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寒假作業 16164 2023-02-07 10:43:15
閱讀心得報告護一丁 1105101128 曾彥博
我選擇的書名為大麻CBD聖經，這本書在講述關於大麻的歷史和各種功效，在書中裡面會講道各種關於大麻的事，而且都是以一種特殊的方式來形容，在閱讀的期間能透過文字的描述來感受到作者對大麻研究的很徹底，能夠清晰地感受到作者想要表示大麻不只是毒品而以，是有著各種效果的。
書中的第一章提到的世界衛生組織已經證實大麻在沒有使用過量的情況下是不危害身體安全的，而且也能做到安眠藥和酒做到的事且更安全。
第二章在講大麻的歷史，中國早在八千年前就已經把大麻用於醫療上，在印度的宗教典籍《吠陀经》中提到大麻是能用來擺脫焦慮的五大植物之一。
第三章在講還有很多種大麻素等著我們去發現，還有分CBD不會上癮和THC會上癮，CBD類的能使用在醫療上，還有各種類別的。
第四章人體本身就有維持健康的大麻素，體內天生就有一套類似大麻反應的系統，叫做[內源性大麻素系統]，諾要維持身體健康和避免重大疾病，內源性大麻素系統或許是最重要的系統之一，治療創傷和降低壓力。
後面的章節就是在講各種關於大麻的事。
在看完這本書後，讓我打破了原本關於大麻的印象，讓我不再認為他不在只是區區毒品，而是一種對人類有正面效果的藥物。
我在看完關於身心靈健康的文章後，我的身心靈感到了昇華。
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寒假心得 16183 2023-02-07 07:55:23
孤獨管理 出版社：有鹿文化 ，N二丁 1105101147林以晴
孤獨不是一種病，孤獨是人最本然的狀態，孤獨無所不在，能與它和平共處甚至管理孤獨，成為一種能力。
講述：青春期的孤獨有如無形的壓力無處不在，我們長時間認為「孤獨」這個詞等同於「寂寞」但事實並非如此，孤獨，有青春孤獨、失戀孤獨也有失業、退休、失智孤獨等.....
我們這年紀最常發生的「孤獨」無疑是同儕間、熱戀時期、與家人共處時會發生的事情，常會因為年齡、好友圈的問題而造成話題限制......
像我們常聽到的「中二病」，字面上解釋為：正值青春期的學生才有機會感染的過渡性疾病。想要表現而經常做出自以為是的舉動，急於表現自己來獲得他人刮目相看的心態，以此陶醉在自己的幻想中！甚至會出現「反社會」言論，覺得自己是個獨樹一幟的人，並且比其他人更高一等。
只是....當他們發表幼稚言論、發存在感，甚至捏造謊言來自我吹捧，認為自己這樣才帥、才潮殊不知這樣代表他們個性膽小。
或許有些時候我們總認為「孤獨」是可怕的，總會想逃避，不願去面對事實。但其實有時候自己一個人去面對「孤獨」是很好的事，不必去在意外界發生的任何事，拋開一切事物沉浸在自主的世界裡。「孤獨」不可豁免，但可以好好管理它
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111寒假作業 - 閱讀心得 (一) 16176 2023-02-07 03:14:12
⟪焦慮是你的隱性天賦⟫ - 尹依依
出版者 圓神出版社有限公司
護二丁 1105101140 (18) 李亞珊
小說家G•B斯特恩說過:
⌈樂觀的人發明飛機探索天空，悲觀的人發明降落傘防止墜落⌋
每當要上台報告時，我往往會很焦慮，只會一味地去想萬一沒做好會被台下的同學們嘲笑，都忘記思考我等等要如何開口，如何將我要發表的內容清楚的帶給觀眾，正是因為我每一次都忽略了這一點，才會在我站上台時不知如何開口，從而讓我煩惱的事情真正的發生，忘詞了。
每當遇到身邊的人很憂鬱時我認為最能安撫人情緒的，不是嘴上說說，也不是自以為的感同身受，你竟你我都不是當事人，沒有親身經歷過，定無法了解當事人所痛苦之事；最有效的方法事做出實際行動，並給予他陪伴，這時候的千言萬語都不及你的陪伴重要。
要學會發覺自己的亮點，而不是期待他人看見
過分的追求完美可能會導致迷失自我，失去人生目標；世界上的每個人都不是十全十美，所以適當的出一點小差錯並不會失去整個世界，但能讓你發現就算犯了錯大家的反應也不會過激，甚至會發現你其實沒有那麼多觀眾。
許多人寧可將自己的情緒藏在心中，無論是好與壞，因為他們害怕最後得到的結果是自己最不願聽到的，也就是他們病了，心理病了。在中國文化中強調的情緒內斂是憂鬱症產生的原因之一，因此人們不僅缺乏對情緒的了解，甚至羞於表達自己，因此他們害怕得到他人異樣的眼光，更不願意聽到他們私下裡說的:⌈欸他好像是神經病⌋，所以才會有”看不見的傷更難癒合”這句話的出現
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閱讀心得（寒假作業） 16125 2023-02-06 18:59:29
護二丙 7號 林苡漩 1105101089
一個人最好的修養，是情緒穩定 作著曉君
心得: 這是一本調節情緒管理,心理方面的書,而我看完這本書獲得很多不同的收穫。
情緒對一個人的影響力是巨大的,學會有效控制情緒,保持情緒穩定是我們人生中最重要的,也是這本書的主題。這本書的總共有八個章節而每一個章節講的事情都不同,每個章節裡面有很多不同的情境,作著從貼近生活的案例,讓我很容易找到自己常有的情緒問題和如何控制不好的情緒,緩解情緒和壓力等等。書中也較紹了很多有關情緒的主題,而情緒調整是對我最有影響力的,要學會接受接納自己的壞情緒,人生也不是一帆風順的能讓我們產生的壞情緒的事情太多太多了,面對負面情緒,逃避是最差的選則了,我們要學會接納駕馭自己的情緒,保持樂觀,學會知足,知道自己想要什麼是最重要的清楚自己的目標自己的選擇,排除多餘的雜音認真做好事情積極的按照目標行動就好了不必著急也不必的去羨慕選擇正確的方式去努力我們要的遲早也會出現的喔。而我讀這本書也畫了好幾個佳句時時刻刻的提醒自己:放棄很容易但堅持下來一定很酷。生活不可能一帆風順無法改變環境得時候就要去學會適應壞環境不斷的累積內心就會變得更強大。成功的人是不會去抱怨的。人生不需要太多的想法選擇對的事情做堅持做美好才會如約而至。
這本書真的是一本很好的書值得讓我改變的一本書,雖然改掉不好的情緒或著改變現狀是有點難的但努力還是會進步的也讓我知道情緒管理的重要,這本書是可以讓我向上變好的書。
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別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度與最後14堂星期二的課 16519 2023-02-06 17:12:43
1. 別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度：
當我們開始去了解別人的恐懼時 才有辦法產生包容與理解 一直無視別人的恐懼 只爭論事情正確與否、真相是什麼 反而常常會讓我們錯失真正開始溝通的機會 讓對立變得更強烈 當我們能認識這些誤解與恐懼 進而體認到他人與我們在面對恐懼時共享的無奈 自然也就能夠更寬容地看待一切的摩擦與對立 勇敢來自於我們徹底了解自身的恐懼 一個可以面對恐懼的人就能戰勝恐懼，因為他將不會再被恐懼擺布 恐懼的存在 就算它在 我還是要做我要做的事情 當我們接受這恐懼時 才是無畏與自在的開始 我們才有辦法開始為自己活著得與失這兩個字 就是一體的兩個面
2.最後14堂 星期二的課：
我看到第六次星期二的課時 感情與執著這是我印象中最深刻的一課 在生活中 我們在面對任何事情時,總是會有各種情緒的變化 例如「一個人剛失戀時,知道自己應該放下這段情感,但卻停止不了自己對愛人的思念;又或者,把手中重要的事情完成後,如釋重負的心情轉折 」書中的莫瑞說「要學著超然不執著,不執著的意思,並不是你不讓感覺經驗穿透你,事實上正好相反,你要讓他完全穿透你,這樣你才能將它放下」在我們生活中,當糟透的情緒來臨時,就讓它穿心而過,然後記住這個感覺,再從中脫身這世界並不會為了我們停止轉動,所以要學著「自癒」,相信將傷口修復好的我們,心靈會更加的大
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