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103下學期三年級暑假作業 10710 2016-08-21 20:23:16
書名:頸＆肩＆背痛保健
過去會有肩頸痠痛情形的多為老年人和中年人，但近年來肩頸痠痛的情形逐漸的年輕化，隨著3C產品在我們身邊越來越頻繁，出現的人手一支電子產品的現象，而長時間的使用電子產品會使肩膀痠痛，但還是會繼續使用電子產品而去忽略的肩膀痠痛的問題。而姿勢不良是肩膀痠痛的主要原因，例如:盤腿坐、側坐、翹腳…等的原因都容易導致肩膀痠痛，除了姿勢不良之外，壓力也可能使自律神經功能紊亂而導致肩膀痠痛，需要找出讓自己肩膀痠痛的主要原因來改善肩膀痠痛的情形。
可以用運動的方式來改善肩膀痠痛，平時運動10-30分鐘，運動可以減少壓力讓身心好好的放鬆，也可以用熱敷法來熱敷肩膀，通常熱敷時間15-30分鐘不可過長，也可以用泡熱水澡來舒緩肩膀痠痛，而改善肩膀痠痛的方法可以用飲食來輔助，可以多攝取堅果類、魚類等來促進血液循環和新陳代謝，攝取牛奶、香蕉等補充鈣、鉀有助於肌肉的發揮。
現代的人上班時間繁忙產生了許多的壓力，也因為時間繁忙所以飲食沒去注意也沒時間做運動，肩膀痠痛也會因為這樣而被忽略掉，這種現象在上班族比例是最高的，因為沒有時間就醫大多數人都只去藥局買成藥吃，只要疼痛就吃藥長期下來反而沒改善痠痛的問題還可能吃出一身毛病。
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105學年度暑假讀書心得 12339 2016-08-21 20:04:40
健康心得
健康對我們人來說是很重要的,因為生病是一件很痛苦的事情,每天在我們身邊總是有人因為生病而住進醫院,其實要有健康的身體很簡單只要我們自己願意去做就可以達成, 像是少吃油炸類的食物、加工食品、生活作習要規律早睡早起不要熬夜又或者是不要因為愛漂亮而沒有好好吃飯,造成營養不良，也要養成運動的好習慣和保持快樂的心情,這些都是我們可以自己去達成的事情,我覺得人會生病都是因為自己造成的,像是混亂的生活習慣、思考方式以及生活方式,大多數的疾病多多少少都會受到心理的影響,反而會使身體狀態更加不好,其實我們只要放鬆保持愉快的心情,不要讓壓力去影響身體的健康,就不容易生病了,現今社會有許多人總是非常注重身體狀況跟健康,但是並不是每個人的健康方式都是對的,像是有些人以為營養補充劑很有效,但其實吃多了會營養過量而導致噁心、肝臟不適等......,如果想要擁有健康的身體就應該每天多吃蔬果五穀雜糧、適量的運動讓身體保持良好的狀態,靠自己去找出正確的健康方法,然後長期的持續下去,這就是最重要的事情。
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105學年度暑假讀書心得 12339 2016-08-21 20:03:27
南丁格爾心得
看完了南丁格爾這本書,我真的很敬佩她這種忍耐及堅持的精神,一開始大家都不接受她,覺得當護士是一件很低俗的事情,但是是南丁格爾用她的努力去感動別人,讓大家認同她的做法,世界上很少有像南丁格爾這樣偉大的人,像現在的人會來讀護理科,有很多是因為學護理是一個好找工作又不容易失業的鐵飯碗,可是很少有人會因為真心想幫助這些病人,才來讀護理科的,我的想法是既然已經決定要進入護理這行業,就要好好的向南丁格爾學習,學習她那種忍耐跟堅持,永不放棄的那種精神,向她一樣有一顆善良和服務病人的那顆真誠的心,當看到南丁格爾一生幫助過這麼多的病人,就會想要像她一樣幫助好多好多的病人,看到病人的一個微笑也會感到開心,我希望未來的我也可以像南丁格爾一樣去幫助需要我幫助的病人,所以現在的我要好好努力學習,以後要成功地當上護理師幫助需要的人。
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105學年度暑假讀書心得 12339 2016-08-21 20:02:38
食品心得
飲食在我們生活中占很大的地位,因為我們每天都要吃不同的食物,所以吃什麼食物對我們來說是很重要的,可是我們現在的社會有很多食品都有添加加物或者塑化劑、毒澱粉、高熱量、高油質的速食、快餐冷飲等……,有別於以前的人所吃的傳統食物,現在這些食物會影響到我們的身體健康,所以養成正確的飲食習慣是非常重要的,像是少吃加工類的食品、盡量吃家裡天然烹煮的食物、也要多吃五穀雜糧、微量元素,食物盡量多元化讓生活中的飲食毒素降到最低,現在的人都缺乏飲食安全的知識,認為只要方便美味的食物好吃就好,但是卻忽略掉我們真正吃到是什麼食物,我認為想要做到飲食的安全,在個人方面是最重要的就是調整自己的價值觀,建立有益身體健康的飲食,這樣就能安心健康的吃了!自己的健康掌握在自己的手上,少吃一大堆垃圾食物,不要讓這些不好的食物來傷害自己的身體,每個人都想要活得長壽, 但是更重要的是要活得健康有活力，如此才能遠離疾病，享受生命帶來的美好。
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暑假作業 12573 2016-08-21 16:01:31
書名:擁抱45度的天空
作者:黃煜晏
[讀書心得]:一位醫生，希望能用所學為需要幫助的人盡微薄心力，在服役期間，前往非洲布吉納法索，為期十個半月的外交替代役。用最真摯虔誠的態度，說出自己的夢想，期望能用自己少少的力量，改變這塊土地上的人們。希望非洲的人能看見這世界的另一面，一種截然不同的風景。讓他們感受快樂並非奢侈品，忘記貧窮，享受富足的快樂，我們看了愛與關懷的力量，透過魔法，把快樂帶給紅大土地上的人們。看完了這本書後，我覺得作者很特別，他用更多的創意，更多的熱情，更多的勇氣去嘗試不同的作法去安慰病人，把快樂帶給病人們，原來還有這種方法可以讓病人們快樂。
門診，換藥，開刀，義診，魔術，友情，看完這本書，我體驗到作者的這十個半月來，在非洲生活的點點滴滴，有開心，有感激，有
難過，有不捨，我體會到非洲人生活的困境，痛苦與無奈，但也會感受到他們的純樸與可愛。最後也讓我了解我們其實很幸福，想到還有很多人在別的地方受苦，所以我們也要好好珍惜身邊的所有生命。
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