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寒假作業-健康促進心得 15677 2023-02-13 06:30:20
我認為說人一生最重要的就是健康健康是一種持續性動態的主觀的難以衡量的狀態人們常會遇到個人的價值觀來定義健康，健康也是個體中各種成份環境及生活方式和諧平衡的表現。在1946年世界衛生組織也為健康下了一個定義健康是一種身體的心裡的和社會的完全安是狀況而非只是沒有疾病而殘障才稱為健康。可是人們常常沒辦法保持著自己的健康也常常因為疾病帶來的種種不變形不適而顯得自己的焦慮或者在上或者讓自己原有的生涯規劃受到嚴重的幹擾車倒自己死亡，因為人們想要減少疾病所帶來的痛苦和死亡所以人們一直在試圖努力尋找能夠延續生命維持健康還有減緩老化的辦法。
健康也不只是自己身體上的健康也有精神上的各方面的問題
健康如果被擊力影響身上會產生許多的症狀並引起不是也只能接受治療來緩解症狀或維持自己的生命。其中也包括服用或者注射藥物，可是如果像那一種疾病讓身體。變得比較嚴重的個案會在面對日漸衰弱的身體功能死對自己的生命感到無能為力甚至會有想要讓自己離開這個世界的想法。所以我們在他們身邊的人需要好好的鼓勵他們安慰他們給予他們正向的想法和鼓勵，讓他們對於自己的生命產生希望。反正要回持健康不僅僅只是身體外表上要注意包括自己的精神心理與技能騎都要好好的保持著應有的樣子。
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111學年上學期 寒假作業 情緒管理和身心靈健康對人的重要性 16045 2023-02-13 03:26:32
人生總有各種不同的比賽，比賽前經常會因為緊張而想太多，而導致睡不著或緊張過度在比賽時
出糗，其實大可不必想太多，應該試著放輕鬆些、平常心去看待比賽，越緊張反而越容易亂了陣腳，
像平常練習時好好發揮自己的實力，說不定還會有出乎預料的表現。只要是人都會有生氣的時候，但
正當氣頭上能忍住、不衝動發言的人不多，人家常說氣頭上講出來的話，很可能會造成一發不可收拾
的後果，所以情緒不穩定時，可以先慢慢調節情緒，等情緒穩定了，再說出口的話，才不會感情用事，
脾氣比較不好的人，更需要學著去控管自己的情緒，這樣可以減少衝突。朋友之間常會開一些玩笑或
互相比較，在比較過程中為了展現自己比較厲害、有膽，就做出可能會造成生命危險的事情，想證明
自己很勇敢，可以用其他比較安全的方式來證明，而不是因為朋友的刺激、嘲諷去冒險做危險的事情，
每個人都應該要知道自己的能力到哪裡，當朋友說出過分要求的時候，要懂得拒絕，不要一昧的逞強。
生活上總會遇到一些不如意的事，比如：課業、家庭、友情、愛情等等，遇到困難或阻礙時，可以找
身邊信任的人聊聊，會比自己一個人憋在心裡來得好，一直憋在心裡不說出來，遲早有一天會悶出病
來的，想維持身體健康有許多方法，像是早睡早起、營養均衡、規律運動和多喝水，這些都可以讓身
體更健康，睡眠不足可能引起頭痛、注意力不集中等，挑食易造成營養不均衡，運動量不足可能會導
致體態失衡，壞習慣長期累積下來對身體造成的傷害不小，人的身體只有一個，應該要好好對待他。
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111寒假作業 16060 2023-02-13 02:37:38
【自訂一主題】：讀書心得
【閱讀兩篇文章後心得感想(至少500字)】： 你可以不生病：身心靈療法15式：這本書是以癌症案例
的方式說明生病的原因。讀了這一本書，覺得很是震撼，因為生病看醫生對我們而言已經是一種定
律，然而這本書告訴我，病毒、致癌物質並不是生病的主因，主要的原因在你自己，你的情緒會告
訴你的身體啟動生病的因子，然後疾病才會發生；更讓人訝異的，是書中提到他所遇到癌症患者，
居然有七八成都感到生活中獲得更多的愛，獲得更多心靈上的慰藉。當你明白內在心靈對於疾病的
巨大影響力，你就能從身心疾病的受害者，轉變為身心健康的創造者。所以不論你是健康或生病的
人，這本書能幫助你找到內在心靈的真正力量，進而達到身心靈的健康及安心的狀態。
與壞情緒和解：立即見效，一輩子都受用的10堂情緒管理課：
這是一本很容易實際行動的情緒管理手冊，不再讓自己氣PUPU，那些壞情緒會一直不斷地對我們的生活
造成負面的影響。例如，造成人際關係的緊張、生活秩序的混亂，甚至觸犯道德的底線等等，如果
我們的不滿、失望、焦慮、恐懼等情緒越積越多，我們脆弱而單薄的意志就會被這些心情一點一滴
的吞噬。所以想要更健康、更快樂，我們就要跟打掃家裡環境一樣，定時清除這些情緒垃圾，讓自
己儘快從壞情緒的狀態中逃脫出來。只要我們留心觀察身邊的朋友，通常就會發現，那些際遇較好
或做事較順利的朋友們，多半都是情緒穩定的，而且他們對任何事情都能保持著較正面的看法（我
個人是滿羨慕的啦哈哈），這是很有趣的現象歐～
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書名：你真的不必討好所有人 16383 2023-02-13 01:19:28
護二丙42號1105101206董庭妍
這本書告訴了我每個人都以自己的方式，發出著求救訊號。每個人都希望能在茫茫人海中，被誰聽到。沒有哭出聲不代表不會疼，沒表現軟弱，不代表不需要被好好關照。這本書寫給過度堅強的妳，留給別人可以脆弱的機會，讓其他人知道原來自己也一樣可以表現脆弱是沒有關係的。最該明白的是，我們每個人都能夠堅強並脆弱的活著。臉皮的厚度，決定人生的寬度！你是不是總是非常在意旁人的眼光，很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響，也從來不敢表達自己內心真正的想法？其實這都不是你的錯，你只是不夠「厚臉皮」！「厚臉皮」並不是忝不知恥，而是心靈的強度。它讓心強大，難過時不被擊潰；它讓心柔軟，艱困時不易屈服；它讓心堅韌，失意時立即振作；它讓心豁達，受辱時情緒安定。想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己「內心的聲音」，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用「謝謝」婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責。你真的不必討好所有人，更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己，就能活得更從容、更自在！
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書名：你並非一無所有 16383 2023-02-13 01:12:13
護二丙42號1105101206董庭妍
心裡有無數句的「去他的」，到了嘴邊都成「好的」。同學誇你人緣好，他們不知道你看見人就想跑。因為「你並非一無所有，你還有病！」人生很多時候不是故事，而是一個個事故，你以為完美是常態，這種錯覺才是最最可怕的。誰沒有在深夜裡崩潰、遍體鱗傷過？
考試落榜親人驟逝、友情說變就變、一個人深夜頂著高燒去醫院打點滴、相戀多年的人說不愛就不愛了……。世界都是如此。如果這樣都沒弄死你，它就會把你帶到更暖、更明亮的地方。無論你那些突如其來的艱難到來時如何咬緊牙關，總會在某一個瞬間覺得難以抵擋。不如好好大哭一場，然後拍拍裙擺上的灰塵，繼續往下一個路口奔跑。這些成長的歷練，是為了讓我們在人生的更高處相見。
人並不是因為強大而刀槍不入，相反地，人往往是因為強大而敢於脆弱。成長：堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到而焦慮。原諒別動不動就想著要去原諒，有時候是自己沒資格，有時候是別人不值得。
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