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寒假閱讀心得 16135 2023-02-10 13:26:45
護二丙 1105101099 游雅
書名：你根本不用和別人比
作者：露西．謝里丹
這本書幫我正視並治癒與別人的比較心理，追求自己的人生與幸福感，幫我找到內心的平靜並在日常工作中追求個人價值，活出自己的人生。少一點做別人，多一點做自己。
在生活中當我看到別人光鮮亮麗的生活，我就突然被某種巨大自卑和自我懷疑的感覺纏繞在身，會突然懷疑自己所生活的一切都不如別人，別人為何活的那麼光鮮亮麗，我為何沒像別人一樣，可能我非常依賴社交網絡，每發一條朋友圈你都需要思考如何更好地展示自己的生活；又或者你根本不在乎網上的一切，但長期以來忍不佳與他人比較，競爭心理讓你變得不再快樂。總之，一旦開始與人比較，等待你的就是無限煩惱。 所以讓我覺得不要和別人比較 而是要和自己比較 一次比一次的自己還要好，每個人的生活都是獨一無二的沒有必要去和別人比較，你覺得他比好的同時可能別人也羨慕你現在的生活。不再計較人生這場排位賽的名次，獲得真正的快樂與能量，最終令真實的你重新掌控生活的主導權。
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寒假作業 16381 2023-02-10 11:57:49
每個人都想擁有成功的人生，但什麼是成功? 怎麼去定義它? 這是大家自己該去定義的，若無答案可以參考這本書作者的看法，或許會有部分的人認為以作者這樣拼命三郎的工作態度，極度缺乏生活品質不是自己的路線，不過我倒是從書中找出一點作者的認知，這些認知沒有很獨特多是大家已知的概念，若有一點可運用在生活與工作上已足夠了，這些認知比如：做事思維、行動力、規律生活、專注、有效的努力、跨領域達人、有效運用時間等等，作者以簡單篇幅加上自身經驗去暢談以上概念，但我認為每個主軸都需要自己長時間的練習才能夠見效，絕對不是看看書認同其看法，然後就可以跟作者一樣厲害，或是想著金錢從天上掉下來，記得只要行動起來一切都來得及。
最難的選擇不是對錯之分而是利他和利己，人最難的不是在對與錯的黑白世界中做出選擇，而是在利他和利己之間做出判斷，人會被社會的大熔爐磨平稜角，磨平稜角不是不懂對錯，而是無法拒絕利己的誘惑，
你所謂的歲月靜好不過是有人替你負重前行，這是蘇心老師的一句話，有了孩子以後感受得更加深刻，
人到中年成了三明治中間層的時候，才知道自己擔負著什麼樣的責任，為了老人和孩子的生活安康，自己要付出極大的努力，同樣的道理總覺得自己生活安逸歲月靜好的時候，其實是你的另一半或你的父母，正在生活的叢林裡幫你遮風擋雨披荊斬棘。
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護二丁1105101153-寒假作業 16189 2023-02-10 11:45:49
情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
這篇文章是以八名南部某醫護專科學校學生作為研究的對象，參與二天共十二小時的「情緒管理團體」，團體內容以認知行為療法，針對憂鬱與焦慮情緒進行介入。在參與團體前一週研究者會進行個別會談，了解受試者的壓力來源、身心症狀，以及因應的方式，並施以社會再適應量表、身心症狀評估表、貝克憂鬱量表與貝克焦慮量表，團體結束後二週再由研究者進行個別會談，以BDI-Ⅱ與BAI評估受試者憂鬱與焦慮情緒的改變情形。研究結果大部分的受試者壓力來源都來自於「課業」，再來才是「同儕和人際關係」、「家庭互動」，並且有三分之一的受試者得分落在中度與高度壓力的危險等級。大部分的受試者選擇「主動想辦法解決」其次為「找同學，老師，家人傾訴」和「壓抑在心裡」。透過「情緒管理團體」的介入，多數受試者的憂鬱程度與焦慮程度有下降的趨勢。從回饋也分析出許多正面評價，此外，並表示透過「情緒管理團體」學習到如何覺察自己憂鬱和焦慮的情緒，學習到如何放鬆與腹式深呼吸的技巧還有問題解決與情緒管理策略，同時也透過進一步自我坦露而達到自我了解，認識了新朋友而獲得社會支持。我認為情緒管理是個很需要被重視的議題，多舉辦情緒管理團體是個很好的建議，希望能藉此有效的降低青少年憂鬱症及焦慮情緒的發生。
護二丁1105101153林奇葳
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護二丁1105101153-寒假作業（2） 16189 2023-02-10 11:35:45
書名：告別負能量
負能量和厭世對於現在來說確實不是什麼會被避而遠之的詞彙了，如果自己心很累還會被說「你要樂觀一點，吸引力法則才會幫你」，明明可能前面自己已經積極的忙到快被鬼抓走了也沒有發生奇蹟。不是說正能量不好，只是說有時候還是要看清楚現實，一直鼓勵自己，意志力也是會疲乏的。這本書既負能量又有趣，作者用自己經營粉絲團的經歷出發，把自己在語錄中說過的價值觀徹底實行。口吻有些犀利、有些消極，但卻又能讓人會心一笑，我想這就是作者的文字的真正魅力。是本讀起來又輕鬆又有趣的書，非常推薦。負能量一直不是什麼大道理，不過是我們日常生活而已。靜下來思考，我們不再害怕負能量，而是淡然的跟它相處。那我們的人生，就不再有正負可言。而是真實的每一刻。
護二丁1105101153林奇葳
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寒假作業-閱讀心得 16080 2023-02-10 11:24:46
書名 原子習慣 作著
我們常聽到，每天都要比昨天進步一點，不要去跟別人做比較，而是要跟過去的自己做比較雖然習慣的養成，蠻困難但是長久的改善久了就會有成效的，作者的很多觀念，我都覺得蠻實用的，像是習慣的堆疊、確立執行意向、迴紋針策略等，也是我從這本書中所帶走的，過去我看書，就是看完，喔~完成了，然後有些收穫，也許會在潛在的意識中影響自己，但後來其實也就會漸漸忘了，藉由一本一本書的閱讀完畢，我想如果沒有執行一切都是空談，要養成習慣也是，所以我開始從看的每本書中，試著整理幾個重點，並開始執行，就能學到其中的義涵，我們也可以從生活中的細節開始例如生活中有很多微不足道的習慣我們無法察覺：像是手機響了，我們自然而然會接電話。上完廁所，我們自然會關燈我很喜歡書中的一個故事：假如你給人十枚硬幣，你不能說這個人有錢。但是如果再添一枚呢？再添一枚呢？再添一枚呢？到了某個時間點，你不得不承認，一枚硬幣確實可以讓人致富。一個小改變可能顛覆人生嗎？再一個呢？到了某個時間點，你不得不承認自己的人生被一個小改變顛覆了你想要變成什麼樣的人，是由你的微小行動決定的；你的每個微小行動，是由習慣決定的。所以，重點是：你想要變成什麼樣的人？那就培養怎麼樣的習慣，投下足夠多的票，變成你想要的人
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