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2018 寒假作業 護二己 27號 13428 2018-01-31 11:25:23
書名:情緒與壓力管理 作者:黃惠惠
看完「情緒與壓力管理」這本書，作者告訴了我們其實我們心理應該常保持樂觀開朗，每人際遇不同情緒有高低，有人看見下大雨心情就不好，有人選舉後自己支持的人落選，情緒也跟著變糟了。反之如果有當選就會特別興奮，你的情緒不應該受外界影響，要保持平常之心。人常說：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。我們人應該要常正向思考，多給予自己鼓勵，不管事半功倍或是事倍功半，
都該保持平常心，沮喪時，找些紓壓的方式讓自己發洩，切勿把脾氣出在別人身上。也不要一昧地追求完美主義，上天絕不會掉下禮物的，只會掉下鳥屎，越容易得到越要有戒心。若有人嫉妒你時，你要想那是因為你有能力，所以千萬不要因為少數人而去改變你的做法。
像Theo Compernolle教授所說的：「壓力並不僅僅是失落、不愉快等消極體驗。實際上，壓力可以產生非常積極的作用，它可以激發你的創造力，讓你在工作中更加出色。同時，在正確鼓勵的環境中，經常面對可控制的壓力，能增強你抗壓性，還能使大腦與身體保持最佳狀態。所以有效的壓力管理方法，已成為企業管理中最要的元素之一」。
而在工作方面，適度的工作壓力，將可以激發工作人員的潛能、發揮工作能力，增進工作效率，但是過高或過低的工作壓力都將會減損它的效果，對於過度的工作壓力，可能造成工作人員緊張、不安、焦慮、不滿情緒等，造成脫序現象，甚至引起勞工身體健康影響。女性與男性由於社會觀念、價值體系的不同，對於壓力的感受並不相同，女性除了工作壓力外，可能也承受更多的社會與家庭
壓力，整體而言可能會比男性壓力大，但就工作壓力而言，男性就比女性為大。我們應該要學習瞭解自己的工作特性，確定自己工作壓力原因，提出適當的解決方式，或者提出適當的紓解方式，讓自己工作壓力獲得適當紓解。
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寒假作業 13482 2018-01-30 15:03:09
書名:別讓性格誤了你 作者:方州
【本書重點摘要或佳句】
1猶豫不決、優柔寡斷足以毀掉一個天才
2冒險，幾乎是所有行事果斷的人所熱中的事。敢於冒險，敢於挑戰極限，才能體驗生命的壯觀
3心動而不行動的人，幸運永遠不會降臨
4擁有平和心態，就必須培養沉靜的性格，沉靜可以看盡千山而心如止水，可以閱盡千帆而波瀾不驚
5快樂的人可以一笑置之，憂傷的人卻難脫重負
【本書閱讀後心得感想】
這本書要告訴我們，在我們現在這種年紀，情緒管理很重要，常常沒有處理好就會影響到性格，新聞也常常報導17、18歲就犯罪而且都是重罪，其實他們的精神狀況都很正常，問題就出在「情緒管理」，做任何事之前都應該先冷靜面對問題而不是以暴力解決，一個人的性格也會決定一個人的未來，人在性格養成的過程中分為兩種，一種是天生個性，或是面對外界的情緒反應強度；另一種就是經驗，包含家庭、學校和人際關係，但不是成功的經驗就是完美，人生勝利組情緒管理失控，近年來案件也越來越多，但是如果失敗的經驗沒有處理好，就會導致犯下大錯，後悔一輩子，人生也因此留下汙點，所以說我們都應該培養好的情緒管理還有性格，這也是人生很大的一門學問，尤其是青少年這個階段，如果在這個階段沒有把情緒管理處理好，那對將來是有很大的影響，無論是做人處事都有很大的影響，但是如何培養好的情緒管理能力呢？首先最重要的當然就是要有正確的價值觀，並了解感情關係的界線，就有助於生活的適應與學習控制自己的情緒變化，看完這本書，我學到很多，學到了面對任何問題都要冷靜而不能意氣用事，因為這樣也解決不了任何問題，也覺得自己在情緒管理這方面沒有太大的問題，但是還有很多等著我去學習。
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寒假作業(二年級)-1 13470 2018-01-30 00:05:03
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1055101332 姓名 趙汶靜
書名 情緒疏離日本心理醫師的心態療癒之旅 作者 水島廣子(楊鈺儀譯)
出版社 世潮 出版年月 2017年 8月
索書號 177.3/1201/2017/092607 ISBN 978-986-259-048-5
【本書重點摘要或佳句】
1就算被逼到牆角，做個邊緣人又何妨
2使我們疏離的不是外在環境，而是自己的心態
3將自己的批評放下，傾聽別人說話
4不要把別人的負面情緒攬在自己身上
5人是多樣性的，並非只有一種結論
【本書閱讀後心得感想】
其實當你還沒翻這本書的時候，光書名就會讓你覺得遮本書可能會很無聊，可是當我翻開看的時候
就覺得還好，但它還是一本很無聊的書。通過書我學到一些東西，例如怎麼培養人際關係還有如何
傾聽之類的，像是當別人在跟你傾訴一件事情的時候聽的人不要一味的講話，可以安靜的聽完後再
說出自己的想法，我可能比較於傾聽他人這個部分，但這都只是我認為啦。培養人際關係也是，不
需要為了任何一個誰，去改變最純真的自己，同樣是在一個地方，沒有誰是需要憋屈自己的。這本
書還讓我懂一件事，就是事事學著不要批評，用讚美的方式，這樣做不僅可以促進人際關係也可以
使彼此的情緒不那麼的生氣，還有就是在一個團體裡面，不求回報的付出也可以使自己的容身之處
擴大。像我們之後要出去實習的時候，在遇到別人不會的時候可以試著去幫助人家(前提是自己剛好
會的時候)。
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寒假作業 12301 2018-01-29 18:05:07
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三甲
學號 1045101048 姓名 游可青
書名 從心治癌：癌症心理的關鍵報告 作者 何裕民，楊昆
出版社 雅各文創 出版年月 2013年5月
索書號 978-986-6410-92-5 ISBN 986-6410-92-7
【本書重點摘要或佳句】
1因為筆者一直堅信：好的醫學除了肩負合理治療重任以外，對患者「有時去幫助，常常去安慰」
，必要時給與指導等，也是義不容辭的職責。
2想把腫瘤與心理關係的認識，比較系統地呈現給醫師、當事人（癌症患者）及其家屬，希望能普及這方面的常識，
讓人們可以運用基本沒有消費、沒有增加碳排放的簡單手段（即心理學、行為學等方法），來防範癌症的發生發展；或幫助治療及康復。
3關於癌症，要說的話題太多了！關於癌症的認識，還嚴密地籠罩在黑暗的陰影中，許多患者往往不是死於疾病本身，
而是死於無知、恐懼及因無知恐懼而引起的「瞎折騰（包括過度創傷性治療、無謂治療和亂治療等）」
4作為醫務工作者，有義務傳播關於癌症正確的認知與態度，幫助人們更好地防範癌症，
即便是患了癌症，也要盡可能採取正確對策與態度，從癌症陰影中儘快走出，走向康復。
5許多腫瘤患者不是死於癌症或癌症治療，而是死於源自癌症的「心理休克」，卻也是鐵打的事實。
「哀莫大於心死」，對於腫瘤患者普遍存在的這些現象，重要的不僅僅是對他們進行生物學的治療，首要的是心理危機的拯救！
【本書閱讀後心得感想】
癌症是一種讓人無法去控制和很難接受的病狀，除了醫療和飲食調整也需要調適心理。癌症又名為惡性腫瘤，指的是細胞不正常增生，且這些增生的細胞可能侵犯身體的其他部分
；中醫學中稱岩，為由控制細胞分裂增殖機制失常而引起的疾病。癌細胞除了分裂失控外，還會局部侵入週遭正常組織甚至經由體內循環系統或淋巴系統轉移到身體其他部分。
不是所有的腫瘤都會癌化，有些細胞增生不會侵犯身體其他部分，稱為良性腫瘤。
癌症常見的徵象與症狀包括新發生的腫塊、異常的出血、慢性咳嗽、無法解釋的體重減輕、以及腸胃蠕動的改變等等，但其他疾病也可能會出現這些症狀，
因此發現這些症狀並不一定表示得了癌症。在人類身上，目前已知的癌症超過一百種。
許多癌症都可以預防，預防的方式包括戒菸、不要攝取太多酒精、多吃蔬菜水果及全穀類食品、減少紅肉與速食（包含加工食品）的攝取、
維持健康體重、多運動、減少陽光曝曬、以及施打疫苗預防某些感染症等等。透過篩檢早期發現，對於部分的癌症（包括大腸直腸癌和子宮頸癌等）有用，
但乳癌篩檢的價值則有爭議性。對癌症的治療方式通常結合化學療法、放射療法、手術以及標靶治療等。
疼痛控制與症狀控制是癌症治療中重要的一環，而安寧緩和醫療對於癌症晚期的病人來說相當重要。
癌症一直是全世界在關注的疾病，是因為基因不穩定而造成的一種疾病，基因不穩定可能導致基因突變，而造成致癌基因功能的增加或抑癌基因功能的喪失，
趨使正常細胞逐漸轉化成癌細胞，這種轉變的過程稱為『癌化現象』。然而，癌化現象除了同時牽涉基因和表基因之變異外，老化、環境因子、抽菸、喝酒、嚼檳榔…等生活習慣，
也被發現與癌症的發生有關。這些內在和外在因素都大大影響癌化現象及癌症生成後的治療方式。
以肺癌為例，目前由肺癌病人身上分離出的人類肺癌細胞株就有上百種，這種癌細胞高度異質性的現象，亦是造成癌症不易治療的主因之一。
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寒假作業 二年級 13191 2018-01-27 18:37:04
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1055101054 姓名 崔祐綺
書名 走出悲傷的33堂課 作者 小池龍之介
出版社 朱雀文化 出版年月 2012年3月
索書號 066158 ISBN 978-986-6029-14-1
【本書重點摘要或佳句】
1 只有在「自己認為對方很痛苦難過的時候」，我們才會同情別人。如果覺得「這個人獲得了某種快
樂」，我們通常就不太能產生同情心，即使對方其實正在受苦。
2 「同情心」本來就不是純粹的東西，這種感情其實或多或少混雜了對於別人的優越感，以及陶醉
於自己認為別人很可憐這種心情的快感。
3 給予過多快感，就會造成我們的冷感。給予過多的快感，因而造成冷感，然而對無法產生快感感
到不滿和匱乏。
4 不要貪圖安逸方便，用自己的雙腳多走幾步路，內心就能安定。好好地花時間仔細咀嚼品嘗食物，
內心就能恢復精神。
5意識到死亡，其實就是讓人類的五官覺醒，變得銳利敏感，同時更擁有脫離執著的力量。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書之後，我學到了許多一個人面對悲傷或是一些不好的情緒的方法，以及一些對我來說很
重要的人生觀。書裡面有問到「受災」━「悲傷」嗎？當我們感受到痛苦，是真的遭受到不愉快的
經驗嗎？其實不，所謂受到的精神損害並不是災害本身，而是我們內心扭曲了事實，總是認為「這
是威脅到自己，極度不好的事情」最後這種意念不斷地擴張，侵蝕了我們的心，才造就了我們的痛
苦及悲傷。所以我認為，與其在那邊想為什麼自己會遭遇那種爛透的事，不如先想想自己為什麼要
悲傷、要怎麼處理悲傷。
像我負面情緒一旦增加時，我會先遠離人群，畢竟對方可能不知道你現在正在痛苦， 他們可能會無
意間的戳到你痛處或是以平常沒事的開玩笑模式捉弄你，這時你可能會更加難過或生氣，甚至會將
自己的情緒波及他人，傷及無辜。找到能自己一個人獨處的空間時，接下來做的就是處理負面情緒，
有些人可能是哭、發呆、看搞笑影片、唱歌、寫作……等等的，在以前，我多半是選擇哭吧，可是
我做得不好的是，我在哭完後，還讓自己陷在那悲傷的氛圍，我依舊讓那痛苦的怪獸繼續吞食我的
心，然後一直鬼打牆的重複哭→振作→哭。但現在，我在哭的同時也會想要怎麼改變並且確實去執
行而不是空想而已，像是之後要怎麼避免再犯同樣的錯誤、下次如果又遇到挫折的時候該怎麼自救，
雖然目前這樣程度的我還沒辦法做到很好，偶爾也會讓自己困在低潮期，不過似乎已經比以前好很
多了，慢慢進步也是一種很好的成長吧？
大家都說EQ比IQ更重要，但學習情緒的控管遠比學習任何知識還來得艱辛，而且並不是書讀一讀
就有用了，還要綜合上平時生活經驗的萃取以及自己反思過後的成果，在讀完這本書後，我希望自
己以後在面臨更多情緒上的考驗時，能夠更迅速、更正確的處理好自己的思緒！未來也期許自己在
護理這重要的職場上能夠幫助許多人走出悲傷，朝著真正幸福的方向前進。
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