讀書心得:這次借這三本書籍是關於老年人常有的三高，高血糖、高血壓、高血脂。因為我的阿公就是有這三種慢性病，長期吃藥物控制但是飲食上卻沒有限制，導致時常血糖過高而住院。藉由這三本書讓我來了解如何控制阿公的飲食以及更深入了解如何預防這三種疾病可能造成的傷害!首先，「不被糖尿病殺死的57個方法：用對方法吃對食物，90％的血糖值都會下降」這本書是在說如何可以不限制飲食就能輕鬆的降血糖。我也了解到只要吃的順序換一下，而且選擇吃牛肉不吃像烏龍麵這類的食物還有原來身心放鬆也可以幫助胰島素運作正常使血糖自然下降。再來，「高血壓剋星！專業名醫嚴選食譜：低脂、低熱量、少鹽、多營養，不靠藥就自然降血壓」這本書也是在說如何控制飲食，書中有說到植物油每天少於25克是最好的，這完全顛覆了我對高血壓飲食的認知，原來就算是對人體較好的植物油也是需要限制的!還有高血壓少油少鹽少味精，這段話我一定要拿給我阿公看，因為他老是覺得味精是不需限制的。最後一本書，「高血脂症：心血管疾病的殺手」這本書前面是在介紹高血脂，後面就也是在說飲食的控制。特別的是他有介紹如何降低膽固醇的料理，都是還蠻方便料理的例如黑木耳炒高麗菜，我會做給阿公吃的。讀了這三本關於飲食控制的書，我個人覺得對我是有幫助的!因為書中說的都很詳細，也可以藉此拿給阿公看讓他相信這是對他的疾病是有幫助的。

板倉弘重(2015)‧不被糖尿病殺死的57個方法：用對方法吃對食物，90％的血糖值都會下降‧台灣廣廈

李寧(2014)‧高血壓剋星！專業名醫嚴選食譜：低脂、低熱量、少鹽、多營養，不靠藥就自然降血壓‧拓客

臺灣血脂衛教協會(2014)‧高血脂症：心血管疾病的殺手‧健康世界

104暑假作業 12542 2016-08-22 12:34:42

主題:護理典範我從以前就很仰慕南丁格爾的成就和貢獻，而且我正想要把南丁格爾的資料查一查，剛好可以靠這次機會做個報告。南丁格爾小時候就很喜歡把她的娃娃、小動物當成是自己的病人。正因為小小年紀有了照顧動物的基礎和愛心，所以她在11、12歲時，已經是村子裡有名的寵物醫師了。她的父母看她這麼有愛心，於是給了她一個自己的獸醫院。父親視她為掌上明珠，讓她接受公主一樣的高等教育，並送她歐洲遊歷，開闊眼界、廣交名流。南丁格爾通曉英、義、德、法四國語言，又熱愛文學和藝術。她的父母希望她能早日成為一位貴婦人。然而南丁格爾從幼年時就擁有一顆仁慈而美好的心靈，立志做一名好護士獻身於護理事業。南丁格爾漸漸長大後終於當上德國開塞威特醫院的實習生，這間醫院除了有男、女病人外，還有一棟專門收容孤兒和病童的房子，所以在這裡實習很辛苦，另外，院長有時會讓南丁格爾到外科手術室去學習、幫忙，讓南丁格爾更有經驗。經過一番學習，南丁格爾已經是個聰明有才智，做事熟練靈巧的護士了。南丁格爾負責照顧孤兒及病童，由於她醫術高明又有愛心，所以每個小孩子都很喜歡她。有生日派對、晚宴或晚會一定會請她出席，『哪裡有南丁格爾，哪裡就有小孩的笑聲』。南丁格爾沒有因為自己的尊貴出身而小看那些貧苦、傷疾的人士，全心全意的為他們服務，這和聖經裏提及的主耶穌跪下來和門徒洗腳沒有什麼分別。所以，由此可見，南丁格爾對於宗教非常虔誠，對上帝的使命非常服從。而對於上帝教南丁格爾去做護士的聖旨當然會去服從啦，因為南丁格爾想把這個職務做好，所以才能這麼成功。南丁格爾在公共衛生上，強烈反對細菌學說，她也不認為疾病有特定性，而認為當環境狀況改變時，一種病可變成另一種病。她的醫學思想與她的道德思想分不開：髒亂是缺乏紀律與道德怠惰的結果。道德過錯的結果，也促成人的墮落與疾病的發生。改革之道是整頓環境衛生，要有勤勞、有紀律、有效率及奉獻精神的醫院管理與護理工作，以及改善醫院食物。這些既是防止疾病措施，也是改善人品格道德的方式。從南丁格爾的一生，讓我們領悟到：一旦下了決心，不要輕易放棄，要勇於面對，要積極去做，更要懂得更加關心身邊周圍的人，把愛心傳揚開去，關心別人就是愛人如己。我們要效法南丁格爾珍惜和關懷別人，令周遭的人更加開心、更加幸福、快樂，這樣人們亦願意把自己的幸福和快樂和他人分享，相信這世界會變得更美好！南丁格爾從小就有一顆濃厚的愛心，主動去幫助別人，我很佩服她強烈的意志和勇敢的決心，不旦不會畏懼再戰場服務的困難，還溫柔的慰門傷兵，使他們的心得到溫暖。南丁格爾為什麼會如此的成功呢？我想，對人炙魂的熱切關愛，及對上帝的回應，是使得她能成功的最大原因，所以我們一定要對人性有信心、對每個人有熱情，這是很難做到的。這種謙虛的態度合認為理所當然的奉獻，我真的不得佩服。而尤其態度，我們亦可知道要努力去做我們想做的事、認真去做。有人說：「愛是學來的，不是生來就具備的。」這句話的意思是說：愛除了是人類天賦的本能，還包括了忍耐、關懷、尊重、責任施與。而這些便是我們要去學習的，也是我們要去犧牲的。所以，愛是要學習的。我們無法做到像南丁格爾這麼好，但我們可以去學習愛、做到我們自己認為最好的。南丁格爾在進行醫療改革，多少都有經過一些失敗；但其不難過。它反而反省自己哪裡做錯了；而更加努力。這樣的精神是值得我們去學習的。

104第二學期暑假讀書心得 11487 2016-08-22 12:20:52

書名:1.終於自在了 2.放輕鬆，別讓生活太浮躁 3.現在覺得不幸，是幸福的起點作者:1.海茲.羅爾 2.金俊毅 3.花凜出版:1.三采文化出版 2.大邁文化 3.時報出版主題: 克服困難和心理壓力、人際關係如何適當的溝通心得: 這三本書的共同點在於如何克服困難和紓壓。第一本書在寫關於如何解除心理負面想法並給予我們一些解決方法，裡面寫到自我價值，每個人出生都有自己的特質，也是自我形成的元素，裡面寫到抗壓性，我覺得我的抗壓性是慢慢有在增加，因為從小我遭遇到的挫折算是蠻多的，例如:畫畫被老師退件要求重畫，如何畫好一幅畫真的對我是件很困難的事，不過我慢慢地克服了就是不會的問題問老師，或是打工時，如何面對奧客，想找麻煩的客人..等，這也是增加我抗壓性的一個好辦法。這本書還有寫到我不夠好，不符合父母期待，我覺得父母認同小孩是件很重要的事(也是要看情形小孩鬧脾氣...等)，假如父母都不認同，那麼要如何讓小孩建立信心，這本書告訴了我們很多如何轉念讓自己想法正向，因為想法正向是件很重要的事，解除負面想法才能讓自己更開心。第二本書我覺得最有印象的是順境與逆境，當處於順境時(遇到貴人幫助)這點我會心懷感激，但不只是得到人幫助而已，還有很多遇到順境的例子，如果遇到逆境時，則不會去逃避而是要面對，因為只有面對它才會讓我抗壓性更高和接受它越多，像是遇到數學不會算，不能將就，因為考試終究還是會考這個道理是一樣的，而且假如人生一切過的平平的、非常順，這也不是什麼好事，這樣會讓自己不知道什麼是挫折最後導致一旦遇到了逆境也不知如何是好，也許會更承受不起。第三本書寫給讀者想要改變人生就是最好的轉運時機，如果有人給我建議，我心裡覺得很囉唆、很雞婆、好像自以為是..等這樣根本聽不進去對方的話，但這也不是對方說的所有話一定要聽從，只是所謂忠言逆耳，就算心裡不願意也可以作為參考聽一下也無妨，這也是我的小缺點，我看完這本書後，決定也要聽聽別人的建議，不要覺得對方是雞婆的了，這本書也是寫關於改變負面想法的書，負面思考會讓一個人產生先入為主的觀念，這句話我想我應該常犯，所以改變想法會讓生活變得更不一樣，希望這次暑假過完後，會有所成長。

護理學史概說 12618 2016-08-21 22:21:45

在南丁格爾所處的那個年代，醫院是一個貧困、簡陋、髒亂不堪的地方，護理人員多缺乏道德觀念，且地位低濺，致使許多高貴婦女不敢涉足。當時許多的護士在病房內，常與病人有一些不道德的行為。南丁格爾的父親希望她能改變想法，最好是結婚成家，安定下來。一八五一年，南丁格爾免強徵得父母的同意讓她到位於德國杜塞道夫的一間由新教徒女執事負責的醫院及孤兒院去學習三個月。她與父母親的約定是，不聲張此行。在戰爭史上，克里米亞戰役的第一個月，軍人的平均年死亡率高達60％。面對改變現狀的挑戰，南丁格爾展現出她處理行政事務的決心與能力。但是憎恨而不歡迎她的軍方卻向她施加極大的壓力。我們不難想像，她那時所面對的境況有多麼艱困。幸好她是獨立於軍方的，因此她能完成許多官方體系下無法做到的事。這一段期間，她改革不合理制度，改建醫院設施，使士兵們得到溫暖、舒適、清潔、衛生的休養環境和營養充足的飲食她參加手術、治療、護理，向政府寫報告並在每天深夜巡視傷病員，因為她的努力，英軍士兵的死亡率下降到了百分之二點二。消息傳回英國，震驚了全國各界。而她也重新改變了人們對於護理工作的看法，對於護士地位的提升，功不可沒。由於她在此期間工作過於勞累，不幸也患上了一種可能是所謂的「身心疾病」，一直未能完全痊癒，也使得她終生受此疾所苦。

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