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寒假作業 16142 2023-02-08 17:37:00
護二丙 陳妤 24號
情緒管理四步驟——面對、接受、處理、放下
對於揮之不去的情緒 我們可以分成 好的 跟 壞的
第一步就是要面對它 就像失眠好了 我們越不像失眠
就會更容易失眠 睡不著 所以要面對它 要承認它的存在
就像 我們所說的 情緒的形容詞 喜 怒 哀 樂等…
看看我們更接近哪一種情緒
第二步就是要接受它 我們找出我們是哪一種情緒的話
我們可以想想看 情緒想表達反映給我們人是什麼
像 喜 好了 它可能給我們反映的是 我得到我想要的東西
怒 可能要給我們反映的是 我討厭做這件事情
第三步 處理情緒 就是加入理性思考 之後會有的反應
像是高興就得意忘形 大聲喧嘩 生氣就罵人打人等這類反射式的反應
最後一步 就是 放下情緒了 要如何知道自己放下情緒了
就是要看自己內心對這件事的情緒有沒有消失
這就是我看完這篇文章的心得
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112寒假作業 16039 2023-02-08 15:57:32
自殺防治網 篇名：我都在 作者：羅如芬
文章：我從同學口中得知 我很是熟識的朋友「小花」最近失去了親人 她在課堂時也總是發呆 我因為很少問過別人的私事 所以我也不知道從哪裡開口。有一天放學 我在電梯前等電梯時 當電梯門一打開 我看到了 也在電梯裡的小花 她眼眶紅紅腫腫的 進電梯後 氣氛異常的尷尬 當電梯門一打開 她就匆匆的跑出電梯 我也不知道自己哪來的勇氣 我追了上去 拉住她的手 說了一句「我都在」她說了一句謝謝 就走掉了 晚上 要準備休息的我 收到了她的訊息 她說 她知道大家見到她會覺得尷尬 所以每次遇到認識的人 都會匆匆跑走 直到放學時我跟她說了一句「我都在」讓她覺得很溫暖 鼻子酸酸的 眼眶也有些淚水。
心得：如果是我 我真的遇到不如意的事情的時候 我會嘗試向別人述說 又或者是自己好好想想接下來該怎麼辦 我自己不喜歡把事情丟給別人 很多事情是無法避免的 既然無法改變事情 倒不如改變自己的心情 但有些人不知道該怎麼把事情述說給別人聽 又或者是不想把自己的負面情緒帶給別人 所以自己慢慢消化 當心情低落的時候 別人突然的一句關心 都會讓你覺得特別暖心 別人雖然沒辦法幫你負擔事情 但他們可以給你一句話語 這一句話可以支持那些有負面情緒的人 一句「我都在」代表著他都在陪伴你 或許這就是旁邊的人 唯一能做的事情
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閃亮閃亮:點燃青春的希望微光 16179 2023-02-08 15:52:48
書名:閃亮閃亮:點燃青春的希望微光
作者:辛西亞 出版社:台灣東方
生命中會遇到一些讓自己絕望悲傷的事，很多人選擇了自殺來了結自己的痛苦，但這不會是個好方法，社會新聞不時會傳出這種消息。有看過自己熟悉的藝人，也看過自己不認識的，但儘管不認識，心裡還是會透露出一股悲傷。
我不知道那些人經歷了多少痛苦才決定這樣，如果能幫上忙，我也想拯救他們，我自己也有過這種想法，但生命中總會有些拯救自己的那曙光，不管是朋友家人又或者是陌生人。他們的言語總會讓自己好很多，他們讓我知道，這世上還有人愛著我。遇到這些念頭的朋友時，我會傾聽他們的事，給出適當的回答。我也很開心自己能夠幫助到他們，希望他們能一直好好的過下去!
希望這世界的大家，都能好好的。覺得撐不住可以找朋友談談心，他會幫助你讓你好起來的，你不是一個人!
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人生四千個禮拜 16179 2023-02-08 15:33:02
書名:人生四千個禮拜 作者:Oliver Burkeman
出版社:大塊文化
人生有大約幾個禮拜呢?四千個。聽起來很短對吧!我們的時間真的很有限，人常常把之後再說掛在嘴邊，但又有多少個以後呢?人不會一生都順順的過下去，如果明天來個意外，四千個禮拜又會減少了。
人生會發生很多有趣開心難過的事，身邊也會遇到各種不同個性的人，如果有想好好珍惜的人就趁現在吧!不要等到失去了他才來後悔，有些事情錯過就沒機會了，也沒辦法重來了。好好珍惜眼前人吧!別讓自己後悔留下遺憾了。如果有真正想做的事，也努力拚一把吧!讓自己在這短短的四千個禮拜中過得開心點。
短短的人生中，你有甚麼想完成但還沒做到的事嗎?有的話就快去吧!我相信你可以的，加油!讓人生充滿色彩吧。
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人生四千個禮拜 16179 2023-02-08 15:32:56
書名:人生四千個禮拜 作者:Oliver Burkeman
出版社:大塊文化
人生有大約幾個禮拜呢?四千個。聽起來很短對吧!我們的時間真的很有限，人常常把之後再說掛在嘴邊，但又有多少個以後呢?人不會一生都順順的過下去，如果明天來個意外，四千個禮拜又會減少了。
人生會發生很多有趣開心難過的事，身邊也會遇到各種不同個性的人，如果有想好好珍惜的人就趁現在吧!不要等到失去了他才來後悔，有些事情錯過就沒機會了，也沒辦法重來了。好好珍惜眼前人吧!別讓自己後悔留下遺憾了。如果有真正想做的事，也努力拚一把吧!讓自己在這短短的四千個禮拜中過得開心點。
短短的人生中，你有甚麼想完成但還沒做到的事嗎?有的話就快去吧!我相信你可以的，加油!讓人生充滿色彩吧。
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