班級:五護4甲  座號:15  姓名:游晏琳   

這次訂定的主題為跟慢性疾病有關的像是糖尿病,高血壓等,
我認為會導致這些疾病的發生不單是因為遺傳,其中最大的主因是飲食!

現代人習慣吃油炸且餐餐老外,喜歡吃烹調過於精緻的食物來滿足自己的胃及心理的需要而忽略了飲食的根本其實是越簡單越好且不經過加工,少油少鹽,

不只是食物方面,運動也是很重要的!因此這次借的書多偏向飲食與運動。
「高血壓四季飲食」:這本書是介紹關於高血壓的人該如何挑對食物吃才會使血壓達到穩定食物不只要吃得好還要新鮮,每一個季節適合補充什麼類的食物才能提升健康的身體! 「糖尿病膳食手量法」這本書對較年長的長輩來說很實用,

因為大部分的人較無法了解一份蔬果一份肉類的熱量要如何計算才是一餐的分量,怎樣吃才不會食入過多的熱量,他教你如何用手來測量食物的量,這是比較簡便的方法,若是我的話會搭配比較多種類才可以達到身體所需的平衡!

「高血壓的運動療法」,大部分的人對於高血壓患者的迷思就是儘量不要做或使身體受到刺激的運動,未區分出需要的運動及盡量不實施的劇烈運動,而是覺得不要動比較好,但活著就是要動,沒有運動就不會有好的體態及健康的身體,本書中強調的是降壓療法,此療法是隨著患者本身去做調整的,但也會因為體型或是年齡而有所差異。

APA格式書寫;

秦玖剛、李浩(2003)．高血壓的四季飲食·香港:開明出版社。

方躍偉、徐冬連(2016)‧糖尿病膳食手量法·大陸:江蘇科學出版社。

健康研究中心(2012)·高血壓的運動療法(初版)．新北市；雅典娜書房。

朱學恆（1975）。我的夢想，干你屁事。台灣 ：天下遠見。

起初看到這本書吸引我的地方是因為它的書名，我覺得夢想只有我自己可以決定，唯獨自己才能夠實踐夢想，看了這本書我了解到很多為了夢想要一一去解決的難關和實現夢想的信念，但在現實中人們都埋沒了自己的夢想，反而去追求人生上的利益，忘了自己曾經是有過夢想的人，而那些一步步踏實的夢想者為了燦爛未來努力的生活著，可是往往被現實上的壓力不停的擠壓，對夢想者來說侷限在不能做自己喜歡的事實在太痛苦了，雖然努力和嘗試可能毫無意義，我們的夢想可能終有一天會被現實者踐踏在腳底，但至少不是現在，實現夢想的路途上雖然很艱難，但人生就是要如此奮戰努力才能獲得這甜美的果實，所以別害怕應該勇敢的去孕育自己的夢想，人生僅僅只有一次，如果站在原點像個膽小鬼，就代表你對人生認輸了。對於實現夢想唯有不停努力向前邁進，才有資格擁有實現夢想的門票。

李思源。為夢想流的五種眼淚。台灣 ：平裝本。

沒有人在追逐夢想的過程當中是不寂寞的，但有時候，「寂寞」會促使人成長，它會帶領你去找尋自己內心深處，從沒了解過的的世界。 人的一生當中，總會碰到許多生離死別，我們無法像神仙一樣預知下一秒即將發生什麼事，我們唯一能做的就是把握當下。常常聽別人說：「人阿，都一定要等到真正失去，才會懂得珍惜，但往往為時已晚。」也許，親人的離開，可以是一種轉折點，把這股悲傷化為前進的力量，好讓自己成長，並且更加珍惜自己身旁所擁有的人、事、物，因為，他們不可能會陪你到永遠，有如曇花一現般那樣的短暫。只要是人，都一定會犯錯，但最重要的是，在犯錯之後是否有決心想要悔過，犯錯有分輕重，輕微的就好像是打破媽媽最心愛的花瓶，被媽媽罵了一頓，心裡很難過；嚴重的就好比你今天殺了人，被法官判定無期徒刑，心裡卻感到不痛不癢。如果到了這麼嚴重的地步，還不懂得反省，簡直跟冷血動物沒有兩樣。預防犯下大錯的不二法門，就只有從平常開始養成會懂得反省、悔過的習慣，別等到真正犯下大錯，後悔莫及。

海明威。老人與海。台灣 ： 志文。

這本書給予我許多的啟示人可以失敗，但不可以被擊敗，外在的肉體可以接受折磨，但在的意志卻是神聖不可侵犯的，這是本書一再強調的論點，從海明威的經歷我們可以了解，他受過戰火的一再洗禮，加上十歲就研讀達爾文的進化論，〝弱肉強食〞的概念一受影響著他的思考，〝勇敢〞這兩個字貫穿本書的主題。〝每天都是新的一天，運氣好當然最好，但是我寧可做最好的準備，那麼當運氣來時，我已做好準備迎接它〞，這是書中的一段，描述老人剛出海時的情景，由此可見海明威所倡導的勇敢，不是匹夫之勇，而是有智慧有方法的勇敢，所以當我們嫉妒別人運氣好時我們也應該捫心自問，〝我已準備好了嗎？〞長遠的成功必須根植於事先充份的準備與合理踏實的過程。人生中有些事情常常過程比結果更重要，過程可以自己掌控，結果常常制於人，但讓您刻骨銘心的也常常是過程不是結果，雖然老人最後拖回的是骨頭，但是他仍然個好覺，並再度夢到那隻在海灘上散步的獅子，表示這樣的結果，並沒響到他始終以強者自居的期許。所以當你面對困境時，能要勇往直前，這樣勝利才能離你不遠。