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寒假閱讀心得 16157 2023-02-14 21:33:49
黃佳芬 1105101121 原子習慣
本書作者詹姆斯·克利爾在高二的一場棒球賽中意 外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏 迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以 重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能 坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選 為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選 ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲 得這項殊榮。有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四
法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習 慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成 好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身
上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華, 結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容 易執行的「行為改變四法則」 。 這套法則可運用 於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等 人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞 習慣。風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀 到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以 及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本 田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
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111學年度寒假讀書心得 16520 2023-02-14 21:32:28
班級：護一丙
座號：32
姓名：白卉宣
書本1名稱 ：生存，一定要有智慧
書本2名稱 ：專注的力量
我覺得這兩本書很有共鳴，更像是在說一個人如果要在這個世界存活、營造更好的自己的各種秘訣與細節，書本1 （生存，一定要有智慧）是在說如果一個人想要有利的存活下去，第一個 一定要先清楚自己到底是誰、到底想要做什麼、到底想要成就什麼事，如果清楚了後，就好好往那個方向走下去，並且要努力向上，再來就是書本2（專注的力量）的某段文章提到，如果你想有智慧的生存，請先學習不要分心這件事，這是每個人最大的問題也是最難改的問題，再來就是去學習更多的基本知識，朝著自己想要的方向去讀，去求知。再來就是自我的觀察，如果你覺得這樣的努力，感覺是對的是你喜歡的，即使碰到什麼不順，你還是想走下去，那你就成功了一半。但過程還有一個最重要的那就是堅持，如果沒有了堅持或許前半段成功的自己是有學到一些事，不過就不太可能得到自己想要的，堅持說起來簡單，但認真做起來的人才是真正可能成功的人，在這過程中，請用自己得到的智慧，還有學到的專注以及努力不放棄的精神，走完自己想要的路，就代表你可能就會成為一個有專注、有智慧、有好好營造自己生活存活的人。
對我來說這是讓人對未來的規劃、想法，有著很好的啟發與建議，希望這兩本書的精神也能讓大眾人去喜愛，去好好思考現在遇到的所有事，或許這兩本書的意義會讓大眾覺得這是一個理解對待人生度態度。
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寒假閱讀心得 16157 2023-02-14 21:27:56
黃佳芬1105101121書名：訓練大腦 記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜
珈,可是太難了。
飲食控制破功,乾脆吃完一大桶冰淇淋;深知
自己缺點,卻一再犯同樣錯誤。
想放空或轉移注意力,卻無法掌控自己的想
法,越來越心煩意亂。 焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱,總覺得自己 「不夠好」
大腦遠比我們想像的更具可塑性,建立內在韌 性,永遠不嫌太遲
正念在全世界已融入每一天的生活中,美國超過
700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。 Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、 耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入 學校和軍中,不只減輕壓力疾患,同時幫助軍人 在壓力下制定更明智的決策。
作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一,證 實透過正念和自我關懷的練習,可以提升整合性 和自我調節功能,擁有更平衡和健康的身心。她 已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響,
從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生,從
手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性,從焦慮
處理不斷累積的痛苦,先改變5%,就能讓自己 更幸福
本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據,提供證
實有效的心智訓練步驟,幫助我們重新形塑新的
神經路徑,讓身體和大腦產生變化,包括降低壓 力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創 造力、更健康和快樂,甚至減緩老化:
幸福感可以訓練:我們無法預知樂透號碼,但 可以改變內部變化和大腦結構。
覺知壓力源:越抵抗痛苦,就越頑強存在,我 ☆自我關懷:擺脫批判、責備、後悔的慣性,讓 心智去選擇如何回應。
們可以選擇如何回應它。
壞事減少,增加成長契機。
正念暫停時刻:從紛亂中後退一步,有餘裕的
重新設計意識結構:善意啟動大腦學習中樞; 善待自己改變腦內化學環境。
當自己盟友,別讓自己獨自受苦, 在最煎熬的時候,要更愛自己,成為接住自己的 人。
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寒假作業 護二丙潘詩涵 16153 2023-02-14 20:19:31
改變心情就能改變事情這本書 是我最近對情緒管理蠻有體會的一本書。或許我們在生活中有很多大大小小的事情 ，可能會因為最後一塊蛋糕被買走了不開心，也可能會因為沒搭上要走的車心情不好，但是換個心情想想或許真的能改變很多事。以我的親生經歷來說或許我的人生不是很順我也時常覺得心情不好很煩躁什麼的，但是有時候受到了朋友的鼓勵和陪伴對待我自己的生活也會換個角度，可能今天又輪到我煮飯，我會覺得可以增進自己的廚藝，又或者可以當成培養自己的興趣愛好。保持著這種心態，真的會讓自己快樂很多，我們雖然不能說每件事都很樂觀但是我們可以努力的讓自己不要那麼的往壞處想，畢竟人生短短幾年，長至上百短至數十年，恍恍惚惚見就又成長到了下一個階段，我們越成長看待事情的方式也要越看得開而不是悶悶不樂的去解決事情這樣只會用弄越糟糕。最後這本書真的教導了我許多的觀念和辦法，很值得我們一起去閱讀這本書。
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三年級寒假讀書心得 15580 2023-02-14 20:18:31
寒假讀書心得
護三丁 1095101008 53號 劉雨蓁
產後護理機構婦女產後憂鬱與睡眠品質之研究
產後憂鬱是現在我們時常在產後的媽媽身上聽到，而產後憂鬱症在我國具有極高的盛行率及影響力，產後媽媽也容易有睡眠障礙的情形，透過這個研究讓我了解產後憂鬱與媽媽睡眠品質的因素及關連性，影響媽媽的因素有包括生產經驗不愉快、生理不適、夜晚照顧寶寶、年紀輕、初產婦、剖腹產、混合哺餵及坐月子感受不好，而越年輕的媽媽產後憂鬱程度越高，產後憂鬱與產後睡眠品質呈正比，我們應重視產後憂鬱與睡眠品質對產後媽媽復原的影響，並隨時注意產後媽媽的狀況適時給予協助及支持，也給予媽媽相關護理照護及經驗讓媽媽能夠放下不安及焦慮放鬆自己，從一位獨立的女人轉變成一位要照顧寶寶的媽媽是一個很大也很辛苦的轉折，而成為媽媽不是媽媽準備好就好了，是全家人也要都做好準備，尊重媽媽給予最適當的支持及協助，不要因為新生命的誕生而忽略了辛苦的媽媽，寶寶的出生是媽媽辛苦努力的成果，因此我們應該好好照顧及陪伴，剛生產完的媽媽心靈是十分脆弱敏感的很需要陪伴，要好好注意媽媽的身心靈狀況，往往都是因為一個小小的細節而影響媽媽，因此我們要細心及耐心照顧。
運用實證護理改善兒科跌倒發生率
兒科跌倒的因素是兒童認知及發展不成熟、步態不穩、平衡感差、照顧者低估跌倒風險及醫護人員未落實指導，資訊系統沒有明確的高危跌倒病童標示及稽核制度的未落實，醫護人員應在床邊、手圈上或使用圖卡標示預防跌倒警示及使用標語、廣播等提醒病童和照顧者預防跌倒，也可以使用預防跌倒衛教輔助工具提供護理指導，醫護人員需進行正確的跌倒評估，環境須保持清潔及明亮，改善地板的不平或移除推放於地面的障礙物，選擇合適高度的病床及床欄的使用，提供醫護人員及照顧者高危險跌倒病童的資訊，以增強防跌的警覺性，跌倒是病房時常發生的事情雖然兒科比成人病房發生率低，但是我們還是不可忽略，因確實做防跌及衛教工作，讓孩童能安全地接受治療，照顧者能安心及輕鬆照護孩童。
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