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服務學習活動企劃書  10720  2016-12-06 20:34:44

服務學習活動企劃書


      
QQ  12784  2016-12-06 18:59:46

QQ
      
2016宜蘭區慈青迎新宿營  11723  2016-12-05 16:21:28

        在進入「聖母」就讀前,就聽聞說五專有四大學分必修:「課業、友情、愛情、社團。」而我對於社團特別有憧憬。一切的因緣都是兩年前的迎新宿營,開啟了那扇通往慈濟道路精進的大門。還記得第一次踏入宜蘭靜思堂非常的陌生和緊張,幸好師姑師伯的熱情、學長姐們的帶領下,不安的情緒很快就消失。雖然只是短短的三天兩夜,但各種有趣、精彩的課程卻使我們回味無窮且獲益良多,自此,讓我發心立願想要成為「慈青」以延續那份感動。在今年的迎新傳達,我決定接下了當時影響自己最深的「課務組」。

        從營前的籌備到正式開營不到三個星期的準備時間,面臨了繁重的課業、基護實驗的TA以及最重要的司儀稿,種種壓力不禁思緒打結、壓得喘不過氣。那陣子很想放棄,自認無法把每件事做好。還好有組長的陪伴及協助,終於完成了司儀稿,甚至承擔開營工作,這次經歷,我感覺並不孤立無援,也深刻體會到「分工合作」的重要。

        帶營隊的過程中,我與同組夥伴一大早就得早操帶動,引領著學員們有活力的迎接一連串精彩的課程。跳完早操,接著進齋堂用早齋,我們課務組還要上緊發條,準備接下來的跑關團康,再三的確認每一項流程及細節。「跑關」設計讓我了解到原來安排一堂課,不僅僅只是訂出時間表,還有怎樣呈現又是一大學問呢!我們也邀請來自馬來西亞的慈青學長,分享自己與慈濟的因緣,還有最後發願成為清修士後,參與國際賑災遇到的種種問題。這是我第二次聽學長的分享,但卻有不一樣的感受,其中印象深刻的兩句話:「順境時要有無常觀,逆境時要有因緣觀。」勉勵我們未來不管在任何的狀況下,都能保持逆來順受的心態。當天下午的課程是安排學員們去海邊淨灘,而課務組留在靜思堂忙今晚的重頭戲-孝親晚會。會前不斷排練著戲劇及手語,還有將欠缺的東西補齊。當下雖然很累很想休息,但看著身旁的夥伴很努力的做事,自己就更不敢怠惰。學員們因為下雨提前回程,這是開營以來第一顆讓人措手不及的「變化球」,不僅讓我們的行程變得更加緊湊、甚至慌了步調。

         晚會正式開始時,戲劇一切都很順利的演出,但我覺得自己演的「壞小孩」並不理想,因為對劇本的熟悉度沒有那麼高,下次有機會再參與時我要做更多的準備,呈現更好的內容給學員。戲劇到尾聲,氣氛達到最高點,主角和母親相擁而抱的畫面,早讓後台的我眼眶泛淚。從小到大,因為很多的原因常與父母吵架,總認為他們不了解而阻擋了自己未來的出路,但卻忘了「天下無不是的父母」這道理。藉由這場戲劇,不僅是傳達給學員「父母恩重難報恩」,也讓每位工作人員反思自己的行為。最後雖然帶著眼淚呈現了手語,但也因為那時的氛圍讓許多學員們拿起手機,撥出電話號碼與家人說出許久未說出的「我愛你」。那時有一個學員哭得稀哩嘩啦,卻遲遲未拿起手機撥出號碼,關心後才知道原來父母早已不在,是由爺爺奶奶撫養長大。頓時心情很複雜,充滿了愧疚感,因為自己明明被幸福圍繞著,卻還會抱怨著父母給的不夠多、不夠好,甚至認為是理所當然。這場晚會後,告訴自己對於父母所做的一切,以後不僅僅要言語上的表達,也要化為行動表達我對他們的感謝。

        營期最後一天,每個工作人員一早都因為前一晚的會議而晚睡,結果集體睡過頭。臨時更改的課程時間表,讓課務組接下了第二顆「變化球」,因為緊接的課程海報還沒畫完。當時雖然很緊張、很慌亂,但每個人馬上放下手邊的工作一起趕工,雖然不是很完美,但好險有大家的幫忙才能在課程前完成。而我們也在課堂上用著大家一起完成的海報,帶領著學員們畫出了「心目中的慈青」。這堂課結束後,迎新也即將畫下了句點。我擔任的是「圓緣」的司儀,雖然不是第一次,但緊張還是難免的。最後很慶幸自己擔任「司儀」一職沒有失誤,且看到學員們欣賞著圓緣帶時露出純真的笑容,就像看到兩年前的自己。而我也告訴自己:「我做到了!我將曾經的那份感動延續了!接下來,就是繼續帶領著這些弟弟、妹妹們一起努力,然後再將這份感動延續甚至散播到校園,甚至讓『慈青成為校園的一股清流』」。


      
健康促進-心得  11698  2016-12-01 17:52:30

健康促進-心得 飲食不均衡或營養不良可導致肥胖或缺乏某種營養,繼而增加患上多種疾病如心 臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓和一些癌症的風險。癌症、中風、心臟病、糖尿病和高血壓等,持續盤踞國人十大死因之列。研究證實,這些慢性病和不均衡的飲食具高度相關性。依衛生署國民營養調查顯示,國人飲食,不論男女,都有脂肪攝取過多、纖維攝取不足的現象。失調的飲食習慣是健康殺手:避免高油、高鹽的烹調方式,可減少心血管疾病罹患率。因此,健康飲食生活,減少慢性病罹患率,乃推動健康飲食生活的必要步驟。均衡飲食應包括適量的熱量和各種營養素。健康人士每日所需的熱量會受年齡、性別、體重和活動量等因 素影響。食物金字塔為均衡飲食提供了實用的指引。 依據衛生福利部公布「國民飲食指標」及「素食飲食指標」建議:日常飲食依據飲食指南建議的六大類食物份量攝取,所攝取的營養素種類才能齊全。三餐以全榖為主食提供身體適當的熱量,可以幫助維持血糖,保護肌肉與內臟器官的組織蛋白質。多選用高纖維食物,促進腸道的生理健康,還可幫助血糖與血脂的控制。少油、少鹽、少糖,多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水。不偏食,適當攝取;講究營養。健康飲食—四少一多:飲食習慣及飲食內容,確實做到少肥肉、少油炸、少醬料、少油湯、多蔬果五個原則。 健康運動的好處可以消耗熱量,改進新陳代謝;促進身體的生長;強心肺增功能提升抵抗力;鬆弛神經,消除精神壓力;改進肌肉力量;促進身體機能;減低血壓;增進體力.健康環境的好處會令心情會愉 快些,身體也會強健些健康飲食的好處:不同的食物提供不同的營養,可以供應營養給身體各個機能,配合各個組織的不同需要。健康睡眠習慣的好處可以消除精神及身體上的疲勞和調節各種生理機能。習慣性的運動可以降低心臟病的危險因子、成年開始的糖尿病和骨質疏鬆等,研究顯示,常運動的人比不運動的人較能應付日常生活的壓力,也較不易患有沮喪和焦慮的症狀。經常做運動對健康有許多多益處,此外經常做有氧運動也可以提升你的體適能。健康的體適能就是你的心肺、血管和肌肉能順利執行日常工作的能力,其中包括以最低的疲勞與不適,來應付偶發事件的挑戰。有氧運動可降低休息時和非最大運動時的心跳率和血壓,因此減低心臟的負荷,有規律運動習慣的人平時心跳會比沒運動的人來得低,運動時恢復得也比較快。 健康生活方式的两大要素就是健康的饮食和持之以恒的运动,健康的饮食和经常运动对健康的强大促进作用一直会延续到老年阶段,会大幅度降低老人罹患心脏病和癌症的危险性,甚至还降低老人患痴呆症的比例。选择的健康生活方式养成良好习惯坚持下去,整体生活能得到改善。
      
英文  11572  2016-11-28 23:54:21

Life in the school day In a week, Wednesday is the most interesting day. As always, the first thing to get to school is to eat breakfast and fill in the bells and wait for the bells. In class, there are serious listening to things, do their own thing, and have to sleep, some people sleep, some people review the course content, so finished half a day, After the morning of the ordeal, my stomach sounded hunger symphony,then the fastest speed lunch and then Hurry to clean. Afternoon? Is my favorite community classes, has been sitting at the desk, the body stiff and eye fatigue, then play a bad luck is also a small ball flow sweat is indeed a small fortune, sports not only let the body sweat Gengrang feel better. To the school on their own back home, see you tomorrow.
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