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寒假作業 16124 2023-02-14 21:36:05
護二丙 高皓庭
［人生中的廢棒］
我發現這本書是個意外，那時候跟家人在逛街，突然看到櫃子架上看到這本書，結果就被它的封面吸引了，這本書我最喜歡的一句話是「我的人生沒有低潮期，因為一直都在低點」可能是因為這句話跟我的靈魂產生了共鳴，加上封面插畫很可愛，就忍不住翻開來看了。一看不得了，一頁接著一頁翻，都好好笑，我跟好友都被戳到笑點。感謝作者dooing讓我在無聊又厭世的生活中又找到了快樂。
這本書主要是作者的金句搭配可愛的插畫，還有跟金句相關的心情小短文。算是一本可愛又紓壓的書，喜歡作者的可以買來收藏。
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寒假閱讀心得 16157 2023-02-14 21:33:52
黃佳芬 1105101121 原子習慣
本書作者詹姆斯·克利爾在高二的一場棒球賽中意 外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏 迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以 重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能 坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選 為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選 ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲 得這項殊榮。有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四
法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習 慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成 好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身
上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華, 結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容 易執行的「行為改變四法則」 。 這套法則可運用 於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等 人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞 習慣。風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀 到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以 及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本 田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
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寒假閱讀心得 16157 2023-02-14 21:33:49
黃佳芬 1105101121 原子習慣
本書作者詹姆斯·克利爾在高二的一場棒球賽中意 外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏 迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以 重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能 坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選 為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選 ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲 得這項殊榮。有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四
法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習 慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成 好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身
上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華, 結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容 易執行的「行為改變四法則」 。 這套法則可運用 於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等 人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞 習慣。風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀 到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以 及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本 田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
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111學年度寒假讀書心得 16520 2023-02-14 21:32:28
班級：護一丙
座號：32
姓名：白卉宣
書本1名稱 ：生存，一定要有智慧
書本2名稱 ：專注的力量
我覺得這兩本書很有共鳴，更像是在說一個人如果要在這個世界存活、營造更好的自己的各種秘訣與細節，書本1 （生存，一定要有智慧）是在說如果一個人想要有利的存活下去，第一個 一定要先清楚自己到底是誰、到底想要做什麼、到底想要成就什麼事，如果清楚了後，就好好往那個方向走下去，並且要努力向上，再來就是書本2（專注的力量）的某段文章提到，如果你想有智慧的生存，請先學習不要分心這件事，這是每個人最大的問題也是最難改的問題，再來就是去學習更多的基本知識，朝著自己想要的方向去讀，去求知。再來就是自我的觀察，如果你覺得這樣的努力，感覺是對的是你喜歡的，即使碰到什麼不順，你還是想走下去，那你就成功了一半。但過程還有一個最重要的那就是堅持，如果沒有了堅持或許前半段成功的自己是有學到一些事，不過就不太可能得到自己想要的，堅持說起來簡單，但認真做起來的人才是真正可能成功的人，在這過程中，請用自己得到的智慧，還有學到的專注以及努力不放棄的精神，走完自己想要的路，就代表你可能就會成為一個有專注、有智慧、有好好營造自己生活存活的人。
對我來說這是讓人對未來的規劃、想法，有著很好的啟發與建議，希望這兩本書的精神也能讓大眾人去喜愛，去好好思考現在遇到的所有事，或許這兩本書的意義會讓大眾覺得這是一個理解對待人生度態度。
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寒假閱讀心得 16157 2023-02-14 21:27:56
黃佳芬1105101121書名：訓練大腦 記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜
珈,可是太難了。
飲食控制破功,乾脆吃完一大桶冰淇淋;深知
自己缺點,卻一再犯同樣錯誤。
想放空或轉移注意力,卻無法掌控自己的想
法,越來越心煩意亂。 焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱,總覺得自己 「不夠好」
大腦遠比我們想像的更具可塑性,建立內在韌 性,永遠不嫌太遲
正念在全世界已融入每一天的生活中,美國超過
700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。 Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、 耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入 學校和軍中,不只減輕壓力疾患,同時幫助軍人 在壓力下制定更明智的決策。
作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一,證 實透過正念和自我關懷的練習,可以提升整合性 和自我調節功能,擁有更平衡和健康的身心。她 已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響,
從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生,從
手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性,從焦慮
處理不斷累積的痛苦,先改變5%,就能讓自己 更幸福
本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據,提供證
實有效的心智訓練步驟,幫助我們重新形塑新的
神經路徑,讓身體和大腦產生變化,包括降低壓 力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創 造力、更健康和快樂,甚至減緩老化:
幸福感可以訓練:我們無法預知樂透號碼,但 可以改變內部變化和大腦結構。
覺知壓力源:越抵抗痛苦,就越頑強存在,我 ☆自我關懷:擺脫批判、責備、後悔的慣性,讓 心智去選擇如何回應。
們可以選擇如何回應它。
壞事減少,增加成長契機。
正念暫停時刻:從紛亂中後退一步,有餘裕的
重新設計意識結構:善意啟動大腦學習中樞; 善待自己改變腦內化學環境。
當自己盟友,別讓自己獨自受苦, 在最煎熬的時候,要更愛自己,成為接住自己的 人。
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