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四年級暑假作業 10821 2016-09-09 23:59:06

書名：8週降低高血壓食療事典(新版) 主筆：何一成出版：源樺出版對18歲及以上人群的高血壓的定義為收縮壓和／或舒張壓值持續高於公認的正常值（目前此值為收縮壓139mmHg毫米汞柱、舒張壓89mmHg毫米汞柱：請參見分類表（JNC7））。如果使用24小時血壓監測數值及家庭自測數值時，則應使用較低的閾值（收縮壓135mmHg或舒張壓85mmHg）.最近的國際高血壓指南也對高血壓範圍之下的血壓情況進行了分類，以指出在正常血壓範圍內的較高血壓亦存在的風險。JNC7（2003）將收縮壓在120–139 mmHg和/或舒張壓在80–89 mmHg的範圍定義為臨界高血壓，而ESH-ESC指南（2007）及BHS IV（2004）以最佳、正常及正常高值細分收縮壓低於140 mmHg及舒張壓低於90 mmHg的組別。高血壓也有如下分類：JNC7將高血壓分為高血壓一期、高血壓二期和單純收縮期高血壓。單純收縮期高血壓指收縮壓升高而舒張壓正常，在老年人中常見。 ESH-ESC指南（2007）和BHS IV（2004），將收縮壓超過179mmHg或舒張壓超過109mmHg的患者定義為高血壓三期。如果藥無法將血壓降低到正常水平，則此高血壓為耐藥性高血壓。生活方式的改變高血壓的第一種治療方法同上面建議的為預防高血壓而進行的生活方式改變是相同的，包括飲食模式的變化，即體育鍛鍊和減輕體重。這些改變都已經被證明具有顯著的降低高血壓患者血壓的功效。即使血壓高到足以需要立即使用藥物的時候，我們仍然建議患者進行生活方式的改變。一些不同的為減輕心理壓力而設制的計劃，如生物反饋、放鬆術或打坐都被宣傳說能降低高血壓，然而，科學研究總的來說都還沒能證明這些方法的療效，因為這些研究的質量一般都比較低。進行諸如低鈉鹽飲食之類的飲食變化是非常有益的。長期（4周以上）的低鈉鹽飲食在白種人中能有效地降低血壓，無論他們是患有高血壓還是血壓正常的人。此外，降血壓飲食法，一種含豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜並備受國家心臟、肺和血液研究所推崇的飲食法，也能降低血壓。該飲食計劃的主要特點之一就是限制含鈉鹽類的攝入量，儘管此飲食中也包含豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質。

護理學史；南丁格爾 12514 2016-09-09 23:46:52

心得：弗羅倫斯•南丁格爾女士，英國人公元1820年5月12日在義大利弗羅倫斯城出生，護理事業一直受到人們的同情心和宗教的影響，自14世紀以後由於文藝復興，工業革命的一連串衝擊，使護理進入黑暗時期長達三百年之久，直到南丁格爾制的護理興起，一般人對南丁格爾的聯想是護理事業的鼻祖，而現在年輕女性對護理工作的嚮往，都是白群白帽和能照亮別人的燭光所吸引，更敬佩南丁格爾用他全部的生命和經歷，終身奉獻於病人的照顧，捨棄他所能追求的榮華富貴，許多的護理人員多立志效法南丁格爾的犧牲奉獻精神，南丁格爾是在家人反對，社會不贊同之下，因為以前的人認為從事護理工作是一件卑下低賤的工作，他仍然堅定自己的想法，勇往直前，用愛心，信心，恆心，同理心照顧病人的態度，甚至終身不嫁，南丁格爾曾說：「當我一想到人們的痛苦，就感到難過，強烈苦痛襲擊著我，使我的內心久久不能平息，我不再有詩人所描繪的美妙世界之幻想，因為我看到的是一個不安貧困，充滿疾病的世界」。所以南丁格爾放棄了愛情和婚姻，全心投入護理的準備工作，我很喜歡南丁格爾說的護理不應該只是在醫院內，連在醫院外的眾人，神心靈的健康都要照顧，因為護士是最傷患的人，最能感受病人的痛苦，想如果沒有改革後，護士就像救生員一樣，一直忙著不斷的救溺水者，而沒有想到這些人為什麼掉進河中？但解決問題的關鍵卻不再醫院，如果自己沒有居家衛生的知識，在多的醫院也解決不了問題，雖然南丁格爾的家人對於護理這方面的工作很多的不認同，因為聽到上帝的聲音，所以選擇了護理這方面的工作，明明可以想做什麼就做什麼榮華富貴，卻很嚮往貧窮生活，很多的人家裡什麼都有，卻過的寂寞空虛，這樣人生有意義嗎？我的夢想也是想成為一位護理人員，雖然我的家庭沒有很有錢，但至少我過得很幸福快樂，生活很充實，希望我們都能像南丁格爾的精神一樣用生命和精力去看待每件事情。

暑假功課-讀書心得 11684 2016-09-09 23:29:37

科別:護理科班級:五護三己學號:1035101278 姓名:陳瑜廷書名:口氣決定你的運氣作者:陶然出版社:今天出版社出版年月:2010年2月 ISBN:9789866917721 本書重點摘要或佳句: 1.想讓對方接受原本不想接受的看法，最好使用對方喜歡聽的語言。 2.要與人做良好的溝通，須留意自己說話的口氣。讀書心得: 「溝通」是很重要的一件事，也是人與人之間的橋樑，能表達出自己的想法或意見，但是有時候也可能被別人誤解成別的意思，造成誤會甚至吵架。之前就有過這樣的經驗，沒有做好適當的表達，結果朋友以為我說的是另外一個意思，雙方就鬧得很不愉快，但還好在最後一個好好聊的機會中解開了這個彼此心中的結之後就和好了。經過暑假的13.5天實習，在這之中我也更能領悟到這點，因為照顧個案需要和他溝通你才會知道他哪裡不舒服或者需要幫忙的地方在哪裡，包括個案觀察記錄這份報告更是需要自己好好坐下來和個案聊聊天才能完成。我本身講話方式是比較婉轉一點的人，不太喜歡直接的方式，因為覺得直接有時候會容易傷到對方，甚至太衝動的話還可能會說出不好聽的話語，這樣溝通過程就會更不順利了，用詞也需要去注意到，如果在表達自己意見的時候講話用詞不適當可能會讓別人沒辦法接受，在說話之前停下來多想一想怎麼說會讓彼此都感到舒服一點的方式，更容易能讓對方理解，溝通更細膩的話是不是會比較好。我覺得人都是互相的，不要只站在自己這邊的立場，交換一下身份站在對方那邊的立場思考，如果我是他會有甚麼感受呢?感覺不太好的話就先不要說出口，做修改之後再講我想會比較適合一些。每天人與人的溝通、對話裡面和經過幾件事情，都從中學習不少，而學到的也都不一樣，這些可以讓我以後在講話的過程上更順利。

心靈雞湯讀書心得 10848 2016-09-09 23:29:35

這本書收錄了近百篇的故事,每位作者都提供了他們的生活體驗和處世哲學,我用心去看這些故事,發現它有許多可以細細品嘗及回味的內容.

有些故事給我特別深的感觸,有些會有特別的意義,有的會讓我感動落淚,有的會讓我會心一笑,有的則會使我滿懷溫馨.我覺得這就是最真實的感觸.

其中有一篇文章讓我看了十分感動,題目是[我能做的就盡可能去做].一對母子開車上山,因雨打滑,摔落山谷.母親因多處骨折,失血嚴重,無法動彈.孩子幸運地沒有摔傷,但看到母親這模樣,趕緊背母親到路邊求救.最後母親活了下來,可惜臉上綘了一百三十幾針.孩子謙虛地說[我只是盡我的全力幫助母親].這讓我了解一件事就是我能做的就盡可能去做,這樣一定會成功的.如果不成功,心裡也不會遺憾.

這本書裡面講了很多我們身邊周遭發生的事情,讓我覺得很親切,有些可以啟發我們未來該走的道路.我以前可能課業上落後很多,看了這本書以後,我才開始慢慢有些覺悟.我相信我現在開始努力,一定會跟得上大家的腳步.

作者:傑克．坎菲爾郭莞玲譯

暑假作業 11519 2016-09-09 23:07:46

自信辦不到，而自信的人在乎的是過程而不是結果，因為他們相信努力過，就沒有愧對自己的良心的人，對自己有信心、相信自己會成功，但是不一定會成功，因為事情都有變數，不是我們可以掌控。即使失敗，卻還是屢次嘗試，屢次勇往直前。因為對自己有信心，所以不相信什麼事情！「自信」是我們在生活中極力追求的一種狀態。與自負、自我感覺良好不同，自信給人的感覺比較沒有銳利的稜角，是相對溫柔，可以讓人感受到正向能量的一種氣質。我們只能主觀地感覺──感覺對方是不是對自己過去所做、正在進行或是即將開始的事情有十足把握，並散發出「我知道自己能做什麼」的氣勢。自信的構成其實也有結構上的因素，家庭背景愈雄厚，社會階級愈高、通常較容易有多於一般人的社會資本，使他們成功的機會更大、更可以容許失敗，這群人通常都比較有自信。只是這種自信的來源太過理所當然了，以致於本人可能因為沒有經過太多挫折，而對一般人的徬徨和掙扎感到不解，這種「優越感」其實就是自信的濫用。相反地，明明擁有比平常人更多的資源和機會，卻始終拿不出自信，動不動就妄自菲薄，則是一種「裝弱」的表現。其中有一章讓我印象深刻，「為何我們如此地感到人心可謂呢？」越怕被批評的人就會顯懦弱、以說人長短為樂的人其實是很可悲的、你要相信有時候錯的是別人而不是自己，我們要對自己有信心、自我支持，遇事就不會手足無措！如果處處隱藏自己的弱點，永遠也表現不出強硬的態度。

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