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閱讀心得 15690 2023-02-12 22:25:32
情緒沒有好壞之分，它只是我們對環境變化的一種反應，任何環境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內在的任何變動都會使人產生一種反應。情緒無論是對我們的生活、學習或是工作等都有很大的影響。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。
所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現;是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
1、情緒管理只有一條規則
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦後，只剩下了衝動，衝動之餘，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到後悔莫及，但是事情都已經發生了，後悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什麼就不能控制自己呢?所以，與其到事後再後悔，還不如在衝動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那麼糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
2、我們都是獨一無二的人
我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同於別人的經歷和觀念。我們的個性存在並依賴在全社會裡。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意願。
3、怨天尤人並無實際作用
在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的衝動，特別是來自艱苦山區，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之後，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑藉著要在大城市出人頭地的願望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。4、改變別人不如改變自己
為什麼當我們與他人的關係不能如我們所願的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人願意為我們而做出改變。除非有密切的利害關係，而且大多不能心甘情願。為什麼企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂於改變自己;認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為並不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。為什麼我們不從自己出發呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之後，別人也會跟著變。
人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對於情緒我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學會控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
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寒假作業(閱讀心得) 15777 2023-02-12 22:21:24
書名:她的私生活 作者:金瑆娟
我覺得這本書她充滿了愛情泡泡，女主是在美術館工作5年左右的人，被大家認為是個工作狂，殊不知私底下是個大迷妹，整個房間都是10年左右下來的愛豆照片、海報等的物品。女主跟愛豆有傳出是戀人的消息，卻因為這個消息女主被粉絲攻擊，所以逼不得已只好跟愛豆假戀愛，被暗戀女主的男生知道以後並不是滋味，這時候又蹦出女主跟男主是私生飯關係之類的，讓暗戀女主的男生跑去找那個男主比試。
我認為，這關係很複雜，太多的關係，但是他是好看的，對於一個很喜歡愛豆的女生可以跟愛豆談戀愛，真的很開心很開心，但是愛豆喜不喜歡自己又是個問題，一個女生可以被很多個男生喜歡，既羨慕又嫉妒，只能看著手機的照片想著跟喜歡的人/愛豆牽手擁抱的畫面，真的非常的羨慕，很希望自己也交了一個愛豆或者是自己喜歡的人，這樣就可以不用被灑著狗糧了(真是羨慕嫉妒恨吶)
而女主與男主之間也發生蠻多的摩擦點，也經歷了很多關卡與種種的考驗，他們也幸福的在一起，暗戀女主的男生也與女主的閨蜜在一起了，真是完好的結局阿。
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我值得一段好關係 _寒假作業 16406 2023-02-12 22:12:04
護一甲 13 號
黃雅楹
書名：我值得一段好關係
“讓一個人去愛另一個人：這可能是我們最困難的任務，
也是最終的試驗與證明，其他的努力都只是為其做準備-萊
納•瑪莉亞•里爾克”愛，或是好好去愛，其實真的很
難，需要我們付出許多的努力，在愛情裡受挫的人，有些
一開始看似非常有希望，但後來就分開了。有些隨著爭
吵、衝突、不安、敵意，而不歡而散。有些到最後慢慢變
的麻木無感，或是隨著時間漸行漸遠分開，身邊的朋友，
有些會說他們的感受經常被對方誤解、忽略。他們無法理
解自己和另一半的關係為什麼會從原本的快樂感受，演變
成總是處於困惑、缺乏溝通、無助與絕望的狀態，有些則
說不出他們的關係中什麼特別糟糕，但又感覺好像少了些
什麼，有很多人都非常努力想讓關係變好或是挽回那段關
係，還因此去做了心理諮商。但無論他們有多麼努力的嘗
試，仍無法維持穩定的關係，他們總是一遍又一遍反覆嘗
試某些相處模式。雖然每個人都有各自特定的問題，但歸
根究底，大部分人最核心的難題是差不多一樣的，害怕與當下情緒共處，以及在關係中坦率表現自我，在許多層抱
怨之下潰爛著的，是不敢做自己的恐懼心。我們都害怕敞
開心胸，害怕在親密關係中露出誠實、無偽裝的自己，因
此無法專注付出或接收愛，不懂如何控制或表達憤怒、悲
傷、羞愧，或者不敢承認需要親密與安全感。害怕與另一
半共處於當下的情緒正是恐懼，使我們無法深刻體會關係
中最純粹的情感，阻止我們擁有真心想要的關係。或許我
們遇到人生中那個對的人，我們就能敞開心房，用最真實的自己去面對他。
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你的努力就差一點堅持 16450 2023-02-12 22:05:05
這本書中有鼓勵、有鞭撻、有耳光，用最真實且真摯的方式剖析職場和社會上的人情冷暖。他用自己的故事告訴我，沒有人能夠替你的人生負責，更不要指望上天的恩賜，若你想要在人生獲得一點什麼成績，除了努力，你更需要做到的是堅持下去。若沒有堅持，只是三分鐘熱度，那麼這件事一定不會成功，在那些別人的故事裡，或多或少也都能看見你我也懷抱著的困惑、害怕、擔憂等情緒，因此，靜下心，咀嚼小川叔那些偶爾毒舌、偶爾單刀直入，卻有更多時候是種溫暖陪伴的話語，幫助自己從內在生出更多信心與勇氣，然後對著前方的人生磨難大聲喊：「放馬過來吧！」每個人面前都有一條未知的路，生活和機遇也許會讓我們走上不同的岔路，但請相信，你的態度和性格最終還是會把你引到那條成功的路上，從現在起，開始這樣做吧！我什麼都怕，唯一不怕的就是挫折前路漫漫，但出路只有一條，學會和自己的壞情緒相處，因為除了這樣你別無辦法。用委屈撐開的長大，寫給那些懷玻璃心的歲月，別說自己壓力大，只是你的心太窄了。讓我用所有努力去報答這個歲數了，為什麼還要學英文，為了夢想，你曾額外付出過什麼，每一次挑戰都是練習，別拿壓力當藉口。沒錯，我所做的一切都是為了我自己。
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半是蜜糖半是傷 16459 2023-02-12 22:04:44
袁帥是個口是心非傲嬌的人，也挺認死理的。認定了一個人，那就是一輩子。明明很喜歡江君，卻總像個小男生喜歡女生一樣，用盡一切方法的欺負對方。殊不知這樣的方式只會把對方越推越遠罷了。一邊正大光明的欺負人家，一邊偶爾正大光明但基本上都是默默的幫忙人家其實我一直想不明白，對比從一而終都一直對江君很好的杜磊而言，江君到底為什麼會喜歡袁帥?如果不是對於被虐有特別的喜好的話，那我想大概只能說明，從小開始，江君就對袁帥有些好感了。兩人談戀愛吵架的時候，面對江君的鬧脾氣，兩人小打小鬧著，袁帥也總是默默的照顧她(一邊喊著: 我再也不管你了，一邊又默默的替人家蓋被準備早餐，袁總你的臉不腫嗎?XDDDD江君遇到問題的時候，儘管袁帥總是一臉冷漠，但又傲嬌的私底下幫她找答案。還有就不提一開始袁帥聽了蘇暢說得近水樓台先得月，然後租了江君原本的租屋處，把自己比較好的房子出租出去，還跟房仲指名說只有江君可以租的這件事了。怎麼看怎麼像金屋藏嬌阿，袁帥我說你口嫌體正直這樣真的好嗎?心口一致，嘴巴甜一點女王大人才會開心阿!!!!!!!!!!!不比這個，平常的裝扮也看起來冷冷的樣子，我終於明白為什麼你的姐姐一直想跟你發展其他關係了XD杜磊的表面工夫一向做的很好，心裡的想法也很難讓人摸清。在萬山娛樂事件前，我一直以為他是對江君一見鍾情，但實際上看到他和杜凌的對話才發現，他不過只是把江君看作是一顆/把可以對付袁帥的棋子/匕首。卻不曾想自己會不小心愛上自己的棋子，從此被這樣的一個利器所傷著了，卻也沒能力說些什麼。杜磊對江君的喜歡，不知道是真的喜歡，還是僅出於對於江君爸爸的愧疚，畢竟是杜凌經手給他的案子，他參與了這個案子，事後江君爸爸卻去世了。為了投資李小川的西部世界，他先自己測試使用了一次，卻沒有配對成功，我想大概是因為杜凌沒有下載吧! 搞不好杜凌下載後，跟杜磊的匹配度會是百分百也說不定
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