，書上說，只有百分之二十憂鬱的人得到專業的幫助，有些人甚至不知道憂鬱是引起他們不適的原因。讓我驚訝的是憂鬱竟然會降低人體對疾病的抵抗力導致建康狀況欠佳。我身邊有些陷入憂鬱的同學，常常會極度絕望的說「我就是都往負面的方向思考，沒有東西沒有人能夠幫助我。」我努力的幫助他，希望他去治療讓他的情況能好轉，幸好溝通後有
讓他樂觀開朗一點。
這本書真的寫得很好，讓我了解甚麼是憂鬱、憂鬱怎麼治療、憂鬱的成因、自我診斷還有如何幫助自己與別人脫離憂鬱，希望能夠讓更多人看到這本書。
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106-1寒假作業-閱讀心得 13484 2018-02-02 20:20:30
聖母醫護管理專科學校 讀書心得學習單
科別:護理科 班級:二庚
學號:1055101346
姓名:吳蕙邑
書名:壓力管理---提升生活的品質 作者:藍采風
【本書重點摘要或佳句】
1有容乃大，有容即能化解衝突。
2學習控制壓力，而非為壓力所控制。
3當一個知足的人，生活才能美滿。
4能夠以毅力去掌控巨大的壓力，反而會使生命變得更有意義。
5學習寬恕與寬容。我們都會犯錯，學習寬恕自己也寬恕別人。憤怒與生氣只會徒增壓力，並無法改變已經發生事實。
【本書閱讀後心得感想】
書中某一篇的標題寫到「情緒壓力來源:來自焦慮適應」。情緒誘發的壓力:病態的焦慮症。
何謂「情緒」，「情緒」指的是個體受到刺激後所產生出來的一種心理狀態，這種狀態雖為個體自覺的，但卻不易加以控制，所以對個體的行為具有干擾或促動的作用，並導致其生理上與行為上產生的變化。
我覺得每個人都需要具備管理自己情緒的能力。何謂「情緒管理」，「情緒管理」是指一個人在情緒方面上的管理能力,相對的也對人的一生中造成影響。短暫的負向情緒未必完全有害，但長期不良的情緒壓力，對個人健康與個人人格塑造有著極負面的影響。情緒若無法得到適當的宣洩，長久停留在個體內，將會導致生理與心理的失調現象。
就我而言，我的情緒管理能力就很差，和朋友之間的相處與交流中，只要朋友講一句我不喜歡或我不想聽到的話，我就會突然發火，儘管發泄出來後滿心後悔，情緒卻總是難以自控。我整天在腦子裡想來想去，都不知道自己到底在做什麼。我承認，自己變得越來越衝動了，變得情緒難以自控了。但我也知道自己需要去學習、去調整、去控制自己的情緒，不要在情緒失控下做出傷害別人、傷害自己的事。可是，當事情真正發生時，暴躁的情緒又不是你說能控制就能控制得了的。我選的文章主要是在講述青少年的壓力調適、情緒管理的探討，看完這篇文章我的心得是對於我們這個年齡層來說:都需要學會去為自己所做的事情與行為負責任，也要學習去控制與調適自己的情緒和壓力，擁有好的情緒管理能力，對人際關係會有很大的幫助。
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二年級寒假文章心得 13500 2018-02-02 20:19:56
科別：護理科 班級：護二庚
學號：1055101362 姓名：游家翎
書名：課表缺乏的重要課程 作者：周玉霜
出版社：師有月刊 出版年月：2006.11
[本書重要摘要或佳句]
1.情緒會深深影響我們的生活
2.情緒會因為一句話就起伏很大
3.改變想法會轉變心情
4.改變認真方向選擇正向觀點
5.做情緒的主人
[本書閱讀後心得感想]
看完這個關於情緒管理的文章！
我覺得情緒管理很重要因為如果像文章的來說因為別人的一句話你就生氣或是因為一句開玩笑的話你就情緒激動，也許是你不愛聽的話不過如果對方是長輩也不能說直接對他生氣！情緒也要看地方我覺得對長輩來說情緒管理真的很重要，因為像大人有很多煩惱啊家庭煩惱經濟煩惱或是事業上的煩惱他們的情緒一定都很不穩定！也可以說像我們女生月經來情緒就會比較容易暴怒啊之類的！像如果你在醫院工作學姊叫你幹嘛幹嘛的你總不能說對她兇吧這樣子好像不太好！
有些人會因為情緒管理不好就會有自殺的想法我覺得如果大家都沒管好自己的情緒，情緒ㄧ激動就想要自殺會是怎樣的！其實啊如果想開了慢慢的去紓解自己的情緒這樣就不會有自殺這個行為會是有這個想法！生命真的很寶貴！如果自殺也要想到家人的感受如果沒有了你那家人該怎麼辦，愛你的人怎麼辦所以還是別這麼衝動好好想想未來也許還有更多機會！好好享受人生真的是不錯餒！其實好好的上課好好的過生活人生也不錯啊！所以情緒管理真的很重要不要因為一點小小情緒激動就失去很多重要的東西！
保持心情好每天都能活得很快樂！
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二年級寒假作業 13466 2018-02-02 14:01:15
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 庚
學號 1055101328 姓名 連文伶
書名 我不是壞小孩只是愛生氣 作者 安納.格林沃爾德
出版社 親子天下 出版年月 2011年 11 月
索書號 066473 ISBN 978-986-241-439-2
【本書重點摘要或佳句】
1讓孩子敞開心胸最好得方式，是以身作則
2當你學會用正向的方式來表達自己的憤怒，你就不會陷入行為失控的麻煩裡。
3很多人帶著很多的壓力過日子，而且他們不了解那些壓力讓他們不開心和不健康。你當然不可能
完全消除所有壓力，而且有些壓力是你必須學習去伴隨著它一起生活。然而，即使減少一點點，壓
力也會幫助你生活更好。
4深呼吸是讓生氣的、擔心的、害怕的你平靜下來很重要的方法之一。它幾乎總是能讓你覺得好過
許多。
5當有人看見事情的正面，卻有些人總是看見事情得消極面。抱著正面態度生活得人通常比報著負
面態度生活的人快樂。
【本書閱讀後心得感想】
當初選這本書，是因為我知道自己的脾氣或許沒有很好。同學都說我生氣的樣子很明顯，而且臉又很臭。但其實有時候我也沒有生氣，就被說我不喜歡對方、討厭對方，我想這應該是我需要學習的。
這本書教會了我許多的事情，在我印象深刻的地方是，它說要在自己生氣的時候換個角度替對方著想。或許就不會因為對方做了對自己不滿意的事情而生氣。我知道有時候自己會想說，我為對方著想，那對方會不會為我著想。這樣想沒有錯，但是在還沒有為對方付出之前，又為何奢望對方為你付出呢？有時候多想想多看看，或許心裡就不會那麼難受了。生氣是人的一生中無法避免的事，但
是表現出來引別人注意，卻不是最好的方法，還有可能讓別人不開心。這個時候你可以用正向思考來改變你生氣的感覺，或是可以深呼吸，想一想別的事物。生氣的原因很多，改變心情得方式也很多，糾結太多對自己或對對方都不會很好。相反的先自己想想不要太衝動，也未對方想想。或許事情並不是想像中那麼難解決。順利的生活並不是靠別人，而是為靠自己。抒發要用對的時間，別人
沒有必要為了你的臉色過日子，或許你覺得沒有甚麼，但別人會因為你做這些事情對你反感。但是適時的抒發，有利於身體健康，讓自己不要有那麼大的壓力。
脾氣不是一天兩天就可以改變的，但是適時忍耐、諒解，可以改變別人對你的看法。
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106-1寒假作業-閱讀心得 13478 2018-02-01 19:33:39
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科
班級:二庚
學號:1055101340
姓名:彭惠萱
書名:學會情緒平衡的方法
作者:洛伊．馬提納
出版社:方智出版社股份有限公司
出版年月:2002年 6月
索書號:085416
ISBN:957679830-2
【本書重點摘要或佳句】
1.有好也有壞，這才是件好事，有完美也有不完美，這樣才完美。
2.如果我們隨波逐流―業障的永無止息之流，我們可以在逐流之時細細品味它的本來面目，而不覺得是在受苦。
3.所有負面的感覺都創造出治療過去的機會。
4.幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
5.這本書內容主要是介紹平衡技巧的基本觀念和如何釋放障礙，-而達到身體與情緒的健康。
【本書閱讀後心得感想】
這次閱讀了一本書:學會情緒平衡的方法還有一篇期刊:情緒管理停看聽，這次主要閱讀的主題是與情緒相關的書籍和文章。而情緒這種東西大家應該都不陌生吧!我覺得情緒是一件非常重要的事情，因為情緒對身心靈有很大的影響，每個人都有情緒好的時候；也有情緒不好的時候，而當一個人情緒不好時，可能會變得比較負面!但是也不能夠選擇逃避，反而要面對它，而要用正確方法解決與面對，有些人就是在自己情緒不好時，把情緒帶到無辜的人身上，或者是開始傷害自己之類的，但是呢，這都是非常不正確的方法，其實要學習平衡自己情緒的方法並不難，而且也可以依自己的喜好去緩解，例如:從事聽音樂、寫作、運動之類的事情，只要是正確的方法其實有很多，而且並不是一時的情緒差就讓自己絕望。學會情緒平衡的方法這本書裡面教了各式各樣平衡情緒的方法，裡面也說明了情緒這個東西，情緒是每個人不可或缺的東西，不管是好情緒還是壞情緒，都是很重要的，有時壞情緒不一定就是不好，有時候壞情緒反而可以讓自己變得更好，太多的好情緒反而會讓人覺得很無趣。我個人平衡情緒的方法應該就是聽音樂!因為我覺得聽音樂能讓我心情比較舒適，而且我本身就喜歡聽歌，尤其是西洋流行音樂，我覺得聽音樂是我最有效的情緒平衡方式。在我找的這篇期刊:情緒管理停、看、聽當中有提到一句話就是:高智慧能力並不代表高情緒能力，高智慧能力也並不保證成功。有人遇到挫折，倒地不起；有人卻越挫越勇。我覺得這句話非常的有道理，有很多時候高智慧的人或許情緒管理沒那麼的好，所以並不是高智慧就能夠說他們情緒都能夠控管得很好。情緒也會影響健康、心理狀態、學業、工作以ˇ及人際關係，所以是非常重要的，緩解情緒的好方法有身心鬆弛法、找人傾訴、轉移注意力，這些都是非常好的方法。閱讀了這本書和期刊內容，讓我了解了情緒是人不可或缺的，也是非常重要的，也學到了該如何管理自己的情緒，而不適把情緒帶給無辜的人。
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