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二年級寒假作業讀書心得 16184 2023-02-16 23:41:31
護二丁 1105101148 江羿萱
書名：沒事的，我的焦慮怪獸 出版社：天下雜誌
每個人焦慮的點不一樣，每個人的嚴重程度也有所不同，你焦慮的點別人或許會覺得沒什麼，你太在意了，而你卻被焦慮嚴重煩惱，甚至影響到生活作息、社交，也可能只因為焦慮而得了其他病，也有可能因爲你的焦慮而影響到其他人。
跟焦慮有關的有許多，早年經歷、家庭、創傷與別人對你的評價（太在意別人對你的看法）
對我影響最嚴重的是別人對自己的評價，我只要聽到別人說：你很奇怪，我敏感到只要別人說一次，我之後不管對誰都很害怕，害怕我這樣做是否很奇怪，直到我看到一句話「如果大家都喜歡你，那你不是在做自己，而是在遷就他人」跟你不合的人就不要在一起，他討厭就算了，這世界上又不是只有他能聊天，也不要害怕有人討厭你，他說不定也被很多人討厭，雖然我現在還是無法做真正的自己，一個人的對自己的評價，不管是無心的還是有心的，真的會影響到一個人的許多，甚至會崩潰想死；也有難以適應及接受新的環境而產生焦慮，到了新學校或新職場，大家價值觀都與自己不同，就會開始覺得自己很奇怪，是不是哪裡有問題，但事實上沒那麼嚴重，但你的頭腦會讓你覺得很嚴重，因為大腦比較在意負面的東西，讓你警惕現在的情況。
焦慮也許會讓人變的看起來積極，裝出勇敢的樣子，事實上是在隱藏自己的恐懼。
這本書裡面講述了許多有關焦慮的例子，像是上課點名、怕上課被老師問問題，這些看似正常，但對有些人的影響真的很誇張。
這世界上大部分的人只要有焦慮症狀，都會對身旁的人隱瞞，甚至不敢去看心理諮商，尋求幫助，焦慮到害怕自己跟別人說後，別人對我是怎麼想的，會不會講了之後會覺得我很奇怪、很煩。
這本書講了很多解決方法，像是可以運用五感，像是嗅覺：焦慮時可以聞會讓自己放鬆的味道、聽覺：自己喜歡的聲音之類的；如果晚上睡覺睡不著，頭腦一直想著事情，越來越睡不著，可以試著睡前三小時不使用電子產品，會更好入睡；因為睡不著而拿起手機出來滑的話可以將手機放離睡覺遠一點的地方，這樣就會懶著去拿了。
焦慮真的是一個會害死人的東西，但也是會讓人即時警惕自己身體狀態的東西，試著好好相處，會讓人變的更好。
臺灣全文資料庫 淺談青少年情緒管理與人際互動之關係
情緒管理是人生中一項重要的技能，可以幫助我們在困難和壓力的情況下保持冷靜和平衡。然而，對許多人來說，情緒管理並不是一件容易的事。幸運的是，通過學習和使用一些簡單的溝通和對話技巧，我們可以在管理情緒方面取得明顯的進展。
首先，我們需要學會如何有效地表達自己的情緒和需求。這可以通過使用簡單而明確的語言，例如“我現在感到很壓力”或“我需要一點時間來處理這件事情”等等。這樣的表達方式可以幫助我們解除壓力，同時也可以讓周圍的人了解我們的感受。
其次，我們需要學習如何傾聽和理解他人。這包括積極和耐心地傾聽他人的觀點和情感，並且給予他們充分的尊重和理解。通過這樣的溝通，我們可以建立更加和諧和信任的關係，從而更好地管理自己的情緒。
此外，我們還可以通過尋求他人的幫助來提高情緒管理。
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寒假作業 心得報告-愛與勇氣,生命無懼 16465 2023-02-16 23:20:20
作者：Dora媽咪-蘇惠娟
出版社：方智出版社
出版日期：2017/06/01
Dora病發時,醫生宣判：她只剩下30％的存活率。
然而,Dora聽到的是：她「還」有30％的機會。5年來,
她一直為那30％,努力的活在當下,努力的實現夢想。
Dora的夢想很簡單 希望有朝一日能再回到學校念書、
交許多朋友、成為音樂家、環遊全世界……
然而,她還有一個夢想,就是「用愛改變世界！」
Dora離世前,沒有環遊世界,沒有成為音樂家……
但 她為夢想活在當下；為夢想全力以赴！
內容摘錄：
a.失去讓她學會人世間最深邃、最核心的課題。
b.若有一種失敗可以和勝利相匹敵,
那就是；為註定的失敗全力以赴！
心得分享：
這是一本因為對孩子的愛而大愛的故事,
如果,Dora在生命的盡頭,都沒放棄任何夢想,
那 我們又有什麼資格沒有夢想？我們又有什麼資格放棄夢想？為註定的失敗全力以赴 即使沒有完成；
為夢想活在當下；為夢想全力以赴！
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心得 16213 2023-02-16 23:16:18
心好累
這本書告訴我們壓力過大時會有什麼生理或心理上的變化，現在人普遍存在壓力過大的問題，壓力的來源大致上來自於像是工作、學業、人際關係等日常生活中，閱讀這本書籍時，也更了解到原來自己有時身體某處的不適其實都跟壓力有些許關聯，但很多時候我們都不小心忽視或沒有察覺到壓力其實已經對我們自身產生影響了，我自己也是經常忽視壓力的問題，時常在人際相處上感到很困惑，一直不斷地壓抑著自己那些原本微不足道的壓力和情緒，到後期發現的時候早已經很嚴重影響到我的生活了，每次壓力很大的時候心情總是很低落整個人都很負面陷入低谷不知道自己到底該怎麼做才好，閱讀完這本書一直困擾我的問題也得到了一些答案，讓我更加的知道自己本身的壓力狀況我覺得很適合現今社會的人們去閱讀，適當的壓力固然可以是一個幫助我們的力量，但是過大的壓力也是只會讓自己的負擔越來越重，能更加的讓大家去重視與壓力相關的問題，在初期的時候就能更快速地去發現，盡快處理使生活更快樂輕鬆。
做一個情緒管理師
內容裡有很多跟情緒相關的資訊，每一個情緒都有寫出情緒的特徵和相對的處理方式，內容十分詳細，分類也很明確把不同的情緒分開來敘述，也有自我檢測表可以自己測驗看看是不是有這方面的問題（真是貼心的設計）。
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寒假作業 三年級 15747 2023-02-16 23:14:05
經過不斷的嘗試和努力，資深營養師黃翠華和黃淑惠合作發展出一套簡單易懂的教學模式，讓癌友能在短短六堂課的時間學會食物分類、食物份量，和用飲食防癌、抗癌、改正飲食習慣的方法。再加上負責專班的黃書宜營養師，組成了鐵三角，在一次次的教學和協助癌友的過程中，不斷結合所有參與者的經驗，進行修正和深化，不僅讓許多癌友改善健康狀況，也幫助癌友家屬成功減重、改善三高等慢性病。
這次她們三黃合體，帶領基金會團隊完成了《做自己的營養師》這本實用的工具書，內容除了有基金會多年來指導癌友與民眾的課程內容，更包含了2018最新版的食物圖鑑。圖鑑與食物等大，因此只需比對就可以了解食物的營養和熱量，再附上詳細的解說，和外食指南，有了這本工具書，就像把營養師帶回家，隨時隨地都可以解決疑難雜症。
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寒假作業 三年級 15747 2023-02-16 23:14:00
經過不斷的嘗試和努力，資深營養師黃翠華和黃淑惠合作發展出一套簡單易懂的教學模式，讓癌友能在短短六堂課的時間學會食物分類、食物份量，和用飲食防癌、抗癌、改正飲食習慣的方法。再加上負責專班的黃書宜營養師，組成了鐵三角，在一次次的教學和協助癌友的過程中，不斷結合所有參與者的經驗，進行修正和深化，不僅讓許多癌友改善健康狀況，也幫助癌友家屬成功減重、改善三高等慢性病。
這次她們三黃合體，帶領基金會團隊完成了《做自己的營養師》這本實用的工具書，內容除了有基金會多年來指導癌友與民眾的課程內容，更包含了2018最新版的食物圖鑑。圖鑑與食物等大，因此只需比對就可以了解食物的營養和熱量，再附上詳細的解說，和外食指南，有了這本工具書，就像把營養師帶回家，隨時隨地都可以解決疑難雜症。
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