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跟自已和好 12551 2017-02-15 10:46:52
書名:跟自已和好
這本書教會了我，第一個重點是【認識自己，是人生永遠的功課】
清楚知道我們的弱勢、缺點，就更能發揮我們的優勢、加強那些我們不想面對的，可能影響我們越深、越久。
在社會上，隱藏自己的弱勢，有時是生存的必然，但是對自己不能隱藏，不能想盡辦法麻痺自己。
這世上有許多事，我們都還不知道答案；我們也都沒辦法確知，未來該怎麼辦。但是，我們一講起話來，就是簡單幾個字：「我對，你錯，把你的嘴巴閉起來！」我們分享一個感覺，提出一個想法，不是非得像政論節目一樣，把話說得難聽，把自己弄得張牙舞爪，才算捍衛了自己的主權。
我們過度確定，我們所不確定的事。正言若反，正反兩面同時看待，才能領略全景。
我們有時把無助、脆弱藏得太好，連自己都找不到。我們當然可以同時喜歡我們的家庭，但又不喜歡家庭裡發生的某些事。搞清楚我們不喜歡什麼，就會更知道該珍惜什麼、維持什麼，或是擴大什麼。
清楚知道我們的弱勢、缺點，就更能發揮我們的優勢、強項。當優勢發揮得淋漓盡致，我們也就不會那麼擔心自己的弱勢在他人面前出現，面對自己、接納自己、肯定自己，永遠是一門人生的功課。
第二個重要是
【愛人之前，先愛自己】
要回過頭多愛自己。一個人身上散發出的自信，不待張揚，會自然吸引他人接近
我們不需要全然了解一個人，才能對他好，或者愛他。這份愛，可能存在於任何關係，也許是愛情、親情、友情……
我們愛著他，但不抓緊他；我們關心他，但不是盯著他；我們邀請他，但不強迫他；我們祝福他，但不試圖擁有他…。我們愛一個人，讓他輕鬆自在，他的輕鬆自在，讓我們心情愉快。
如果，我們強迫自己得要時刻完全掌握、嚴密監控對方，那麼，等到對方有能力離去，他也不會客氣。
因為，我們終究無法全然了解另一個人，說不定，連我們自己都不完全了解自己。距離的美感，被焦慮拉近，直升機式地在對方身邊盤旋，只會讓彼此都喘不過氣。
我們會因為越來越不了解對方，而感到焦慮。此時請記得，要回過頭多愛自己。一個人身上散發出的自信，不待張揚，會自然吸引他人接近。
當我們愛得深，就怕得多。如果沒有先愛自己、找到自己、理清自己，就會怕失去，怕不可預知的未來。
跟自己和好，啟動自我修復過程，我們才有可能重新贏回真正的幸福與平靜。
本書是資深臨床心理師洪仲清的最新著作，他以累積多年的深厚個案諮商經驗，融合個人生命成長與領悟，淬鍊出這一部句句暖心、字字珠璣的美好人生指南。在生活中，我們或多或少苦於不良的人我溝通、棘手的人際關係、輕易隨外界擺盪的紛雜情緒，或者是未竟的自我認同。也因此，我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，找不到生活的意義與重心，也在不知不覺當中，遺落了生命中原有的自適與美好。這些看似來自外在的紛擾，其實都源自一個最根本的需求，那就是：我們都忘了跟自己和好。當我們真正開始與自己對話、認識自己、接受自己、跟自己和好，我們才會發現，原來，只要把自己完滿了，生命的一切美好，不待追求。回過頭來，你將發現，和諧的人我互動、豐潤生命的關係，或者是內心的平靜自在，早已掌握在自己手中。
這部作品帶領我們一一檢視「自我」、「情緒」、「溝通」、「人際」、「家庭」、「改變」等6大面向，讓我們重新審視、並對這些生命中是很重要的，並在當中重新找到溫暖自我、邁步更好的未來加油!
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不為小事抓狂的50個練習 12581 2017-02-15 10:27:48
書名:不為小事抓狂的50個練習
作者:西多昌規 譯者:郭欣怡
很多時候我們可能會為芝麻綠豆大的小事而感到非常焦躁不安，只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就不知不覺處於焦躁不安的狀態裡。
而作者認為，以腦科學的觀點來看，這些人的大腦處理能力正處於一種極端瀕弱的狀態。只要大腦處理能力降低，就會無法同時處理發生於同一時間的事情，更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中，因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發，就會處於焦躁不安的狀態裡，當一個人完全無法控制自己時，就表示極可能已成為一個「度量狹小」的人，而人的「度量」可由「腦容量」決定！腦容量越小，越容易失控！。
若想增加腦容量，書中的50個練習，提升大腦和情緒的處理能力，就能成功增加「度量」，例如:可以記取憤怒的經驗，能幫助提醒自己「別亂生氣」；或著是溝通無效時，可以選擇藉由假裝去上個廁所之類的方式讓自己暫時冷靜一下.......等的方法。
透過此書讓我能掌握自己的情緒，並有具體的改善方法，做好「情緒管理」。
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105學年度寒假閱讀心得 11766 2017-02-15 09:59:46
1.生產支持
生產支持的理念與技巧是可以訓練的，無論是從養成教育或是在職教育中，我們都應該對生產支持的重要性有充分的認識，一對一持續性的支持，較片段的支持更能有正向的結果。
婦女們也應了解持續生產支持的重要，甚至可以組織互助團體，或訓練助產媽媽，以有經驗的母親來支持產婦，也許可由生產結果的改善，進而減少醫療成本，達到醫療照顧者及消費者雙贏的局面。或許有一天健保也可以將其納入給付的項目，而讓助產員成為產科照顧成員之一。
2.兒童居家呼吸照護
兒童居家呼吸照護的目標，是在協助提升個案生存與生活的最佳狀況，並非終身完全依賴科學新技術或他人而已。而居家呼吸治療師這個角色協助父母認知及輔導個案家庭達成兒童呼吸居家照護，並帶給兒童、家庭、社會重要的正面意義。
3.重症病人腸胃道管灌常見合併症之預防
腸道管灌對於無法主動維持適當營養攝取的重症病人，是一項有用的支持性治療，雖然此種療法通常很安全，但未適當照護仍有風險，因此，在每一個重症照護單位都應制訂灌食管路照護規範與標準。
我們更應經過訓練，並以謹慎的照護技術來預防常見的併發症，如吸入性肺炎、腹瀉、噁心、嘔吐、低血鈉和高血糖等，藉此讓病人得到適當的營養支持，進而促進病人的預後。
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馬克白 12494 2017-02-15 09:51:20
我覺得馬克白這個故事中,告訴我們要珍惜我們擁有,但是最缺乏的「知足」,無盡的欲望是人類進步的動力,但貪婪,卻導致痛苦。為什麼居上位者儘管享盡榮華富貴,卻永遠無法和赤著腳、揮汗如雨的農夫一樣快樂呢?是因為他們害怕失去。反觀農夫們,就截然不同了,每一束苗、每一滴汗,都是自己栽下的、流下的,一切全靠自己爭取。天災人禍,失去一切時，也不氣餒，從頭開始打拚,只要還有一雙手、一粒種子,就擁有了一切,這就是「知足」。馬克白如果夠「知足」,不聽信三個女巫的預言,那就不會鑄成如此大錯。也許他的子子孫孫都能成為望族；也許他仍能和班戈一起奮勇殺敵、並肩作戰；也許馬克白將不是一位悲劇英雄。在現代的社會中,充斥著絕望、孤獨、欺騙、疾病等,似乎只剩下微不足道的知足。在大多數的人心中,除了貪婪,還是貪婪。每天的社會版上,謀殺、姦淫、賄賂等犯罪層出不窮,每件案例,都將箭頭指向貪婪,雖然是個警惕,但已經沒多少人看的到箭頭了,因為我們的心中早已備貪婪填滿,塞不下真相。這本書帶給了我一個很大的啟示:三思而後行,不要因為誘惑而作出錯誤的判斷!
不管是現在的求學過程還是以後的工作職場上都一樣,做事前先三思對自己有益無害。馬克白為一篇悲劇小說,全篇繞著一個主題打轉,就是「人類的貪婪與無盡的欲望」。人類之所以會進步,是因為我們有著欲望,要生活得更安全、更有尊嚴,從此人類有了文明,彼此庇護、關懷。欲望獲得滿足後,我們奢求更多,並希望能比現況更好,也因此,人的貪婪便表露無疑了。背叛、欺瞞……等,為了達到目標而不擇手段。
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閱讀心得2 13393 2017-02-15 03:07:58
心得:喵叫你來還不小跑步
簡單來說這本書也是有關於貓咪的啦,因為本人很喜歡貓咪,簡稱貓奴,我家有三隻,都很笨,很肥,很煩,但是我很愛他們喔,因為他們很可愛啊,作者以漫畫呈現,他與兩隻貓咪的生活,以及他們的想法,雖然他們的想法不一定是作者想得這樣,但說不定貓咪的想法就是高冷,你就是我的奴才,我說什麼,你做什麼之類的,貓咪是很有個性的,有時跟你撒嬌,有時連理都不想理你呢,所以才會有貓奴阿,因為貓奴會很在乎它們的主子阿,有沒有吃飽,開不開心,奴才要負責逗他們開心,要照顧他們生活,一點也不累,他們也會逗你笑喔,這就是貓咪的魅力,當然還是提醒各位,不要領養,然後有不養,真的很沒品,也很沒愛心,因為它會認定你說,你就是他的一輩子,所以不要棄養牠喔,它們很好了解,也很可愛喔.
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