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桃園縣國中生外表取向、身體滿意度與飲食 行為 11721 2017-02-11 14:29:43
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護三己
學號 1035101424 姓名 張瑋詩
書名 桃園縣國中生外表取向、身體滿意度與飲食 行為
作者 曾美娟 高毓秀 李裕菽
出版年月 2007 / 06 / 01
【本書重點摘要或佳句】
1青春期是身體體型改變的高峰期，亦是探索自我意識與自我認同的重要時期，身 體的改變使青少
年產生新的自我意識。
2青少女對體型、體重的不滿意，導致其採取不健康的減重方式， 對於身心健康的危害不容小覷。
3分析個人對身體外觀的看法及其對個人飲食、運動趨勢的影響，並擬定適當的體 重控制計畫是九
年一貫健康與體育領域在「人與食物」方面的能力指標。
4外表取向、身體滿意度分別和飲食行為的相關情形，愈重視外表及對身體 各部位愈滿意的國中生
愈能攝取多種食物、低熱量攝食技巧愈好、高熱量食物進食頻 率愈低。
5 在教育方面，協助國中生以正向態度面對自己的身體外表。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這篇文章，才知道在不同年齡層，有不一樣的體型理想，就說國中生好了，國中一年級時可能
對於自己的身材不會有要求，但是在國中三年級時，會發現周遭的朋友比自己還要瘦，所以開始要
求自己的身材管理，或著聽別人的作法 尋找快速瘦身的方法，導致隨意亂服藥，反而有更多的副作
用。在性別方面，女生較男生重視外表取向、男生對身體滿意度高於女生、男生攝 取高熱量食物頻
率高於女生、女生低熱量攝食技巧高於男生。而導致變胖的原因還有，(1)在三餐以外時間吃東西
(2)在唸書或看電視時吃東西 (3)有好吃的東西在面前時，是不會拒絕的，研究證實看電視時吃東西
容易攝取過多熱量，易引起肥 胖而影響青少年未來的健康。所以如果想要保有良好身材，要懂得克
制自己的嘴，不要被食物給誘惑了，但是還是要均衡飲食，否則身體還是會受傷。
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寒假作業 13554 2017-02-11 14:23:44
自信行動決定命運
為什麼我會選擇這本書,是因為我家人總是說我做事情總是沒有自信,家人一這樣跟我說,我就會有另一種說法;我不是沒自信我只是害怕,我為甚麼會害怕,我怕我做的方法錯誤或者沒有照著你的想法做,我也不想害怕也不想沒自信覺得自己’ 的很假,或許真的只是從小培養的不好長大成人後而導致呈現在這樣。這本書舉了很多發明家的例子,例如:儘管德˙托克維爾對充分發揮個人吃苦耐勞、獨立自主神經的必要性論述是鏗鏘但對於在人的一生中,人們或許多或少受惠於別人的幫助或支持這一事實,恐怕沒有誰能比他認識得更充分。也有舉例說明那些出身卑微的人通過發明創造為英國所做的一切,我們再看看,沒有他們的英議會將是甚麼樣子。大部分都是說為大的發明家,經歷過的苦、他們堅持的是什麼、他們有神人般堅持的毅力。「有志者，事竟成」是一句流傳已久而千真確的格言。一個人如果下決心去做某件事,那麼他就會憑藉這種決心的力量,跨越前進途中的重重障礙成工業就有了切實可靠的保證。相信自己能夠成功,往往就能成功,成功決心往往就是成功本身。
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長相是父母給的，氣質是自己練的 12361 2017-02-11 14:21:31
我借的書是「 長相是父母給的，氣質是自己練的 」， 我覺得這本書說的沒有錯，的確當我們被生出來的時候，有人會說你的眼睛像爸爸，你的鼻子上媽媽，還有，你的神韻像阿公等等氮氣質就沒辦法說是像誰了怎麼說呢因為在我的認定中“氣質”的第一要件就是： 不隨意罵髒話。
很多人在跟朋友聊天的時候， 很容易脫口而出 講髒話，雖然我也會講髒話，但是我覺得講髒話的頻率太高，會讓我覺得很沒有氣質，也很沒有家教，這樣講好像有點不妥， 有可能家中的爸爸媽媽都不講髒話，但…小孩卻出口成髒所以，並不是什麼都是父母教的。
爸爸媽媽把你生下來給你一雙水汪汪的大眼睛、直挺的鼻子、紅潤的雙唇，看起來相當可愛，但…如果你隨意講話都帶著髒字，只會讓別人覺得你沒有水準，並不會因為你長得可愛，想繼續跟你當更好的朋友。
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寒假讀書心得 - 專二 12545 2017-02-11 13:14:00
書名:一個人的愛情療癒
譯者：席玉蘋
出版社:大是文化
人是有感情的動物，面對情感的問題，其實我們都不知如何去處理當下情緒，怎麼去安撫一顆受傷的心，大多人 都選著隨波逐流，也或許他們已經力不從心了，倦了、累了，滿腦子已經被突如其來的惡號佔據著，這打不開結，充 滿了許多困惑，我想這本書以務實心理科學的手法，運用「認知行為治療」的概念，來教導你如何坦承面對自己的情 緒，以正確的行動來化解未了結的情緒，這樣你才能重新開始，重新再來。
「我到底能不能找到理想的另一半？」，作者以這段話引出人們對找到「心靈伴侶」的內心渴望，但往往卻事與 願違，這也是我的疑惑，藉由這本書我也重新檢視自己的愛情歷程，有時也常常會問自己在愛情中，追求的是什麼？ 該珍惜的是什麼？在感性中是否能保有理性？若要維持長久的感情，結婚是重要的嗎？我想我目前能做的，就是堅定 自己對愛情正確的信仰，等待對的人出現。
前言提到「未了結的過去，會再次毀了你的愛情」，若你無法化解和前任伴侶之間的傷心情緒，這些未了結的情 緒就會被你帶進日後的感情中，再次破壞你的愛情。我倒覺得這跟情人之間相處模式有很大的關係，畢竟許多情侶間 不見得懂得溝通，有問題就往心裡藏，不敢坦言，於是累積許多情緒，壓抑著自我，到最後分手時，也沒講清楚，於 是會帶著許未了結的情緒，而這些諸多的情緒卻往往在日後分手後，造成一種陰影，變成日後在療傷時，會更加複雜 與困難。所以情人間若有任問題，最好在那時間點，做最好溝通方式，不要一直累積，到最後就像一本「爛帳」一樣 ，模糊了許多事，假若走到分手的地步，分手的原因也盡量單一，我覺得分手也需要溝通的，這才不會造成日後感情 上的包袱。
「大家都用錯的方法處理傷心」，作者提出六種錯誤處理傷心的方法，我覺得論點很有趣，講得也滿有理的，1. 不要難過，2.找東西來取代失去的，3.獨自傷心，4.時間會治癒情傷，5.要堅強，6.保持忙碌。相信大家都有被安慰 或者安慰別的經驗，大家都會說「別難過」、「下一個會更好」，但這不會幫你停止傷心，而且故作堅強樣，只會讓 你傷心更久，唯有坦誠面對自己的情緒，才是堅強的。
最後就是用新的方式面對感情，去重新建立自己對感情的信仰，想想不爭吵的好感情，如何做到？養成學會傾聽 以及理解伴侶心靈的好習慣。
引用網址https://chiender.wordpress.com/2012/11/16/%E3%80%90%E5%9C%96%E6%9B%B8%E5%BF%83%E5%BE%97%E3%80%91%E4%B8%80%E5%80%8B%E4%BA%BA%E7%9A%84%E6%84%9B%E6%83%85%E7%99%82%E7%99%92/
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105學年度寒假讀書心得 13182 2017-02-11 13:13:49
書名: 在天堂遇見的五個人 作者: 栗筱雯譯
心得: 每個人來到這個世上都有不同的價值。當我遇上了許多挫折與困難時，我心理都會想著這應該是上帝要給我體會人生要學習克服難關，並不是只會逃避現實。上天賦予我們生命，就是給我們一個獨一無二的關卡，當我們還有時間活著的時候要認真去找尋克服難關中所隱含的獨特的意義，而不是每天過著懶懶散散的生活，不論這個課題是好的、是壞的、或者是艱辛的還是快樂的，只要我們用心的度過過每一天，讓我們把生活過的很獨一無二的日子。不要辜負上天給我們的使命，那我想你一定就會感到毫無遺憾。每個人都是無可取代，在這個世界上，人們要對自我獨特的信心，不要因為小小的失敗而喪氣，放棄所有機會和希望。
沒有真正的放下，就得不到真實的好過。
唯有真正的放下，才能得到所謂的幸福。
書名: 海倫凱勒 作者: 謝新吾 ; 吳興勇
心得 : 海倫凱勒自幼多重障礙，家裡的人並不因為如此而放棄她，並且請了教師來協助她，海倫凱勒遇見蘇利文老師，是她人生最大的轉淚點。每個人來到這個世上都有不同的價值。當我遇上了許多挫折與困難時，我心理都會想著這應該是上帝要給我體會人生要學習克服難關，並不是只會逃避現實。上天賦予我們生命，就是給我們一個獨一無二的關卡，當我們還有時間活著的時候要認真去找尋克服難關中所隱含的獨特的意義，而不是每天過著懶懶散散的生活，不論這個課題是好的、是壞的、或者是艱辛的還是快樂的，只要我們用心的度過過每一天，讓我們把生活過的很獨一無二的日子。不要辜負上天給我們的使命，那我想你一定就會感到毫無遺憾。每個人都是無可取代，在這個世界上，人們要對自我獨特的信心，不要因為小小的失敗而喪氣，放棄所有機會和希望。
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