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105暑假作業 12543 2017-02-11 13:05:58
自我解壓
作者:紫合/紅霄
出版社:狠角舍文化事業有限公司
內容簡介:本書提供大量極具代表性的事例，同時也指出了解決諸多壓力問題的方法，就像一位久違的朋友，提供你源源不絕的動力，學會適時拋棄一些壓在背上的包袱，讓你早日擺脫壓力環境，重新擁有美好的人生。
讀後心得:讀完這本書後，發覺有時候阿我們人就是不懂得如何解壓，當每件事的壓力慢慢地壓在身上，也不該如何處理，甚至為了一個小小的壓力不知從哪處理解決就垂頭喪氣好幾天，常常發生我們身上。看到新聞上，很多跟我們同年紀的人為了許多事情不能解壓發生很遺憾的事情，有時候看到新聞裡說的我們都會覺得他們應該可以理性處理這件事情，但是如果將事情放在我們身上，我們不見得會處理得更好。所以這本書告訴了我們很多不管在職場或是人際關係上有很多很多壓力，這些都可以被解決的。裡面還有很多教我們謹記在心的話，例如:「年輕人過於狂妄自負，樹敵太多，與同事之間不能水乳交融地相處，究其原因就是因為在語言表達、行為舉止上鋒芒太露，導致傷害他人卻不自知。」，這整句話看完之後想想之前與別人起爭執就是兩人都過於狂妄自大，從來以自己為中心以為別人的心是鐵做的，可以任意傷害，但是到現在我也不會去別人正面對決，只會覺得把事情鬧得越來越大，一發不可收拾的。所以看完這整本書其實對自己不管在人際關係上和自己情緒管理思想問題其實都有所改觀。
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學會包容 12489 2017-02-11 12:45:22
這本書帶給我很多感受，比如說我容易生氣很愛記恨，看了這本書後學到蠻多的，像書中寫道不能讓仇恨一直在心裡發酵，唯有放下仇恨，寬恕傷害過你的人，心靈才能輕鬆，生活才會快樂。像我們人跟人之間互動相處都是有仇必報，跟同學間也不例外，往往都是直來直往從不互相包容體諒，重導覆轍，其實我們人這樣相處也沒真正的快樂。我學會只有放下心中的仇恨才能化解一切讓自己別人都能快樂！
也學會了用包容的心對待毀謗更能贏的尊敬，人與人互動時難免會有衝突有了衝突就有批評指責，與其去跟人爭論，不如用幽默的話包容的心化解這一場戰爭！人往往都會犯錯但只有包容他給她第二次機會才能彌補之前的過錯。
我跟朋友意見不合時常常越吵越兇而且毫不留餘地的破口大罵從不退讓跟家人相處也是這樣，然後吵輸了我還會記恨等到下一次加倍奉還因此常傷了彼此的感情，人常說吵贏了也輸給了感情，其中有一句話我非常喜歡【用理智代替憤怒，做情緒的主人】我常常因為憤怒做了讓自己後悔的決定，講話都很衝沒保留的罵人，生氣是魔鬼，而憤怒是麻痺我大腦的毒藥，讓我失去理智，醒來後才在那後悔，但我個性真的很難低頭向人道歉，也或許是我太顧面子很有自尊心因此都常後悔，這本書真的能給人好好的沉思。
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寒假作業1 13205 2017-02-11 12:41:59
*書名：放棄的勇氣
*作者：周守訓
【讀後心得】：看完這本書後，我覺得作者很厲害，從一開始存著僥倖心態，覺得自己可以考上他要的大學，確遇到失敗後，他開始改變心態，尋找機會。他從一開始的廣告明星，到變成國際領隊，還變成空服員，之後還當了主播，進入政壇，最後成為了科技公司的董事長。為什麼他可以這麼厲害，他一直在尋找他要的東西，找到了，就去做，想成為什麼，就去朝那個方向努力。作者書中有句話說得很對：「讓自己失落的不是失敗本身，而是你只看到自己的不完美，卻沒有看到其他部份其實你做得還不錯。」現在的人往往都看自己不好的地方，好的他從來不說，導致自己失落，面對之後的挑戰，他可能就會退縮，因為害怕失敗。勇於嘗試，失敗了，就改變方向，面對失敗，在失敗中取得經驗，在規劃下一步，或許這就是我們應該學習的。
*書名：一個人的療癒
*作者：約翰•詹姆斯/羅素•傅里曼
【讀後心得】：
每個人都有失落的時候，當我看完這本書，才知道大多數人處理「失落」的方式是錯誤的。
療癒必須一步步去完成，每次失落的時後，周遭的人總是說：不要難過、下一個會更好、時間沖淡一切...等等的話，並不能真正療癒自己，那只是讓人轉移失落的感覺，就算過了很久，內心深處還是會感到空洞，也會讓自己的情緒長期低落。
想要處理自己的失落，應該要正視讓自己失落的事，好好解決，不要逃避，你越逃避，問題就解決不了。真正的放下，是你不介意再度提起。
這對現代每個人適用，大家都常常失落，不管是友情、愛情、親情，當你受傷時，就看這本書，好好面對問題，去解決它，畢竟，只有自己最了解自己，能讓自己真正放下的，也只有自己。
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書名:趁你還記得 13430 2017-02-11 03:35:33
趁你還記得，這本書是在介紹非藥物療法如何融入日常生活的照護方式，作者伊佳奇侍親12年的心得筆記。罹患失智症的正是他自己的父親，他為了照顧父親，辭去他在大學任教一職，全心投入如何運用非藥物治療的方法來達到效果，不但能促進藥物療效、減緩退化，更能減輕照護者壓力負荷， 維持患者與家庭的生活品質。我自己是覺得能用一套不靠藥物的方法來進行照護，是一件很厲害也很特別的事情，因為，自己根本不知道，如果不靠藥物來行治療的話，病情會不會惡化。但是他確實做到了，從父親要拿拐杖走路，慢慢的到後來不用拐杖的幫助下，自己也能行走。其中，裡面有提到非藥物療法的好處，例如:降低跌倒機率、減緩症狀退化......等等的。這些是作者伊佳奇12年來的用心，讓我們看見，以不同的方式，來呈現對生命的另一種照護。
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憂鬱心靈地圖(讀後心得) 12470 2017-02-11 00:55:34
憂鬱症不只是感覺憂鬱而已，它會影響身體、心理、靈魂和彼此之間的關係。憂鬱症依輕重而有不同，比較輕微的憂鬱症稱為輕鬱症。輕鬱症的人通常可以繼續工作，進行每天例行的事情。重鬱症的人無法正常工作，甚至會影響每天的正常運作。憂鬱症的基本症狀：憂鬱的情緒、失去喜樂、每天幾乎都沒有食慾、容易有睡眠問題、動作緩慢、疲累、感覺毫無價值或有極度的罪惡感、注意力無法集中、一再的想著死亡或自殺。罹患憂鬱症的患者可以服用抗憂鬱的藥物，一般至少需服用兩周，才會出現效果，所以千萬別心急，必須依醫師的指示來服藥，如果服藥或換藥過程中有任何的副作用或不適，都可以提出來和醫師討論。如果症狀改善了，仍需繼續服藥四～六個月，以免症狀再發作。因為每個人對藥物的反應不一致，因此治療的前六週最好每一至二周就要回診一次，讓醫師針對藥物反應及療效做適當的調整，才能得到最好的治療效果。還有以下幾點可以有效的幫助情緒管理：（一）了解壓力對身心的作用與影響（二）增進壓力調適與因應的能力（三）增進情緒管理與情緒智能（四）使用各種有效的身心放鬆技巧（五）提升問題解決能力（六）練習靜坐、冥想（七）增進正向信念與自我實現能力（八）提升靈性健康適能（九）培養運動與休閒的嗜好（十）促進人際關係
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