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104-105暑假閱讀心得 10696 2016-08-31 11:34:36
學習與高血壓作伴
這些年以來，重視健康是人們愈來愈關注的事情，而台灣常有的慢性病不外乎就是高血壓、糖尿病等等的疾病，也因此所以我才想多多參考其他書籍來了解高血壓的細節以及如何與高血壓作伴，不使她更加嚴重。
高血壓嚴重一點會帶來更多對生體的傷害，例如：腦出血（腦中風）、心肌梗塞等等心血管疾病，對腎臟也會也些許的影響，所以血壓如果常常偏高的話就可要多多注意不要演變成高血壓這個慢性疾病！如果已經有了也別害怕，適當調理生活上的習慣，定期的吃藥回診我想跟其他疾病比起來這已經是最不可怕的了！
生活習慣中飲食的因素很大，常常對別人說高血壓就要少油少鹽呀！少鹽少鹽，那真正可以攝取多少鹽？高血壓疾病鹽分一天要攝取在6g以下只要少攝取1g的鹽分血壓就可能可以降低1mmHg，均衡飲食更是不能少蔬果類的更該多多攝取，但其實也是要均衡啦！控制自己的膽固醇和脂肪才能好好與高血壓相處～飲食控制沒問題後就要控制體重了！養成運動好習慣能動則動，能站不坐等等的～不要把自己養成一隻豬了！再來就講到生活習慣，有的人多多少少會有抽菸喝酒的習慣，那麼戒菸戒酒就可以再把自己血壓升高的機率降低了喔！
有些人也可能覺得高血壓沒什麼，但等真的有高血壓的時候自己卻害怕，那與其害怕成這樣不如就在平時好好的管理自己不論在生活上還是飲食上有好的習慣都可以預防高血壓找上自己的！
參考資料：
何一成、武強（2013）．高血壓就要這樣吃．於鄭如玲總策畫．新北市：人類智庫數位科技。
健康研究中心（2013）．高血壓（初版）．新北市：新潮社文化事業有限公司。
新 啓一郎（2012）．高血壓不可怕！（初版）．李信伶翻譯．新北市：楓葉社文化。
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104暑 12602 2016-08-31 11:10:25
1045101343 護二庚 陳弈樺
書名：台灣女英雄陳翠玉【修訂新版】
作者：李錦容
許多偉人們總是為了世人的利益而奉獻了自己，在險惡的環境中在暴力威脅下仍堅持住那份助人的心並且繼續行善，有著臺灣南丁格爾稱號的陳翠玉女士就是這樣一個偉大的女人，其實陳翠玉在學生時期的時候，就已經以出眾的外貌和流暢的英語在日本留學，當時她的成績優異，讓日本人對台灣的留學生刮目相看！而當她畢業後，日本給了他的優渥職位想她留下，但她確婉拒了原因是因問她想要返台服務同胞，她返台後改革了台大醫院護理部、創立台大護校、台大護理學系，並兩度負笈美加，取得當時台灣護理界的最高學位。她付出了那麼多換來的卻不是好結果，而是被列入二二八的槍斃名單，險遭殺害；擔任台大護校校長時，更被誣告遭軟禁三年，最終不得不含淚流亡海外，當時偉大的陳翠玉女士居然就這樣成了渡台黑名單之一。但她沒有放棄為臺人服務的信念，退休後，她反而更加積極投入故鄉台灣的改造運動，以其廣闊的國際視野和博愛的基督教信仰！最後這位台灣近代史上的女英雄竟被「誤診」，活活醫死在當年奉獻心力的台大醫院。她的生命雖遭剝奪，卻永生了愛與勇氣是台灣醫療界中的女性典範！所以我未來一定要秉持著這樣的心，頑強的信念，伴我走過未來的護理之路，不為了名利，只是單純的為了自己想助人的那顆心，老實說人都是自私的我沒辦法做到像陳翠玉女士那樣完全的犧牲自己冒著生命危險去奉獻他人並且讓世人都記得他的那種程度，但我想我能盡我最大的力量去服務那些需要幫助的人！
書名：大笑啟動免疫力
作者：高柳和江
在心中烙印快樂的記憶,每天發笑五次，讓活力流通你的全身血液!笑的好處多到數不完，不但能提升自體的治癒能力更有能夠活化與殺死癌細胞的NK細胞的強大功效呢。大笑十分鐘有助減痛兩小時，相反的負面心情則會導致腦無法好好運作，且會讓自然的治癒能力無法提升還會有更加惡化的可能!笑能慢慢地改變每個人的意識，剛開始先試著找到微小的事物讓自己打從心底的笑出來，漸漸的就會感到越來越多的事物能夠在無意識中就觸發了個體心中的暖流，或許漸漸的還能夠感染身邊的人，這也算是某種良性的「快樂病毒」吧？我本身就是一個愛笑的人，不是刻意，就純粹是笑點低啦~別人覺得沒什麼的事我可能就能笑到「每叮每噹」了，讀完這本書後才發現，原來這種我本來認為是缺點的事居然成了保護我身體免疫的優點了，這可能也算是傻人有傻福的一種吧哈哈哈，但其實除了笑我也是蠻常生氣的其實只是沒有明顯表態而已，看完書後就會開始就會時不時地叮嚀自己，往另一個方向想或許就會有不同的看法，告訴自己，現在起，就放聲大笑吧!不用花錢，不用求醫，全世界最棒的「名醫」其實就住在自己的身體裡，提升免疫力就是那麼簡單!!
書名：不生病高酵素果汁 早上喝最有效
作者：新谷弘實
讀完這本書後才知道減肥好像不是難事？重點是要用對方式，早餐改喝蔬果汁，身體就會出現驚人改變，5天後，目視看得出，瘦了！10天後，腸道乾乾淨淨；3個月後，居然還能夠強健體質！太神奇了，對於從小到大都是胖胖的我來說，在我的認知下減肥是要不停的運動，三餐減量，食用酵素，甚至是去找減肥醫生，重點是要有毅力才能夠成功的事，但是這本書完完全全的顛覆了我本來的價值觀，不同的食材相對映出的是不同部位的保健，雖然不知道是不是像書上說的一樣這麼有用啦哈哈哈，但我覺得，既然是健康的東西而且又不傷身體那不仿就試試，而且再說自己打的果汁也是最安全是最健康的，比起花大錢去看醫生，平常花一點小錢買食材來保健自己的身體是最好的方式吧!果汁或許不一定好喝但是至少能夠常常換口味，像保健藥品，難吃又可能會上癮，所以要我選的話我可能就會選擇這種比較安全的方式，我可是惜命小公主阿哈哈哈，而且我的身體不是十分滿分的健康，所以其實這本書提到的很多種調理方式都蠻適合我的，但是之後要住進宿舍沒果汁機的緣故我可能還沒辦法嘗試，等到之後搬出來再寫篇食後心得吧哈哈哈!
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104學年度暑假作業 12314 2016-08-31 10:55:58
我要寫的第一本書是台灣早期留學歐美的醫界人士 其中一位呢蔡阿信醫師是台灣第一位在北美當住院醫師也是台灣第一位女醫師也是台灣第一位的女大學生 他的行醫救世1924年阿信在臺北日新町自宅開業，同年與彭華英結婚。1926年在臺中開業，醫院名為「清信醫院」，丈夫協助財物行政事宜，收費原則是：富者多收，貧者少收，赤貧免費，赤貧的產婦生完小孩之後，還免費贈送兩套嬰兒衫和幾罐鷹煉乳。然而這些受恩惠的窮人，常常就拿自己家裡種的菜或養的雞、鴨等送給阿信以示謝意。醫院附設「清信產婆學校」，每半年招收30個學生，每期一年，食宿在醫院。如此，每年畢業60個學生，不到幾年，便有二、三百個受過專業訓練的產婆遍布全臺灣。我的心得蔡阿信醫師突破了當年女子不能讀書的想法真的很厲害而且因為她的觀念所以現在才很多女醫師。第二本高血壓必讀現,代醫學對於高血壓通常以長期服用藥物控制，但是這不是治療，因為當你不吃藥時，血壓又飆高了。這種吃藥的診療方法有即時性壓抑血壓的作用，但是不能根本治療。目前醫學界對於原發性高血壓還沒有確確的答案，或說是真相不明，在本人的研究中，高血壓的原因是很明確的。世俗醫學不明各種慢性病根本原因，這主要是醫學研究者，對於疾病根源的研究著重在物質方面，而忽略了每個人還有個「心」所致。換言之，高血壓也是心理問題，幾乎每個人都有不同症狀的心理問題，只是「當局者迷」而不知而已。而各種慢性病，都和心理狀態有不可分的關係。高血壓主要是「高自尊」所引起的。當這個自尊受到挫折等種種的打擊後，人們心理會有一股壓力，而這股壓力可能久久不散。若是如此的話，自尊常常遭受打擊，則內心所累積的心理壓力也越沉重，則血壓也隨之升高。而年紀越大，血壓也越高，因為年紀越大所累積的自尊挫折也越多所致。高血壓既然是高自尊所引起的，那只要「看破自尊」，則有根本的療效。「自尊」是什麼東西？他是「心理作用」而產生的尊貴需求，也是「無明」，你發現自尊是虛妄嗎？你發現自尊就是無明嗎？若發現了，這就是「覺悟」，也是療效。既然知道這是無明，那很自然地你不會追求尊貴了，既然如此，你不會高血壓了。
第三本書無麩質飲食打造健康腦都是麩質惹的禍博瑪特在《無麩質飲食，讓你不生病》一書中，提出穀物中的麩質，是造成當代人們許多疾病的根源，包括失智。麩質存在於許多麥類穀物中，是一種具有黏性的分子，腸胃不是那麼順利就可以把它分解，就會留下殘渣在消化道中。這時身體就會把他們視為外來異物，開始啟動免疫系統。
免疫系統在對抗外來物時，會產生「細胞激素」去通知或活化相關免疫細胞大軍、催化了發炎反應準備對抗大敵，如果腸胃道中一直都殘留麩質，這個過程將一直持續。結果是，免疫細胞不但攻擊麩質的分子，還連帶把腦部某些也長得很像的蛋白質分子一併拖下水。 另一方面，研究已發現許多罹患腦部神經性疾病的病患，腦部的細胞激素含量很高。由於細胞激素催化了發炎，發炎的結果之一就是產生了大量自由基，因此腦細胞會受到更多攻擊與破壞。 不含有麩質的食材米、小米、玉米、葛粉、蕎麥、馬鈴薯、高粱、黃豆、木薯、莧米、藜麥、無麩質燕麥。
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三升四暑假作業 10676 2016-08-31 09:51:34
茲卡病毒
這次的暑假剛好碰到四年一次的奧運，但是舉辦國巴西剛好受到現在最流行的資卡病毒影響，導致許朵運動員因為害怕受感染而退賽，所以我想了解這個病毒對孕婦以外的病症，所以我查了一些文獻，發現台灣已經有了案例，好險發現的早已經隔離，是一位泰國籍男性，在2016年1月在桃園機場發現，因體溫高，經檢疫站發燒篩檢抽血檢驗，初步登革熱NS1快篩為陰性，該血清檢體後經實驗室檢驗，為茲卡病毒核酸陽性，確認為臺灣首例境外移入茲卡病毒感染症個案。經過文獻查證後知道了這個病毒是應為蚊子傳產的，所以才會讓許多人不敢去已經傳出疫情的地方，例如:中南美洲、巴西與法屬玻里尼西亞等地。再來是我找到我想了解的地方，就是這個病毒對沒有懷孕的人的影響，會有典型症狀為發燒、紅疹、關節痛、關節炎、結膜炎等，持續約2-7天，有時也有頭痛、肌肉痠痛及後眼窩痛，與登革熱相較症狀輕微，或許這次參加奧運的選手們因為此病毒會造成關節的影響所以才不敢去巴西參加奧運，不過這個病毒其實是可以預防的，只要去除蚊子就可以了，所以只要自流行地區返國後，均應自主健康監測至少二週，如有任何疑似症狀應儘速就醫，並告知醫師旅遊史，還有回國後28天不得捐血以免血液感染，也希望不要再電視上看到在有意情發生了。
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105暑假作業 13071 2016-08-31 05:32:06
護四甲 52號 1025101414
讀書心得
看完有關高血壓的書籍後，認為這是一個很麻煩的慢性病，除了遺傳，許多高血壓患者都是後天因素導致，會想更深入了解這項疾病，是因為家中的外婆也患有高血壓，作為孫女的我常常要替外婆的生活習慣把關，也需要時常提醒外婆要按時吃藥控制血壓，血壓沒有控制好，往往會演變成可怕的心血管疾病，甚至在不知不覺中引起多重併發症，高血壓常見的併發症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、腎病、周圍動脈疾病、中風、左心室肥厚等。在高血壓的各種併發症中，以心、腦、腎的損害最為顯著，可能自己都來不及發覺，平常家人就會監督著外婆要時常量血壓，知道自己血壓的變化。關於這項疾病，真的要細分又分為好多種，因為妊娠期的孕婦也會有血壓不穩定的時候，而且現代人高血壓族群的年齡有逐漸下降的趨勢，已經不是只有老人年紀大的才會得這種疾病，高血壓深受生活習慣影響，與生活息息相關，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。並且也要規律運動，還有搭配飲食的控制，少鹽也不要有抽菸喝酒的壞習慣，我認為身體健康就是一個人最需要去重視的，畢竟健康是用金錢買不回來的，為了常保健康、享受無病無痛的幸福人生，維持血壓恆定絕對是刻不容緩的事，充份的睡眠及休息，確立生活規律化；保持情緒平穩，避免驚慌、激動、神經性緊張或過度興奮。讓我們從現在起一起為健康把關。
醫學菁英社編著 (2014)‧高血壓不要來‧ 星定石文化
健康研究中心主編 (2012)‧如何與高血壓和平共處‧ 紫宸社文化代理
醫學菁英社編著 (2015)‧血壓失控，中風心痛 : 高血壓常見關鍵101問‧ 大中國出版
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