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104學年下學期暑假作業 10877 2016-09-11 08:26:29
所謂健康的飲食應達到奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、及油脂類六大類食物均衡攝取，且其攝取量是符合個人一日之營養需求。很多人都營養不均衡，飲食中吃入過多的脂肪，而忽略了纖維的攝取，所以如果在日常飲食習慣中注意到少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料、多蔬果，就可以達到增加纖維減少脂肪攝取的目的。每天至少攝取三碟蔬菜，兩份水果，其中ㄧ碟是深綠色或深黃色的蔬菜，且調查發現天天有吃蔬菜水果的人，可降低癌症發生率還有死亡率。198
若要維持健康就需要維持理想體重，均衡攝食各類，食物三餐以五穀為主食儘量選用高纖維的食物，少油、少鹽、少糖，多攝取鈣質豐富的食物多喝白開水飲酒要節制。如果要瘦身，一樣吃得營養，減肥不能餓肚子、每餐必須吃五蔬果、水分每天至少2000c.c、飲食清淡避免煎、炒、油炸。113
另外現在很多人有抽菸、吃檳榔的習慣，後果可能導致牙齒變黑、磨損、動搖
、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。 戒掉吃檳榔的方法很多，例如:放鬆心情深呼吸、均衡飲食營養好，不必檳榔來咀嚼、充足睡眠不要用檳榔來提神等等。這就需要長時間的配合，不然忍不住還是想去吃，不就沒什麼效果了。
現在的人吃的豐富，卻不知道有些食物所帶來的影響，可能導致肥胖及對身體的害處，所以均衡飲食是很重要的。
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暑假心得3 10822 2016-09-11 08:02:46
護四庚 學號:1025101323座號:19
護理典範─南丁格爾
在歷史上，能秉持個人的堅强信念，排除一切艱難險阻，建立特殊功業的人物向来不多，尤其女性更可以说是少之又少，最具代表性的，莫過于南丁格爾了。
英國人南丁格爾於1820年5 月12日生於義大利佛羅倫斯富裕人家。1837年十七歲時立志成為護士，到醫院學習護理，但是遭到家人的極力反對，因當時的護士名聲不佳：被視為社會的渣滓、愛酗酒的賤業。
她有着悲天憫人的精神，更有奉獻服務的热忱。南丁格尔不惜犧牲與奉獻，并成立了護士学校，培養專業的護士，致力提高護理行業的專業水準，她的精神是值得我們去學習的。
在男人堆裡面對傷殘的血腥畫面，真的不是一般人能夠承受的，南丁格爾自願帶領一群女性護理人員到戰地服務，這決定所需的勇氣非同小可。戰地的狀況已經夠糟了，戰線後方的支援陣地，環境應該會比較好，但人心卻比前線的敵人還來的險惡，南丁格爾與她所帶領的護理團遇到了不合理的對待時，對著隊員們說「抱怨是無濟於事的，我們必須省下體力，不浪費在無異的生氣、責備與不切實際的希望上」，想想我們現代人，總是抱怨景氣差、工作不好找、薪水太少、課業太重...等等，在這麼多抱怨後，卻沒有做任何改善。情況不會自己就改善的，要的是自己想要改善，就算是再小的改變，或許會對現在的情況有所改變。
這本書的前半段，我一直都當作故事書來閱讀，但到了中後段，就有點讓我訝異，南丁格爾可以受到那麼多人的幫助，做那麼多的事，要是我們的總統也像這樣的有效率，或許今天也不會這麼的混亂。希望我也可以像南丁格爾那樣，這樣有那麼多人幫助我。
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暑假作業 12636 2016-09-11 06:25:50
暑假作業 護理典範 1045101378 護一辛 林聖芬07
心得感想:
護理始祖佛羅倫斯‧南丁格爾，小時候就為動物治療、照顧患有嚴重風濕的奶奶，他充滿了濟貧扶危的熱心，關懷身邊周遭需要救助的平民和病人。
但是，一心想要投入看護病患工作的南丁格爾卻得不到父母的支持，這時英國和俄國爆發了克里米亞戰爭，而擁有完善照護知識的南丁格爾，毛遂自薦向陸軍部長前進烏斯庫達醫院支援。一開始進到醫院各處查看，身受重傷的士兵沒有床可以睡，只能躺在地板、走廊上，而食物、床單棉被、骯髒衣物都沒有完善的清潔衛生，而周圍環境充滿了惡臭味。但是南丁格爾克服重重困難，改善了醫院的衛生環境、食物品質，她甚至為了病人衣物清潔，還自掏腰包的租了一個小房間，安裝鍋爐，設置一個消毒髒掉的衣物的洗滌室。而病人們最期待夜晚的來臨，因為在寂靜的深夜裡，提著油燈的南丁格爾，踏著輕輕步伐，用著柔和的聲音，細心慰問躺在床上的病人，病人們都喜極而泣地感謝她為他們做的一切。
我佩服南丁格爾的這種濟貧扶危的熱心，不顧家人的阻礙，前往槍林彈雨環境險惡的戰場，一個上流社會生自富豪家庭的她，有著勇敢堅強的心，她帶領護士團隊，細心照顧每一個病人，改善整個委靡頹廢的醫院，歸國被大家歌頌為「克里米亞的天使」。在未來不管實習、工作時，都要想想南丁格爾這種為病人服務的熱血精神，盡心盡力的為病人服務，就像南丁格爾說的：「人人就如蠟燭，生而為人就應該守本份的燃燒自己照亮別人。」效法這種堅強精神!
書本資料：
世界偉人傳記叢書:9 南丁格爾
出版社:台灣東方出版社股份有限公司
改寫者:林文月
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二下暑假作業閱讀心得 11635 2016-09-11 05:22:28
《曾經，有一個這樣的你》 1035101231 羅霈芩
愛情是我們這一輩人最大的小事，看得重難免會受傷，我們透過閱讀，從文字裡學會不讓相同的錯誤再犯一次。人是一種很奇妙的動物，隨著時間的推移轉變會逐漸長大成熟。過程中那些不可避免的碰撞最後幾乎都可以自然而然地成為生命之中的養分，那些不情願不甘願也多少都能變成一種人生的助力，幫助自己成長並且修正錯誤，讓人們可以活得更加好，但唯有愛情不是。
愛情幾乎註定成為生命中的一個異類。受過一次傷，勇氣就少了一點；心多碎一遍，步伐就緩了一些，從來聽說的只有人在愛裡一蹶不振，很少是越挫越勇。愛情並不是集點卡，多談幾次就可以換得豐厚獎賞，獎品更不會是一張免死金牌。就因為如此，所以更求之不得，更加望眼欲穿。然而，或許愛情的魅力就在於它的獨特性，上ㄧ次的戀愛模式無法完全套用在下一段關係上，對這個人的熟悉也不等於對另外一個人的了解，所以才會每次都同樣教人心醉。每段愛情都是一種一次性，以後再不相同。
在我這樣的年紀談論這些難免惹人訕笑，十幾歲的黃毛丫頭哪懂愛情。是的，我確實不懂，但是世界上有哪個人真正懂得何謂愛情？誰不是在感情的浪濤中努力站穩，奮力追尋？有誰知道有一天路人會變成親愛的，而親愛的會成為路人？我們當初都曾經把喜怒哀樂賭在另一個人身上，以換取幸福增值的可能。或許是因為對這個世界的認識還太淺，十幾歲的我們其實不懂愛，但卻很認真去愛，所有愛裡的反覆與掙扎幾乎一樣不缺；就連三心兩意都不帶一絲雜質，暗戀也能夠很簡單，很容易就心碎，以為自己再也不會痊癒。即使是那些後來覺得微不足道的傷痕，當時都是如此刻骨銘心。這時候的愛戀時光最簡單也最真誠，或許最傷人卻往往最美好。大多數的美好都伴隨著疼痛，因為那是一種全心全意。
混亂卻又明晰的，是已經結束了的這個事實，看著人群逐漸散去，突然驚覺自己沒有理由在原地呆站著，於是也不發一語的轉身走入人海。明知道結束了，但仍禁不住去量度我與他之間的距離，如今是遠了多少，而曾經是多麼靠近。或許不會再見面了。或許轉身的那一刻，淚水沖不走鯁在心裡的刺；或許刺拔出了以後，心裡還是留下了黑洞；或許結痂好了以後，偶爾那舊傷還是會隱隱作痛。但是不要緊的，人生還很長，還有足夠的時間去放下和淡忘。而時間帶走的，時間也會治好的。雖然還是會偶爾想起，曾經有過一個這樣的人。他給過我某些，最後還是說不清楚的微妙感覺；儘管這個人，最後也不是自己的誰。可是卻始終氣他不下。只因為，在某年某月某日某時，我們的視線在那道軌跡彼此交會過。然後在手心的生命線裡，留下了一絲短暫而深刻的痕跡。幸好，就算再怎麼深刻，也只不過是曾經。
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暑假作業 11510 2016-09-11 02:50:01
書名:快樂創造奇蹟 作者：維爾尼．孔 書名:做個真正有自信的人 作者:加藤諦三 書名:心開路就開 作者:林慶昭
心得: 人生總會經歷關卡，失敗的時候多，成功的時間少。通往目標的路途上，不會一直是一條直線， 有時會是一條彎曲搖擺的線，跌倒不斷重新站起來。 有時上坡， 有時下坡。 可能今天前進兩步， 明天後退一步。 當挫折出現時， 重要的是內心的那句聲音。它鼓勵你， 你就奮起； 它打擊你， 你可能就此放棄。 沒有人會從困境中解救你， 只有你自己可以。 你有自己就足夠了， 不需要任何人前來， 你完全可以解決自己的問題。 把決定權拿回自己手上吧！ 你可以做自己想做的任何事情。 如果沒有勇氣， 那就自己創造； 如果沒有力量， 那就自己激勵！ 每個人都有毅力， 如果你認為自己沒有毅力， 那你就是在破壞自己成功的機會。 如果沒有勇氣， 那就自己創造； 如果沒有力量， 那就自己激勵。 把決定權拿回自己手上吧！ 你可以做自己想做的任何事情。心有多大，世界就有多大。人生一定要有過程 ，路是人走出來的 ，做什麼，像什麼 ，堅定走自己的路 ，完成自己的目標。有自信的人勇於表達情緒，急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。要有自信必須先充滿勇氣，勇於嘗試 一個有能力的人，不見得能把事情做好。有能力還要加上有勇氣。有勇氣去做，勇敢地面對失敗、面對挫折，才不會被打倒。我們的心是一條路，叫做心路，心開，路就開；心卡死，路就卡死。
我們要做一個坦坦蕩蕩，當下自在的人，不迷戀過去，也不奢望未來，就像搭上人生快樂磁的浮列車般，車到哪，人就到哪，人到哪，心就到哪。
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