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105學年度寒假讀書心得 11745 2017-02-19 12:05:07
文章：音樂治療與老人照護 作者：施以諾、蘇逸珊
由於醫療科技的進步，現在國人的平均年齡大幅的提高，需要接受長期照護服務的老人也漸漸增加；在長期照護中心裡許多老人因為身體健康的問題導致身體功能下降，除了身體健康外可能也出現憂鬱或是社交功能退縮等。
而有學者指出音樂治療可以改善的憂鬱症狀、病人的疼痛、人際的互動，甚至是增求生的動機等正向的利益；雖然泰灣目前的醫療相關法規中還沒有音樂治療這個詞彙，但已有許多醫師、護理人員、治療師以此為主題發表了學術文獻，並使用於各自的領域，也有許多人在國外取得相關證照。
在國內雖然尚無任何法規上的明確定位，但許多醫護人員都已證實音樂在老年人健康領域上的益處，並有許多學會及協會針對此為主題開設研習會或工作坊；大學系所也為此開設選修課，使音樂治療在國內的發展更趨於成熟。
農善用音樂於老人照護領域上，則將可能有效提升老人的照護品質。
文章：老年步態障礙 作者：李棟洲、武俊傑
老人的步態問題是造成功能障礙的一個常見因素，雖然年齡的增加會造成步態問題，但並不完全是，也有可能是因為疾病而導致。
有時候老年人的步態異常可能找不出原因，有時候找到原因也不一定需要醫療的介入去改變，因為緩慢但看似異常的步態可能使老人可以在沒有輔助工具下安全的行走，若無跌倒風險或影響日常活動，改變他原有的步行方式可能讓老人因不熟悉而更加困擾，亦會增加跌倒的風險。
由於步行能力與日常活動密切的相關，在針對老年步態的探討中，許多身體機能退化因素造成步態改變，這些改變的目的部分是為了提升步行的穩定度與效率，因此必須去了解這些改變才能去區分是正常的老化或是因為病態而改變的。
文章：老年人便秘的評估與處置 作者：黃建勳、蘇奕彰、洪壽宏、邱泰源、曾慶孝
便秘是老年人很常見的健康問題，不僅會影響生活品質也是身體不適的常見起因。但並不是老化的正常生理現象，而老年人卻因多種疾病與多重用藥的關係亦會發生便秘。
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105學年度寒假讀書心得 12438 2017-02-19 11:45:35
『二年級』主題不限
*書名：對於人體健康的未來
*作者：陳康喫
*【讀後心得】(至少300字)
這幾天在去年12月份的科學人上看到一篇文章，講的是運動對身體的好處。其實「運動有益健康」這件事對大多數人來說就像口號一樣，屬於常識一般的存在，但具體來說會帶來什麼樣的好處，為什麼會有這些好處，以及做什麼樣的運動才會有效，這些重要的資訊並不如上面的口號被人傳誦得如此頻繁。若能對「運動帶來健康」的機制多了解一些，想必能幫助我們制定更有效的運動策略，而這正是身處忙碌生活的我們迫切需要的。
一般而言，我們比較知道的是，規律的運動習慣能降低我們得到心臟病、糖尿病、特定癌症或中風等疾病的機率。除此之外，規律運動也有助於體重的控制，對於肺活量的增加、免疫系統的強化也有顯著的影響，甚至能改善我們的心情、降低憂鬱或躁鬱的機會。我們當然還可以繼續列舉運動帶來的好處，但就像你去買東西時，店家都會宣揚加入會員的優惠，最後才發現這些優惠有一堆使用限制一樣，舉出更多的好處也不會讓我們真的變得更健康，最重要的，還是掌握獲得這些好處的條件。文章的作者Manson做了一項大規模的研究，致使美國在2008年時推出了運動指南建議：1週進行至少5天以上的中度運動(如快走)，每次30分鐘或1週進行至少75分鐘的劇烈運動(如慢跑)，除此之外，1週還要進行至少2次的肌肉鍛鍊，每次30分鐘。有一個有趣的指標可以判斷你的運動有沒有達到應有的強度「說話測試」：若運動中大致還能與人交談，那屬於中度運動，中度運動時心跳會開始加速，呼吸也會逐漸變深；如果連一句話都很難完成，那大概已經屬於劇烈的運動。
由於從中度運動開始，呼吸、心跳都會比平常有更大幅度的運作，因此對規律運動的人來說，他們的身體會習慣這樣的運作程度：也就是說，他們的肺因為習慣了較深的呼吸，因此處理氧氣的能力會被強化；而心跳的增強會增加每一次心搏輸出的血液量，因此只需要較低頻率的心跳就能完成輸送養分、廢物的任務。
關於運動改善人們的心情，文中提到一種被稱為「跑者的愉悅感」的機制。這種愉悅感是來自於長跑過程中，腦內啡濃度的提升，而研究指出，這些化合物活躍的地方是腦中負責強烈情感的部分。
除了心情會變好，下面這個消息可能也會讓你心情不錯，2011年1個針對120位老人的研究告訴我們，運動會增加海馬迴結構的大小，而海馬迴與我們的記憶有關。根據針對動物的研究，海馬迴是腦中少數能新增神經細胞的地方，而運動會讓一種與神經細胞增生息息相關的因子增加。
規律的運動在預防疾病上也有正面的效果。我們知道多運動有助於降低罹患心血管疾病的風險，但我們可能不知道為什麼會降低。一般來說，我們習慣將膽固醇與心血管疾病在某些層面上連結在一起，但顯然這之間有許多誤解，例如我們可能會將膽固醇與膽固醇的攜帶者搞混。膽固醇的攜帶者可以分為低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，而LDL膽固醇通常又被稱為壞膽固醇，後者攜帶的則是好膽固醇。既然規律運動能預防心血管疾病，一個可能的猜測是「運動會減少體內LDL的含量」，但這是不正確的。事實上LDL也有不同的「尺寸」，而研究指出較小的LDL是比較危險的，大的反而較安全，因此規律運動並非減少體內LDL的含量，而是改變小LDL與大LDL之間的比例。
至於規律運動與糖尿病之間的關聯，則是與血糖的調控有關。當身體需要能量進行運動時，會發出訊號促使肝醣被釋放到血液中，而胰臟則會釋出胰島素來幫助細胞攫取這些葡萄糖。在上述的過程中，血糖的濃度會呈現劇烈的波動，而規律的運動意味著身體必須經常進行這樣的調控，身體會對血糖的調控更為敏銳，因此只需要較少的胰島素就能達成目的。這對第二型糖尿病患者是非常重要的，因為他們或者缺乏足量的胰島素，或者對胰島素有抗性，因此胰島素需求量降低是有幫助的。
最後要小心的一點是，即使你有在運動，它的效果也有可能會因為坐太久而被抵銷。文章中指出連續6小時坐著可能有害健康，但還無法確定抵銷的程度會有多大。所以… 看完文章後我還是覺得趕快站起來走一走吧。
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心得 13190 2017-02-19 11:21:14
這次所閱讀的書本叫首爾王，書中很詳細的介紹了在韓國首爾裡的各種美食和熱門景點，像是明洞、東大門、新沙洞、梨大、三清洞、三成洞...等等。而當中讓我最印象深刻的是首爾明洞，明洞是去韓國玩必逛的景點之一，裡面藏了許許多多的美食還有很多的商店可以慢慢地逛，像是有帽子店、服飾店、美妝店、CD專賣店...等等。去到首爾也可以選擇去滑雪，裡面有很多不同的路線可以選，也有專門為初學者設計的滑道。去到韓國也可以體驗一下當地得文化，在首爾有可以免費體驗適穿韓服的活動!看完這本書很徹底的了解了首爾，也有股衝動想飛去韓國，書中也有很貼心的安排去到首爾的行程，和教了在韓國容易用到的一些簡單基本的句子跟單字，也教了如何搭地鐵或巴士，交通上才不會出現困難。有要去韓國或是想了解韓國的人，我很推薦可以去看看這一本書喔!
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106學年度寒假作業(護理實務中之靈性照護) 11771 2017-02-19 11:04:25
這本書是在講護理所關注的是一個全人的整體，包含靈性層面。許多護理理論亦慣常地將心靈層面納入，並建議將之付諸實踐，但在護理實務中，病患的靈性評估卻被大多數的護理人員忽略。本文自靈性照護的定義、個人的靈性需求、靈性照護的宗教層面、及護理人員在靈性照護上的角色與照護模式等議題，做了深度的探討並提出建言。適當的靈性照護除可提昇病患生活品質外，亦可增加護理人員的滿足感，終達專業品質促進之目的。所以看完了這篇文章，當一個護理人員，看到病患有失落或哀傷的樣子，就要解決個案的靈性困擾並提供他們所需要的靈性需求，當他們的輔導小老師，抒發一下他的心情，我們應該要讓他們感覺有存在的意義，而不是忽略他們，如果換是我被這樣對待也會跟他們一樣也有不好的感覺，我們也要體會一下他們的心情，然後護理人員所關注的是一個全人的整體，良好的靈性照護是絕不嚴苛的，而是充滿人性與溫暖，病患是在一個安全、被肯定和被愛的環境中由護理人員人性話的方式照護，雖然我們了解病患在哀傷或死亡的過程中，有一些常見的反應需求，在照護上有豐富的經驗，但若將視為常規性的護理工作，去協助病患渡過生命最終的歷程，對病患是很難有真正的幫助。
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105上學期二年級作業 12378 2017-02-19 10:56:05
書名:身體密碼 作者: 戴比．沙皮爾
在那一刻，無事不可能，也無事受限於過去。發現你身體病痛的元兇了嗎？在這裡，你可以找到答案，並徹底解決問題。本書以全新的角度詮釋和探索身、心兩者微妙的關係，在作者清楚的剖析下，會明白：「矛盾衝突、恐懼、壓抑」等負面情緒，如何直接左右我們的健康。身心合作的各種模式和語言，並一一解釋心理狀態如何導致高血壓、心臟病、精神病……甚至癌症。疾病不光是我們調養身體的契機，同時更是我們深入瞭和平衡自己的大好機會。隨著發覺和明白疾病背候隱藏的問題，我們才可能找到屬於自己的身心淨化良方，從而無懼潛意識的矛盾衝突，更不畏懼病痛的如影隨形。因為我們更認識自己，我們更清楚如何淨化心靈 。 生老病死是人一生循環的 .最重要的是飲食，運動，睡眠，還有環境，壓力 … 即使自己得中大病，也要堅持自己，把我當下，在壓力很大的情況下，找個能抒發自己情緒的方式，別讓自己處於一個負面的情緒維持很久 。這本書告訴我很多有關人如何在生命中堅持下去的概念 。
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