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閱讀心得：被討厭也沒關係 16456 2023-02-10 13:27:36
前言：
「所有的煩惱及快樂，都來自人際關係。
不要害怕被討厭，也別怕主動去愛。
只要有勇氣就能幸福。」
封面：
在封面上有給我五個問題讓我思考人際對我來說的意義分別是
被討厭真的沒關係嗎？
認識自己或是和別人相處需要具備什麼條件呢？
受歡迎一定是好的？而被罵是我們自己選擇的？
想要成為什麼樣的人，也能自己決定嗎？
有關係，我覺得被討厭對我來說有一定的影響，我容易在意別人的眼光；
其實認識自己並不難只要靜下來思考，
自己獨處就行，至於跟別人相處只要鼓起勇氣就行，跟別人相處並不難的；
受歡迎的標準是什麼呢？是很多朋友，還是個性幽默有趣，很討厭的人也可以受歡迎啊，所以受歡迎這件事情好壞由自己看吧，像是我覺得不好；
被罵當然不是自己選擇的，有可能你今天什麼都沒做也被罵，所以啊，被罵不一定是自己的問題，也無法自己決定；
成為什麼樣的人沒辦法自己決定吧，有自己的的想法跟特色就很不錯了，為什麼要給自己人設呢？
內容介紹：
世界上沒有人就算被討厭也覺得無所謂，所以《被討厭也沒關係》並不是要我們培養被討厭也沒事習慣就好的書，而是希望我們能有勇氣建立自信心。自信心包含了以下：覺得自己能被愛，以及認為自己有能力完成別人交代的事情。雖然成功的經驗能讓我們的自信心更加堅固，但其實健康的自信心才是成功的最基礎，所以自信心是非常重要的。為了擁有堅強的自信心，所以須確切地了解自己，完全了解自己之後，才能好好地愛自己，並獲得自信。這時，勇氣就顯得十分重要，因為要有能展現原本自己的勇氣，才能真正了解自己。而無法拒絕别人又一味地配合别人， 正是沒有勇氣的行為。
不懂得拒絕的人，雖然當下能維持人際關係，卻會錯過了解自己的機會。到最後，自己還是無法了解自己喜歡的是什麼；假設自己都不清楚自己的喜好，要提升生活的品質就更加困難。
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寒假閱讀心得 16135 2023-02-10 13:26:45
護二丙 1105101099 游雅
書名：你根本不用和別人比
作者：露西．謝里丹
這本書幫我正視並治癒與別人的比較心理，追求自己的人生與幸福感，幫我找到內心的平靜並在日常工作中追求個人價值，活出自己的人生。少一點做別人，多一點做自己。
在生活中當我看到別人光鮮亮麗的生活，我就突然被某種巨大自卑和自我懷疑的感覺纏繞在身，會突然懷疑自己所生活的一切都不如別人，別人為何活的那麼光鮮亮麗，我為何沒像別人一樣，可能我非常依賴社交網絡，每發一條朋友圈你都需要思考如何更好地展示自己的生活；又或者你根本不在乎網上的一切，但長期以來忍不佳與他人比較，競爭心理讓你變得不再快樂。總之，一旦開始與人比較，等待你的就是無限煩惱。 所以讓我覺得不要和別人比較 而是要和自己比較 一次比一次的自己還要好，每個人的生活都是獨一無二的沒有必要去和別人比較，你覺得他比好的同時可能別人也羨慕你現在的生活。不再計較人生這場排位賽的名次，獲得真正的快樂與能量，最終令真實的你重新掌控生活的主導權。
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寒假作業 16381 2023-02-10 11:57:49
每個人都想擁有成功的人生，但什麼是成功? 怎麼去定義它? 這是大家自己該去定義的，若無答案可以參考這本書作者的看法，或許會有部分的人認為以作者這樣拼命三郎的工作態度，極度缺乏生活品質不是自己的路線，不過我倒是從書中找出一點作者的認知，這些認知沒有很獨特多是大家已知的概念，若有一點可運用在生活與工作上已足夠了，這些認知比如：做事思維、行動力、規律生活、專注、有效的努力、跨領域達人、有效運用時間等等，作者以簡單篇幅加上自身經驗去暢談以上概念，但我認為每個主軸都需要自己長時間的練習才能夠見效，絕對不是看看書認同其看法，然後就可以跟作者一樣厲害，或是想著金錢從天上掉下來，記得只要行動起來一切都來得及。
最難的選擇不是對錯之分而是利他和利己，人最難的不是在對與錯的黑白世界中做出選擇，而是在利他和利己之間做出判斷，人會被社會的大熔爐磨平稜角，磨平稜角不是不懂對錯，而是無法拒絕利己的誘惑，
你所謂的歲月靜好不過是有人替你負重前行，這是蘇心老師的一句話，有了孩子以後感受得更加深刻，
人到中年成了三明治中間層的時候，才知道自己擔負著什麼樣的責任，為了老人和孩子的生活安康，自己要付出極大的努力，同樣的道理總覺得自己生活安逸歲月靜好的時候，其實是你的另一半或你的父母，正在生活的叢林裡幫你遮風擋雨披荊斬棘。
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護二丁1105101153-寒假作業 16189 2023-02-10 11:45:49
情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
這篇文章是以八名南部某醫護專科學校學生作為研究的對象，參與二天共十二小時的「情緒管理團體」，團體內容以認知行為療法，針對憂鬱與焦慮情緒進行介入。在參與團體前一週研究者會進行個別會談，了解受試者的壓力來源、身心症狀，以及因應的方式，並施以社會再適應量表、身心症狀評估表、貝克憂鬱量表與貝克焦慮量表，團體結束後二週再由研究者進行個別會談，以BDI-Ⅱ與BAI評估受試者憂鬱與焦慮情緒的改變情形。研究結果大部分的受試者壓力來源都來自於「課業」，再來才是「同儕和人際關係」、「家庭互動」，並且有三分之一的受試者得分落在中度與高度壓力的危險等級。大部分的受試者選擇「主動想辦法解決」其次為「找同學，老師，家人傾訴」和「壓抑在心裡」。透過「情緒管理團體」的介入，多數受試者的憂鬱程度與焦慮程度有下降的趨勢。從回饋也分析出許多正面評價，此外，並表示透過「情緒管理團體」學習到如何覺察自己憂鬱和焦慮的情緒，學習到如何放鬆與腹式深呼吸的技巧還有問題解決與情緒管理策略，同時也透過進一步自我坦露而達到自我了解，認識了新朋友而獲得社會支持。我認為情緒管理是個很需要被重視的議題，多舉辦情緒管理團體是個很好的建議，希望能藉此有效的降低青少年憂鬱症及焦慮情緒的發生。
護二丁1105101153林奇葳
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護二丁1105101153-寒假作業（2） 16189 2023-02-10 11:35:45
書名：告別負能量
負能量和厭世對於現在來說確實不是什麼會被避而遠之的詞彙了，如果自己心很累還會被說「你要樂觀一點，吸引力法則才會幫你」，明明可能前面自己已經積極的忙到快被鬼抓走了也沒有發生奇蹟。不是說正能量不好，只是說有時候還是要看清楚現實，一直鼓勵自己，意志力也是會疲乏的。這本書既負能量又有趣，作者用自己經營粉絲團的經歷出發，把自己在語錄中說過的價值觀徹底實行。口吻有些犀利、有些消極，但卻又能讓人會心一笑，我想這就是作者的文字的真正魅力。是本讀起來又輕鬆又有趣的書，非常推薦。負能量一直不是什麼大道理，不過是我們日常生活而已。靜下來思考，我們不再害怕負能量，而是淡然的跟它相處。那我們的人生，就不再有正負可言。而是真實的每一刻。
護二丁1105101153林奇葳
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