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休閒與身心靈健康管理 12623 2017-02-18 10:33:15
心得:
壓力是我們因為應付「困難和挑戰」所產生的「生理及心理反應」，常常是自己造成的，累積壓力還會造成健康的影響。緊張幫助我們面對挑戰、發揮潛力，但是快速而競爭的現代生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態，忽略了放鬆的本能。所以我們要確實管理，壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。休閒的廣定義為生活中為獲得健康、愉悅而主動積極的活動。許多人就醫時經常會抱怨身體疼痛及生理不適的情形，卻找不出確切的生理病變原因，例如胃潰瘍、腹瀉、偏頭痛、心悸、高血壓等，還會影響我們的情緒，讓情緒受到嚴重的干擾，例如焦慮不安、緊張、害怕，甚至出現情緒低落，也就是所謂憂鬱的症狀，而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠，這類病症多數可能是因為生活壓力造成的情緒因素所引發的心身疾病。休閒活動可以讓我們調理，放鬆身心外還能活絡人際關係一舉數得,還因此讓重返工作領域時更具衝勁。
中文摘要:
當今的生活與工作型態，凡事講求以目標為導向，注重效率與績效評估，忙碌與競爭為現代社會生活的寫照，現代人之身心與精神，因處於緊張狀態而常有緊迫的壓力感。因此，休閒對現代人而言，較以往時代更具調節與調劑身心之效用與需求性；本研究除探討休閒行為對於現代人身心靈健康之意義、目的、價值、及重要性外，並解析休閒行為對身心靈之正向作用，同時提出透過自我身心覺測方法，搭配不同類型之休閒活動，以調理身心狀態之概念，歸納出提升休閒效益之自我管理概念與理想身心狀態之特質內涵，期透過對休閒行為作用之整體深刻認知與自我身心覺測管理觀念之應用，使能有助於身心健康與提升休閒效益。
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106學年度寒假讀書心得 12466 2017-02-18 07:58:58
書名：好情緒事半功倍，壞情緒事倍功半
作者：周月明
心得：有很多人顧著學業與事業上的成就，往往卻忽略了情緒管理和人際關係的重要性。在日常生活中，有很多情緒問題的解決方式是需要我們去學習的。每個人都會有挫折或是心情不好的時候，有些人不知道該如何解決與宣洩壓力，便向知心的好友訴說心事、吐苦水，就是所謂的向朋友「倒垃圾」，而那些聽心事的朋友就成為了「垃圾桶」。然而，也有人在心情好或是遇上幸運的事時，喜歡跟朋友分享他生活中的美好。這兩種人都有一種共同點，就是與別人分享自己所經歷到的人、事、物，但是在對他人影響的角度來看，卻是大不相同。其實影響情緒的因素有很多，像是社會動盪不安、人際壓力、職場事物、旁人言語......等等。都會直接影響人的思緒，然而思緒又與人的工作、心境與態度有著很大的關聯。所以我們不僅要學習不讓自己的壞情緒牽引他人，也要去學習如何保護自己，不要讓他人的不良情緒左右了我們的心情。
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三年級寒假作業-閱讀心得 11424 2017-02-18 03:55:35
在這醫學科技發達的年代，使得人們對於生病似乎不需要再像以前的人那麼擔心緊張，又加上台灣的醫療健保體制跟品質，更讓我們越來越依賴醫療方面，又加上資訊發達，很多的病人對於自己的病情、該如何處理甚至比醫療人員更家的清楚。
在我國，國人的國民病多是 高血壓(後易導致中風)、心臟病、糖尿病，有些則是接著呼吸器維生或長期在洗腎臟的病人，當然我們不可忘記的就是10大死因之首-癌症的病患，在以前，這些人如果到了後期了，沒了辦法，醫院的醫療單位是很難一直為了這病人處理東處理西；後來呢，推動了長期照顧、居家護理，有了一個能讓病人以及家屬安心的方案，現在還推動一種醫療制治-安寧療護，給了那些末期的病人或無法恢復身體正常機能者，如癌症病人、終身接呼吸器維持生命的人，都能避免掉給與病人及家屬的痛苦或負擔。由此看得出來，社會不但科技進步、醫療進步、連觀念也在跟進，重視人、重視生命的可貴。
雖然醫療科技發達，但是資源還是有限，社會大眾應該都要知道，並做到不浪費。
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105年學年度上學期寒假心得報告（2） 12612 2017-02-18 02:51:59
讀完這篇文章後，文章的重點是要增進人們「身心靈」的 健康，造福人類。這篇文篇說明情緒與基因密碼、數字密碼有關，醫學也推出許多推論，情緒有不同的思考情緒而處於「開啟」或「關閉」的狀態。書中說長期憂鬱煩惱、負面情緒的壓力、工作壓力、熬夜失眠、瞋恨，都會造成荷 爾蒙內分泌失調，減弱免疫力，增強了致癌機率。紐約大學生物學研究團隊曾作實驗，發現：下列性格類型的人，是無法應付嚴重情緒衝突和壓力憂慮的人，例如：長期不能忍受寂寞、悲觀主義的人、抗壓 性弱者等，所有這些類型的人最具患癌的傾向，這種不健康的心理狀態，會降低 免疫力及抗體。透過文章內容，讓我體會到負面情緒所帶來的影響，因此，我們要保持心靈愉快，找到有效解決身心靈的不愉快，才能有效達成。
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２ 寒假作業 12306 2017-02-18 02:32:42
書名：兒童情緒管理系列(全套六本) - 我好生氣、我好沮喪、我好得意、我好害怕、我好興奮、我好氣憤
作者： Elizabeth Crary
譯者：林玫君
心得：
•《我好生氣》
當明美發現期待己久的野餐計畫因為下雨而泡湯時，她開始對周圍的人亂發脾氣。還好爸爸了解她生氣的原因，利用機會開導明美，如何運用各種方法處理自己的情緒。
•《我好沮喪》
小強覺得很喪氣，因為每次試著溜冰都不成功。溜冰看起來不難，但實際做起來並不容易。一開始，小強唯一的反應就是砸溜冰鞋；後來，他才慢慢了解原來還有許多方法來處理自己沮喪的感覺。
•《我好得意》
曼曼好不容易學會了繫鞋帶的方法，可是家中似乎沒有一個人在乎這件事。然而，她最後學會了怎麼運用一些方法，讓自己覺得很不錯！
•《我好害怕》
小慧本來對新搬入的鄰居感到興奮不已，但她卻發現鄰居家養了一條狗。她嚇呆了！媽媽和家人一起協助她克服了心中的恐懼；而且，她最後還結交了一位新的朋友——小狗阿福。
•《我好興奮》
妮妮和小傑這對雙胞胎為自己即將來臨的生日派對雀躍不已，他們不停地干擾媽媽的工作，最後甚至不小心把生日蛋糕給打翻了。透過媽媽和爺爺的協助，他們學著在不失控的情況下，表達自己興奮的情緒。
•《我好氣憤》
當小凱發現弟弟毀了他最愛的棒球明星卡片時，他真想一拳把他打扁。可是媽媽卻讓小凱了解「生氣」沒關係。除了打弟弟或做出其它破壤的行為外，媽媽也幫助小凱找到一些表達自己怒氣的方法。
所以做好情緒管理是一件很重要的事，情緒影響了生活中的每一件事，一個情緒影響了一個人，也影響了別人對你的看法，所以很多事多往好處想，再怎麼壞的事情也可以很美好的，所謂「山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，境轉；境不轉，心轉。」心一轉，不但山呀、路呀，境界都跟著我們所轉；宇宙人生，窮通禍福，也會隨著我人的心而轉。所以如果你的心是彩色，那人生也會跟著多采多姿的，就能做自己彩色人生的主人！
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