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寒假作業閱讀心得 11788 2017-02-14 15:14:46
＊文章：聰明控制糖尿病的生活數 作者：松葉育郎
文章:糖尿病健康生活指南 作者:莊立民
文章:糖尿病醫生得自療筆記 作者:林嘉鴻
【讀後心得】：在台灣的社會，罹患糖尿病的年齡也逐漸降低，糖尿病已不再是胖子的專利，它已經成為現代社會的一種文明病。為了讓社會大眾能透過最健康的方式來控制糖尿病的病情，松葉育郎先生寫下了此書，透過它介紹各種關於糖尿病的迷思與許許多多錯誤的觀念，以導正社會大眾，不再讓錯誤的觀念持續的傷害人們的身體。由於糖尿病患者的胰臟無法製造足夠的胰島素，所以他們得自行施打胰島素到體內，光聽到就覺得渾身不舒服了，但這卻是他們每天維護身體健康的必要事項。糖尿病患者在各個地方都必須特別的小心，像是他們必須每天要做足部的檢查，還得避免翹腳、盤腿坐、穿緊身衣襪，因為這些都會影響下肢血液循環，飲食部分的控制也得注意更多，像是用餐時間要固定，多吃纖維質高的食物，多用水煮、清蒸、涼拌、清淡的烹調方法，還得避免吃甜食，比起他們，我們一般人的生活根本是天堂。這讓我知道糖尿病的可怕，像是容易罹患視網膜病變、將來會洗腎、還得每天打胰島素，每想到患有糖尿病後要預防的事情，比預防糖尿病還要來的複雜與繁多，與其在快樂後要付出這麼多代價來生存，倒不如一開始就讓自己養成良好習慣，畢竟健康是無價的，沒有健康就少掉一半的人生。
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105學年度寒假讀書心得 11457 2017-02-14 15:05:55
*文章：身體活動對第二型糖尿病的健康促進效果 作者：吳益佳
*文章：第二型糖尿病患者運動介入的理論與應用 作者：楊昌斌 黃智能 張少遜 曹德弘
*文章：第二型糖尿病與運動 作者：鄭子敬
【讀後心得】：「要活就要動」這句話我們時常聽見，在文章上面有提到：運動可以使胰島素接受器的敏感度增加，也可以刺激GLUT-4移到細胞膜的表面，讓身體裡的血糖被有效的利用及吸收。由此可知，這兩個功能可以幫助我們預防糖尿病的罹患機率，還能讓血糖受到良好的控制防止糖尿病變嚴重以及合併症的發生。運動對我們來說是好處多過於壞處，只是又有多少人有運動的習慣呢？
現在的人常常吃外食﹔外食大部分都是重油又重口味、高精緻、纖維少，再加上所謂的「沒時間」運動，導致肥胖的比例逐年升高，而這全部都是罹患糖尿病的危險因素，所以現今罹患第二型糖尿病的人越來越多，然後第二型糖尿病是有家族史的：家族罹患的機率非常高。這樣不斷的惡性循環下去，糖尿病在未來是否會變成每個人的通病呢？所以在平時養成良好的運動以及飲食習慣是預防糖尿病的上上策。
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別讓自己不開心 13377 2017-02-14 13:28:27
書名：別讓自己不開心 作者：小林弘幸 出版：商周 1055101238林茜于
看完了這本書，讓我變開心有總心理愉快的感覺，這本書是在傳達給我們正面能量，給我們很多種的方式，讓我們的心情處於開心的狀態。在我們日常中一定會遇到一些不如意的事情，常常搞得我們常常頭痛，心情不好，可能有些人就會因此放棄，不解決事情，甚至做了一些傷身體的行為，明明有好的方式可以紓壓，卻用錯了方法，如果是我遇到了很困難的事情，可能當下會很沮喪，但還是要振作起來，不能逃避困難，要勇於面對它，冷靜下來，好好想解決的辦法。當我覺得沒有頭緒的時候，那就先停下手邊的事情，讓自己放鬆一下，可以聽聽自己喜歡的音樂、出門散散步吸收芬多精或是找朋友一起出去玩，玩得開心點，把煩惱的事情都忘得一乾二淨，讓自己的心情開心一點，不要一直悶在那裡，或許換個狀態，反而對自己也比較好，減輕壓力，事實上是相當簡單的。
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先別急著吃棉花糖 13377 2017-02-14 13:27:39
書名：先別急著吃棉花糖 作者：喬辛•迪•波沙達、艾倫辛格• 出版：方智 1055101238林茜于
書中有說，作者說他以前參加一個史丹佛棉花糖的實驗，這個實驗是探討小孩子可不可以延遲享樂，將小孩帶到一間房間，一次一個人，然後有一個大人進來放了一塊棉花糖，他說他得離開15分鐘，如果他不再的這段時間沒有把棉花糖吃掉，等他回來之後，他會再另外給另外一塊棉花糖當作獎賞。¬結果他真的沒有吃掉，獲得了另一塊棉花糖。這個實驗，讓我學會了一件事，就是考驗了我們的耐心和堅定不已的想法，如果就因為一時的想吃一時的滿足感，就很有可能失去更多的東西，不要貪圖眼前的利益，應該要放眼望更遠的地方。如果一般人看到眼前有棉花糖幾乎不會想那麼多，就會把它吃掉，而少數的人就不會先吃，那些少數人就是會成功的人，成功的人會做一般人不願做的事，他們的眼光也放比較遠，會想到說如果控制好自己的慾望，或許未來得到會更多更幸福，這也在講要懂得忍耐、付出，要明確的做出選擇，因為這些都會影響到我們的未來。
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105學年度寒假讀書心得 12427 2017-02-14 13:16:12
書名:生命日記，最真心得故事、最感動的時刻 作者:戴韋珍
這本書運用了很多小故事去闡述人生的道理，有關於生命的意義和尋找智慧，快樂和夢想的過程。
此書共分為四個章節，第一節在講述誰是傻瓜，很多人總以為自己很聰明，成天佔別人便宜或戲弄別人。
第二節是生命中最好的距離，距離是一種美，是一種保護。人與人之間相處，需要彼此的空間，任誰都一樣。
第三節是人生需要沉澱，人生正是如此。當你把苦悶放下的時候，當你學會沉澱自己的時候，你就走向了真正的成熟。
第四節是不爭議的智慧，對於謬論，有時候，附和才是對謬論者最大的懲罰。不過，不要輕易用，除非他冥頑不靈，否則害人不淺。
許多人一味固執的堅持己見，難以聽見任何善意的勸解或指導，這是造成自己挫敗的重要原因。這就叫做咎由自取，根本怨不得別人。出去後才知道自己曾經擁有的一切，擁有時卻不知珍惜，「回到從前」是多少人的夢想，又有多少人可以把握當下去認真活下去，若有此人，他此生無遺憾了。
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