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身心靈健康或情緒管理 12524 2017-02-17 23:15:45
身心靈健康或情緒管理
*書名: 不抱怨的世界(A Complaint Free World)
作者: 威爾．鮑溫 / 譯者：陳敬旻
*文章: 不要輕言放縱自己－談運動員的情緒管理
作者: 溫卓謀 / 蕭今傑
讀後心得:
情緒管理在整個人際相處中佔了非常重要的位置，任誰也不願意和一個易怒又情緒化的人接觸，所以學習如何控制自己的情緒和管理自己的情緒是相當重要的。有時候，我覺得自己有點情緒化，常常會心情低落就會表現在臉上，造成旁邊的人也會很尷尬，然後整個氣氛就會變得沒有很好。我覺得這樣真的很不好，因為自己一個人的情緒而破壞了整個團體的氣氛。
其實當想要生氣的時候，應該要先冷靜一下想一想自己情緒失控之後可能會造成的局面，那並不會因此讓我心情變好，反而可能會更糟。所以到不如往另一個角度想想，變海闊天空了，常常我們會陷入某種情緒中是因為自己的思想無法轉個彎，而被困在一個很陰暗的想法中，所以不要太急著要發洩出自己的情緒，這樣可能會導致不可收拾的後果，而且做我朋友的也會蠻可憐的，莫名其妙被遷怒，站在別人的立場想一下，己所不欲勿施於人。一次兩次忍住脾氣，自己的修養也會愈來愈好，人緣也會變得比較好。
那該如何有效的控制我們的情緒呢？首先要先體察自己的情緒，再三思考與評估後才能適當的把我們的想法與感受表達出來，壓抑我們的情緒反而會有反效果，所以試著了解自己的情緒，是學著情緒管理的第一步。再來就要婉轉告訴對方自己內心的感受，避免用強硬的語氣，否則可能會引起不必要的誤會。如何適當的表達情緒是一門不簡單的人生課題，是需要花心思去摸索的。第三步就是要以適當的方式來釋放緊繃的情緒，獨自大哭一場或是聽聽音樂、散散心。這樣你就能有效的控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
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105學年度寒假閱讀心得 13265 2017-02-17 23:07:02
戀空讀後心得
男女主角經過很多次的爭吵，磨合後終於有情人終成眷屬，但是計畫趕不上變化，兩人終究敵不過現實的打擊，女生的流產，男生的癌症，最終男孩做出最難過的決定，和女孩分手，女孩相信男孩會這樣，雖然後來女孩知道了真相，也願意照顧男孩，不過男孩還是離開了人世，感情是一連串的測驗，即使遇到相愛的，也不一定適合，即使遇到相愛的，也不一定能相守到老，適合的就努力在一起，一起磨和，不適合就向對方好好說再見，並且謝謝對方，感情是一輩子必修的學分，但是目前的我們只需要好好讀書，認真的做好自己的本分，並且努力的讀書等五年畢業後考取證照，不見得要現在交男女朋友，如果遇到真的適合且好的對象，可以雙方一起努力，一起向上，但是不好的感情，就要盡早放下，放入過多的感情，只會更傷神傷心。
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105學年寒假作業 11527 2017-02-17 22:30:08
文章: 癌症病人治療旅程中的陪伴者∼癌症資源中心服務 作者: 顏沛滋 劉景萍 蘇籹銦
癌症治療是一條漫長又辛苦的旅程，病人在其中需面對癌症的襲擊和治療的重擔。在癌症病人治療的歷程中，會面臨到許多問題，在生理層面有疾病症狀、治療副作用、營養、外觀改變等問題；心理社會層面則是歷經焦慮、憂鬱、擔心、害怕、悲傷等情緒困擾；再者因為癌症治療促使工作暫停或失業影響經濟收入，導致生活或治療經費的困難。另一方面，照顧者也因需面對病人疾病的變化、長期照顧病人的壓力、生活型態的改變等各種狀況，致使病家於疾病歷程中感到不可控制及不安。
基護實習時,是在血液腫瘤科,在那裏看到的都是癌症的患者,在這看到的患者,有的可以很活潑的跟你互動,有的則是有氣無力的一直躺在床上,而有的則是幾天前還跟你嘻嘻哈哈的,過沒幾天就開始病懨懨的。在和個案做會談時,他告訴我剛開始不敢面對,但後來覺得這也許是上天給的考驗,慢慢的釋懷了。有些人得知自己得了癌症時,會開始搜尋那個癌症的相關資訊,有人會相信某種神秘偏方,而錯過了疾病治療的荒金時期,使病情更加嚴重。有些病患會因為擔心病程的進展,而看起來焦慮不安,整個人非常的憔悴。在實習時,因為對這個科別很陌生,所以剛開始會怕怕的,後來覺得身為一個護理人員應該是要給病人鼓勵的,之後就鼓起勇氣接受挑戰!!也希望以後實習能更順利,鼓勵更多人。
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105學年寒假作業 11779 2017-02-17 22:24:14
書名:放下就是快樂心得 作者:瀟月
讀書心得:
「當你緊握雙手，裡面什麼都沒有，當你打開雙手，世界就在手中。」
人要學會放下，若經常斤斤計較小心眼，那你的人生只會越來越沉重，但如果選擇放下退一步海闊天空，那你的人生步伐就會更加輕鬆愉悅，說是簡單做卻很難，人不可能什麼都不計較什麼都不管，我們又不是聖人只是一個平凡人而已，但冤冤相報合時了，有時換一個角度想就會截然不同了，放下會讓自己的身心更加輕鬆舒服，仇恨會讓自己過得沉重的生活一點都不快樂，人生會有高潮就會有低潮、有好就有壞，這是我們每個人都必須經歷的過程，但就是有這些過程才能使我們成長更加成熟，雖然焦慮、煩惱和怨恨時常圍繞在我們身旁，就讓自己背負許多沈重的包袱，使自己的步伐沈重、感覺痛苦。
哈伯德曾說：「人生最大的快樂，並不是你得到什麼，而在於你放下什麼。」
所以如果我們能懂的放下拋棄一切你將會越來越快樂幸福。
讀完這本書讓我了解許多，心情也變得很輕鬆自在，放下就是得到一切，人不要總是怨怨相報何時了。
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一個印第安少年的超真實日記 12356 2017-02-17 22:22:12
這本書的主角是阿諾‧祖靈二世，他是一個生活在落後部落當中的印地安少年，阿諾的生活環境十分不友善，老師和同學的歧視、種族的歧視、與他人不同的外表而遭欺凌、家庭生活環境的困苦，但是他仍和別人「不一樣」。
阿諾從小就因患有疾病而導致他與別人的不同，不但外型滑稽，視力不良，又有口吃，被大家欺負嘲笑，但他有個暴力會維護他的朋友，有一次阿諾拿書砸傷了老師，老師來家裡對他進行了談訪，老師對他說了很多話，談話點出了阿諾的不一樣－他不放棄的精神，在周圍所有人都放棄的情形下，只有他沒有放棄，而這段談話也引出了一個大轉折，阿諾要離開印地安保留區，前往富裕的白人學校就讀，在那裡只有他和雕像是印地安人，顯得格格不入，這旅程注定艱辛，但他並不退縮，他有一天一定能完成屬於他的勝利。
閱讀這本書時，本以為會枯燥乏味，令人讀不下去，但是這本書並沒有想像的那麼無聊，他描述了一個人的人生，字裡行間透露的是幽默的氣氛，人的出生環境你不能做出選擇，但是你可以去努力改變一切，阿諾在這種環境下都沒有「放棄」，而我們卻常常放棄，學業的放棄，又或者是其他事物，這讓我們要學習阿諾的堅定，應該如阿諾般一樣擁有面對挫折的勇氣，勇於去挑戰難關，嘗試突破一切，而不是怨天尤人，那麼成功將不再是距離。
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