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寒假讀書心得─不抱怨的關係 12507 2017-02-18 10:53:31
幾乎所有的抱怨，都跟人際關係有關！與其抱怨，不如「改變」，改變心裡述說的故事、改變處理情緒的方式，就能用愛、善意與理解串起心情，締造快樂好人緣，「關係」是一種人與人之間的交流，而為這份交流定調的基礎，就是我們如何對自己述說另一個人的故事，如何在心理為他預設評價，當對方感覺到了你的描述和評價，就表現出符合你預期形象的行為，給你相對的回應。
人為什麼會抱怨？有些人會利用抱怨為自己表現不好找藉口，也許是在嘗試某件事之前就這麼說，若實際的表現確實不太好，他們就會以抱怨來證明這樣的結果是有正當理由的。或是想滿足某種社會或心理上的需求，但努力的方向卻是錯誤的，每個人都希望別人知道他的存在，有時候我們抱怨只是想要獲取別人的同情心或注意力
人無好壞，是我們的想法把他們變成好人或壞人，而這個評價，只對我們有用。威爾.鮑溫說:我們看到別人的行為，賦予它判斷，在心中給他一個特定的形象，但有些人的真實面，或許不是我們所看到的樣子，然而，要如何放開偏見卻是一大挑戰。
達爾文說：道德文化的最高層次，就是當我們能察覺自己應該控制思想之時─在思想中已經犯過一次錯，就不會在行為上做出來，我想這就是這本書要告訴我們的宗旨。
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105學年度上 寒假閱讀心得 13251 2017-02-18 10:47:52
書名: 生命清單 The Life List
作者: 羅莉‧奈爾森‧史皮曼
讀後心得:
故事中女主角布芮特擁有人生勝利組般的生活，34歲時在母親伊莉莎白的病逝及遺產的任務下，找回了當初的自己，而這個任務不單單只是完成自己14歲時寫下的一份清單，更是依莉莎白留給她不平凡的收穫。清單中的任務包括生子、養狗、和關係破裂的朋友和好、助人……等等，要在一年的期限當中完成，對布芮特來說更是難上加難，執行任務的過程，有趣的是母親委託律師的信封，內容彷彿是在跟布芮特對話一樣，可以發現字字句句都是對她的關懷以及期待可以實踐年輕時許下的清單，並用信上的文字打動想放棄的布芮特，寫到:「希望她能每天做一件自己會害怕的事，繼續督促自己做那些冒險的事，看看自己會走到哪去，因為它們才是讓這趟人生旅程值得走一遭的事。」14歲的布芮特寫下的清單是家庭和個人與自我夢想實現，但34歲的她對現實妥協了，不過為了遺產的任務下，意外地開啟了布芮特不一樣的生活。更是讓我們看到希望、夢想及實踐的故事，也讓人思考著自己為夢想付諸行動了嗎?
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104學年度寒假讀書心得-[護二乙31號周欣憶] 12338 2017-02-18 10:38:33
書名:高EQ領導力
作者:丹尼爾 高曼
看完這本書還是有點不懂……可是一開始我會選擇借這本書是因為我想要有點會領導的能力。後還我再試著再看一次，發現我最想要瞭解關於領導者的特質，裡頭有寫自我覺察、自我管理、同理心、社交技能……自我管理，我覺得就是能夠控制自己的情緒跟感覺，能夠內省並深思熟慮，拒絕衝動；社交技能，我覺得就是的意思就是有目的的友善，能將他人推向你想要的方向；我個人認為自我覺察跟同理心我蠻可以的！(自已講)；同理心，我覺得就是可以站在他人的立場為他著想，自我覺察，我覺得就是講白一點就是會看別人臉色，不會白目這樣。裡面還有分EQ跟IQ，在這之前我真的分不清楚EQ跟IQ，原來EQ的意思就是情緒智商，IQ就是智力、智商的意思。現在弄懂後在回去看這本書就覺得比較輕鬆，裡面還有教我們怎樣才能提高你的EQ。我覺得很棒!
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休閒與身心靈健康管理 12623 2017-02-18 10:33:15
心得:
壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」，常常是自己造成的，累積壓力還會造成健康的影響。緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力，但是快速而競爭的現代生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態，忽略了放鬆的本能。所以我們要確實管理，壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。休閒的廣定義為生活中為獲得健康、愉悅而主動積極的活動。許多人就醫時經常會抱怨身體疼痛及生理不適的情形，卻找不出確切的生理病變原因，例如胃潰瘍、腹瀉、偏頭痛、心悸、高血壓等，還會影響我們的情緒，讓情緒受到嚴重的干擾，例如焦慮不安、緊張、害怕，甚至出現情緒低落，也就是所謂憂鬱的症狀，而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠，這類病症多數可能是因為生活壓力造成的情緒因素所引發的心身疾病。休閒活動可以讓我們調理，放鬆身心外還能活絡人際關係一舉數得,還因此讓重返工作領域時更具衝勁。
中文摘要:
當今的生活與工作型態，凡事講求以目標為導向，注重效率與績效評估，忙碌與競爭為現代社會生活的寫照，現代人之身心與精神，因處於緊張狀態而常有緊迫的壓力感。因此，休閒對現代人而言，較以往時代更具調節與調劑身心之效用與需求性；本研究除探討休閒行為對於現代人身心靈健康之意義、目的、價值、及重要性外，並解析休閒行為對身心靈之正向作用，同時提出透過自我身心覺測方法，搭配不同類型之休閒活動，以調理身心狀態之概念，歸納出提升休閒效益之自我管理概念與理想身心狀態之特質內涵，期透過對休閒行為作用之整體深刻認知與自我身心覺測管理觀念之應用，使能有助於身心健康與提升休閒效益。
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106學年度寒假讀書心得 12466 2017-02-18 07:58:58
書名：好情緒事半功倍，壞情緒事倍功半
作者：周月明
心得：有很多人顧著學業與事業上的成就，往往卻忽略了情緒管理和人際關係的重要性。在日常生活中，有很多情緒問題的解決方式是需要我們去學習的。每個人都會有挫折或是心情不好的時候，有些人不知道該如何解決與宣洩壓力，便向知心的好友訴說心事、吐苦水，就是所謂的向朋友「倒垃圾」，而那些聽心事的朋友就成為了「垃圾桶」。然而，也有人在心情好或是遇上幸運的事時，喜歡跟朋友分享他生活中的美好。這兩種人都有一種共同點，就是與別人分享自己所經歷到的人、事、物，但是在對他人影響的角度來看，卻是大不相同。其實影響情緒的因素有很多，像是社會動盪不安、人際壓力、職場事物、旁人言語......等等。都會直接影響人的思緒，然而思緒又與人的工作、心境與態度有著很大的關聯。所以我們不僅要學習不讓自己的壞情緒牽引他人，也要去學習如何保護自己，不要讓他人的不良情緒左右了我們的心情。
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