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106-1寒假作業-閱讀心得 13478 2018-02-01 19:33:39
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科
班級:二庚
學號:1055101340
姓名:彭惠萱
書名:學會情緒平衡的方法
作者:洛伊．馬提納
出版社:方智出版社股份有限公司
出版年月:2002年 6月
索書號:085416
ISBN:957679830-2
【本書重點摘要或佳句】
1.有好也有壞，這才是件好事，有完美也有不完美，這樣才完美。
2.如果我們隨波逐流―業障的永無止息之流，我們可以在逐流之時細細品味它的本來面目，而不覺得是在受苦。
3.所有負面的感覺都創造出治療過去的機會。
4.幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
5.這本書內容主要是介紹平衡技巧的基本觀念和如何釋放障礙，-而達到身體與情緒的健康。
【本書閱讀後心得感想】
這次閱讀了一本書:學會情緒平衡的方法還有一篇期刊:情緒管理停看聽，這次主要閱讀的主題是與情緒相關的書籍和文章。而情緒這種東西大家應該都不陌生吧!我覺得情緒是一件非常重要的事情，因為情緒對身心靈有很大的影響，每個人都有情緒好的時候；也有情緒不好的時候，而當一個人情緒不好時，可能會變得比較負面!但是也不能夠選擇逃避，反而要面對它，而要用正確方法解決與面對，有些人就是在自己情緒不好時，把情緒帶到無辜的人身上，或者是開始傷害自己之類的，但是呢，這都是非常不正確的方法，其實要學習平衡自己情緒的方法並不難，而且也可以依自己的喜好去緩解，例如:從事聽音樂、寫作、運動之類的事情，只要是正確的方法其實有很多，而且並不是一時的情緒差就讓自己絕望。學會情緒平衡的方法這本書裡面教了各式各樣平衡情緒的方法，裡面也說明了情緒這個東西，情緒是每個人不可或缺的東西，不管是好情緒還是壞情緒，都是很重要的，有時壞情緒不一定就是不好，有時候壞情緒反而可以讓自己變得更好，太多的好情緒反而會讓人覺得很無趣。我個人平衡情緒的方法應該就是聽音樂!因為我覺得聽音樂能讓我心情比較舒適，而且我本身就喜歡聽歌，尤其是西洋流行音樂，我覺得聽音樂是我最有效的情緒平衡方式。在我找的這篇期刊:情緒管理停、看、聽當中有提到一句話就是:高智慧能力並不代表高情緒能力，高智慧能力也並不保證成功。有人遇到挫折，倒地不起；有人卻越挫越勇。我覺得這句話非常的有道理，有很多時候高智慧的人或許情緒管理沒那麼的好，所以並不是高智慧就能夠說他們情緒都能夠控管得很好。情緒也會影響健康、心理狀態、學業、工作以ˇ及人際關係，所以是非常重要的，緩解情緒的好方法有身心鬆弛法、找人傾訴、轉移注意力，這些都是非常好的方法。閱讀了這本書和期刊內容，讓我了解了情緒是人不可或缺的，也是非常重要的，也學到了該如何管理自己的情緒，而不適把情緒帶給無辜的人。
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寒假作業 13473 2018-02-01 17:49:32
【本書閱讀後心得感想】
人需要敞開心扉，有時候會覺得朋友不夠仗義，父母不像以前愛自己，很多時候，生活會跟我們開
玩笑，讓我們以為周圍的人似乎都冷落自己，而自己卻不知道發生甚麼事，只是自我感覺不太好。
剛開始只是壓抑自己不滿的情緒，久而久之這些藏在內心的不滿，就會浮上檯面。
情緒需要洩洪，生活在壓力叢林的你我，可能都會有情緒上的困壤，但它就像水庫滿了一樣，
當他漲滿的時候，也需要有洩洪的管道，否則一旦爆發了，不僅對自己有害，更會波及到身邊的朋
友、家人、同事，影響我們的生活。
情緒對人的影響很大，想要控制浮躁的情緒也是有可能的， 一個人所持有的觀念支配著他對處理事
務的看法和方式，心理常識家艾利斯認為，人的煩惱並不來自外在的事件，而是源自於人們對事情
的觀念還有看法。這代表人們能夠及時調整自己本身的觀念，控制不良的情緒也就能成為可能了。
我們也能透過感恩的心來控制自己的負面情緒，感恩是指人們對自己所擁有一切的珍惜和在意
在充滿感恩之心的感召下，人們可以包容所有的不滿和不平，不滿和不平恰恰就是不合裡的觀念的
表現。其實只要能夠通過感恩的反作用讓自己的心情不被太多憤怒的情緒牽絆，並較順利的進行自
我安撫，因此懷抱感恩的心可以從源頭驅走情緒困擾。
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情緒管理 13462 2018-02-01 17:49:28
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二庚
學號 1055101324 姓名 張蕙津
書名 正向思考 作者 紋石
出版社 天蠍座製作 出版年月 2013年 12 月
索書號 ISBN 9789863164432
【本書重點摘要或佳句】
1情緒也需要洩洪:就像水庫一樣，水庫滿了就需要洩洪，而情緒也是，當他脹滿的時候，也需要有
抒發的管道
2醫師囑咐的藥物要按時使用，並依照指示到醫院接受諮詢
3
4
5
【本書閱讀後心得感想】
現代的人都有很多的壓力，每個人也都會把壓力壓抑在自己心中，但其實將壓力壓抑在心中是一件
不好受的事情，並不是不說然後將事情埋在心中就會不見，因為你對於這件事耿耿於懷，怎麼可能
忘的了，而你可能為了一件別人覺得微不足道的事而困擾了好幾天，煩惱了好幾夜。
而當你把你心中不安的情緒說出來後，經過了別人的開導，自己的諒解，便能大事化小小事化無，
到了後來反而會笑自己當時怎麼就為了這個小事煩惱了好幾天，不過當然也有一些比較悲觀的人，
覺得其實講了也沒用，講了這些問題依然還是存在的，這時候就讓我想到了一本書，這本書讓我印
象深刻，其中的第18章叫做重碩全新的自己，他提出的第一點就是走出陋習，所以我們要先把自己
的悲觀丟掉，不要過度的把事情想得太差，不要把人生困在深淵裡，其實世界還是很美好的，再來就是第四章的清洗大腦，將之前的煩惱好好忘掉，將心靈淨空，接著好好清洗自己的眼睛，多看看
一些美好的事物，多發現這個世界的溫暖。
其實釋放壓力有好多好多的管道，每個人都有自己的抒發方式，我覺得只要是讓自己可以鬆一口氣
的方式就是好方式，無論是大吼大叫、聽聽音樂、好好的大哭一場，我相信一切都會沒事的，看了
這些關於情緒的書，我想可能可以讓我好好的管理自己的情緒，之後我還會想要再借這種書來看。
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你的名字 14024 2018-01-31 16:47:15
新海城這是我第一次看過，在日本上映後連續四週日本電影排行榜冠軍，台灣上映的時候票房也是
挺高的，在台灣紅的不得了，那陣子，很多人都在討論你的名字這部電影，小說跟影片都看過了。
剛開始看的時候，覺得這故事好荒謬喔!怎麼一覺起來男生變成女生，女生變成男生，但是他們從一
開始不習慣彼此的生活，瀧開始習慣三葉的存在，心裡也對她有一些的愛意產生後，但三葉就這樣
消失在他的生命之中，瀧因為想念、因為好奇，想去找三葉。當他找到那記憶中三葉的家鄉時，他
發現了三葉的秘密。但是命運很早就把他們牽再一起了，彼此失去記憶還是沒辦法消除對彼此思念，
雖然說他們不知道自己是想念的人是誰，但是當他們彼此相遇時，感覺告訴我就是知道那人就是你
妳～我在閱讀的過程中，就會想到看影片中的畫面，想到身體互換那段就很好笑，就在想如果現實
生活中也有互換的事情發生，男生就可以體會女生的煩惱，女生也可以體會男生的煩惱，但是影片
中的畫面，想到身體互換那段就很好笑，就在想如果現實生活中也有互換的事情發生，男生就可以體會女生的煩惱，女生也可以體會男生的煩惱，但是影片當然還是比小說裡面還邀生動，但小說內
能更了解三葉和瀧的內心世界，兩個人的想法比較可以以文字裡面理解。大部分都是悲劇，而最美
的最嚮往的都是在得不到的那一面，但就結束在那一個擦身而過。
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2018 寒假作業 護二己 27號 13428 2018-01-31 11:25:23
書名:情緒與壓力管理 作者:黃惠惠
看完「情緒與壓力管理」這本書，作者告訴了我們其實我們心理應該常保持樂觀開朗，每人際遇不同情緒有高低，有人看見下大雨心情就不好，有人選舉後自己支持的人落選，情緒也跟著變糟了。反之如果有當選就會特別興奮，你的情緒不應該受外界影響，要保持平常之心。人常說：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。我們人應該要常正向思考，多給予自己鼓勵，不管事半功倍或是事倍功半，
都該保持平常心，沮喪時，找些紓壓的方式讓自己發洩，切勿把脾氣出在別人身上。也不要一昧地追求完美主義，上天絕不會掉下禮物的，只會掉下鳥屎，越容易得到越要有戒心。若有人嫉妒你時，你要想那是因為你有能力，所以千萬不要因為少數人而去改變你的做法。
像Theo Compernolle教授所說的：「壓力並不僅僅是失落、不愉快等消極體驗。實際上，壓力可以產生非常積極的作用，它可以激發你的創造力，讓你在工作中更加出色。同時，在正確鼓勵的環境中，經常面對可控制的壓力，能增強你抗壓性，還能使大腦與身體保持最佳狀態。所以有效的壓力管理方法，已成為企業管理中最要的元素之一」。
而在工作方面，適度的工作壓力，將可以激發工作人員的潛能、發揮工作能力，增進工作效率，但是過高或過低的工作壓力都將會減損它的效果，對於過度的工作壓力，可能造成工作人員緊張、不安、焦慮、不滿情緒等，造成脫序現象，甚至引起勞工身體健康影響。女性與男性由於社會觀念、價值體系的不同，對於壓力的感受並不相同，女性除了工作壓力外，可能也承受更多的社會與家庭
壓力，整體而言可能會比男性壓力大，但就工作壓力而言，男性就比女性為大。我們應該要學習瞭解自己的工作特性，確定自己工作壓力原因，提出適當的解決方式，或者提出適當的紓解方式，讓自己工作壓力獲得適當紓解。
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