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106學年度寒假讀書心得1-1 11774 2017-02-18 11:35:25
高血壓的治療及保健心得
高血壓的定義為:收縮壓>140mmHg合舒張壓>90mmHg，這些數據單列為單純性收縮期高血壓也是種普遍性的慢性病，又分低血及高血壓。而高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可半有心臟，血管，腦及腎臟等器官功能性或氣直性改變得全身性疾病而近年來，不少人羅患了高血壓，高血壓這個疾病已成為傷害健康隱形殺手。
人的血壓受許多因素的調節和影響，如氣候會對血壓造成影響，尤其是冬天的時候，在寒冷的環境中，血壓可以上升。而在高熱的環境中，血壓是可以下降的。為什麼會這醬? 因為冬天的血壓往往比夏天還高。另外在夜晚睡眠中血壓為最低的時候，早晨起來後又會持續上升，正常人一天24小時內上午9-10點間為血壓最高，之後會持續往下掉。除了時間及環境會引起高血壓，還有年齡及性別，幼兒血壓為較低(屬於兒童的特點為正常)。而中年以前的女子血壓比男子低5-10mmHg，中年以後無區別，另外還有日常生活習慣及情緒還有工作及運動也會引起血壓變化，如高血進食和吸菸(會加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高)及情緒激動以及緊張鬥會引起血壓，還有其他因各種因素影響心輸出量和外週阻力及動脈管壁彈性以及循環血量變化，血壓也有所改變。最重要的是睡眠多少和飲食習慣(肥胖因素)及進食類別(肥胖因素)以及所服用的藥物，遺傳因素。
血壓調節主要通過位於頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器，血壓受神經和體液兩方面的調節，調節血壓主要由交感神經及副交感神經，而當交感神經興奮時，心臟跳動速度會加快，血管收縮，血壓會隨後升高，而副交感神經興奮時，心臟跳動會減慢，血管舒張，血壓會降低，那如何調節體液呢?體液中也無數物質，可以讓血壓上升，也能使血壓下降。 血壓升高時感受器會傳入衝動增加，使交感神經活動下降而迷走神經張力上升，從而下條血壓。
一般大眾認為人到中年以後，都會引起高血壓，這是錯誤的觀念，由於進食高熱量，高膽固醇，導至高血頻繁，這些也會發生在兒童及年輕人身上，也會並發許多疾病，如高血酯症和動脈硬化及冠心並以及中風。
高血壓可分為原發性和特發性(繼發性)，原發型高血壓是指原因不明而引發持續性血壓上升，而特發性(繼髮性)是由別於的疾病所引發血壓升高。大部分高血壓都是原發性的高血壓，原發性高血壓戰全部高血壓98%以上，其餘不到5%的則於疾病所造成的，為繼發型高血壓或疾病型高血壓。
一般治療法: 防治高血壓最重要就是規律運動和充分睡眠休息及控制飲食以及多攝取以些蔬果類和少油少鹽少糖和少吃膽固醇較高及酯肪的食物的飲食可助於防治高血壓 。另外一定要戒菸及對於酒和茶及咖啡等刺激都因節制，保持愉快的心情，避免精神緊張和憂鬱及生氣以及過度興奮，定期接受做健康檢查接受治療，保持正常體重，禁勿服用藥物或任意停藥。手術治療法:極少數特發性高血壓(繼發性)，如腎動脈狹窄和腎上腺腫瘤及其他腎上線異常，需要經手術後，血壓才會恢復正常值
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寒假作業讀書心得 13376 2017-02-18 11:27:41
書名：黃河文明尋寶記 作者: gomdori co.
書名：溶解教室 作者：伊藤潤二
讀後心得：其實本身就有看漫畫的興趣因為我覺得漫畫了方便記憶
文字就讓我覺得他比較死板板的比起這個我更喜歡充滿圖案不僅比較多樂趣
記得也比較多而第一本書『黃河文明尋寶記』有點加入歷史以及地理
歷史也是我的強項所以搭配子來看我又更喜歡了
他也有很多不同的系列講著每個國家都有一樣寶物那樣寶物又搭配它的歷史故事和地理背景
又有什麼的關鍵所以我蠻喜愛這方面的書籍不僅能增加知識又能從中得到樂去所以
如果想一邊開心地讀很多字的書時很推薦類似這種的漫畫
而第二本書『溶解教室』就比較屬於恐怖型的漫畫
不過他不僅恐怖甚至還有點血腥的畫面這本其實比較不推薦
不過作者畫得很逼真
彷彿就好像真的一樣
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寒假作業讀書心得 13376 2017-02-18 11:27:26
書名：黃河文明尋寶記 作者: gomdori co.
書名：溶解教室 作者：伊藤潤二
讀後心得：其實本身就有看漫畫的興趣因為我覺得漫畫了方便記憶
文字就讓我覺得他比較死板板的比起這個我更喜歡充滿圖案不僅比較多樂趣
記得也比較多而第一本書『黃河文明尋寶記』有點加入歷史以及地理
歷史也是我的強項所以搭配子來看我又更喜歡了
他也有很多不同的系列講著每個國家都有一樣寶物那樣寶物又搭配它的歷史故事和地理背景
又有什麼的關鍵所以我蠻喜愛這方面的書籍不僅能增加知識又能從中得到樂去所以
如果想一邊開心地讀很多字的書時很推薦類似這種的漫畫
而第二本書『溶解教室』就比較屬於恐怖型的漫畫
不過他不僅恐怖甚至還有點血腥的畫面這本其實比較不推薦
不過作者畫得很逼真
彷彿就好像真的一樣
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3年級寒假作業 11433 2017-02-18 11:22:48
書名：誰搬走了我的乳酪
作者：史賓賽•強森
心得內容：
內容講述的是兩隻老鼠及兩個小矮人（猶豫和哈哈），他們住在迷宮裡，自從他們找到豐富的乳酪後變的自大，懶惰，想說可以靠著這些乳酪安然的度過剩下的日子，不料有一天，乳酪消失了！
面對消失的乳酪，老鼠們選擇去尋找新的乳酪，而小矮人們則是在原地等著乳酪回到他們身邊。日復一日，乳酪並沒有如他們所希望的被放回來，猶豫小矮人依舊選擇待在原地等待那遲遲不肯回來的乳酪，而哈哈決定也去尋找新的乳酪，走之前他和猶豫小矮人說：「有時候，事情就是會改變，而且再也變不回原來的樣子，這就是人生。」走入迷宮的哈哈在牆上刻下了一句話：「如果你不改變自己，你就會被淘汰。」
即使他恐懼接下來會發生的任何事，但他了解到，恐懼是正常的，他可能會引發我們想改變的想法，進而採取行動，讓事情有所變化。果然，他又找到一些新口味的乳酪，他回去找猶豫小矮人，但猶豫和他說：「我就是要我以前的乳酪，除非我得到我之前的乳酪，不然我是不會改變我的想法。」
哈哈獨自離開後，到了N區發現堆積如山的乳酪及先前的兩隻老鼠，哈哈本來想再回去找猶豫，但他想他已經嘗試過了，被困在原地的是猶豫小矮人執迷不悟的心。故事的尾聲，哈哈聽到了腳步聲，他期盼是猶豫想通了來找他們，但作者沒有寫出到底是屬於誰的腳步聲，下了一個伏筆給讀者們自由想像。
這裡的乳酪，是在比喻每個人所追求的東西，當環境，心態改變時，人們往往被自己的藉口，固執的觀念困住，不肯有所改變，就像猶豫小矮人一樣，並沒有人搬走他們的乳酪，因為那本來就不屬於他們。猶豫小矮人比喻的是當問題發生時，只會在原地等待幫助，期盼奇蹟出現，不願做出改變的人們，因為被自己的頑固困住，這群人往往是最先被社會淘汰的。哈哈小矮人則反正，雖然害怕，但願意嘗試不同的方式，走出自己的舒適圈，做出改變。
這故事也告訴我們，你如果一直念舊過去，而不願面對未來，你將不會有所成長，每個人在成長的過程中都會遭遇失敗，有的人無法放下過去然後一蹶不振，也有人選擇將錯誤銘記在心，從中學到教訓。猶豫和哈哈小矮人都可以發現新乳酪，差別在於他們是否願意放棄原先的乳酪。
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105學年度寒假讀書心得 12443 2017-02-18 11:08:09
書名:你是我的唯一 作者:卓曉然
美恩是一個成績優異的小學生，集所有優點於一身，但是卻有一個不想被人知道的祕密，她有一個身心障礙的哥哥，所以每次出門都跟哥哥保持著距離，美恩其實不是討厭哥哥，在家中都會和他一起玩耍、唱歌，只是當時他的年紀沒辦法接受旁人異樣的眼光。其實每個人都一樣的，誰不害怕周遭的人用異樣的眼光看自己，所以一定不想太接近讓別人感到奇樣的人事物，會避的遠遠的，但其實這樣對當事人心裡會有不好的感受，誰希望自己不健康呢？如果旁人能將心比心友善的看待他們，這樣才是最好的方式吧！也不要輕易因為別人就改變自己對事情的態度，勇敢做自己才是最重要的。書裡有段很棒的話：「每個人無論是優秀或遲緩、美麗或殘缺，都是這世上獨一無二的個體，沒有誰能夠被取代。」
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