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暑假作業 13052 2016-09-09 21:19:19
班級：五護二辛 學號：1045101433 座號：55 姓名：湯絜靈
書名：五穀雜糧養身完全手冊 作者：童仁棠
心得：這本書再說，吃五穀對身體的好，向美國人都會以糙米視為健康保健食品，因為糙米具有美容作用，對於皮膚粗糙、有青春痘、暗瘡、黑斑、有皺紋的人，都有驚人的療效。米糠皮是最便宜的防癌食品，它可以增加腸內的排泄速度，米糠油也可以防止心腦血管病變產生，是日本人非常愛使用的油，它也使日本成為世界最長壽的第一國，之前台灣有地溝油，這個地溝油也害了好多台灣人，台灣人也不知不覺用了地溝油那麼多年，所以油也是要慎選，為了自己的健康，大家也不防使用米糠油。栗子具有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋活血、止血、消腫等功效，適合體弱、腎虛、氣血兩虛、腰腿酸軟、脾胃虛弱的老年人當補養品，但是一次不要吃吃那麼多，因為生食難消化，熟食又易滯氣，少量的吃就可以了，家裡有老年人的可以給他們吃，但要適量。穀類在營養方面貢獻是很大的，在每餐的米飯裡面不如加一些麥片，可以抗癌防癌、改善情緒、改善免疫系統、改善血糖、預防便祕、降壓降脂的功效等，不只自己健康，家人也都健康，從現在開始可以適時的改善現在的飲食習慣，每一天的飲食中加點五穀類，不只身體健康，生理、心裡也會跟著健康，身體是自己的，健康也是自己的，由自己來保護，從現在開始吃，到老都健康。
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暑假作業 13052 2016-09-09 21:18:44
班級：五護二辛 學號：1045101433 座號：55 姓名：湯絜靈
書名：吃對了，就會健康 作者：石原結實
心得：這本書再說，在飲食上面，吃對了，就會健康，吃錯了，身體就會不好，不只吃運動也是很重要的，不只在健康上面有幫助，就連在疾病上也是有幫助的，之前在臉書上看到有一位癌症晚期病人當自己覺得活不久後，他就想在自己離開人世之前做一生中還沒有做完的心願。他就拿起鐵鍬要修理通往山頂的一條小路，他想讓更多的人能爬上這山欣賞這山上的風景。於是他每天都起的很早去修理這一條往山上的小路，就這樣一天過著一天，他不但感覺越來越有精神，而且心情也越來越好。等到路修理成功了，他沒有死而奇跡般的好了。癌症病人在對抗病魔時，要解決自己生活上的三個問題，分別是：飲食、運動和心理治療。即其最為重要的其實是心理治療，因為如果自己心裡一直想著"我要死了我要死了"，這是我最後剩下的日子，使得心情每況愈下，自然的，病情當然也會越來越糟糕。每個人的體質是不一樣的，總共有分陽性體質和陰性體質，並不是陽性體質的人就喜歡吃陽性的食物，也有陽性體的人喜歡吃陰性的食物。生薑湯是一個可以快速調理、治療陰性體質與陰性病的一種方法，另外生薑的成分薑酮與薑烯酚具有強力的殺菌作用，所以日本人吃壽司的時候都必加生薑，這樣子就不會導致腸胃不適。所以只要吃對了身體就會健康了，吃錯了自然就會生病了，身體是自己的，應當的，健康也是自己在管理的。
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喂，幹嘛不做自己 10853 2016-09-09 21:14:35
看完這本書後，書中寫著做自己很困難嗎？其實，難在找不到自己，難再找到了又輕易失去自己，所以不管你幾歲了，請從現在開始吧！覺得這段話正是現在很多人都感到困擾的，那就是如何做自己。書中也寫著他對人生的五個看法，其中有三個讓我最感興趣，第一個是「自己的人生，自己畫」，敘述著 ，「畫畫是很有趣的體驗，從簡單的一幅畫或一條線，就能看出人的個性、情緒、當時的心理狀態，甚至是生命的紋理，就像看一個人簽名也一樣，是很隨性的人，還是小心翼翼，每個人獨一無二的筆觸，生動的訊息是掩飾不了的。」，第二個是「面對心底的渴望，尋找正真的自己」，敘述著，「給自己一些空間跟時間，從原本熟悉的環境中抽離，到陌生的地方去重新開始、誠實面對，一切空手再來過。原本生活裡最放不開的事，在那裡都變得無關緊要。」，第三個是「努力探出頭來，開出美麗的花朵」，敘述著，「你一定要找到真正喜歡的志願，如果你真有天賦就順隨它的悸動，只要找到一點點能發展或喘息的空間，就拼了命好去發展！就算在緊密的封鎖，也總會有出口縫隙，能讓你探出頭，開出美麗的花朵！」還有段是，出去才體驗到世界如此之大，覺得自己很渺小，很多事情換個角度去思考，往往會有意想不到的結果，這些話讓我覺得很認同也體悟了很多。書中裡寫了很多有意義的話，如「要主動積極去抓住每一個可能的機會」、「人與人之間，沒有永遠的好或不好」、「天下沒有白吃的午餐」，這些話說的是太好了！然而機會也是留給準備好的人、每個人都有自己的想法沒有永遠的好與不好、當然沒努力就沒收穫，我認爲這本書很值得去看，看完真的會學到很多。
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三升四暑假作業－蔓越莓的好功效 10817 2016-09-09 21:00:36
書名:蔓越莓的好功效
作者:張慧敏
出版社:正義出版事業有效公司
心得:
文明病可以說是全民公敵，他已經不是屬於老年人的疾病。隨者生活型態的改變，環境的變化，許多年輕人甚至孩童也發生某些型態的慢性文明病。文明病來得慢，但走得也慢，如果不及時預防，等到病痛發生時，可能身體的器官受損而就不能重新恢復，也就是為時晚矣。
蔓越莓不單只是自古傳承下來的健康食品，他也是在經歷許多科學根據見證下的優秀保健食品。但是，任何健康食品，都不是藥物，也不能用來取代藥物，如果懷疑自己患有某些疾病時，還是應該先立即就醫檢查，讓醫師診斷治療!
含有徵富的抗氧化物質、具有如抗生素般的效果及提升細胞組織功能的花青素。對於泌尿道的感染、膀胱炎、保護胃的黏膜、降低膽固醇、心血管疾病發生、口腔壞菌的生長、降低牙周病、癌症、延緩老化、養顏美容等都舉有科學的研究根據與效果。
蔓越莓又俗稱小紅莓，他是大自然所提供的，為膀胱炎和尿道感染的最佳武器之一，他被證實是可以幫助泌尿系統健康的食品，同時最新的研究報告也顯示他對於預防胃潰瘍、心血管疾病以及某些癌症也有其特殊的功效。
蔓越莓具有強力抗氧化功能，除了對文明病具有預防的功能外，它具有延遲老化以及維護肌膚柔嫩、保有彈性以及美白方面的效用。更可稱為「吃的美容食品」。
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三升四暑假作業-中西醫會診-子宮頸癌 10814 2016-09-09 20:33:55
書名:中西醫會診-子宮頸癌
作者:林政道、吳宜鴻
出版社:書泉出版社
子宮頸癌是每位女性的惡夢，也是全台灣女性最常見的癌症之一，更是常見的死亡原因之一，在台歪，平均一年就約有3000名婦女罹患此病，其中大約有1000人死於子宮頸癌；就全世界而言，死亡率更僅次於乳癌，為發生率最高、死亡病例最多的惡性腫瘤。
那為什麼會有子宮頸癌這麼可怕的癌症存在呢?其實乳突狀病毒是成為子宮頸癌病變的重要原因，當子宮頸上皮細胞受到感染，並由乳突狀病毒提供子宮頸額外的核酸，子宮頸細胞便容易發生突而變成癌症。
許多子宮頸癌是毫無症狀的，因此很難注意到子宮頸癌的前兆，大多數人到了明顯症狀時已經是晚期的子宮頸癌了，因此內文將子宮頸癌分為綠燈、黃燈及紅燈，作為自我檢查的指標；綠燈區，一般婦女的子宮頸分泌物是不會沾染內褲的，若是子宮頸的分泌物過量，就會使內褲染色，而顏色變化大部分是黃色時，可能已經出現子宮頸病變的警訊了。；黃燈區，包括子宮頸發炎反應、輕微異常反應、輕度子宮頸鱗狀上皮內贅瘤；紅燈區，包括中度子宮頸鱗狀上皮內贅瘤、重度子宮頸鱗狀上皮內贅瘤、子宮頸癌。
既然子宮頸癌發生率高，那平時女性該如何降低罹患率或是早期發現早期治療呢?其實只要每年定期做一次子宮頸抹片檢查，就可以早期發現初期的子宮頸癌病早點處理，以降低變成惡性腫瘤；勿太早有性行為(小於十七歲)並避免太多的性伴侶也可以降低罹患子宮頸癌的發生率。
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