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105學年度暑假讀書心得 11779 2016-09-10 00:45:15
書名:第十二個天使 作者:奧格.曼迪諾
這本書是在說約翰•哈定本來擁有美好的事業與家庭生活的，但在一夕間他失去了它最愛的妻子和小孩，由於無法承受這麼大的打擊也失去活下去的意義，所以他決定結束自己的生命，好險他兒時好友即時出現阻止了他，想幫助他走出來，所以希望他能擔任一個社區少年棒球隊的教練，因此開啟他與提摩西的相遇緣分。《第十二個天使》的意思是指棒球隊有12個人，提摩西是最後一個進入球隊裡的孩子，但是提摩西瘦弱無力又打不到球的；但是約翰並沒有放棄他，而是想要幫助提摩西也相信他會越來越進步，約翰也因此受到提摩西的影響，也打算開始過自己嶄新的生活走出過去的陰霾。
每個人的一生一定都會經歷過一些難題或者是生離死別，但有些人會努力爬出陰霾而有些人會因此被打敗開始頹廢甚至選擇結束自己的生命，但故事裡的提摩西總是用積極的精神和樂觀的態度去面對每件事，所以提摩西遇到任何困難都會想辦法解決克服而不是逃避，所以我們也要多多學習提摩西面對難題的精神，但失去親人之痛是一輩子的傷疤，不是一時一刻就能忘記的，但還是要努力走出來而不是一輩子絕望活著，要隨著時間慢慢淡忘，但說的簡單，真的讓我遇到我肯定無法這麼快走出來，也沒有辦法這麼容易就把它放下，只能隨著時間慢慢淡忘，努力走出來把自己的心態給調適好，但對我來說真的很難，不過這個第十二個天使提摩西，就是約翰的轉折點重新找回自我的小天使，一定是上帝派來要幫助約翰度過難關的，或許大家身邊都跟著一些小天使，有可能是還沒出現或者是我們尚未察覺到而已，但其實身邊許多幫助過我們的人也是小天使的一種，默默的為我們付出，也希望我能成為別人的小天使，幫助那些需要我們伸出援手的人，人類就像魚幫水水幫魚一樣是互相的，幫助人也會讓自己的心靈更加充實美滿，所以我也想向這第十二個天使提摩西一樣幫助別人走出黑暗，迎向展心不同的未來。
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心理治療-操作與會談 11700 2016-09-10 00:23:31
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護三己
學號 1035101294 姓名 林妏憶
書名 心理治療―操作與會談 作者 曾文星
出版社 心理出版社股份有限公司 出版年月 2009年
索書號 ISBN 9789861912639
【本書重點摘要或佳句】
1要進行有用的心理治療，首先要考慮如何選擇適當的病人而施予治療。這是很簡單的道理，即：
有了好的開始，就是成功的一半。
2各種事情都牽涉到心理的層次，能就心理的層次來尋找解救獲改善，就變成是心理治療的目標，
而有這些心理與情緒上的問題，便是施予心理治療的適當對象。
3假如自己認為沒有心情上的問題，也不願意接受治療者的幫助與輔導，只會難倒治療者，無法著
手提供輔導。俗語說：「可以把馬帶到水槽旁邊，但不能勉強馬去喝水。」
4心理治療，不是只是用心去體貼、照顧病人，支持病人，解除其焦慮，而是在適當地培養焦慮，
病人才會感到有需要接受輔導，想辦法來排除其內心焦慮與不安的心情。俗話說：「單是給愛是不夠
的！」
5父母對孩子只是一昧去哄、去照顧、去愛並不夠，還得幫助自己的孩子認識自己的問題，了解所
面對的困難，讓孩子有點焦慮，要努力想辦法克服，才是好的、成熟的父母。
【本書閱讀後心得感想】
精神科醫師在向病人問診時說話技巧真的很重要，因為有的病人其實不願接受自己在精神科就醫，
有的不願意接受治療，有些是受到威脅或家人逼迫而來的，他們總認為自己沒事，不是情緒問題，
而是身體上的不舒服而已，當他們在跟醫師敘述他們的病情時，有的反而會說「最近胃口不好」等
理由來述說自己身體上的不適，不過不是每個病人一開始就很了解自己有心理上的問題，這樣情況
下，醫師更需要多次的會談，才能經由輔導了解病人所面對的是心理或情緒上的困難，也可以經由
治療的過程而逐漸幫助病人了解病情，得到他們對自己心理問題的認識，這樣才是能真正幫他們解
決問題的好辦法。這時說話技巧就很重要，要如何得到病人的信任，讓病人願意打開他的心房，滔
滔不絕得將他的情況告訴你，不過，精神科醫師在說話時也要特別注意，因為他們面對的是精神方
面或情緒方面的病人，總是比較敏感，要特別小心，其實我了解為甚麼有些病人不接受自己至精神
科就醫，他會覺得自己可能是因為其他疾病所引發的不適，殊不知他其實已經有憂鬱的傾向，自己
沒發覺而拒絕就醫，這個就是我家人的親身經歷，當遇到這種情況時，作為家人的，應該必須進行
溝通，此時可以聽取對方的意見及想法，之後我們決定讓他先將他原本的疾病治好，果然，是因為
疾病而導致他的憂鬱及焦慮，所以適時的關心家人並提供最好的辦法才是根本。
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{超專注力}的讀後心得 11583 2016-09-10 00:15:54
這本書讓我受益很多，也學習到很多的有助提高專注力的方法，其實專注力說起來簡單，但是做起來然而並沒有你想的這麼容易，若想成功除了異人的智慧，還必須要有超專注力才可以，靜不下心來，你則無法認真的去完成每一件事，也許因為無法專心，而錯失許多實現夢想的機會，要學會專注前，必須要先懂得真正的放鬆，書裡有提到說:一個能力再強的人，如果沒有學習能力，終將面臨被淘汰的命運；而一個學習能力強的人，又遠比學習力弱的人要增加許多機會。我覺得這段話道理，學習力固然重要，但是不懂的變通的話，那也是沒用啊~人常說[活到老，學到老]，經過不斷的學習，才有辦法獲得更多的知識。這本書利用簡單的方法以及小故事，讓我們了解專注力的好處，以及在日常生活中要如何地運用；其實只要累積實力等待機會，無論你在什麼處境，能不畏挫折、持續往前的人，一定可以完成目標，實現夢想的。還有你知道嗎?其實走路是練專注力的基本功，很多人都懷疑走路需要學習嗎?當我們平常走路聊天的時候，手腳可能都不知道放哪裡，在我們學習走路的時候，身心完全放下，專注於走路這件事。當我們對每個當下在座什麼都清清除楚楚，這樣我們做任何事，都可以腦袋清楚，有規則的做事，知道什麼事要先做，什麼事要後做，不會忘記沒做到，更不會手忙腳亂的，而且也不會因為事情而影響我們的情緒，這樣做事效率會很高。超專注力可以讓你展現最佳實力。
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四年級暑假作業 10821 2016-09-09 23:59:06
書名：8週降低高血壓食療事典(新版)
主筆：何一成
出版：源樺出版
對18歲及以上人群的高血壓的定義為收縮壓和／或舒張壓值持續高於公認的正常值（目前此值為收縮壓139mmHg毫米汞柱、舒張壓89mmHg毫米汞柱：請參見分類表（JNC7））。如果使用24小時血壓監測數值及家庭自測數值時，則應使用較低的閾值（收縮壓135mmHg或舒張壓85mmHg）.最近的國際高血壓指南也對高血壓範圍之下的血壓情況進行了分類，以指出在正常血壓範圍內的較高血壓亦存在的風險。JNC7（2003）將收縮壓在120–139 mmHg和/或舒張壓在80–89 mmHg的範圍定義為臨界高血壓，而ESH-ESC指南（2007）及BHS IV（2004）以最佳、正常及正常高值細分收縮壓低於140 mmHg及舒張壓低於90 mmHg的組別。高血壓也有如下分類：JNC7將高血壓分為高血壓一期、高血壓二期和單純收縮期高血壓。單純收縮期高血壓指收縮壓升高而舒張壓正常，在老年人中常見。 ESH-ESC指南（2007）和BHS IV（2004），將收縮壓超過179mmHg或舒張壓超過109mmHg的患者定義為高血壓三期。 如果藥無法將血壓降低到正常水平，則此高血壓為耐藥性高血壓。
生活方式的改變
高血壓的第一種治療方法同上面建議的為預防高血壓而進行的生活方式改變是相同的，包括飲食模式的變化，即體育鍛鍊和減輕體重。這些改變都已經被證明具有顯著的降低高血壓患者血壓的功效。即使血壓高到足以需要立即使用藥物的時候，我們仍然建議患者進行生活方式的改變。 一些不同的為減輕心理壓力而設制的計劃，如生物反饋、放鬆術或打坐都被宣傳說能降低高血壓，然而，科學研究總的來說都還沒能證明這些方法的療效，因為這些研究的質量一般都比較低。
進行諸如低鈉鹽飲食之類的飲食變化是非常有益的。長期（4周以上）的低鈉鹽飲食在白種人中能有效地降低血壓，無論他們是患有高血壓還是血壓正常的人。此外，降血壓飲食法，一種含豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜並備受國家心臟、肺和血液研究所推崇的飲食法，也能降低血壓。該飲食計劃的主要特點之一就是限制含鈉鹽類的攝入量，儘管此飲食中也包含豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質。
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護理學史；南丁格爾 12514 2016-09-09 23:46:52
心得：弗羅倫斯•南丁格爾女士，英國人公元1820年5月12日在義大利弗羅倫斯城出生，護理事業一直受到人們的同情心和宗教的影響，自14世紀以後由於文藝復興，工業革命的一連串衝擊，使護理進入黑暗時期長達三百年之久，直到南丁格爾制的護理興起，一般人對南丁格爾的聯想是護理事業的鼻祖，而現在年輕女性對護理工作的嚮往，都是白群白帽和能照亮別人的燭光所吸引，更敬佩南丁格爾用他全部的生命和經歷，終身奉獻於病人的照顧，捨棄他所能追求的榮華富貴，許多的護理人員多立志效法南丁格爾的犧牲奉獻精神，南丁格爾是在家人反對，社會不贊同之下，因為以前的人認為從事護理工作是一件卑下低賤的工作，他仍然堅定自己的想法，勇往直前，用愛心，信心，恆心，同理心照顧病人的態度，甚至終身不嫁，南丁格爾曾說：「當我一想到人們的痛苦，就感到難過，強烈苦痛襲擊著我，使我的內心久久不能平息，我不再有詩人所描繪的美妙世界之幻想，因為我看到的是一個不安貧困，充滿疾病的世界」。所以南丁格爾放棄了愛情和婚姻，全心投入護理的準備工作，我很喜歡南丁格爾說的護理不應該只是在醫院內，連在醫院外的眾人，神心靈的健康都要照顧，因為護士是最傷患的人，最能感受病人的痛苦，想如果沒有改革後，護士就像救生員一樣，一直忙著不斷的救溺水者，而沒有想到這些人為什麼掉進河中？但解決問題的關鍵卻不再醫院，如果自己沒有居家衛生的知識，在多的醫院也解決不了問題，雖然南丁格爾的家人對於護理這方面的工作很多的不認同，因為聽到上帝的聲音，所以選擇了護理這方面的工作，明明可以想做什麼就做什麼榮華富貴，卻很嚮往貧窮生活，很多的人家裡什麼都有，卻過的寂寞空虛，這樣人生有意義嗎？我的夢想也是想成為一位護理人員，雖然我的家庭沒有很有錢，但至少我過得很幸福快樂，生活很充實，希望我們都能像南丁格爾的精神一樣用生命和精力去看待每件事情。
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