| 文章內容 |
便秘的預防及保健 江嘉容 四年丁班 10680 2016-08-17 15:26:57
江嘉容 四年丁班 30號 1025101181
便秘的預防及保健
「吃、喝、拉」是維持生命的基礎，在享受美食及維護健康的前提下，如果能夠每天輕鬆順暢的排便是大多數人人生中的一大樂事。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即稱為便秘。
一般常導致便秘的原因： 1.不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。 2.飲食不正常或過食燒烤、炸、辣 等食物等。 3.水份不足、缺乏運動或久坐少動 等因素。 4. 攝取蔬菜與水果不足。 5.營養不良。
便秘的症狀包含排便次數少，排便困難；必須用力解便；排便時痛或有便血；排便後仍有便意；腹脹，腹痛等。
便秘的預防和飲食: 1.養成每日固定時間排便的習慣。 2.早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。3.多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例 如：菠菜、地瓜葉、奇異果、香蕉、 木瓜、柳丁等。 3.避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克 力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。 4.多運動，每天至少走路 30 分鐘，一天至少飲用 1,500cc 以上的水。 5.便秘患者可在腹部以肚臍為中心 作順時針方向按摩。
任何持續地排便習慣改變，無論增加或減少便便次數及質量，或是排空困難增加，都應尋求醫療諮詢，當便秘症狀持續3週以上，應該當天去看醫生，如果有血便發生時，則更應該立即去看大腸直腸外科。
|
便秘的預防及保健 江嘉容 四年丁班 10680 2016-08-17 15:26:53
江嘉容 四年丁班 30號 1025101181
便秘的預防及保健
「吃、喝、拉」是維持生命的基礎，在享受美食及維護健康的前提下，如果能夠每天輕鬆順暢的排便是大多數人人生中的一大樂事。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即稱為便秘。
一般常導致便秘的原因： 1.不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。 2.飲食不正常或過食燒烤、炸、辣 等食物等。 3.水份不足、缺乏運動或久坐少動 等因素。 4. 攝取蔬菜與水果不足。 5.營養不良。
便秘的症狀包含排便次數少，排便困難；必須用力解便；排便時痛或有便血；排便後仍有便意；腹脹，腹痛等。
便秘的預防和飲食: 1.養成每日固定時間排便的習慣。 2.早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。3.多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例 如：菠菜、地瓜葉、奇異果、香蕉、 木瓜、柳丁等。 3.避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克 力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。 4.多運動，每天至少走路 30 分鐘，一天至少飲用 1,500cc 以上的水。 5.便秘患者可在腹部以肚臍為中心 作順時針方向按摩。
任何持續地排便習慣改變，無論增加或減少便便次數及質量，或是排空困難增加，都應尋求醫療諮詢，當便秘症狀持續3週以上，應該當天去看醫生，如果有血便發生時，則更應該立即去看大腸直腸外科。
|
104年第二學期暑假作業:女性體質調校聖經 13077 2016-08-17 14:58:01
女性從初經開始，一直到更年期，甚至老年期，飽受生理和心理的磨難，更需要仔細的呵護與照料，本書特別收錄了女性可能會發生的各式各樣健康問題，期盼能藉由清楚易懂的解說，帶給你最正確的保健觀念。現代人三餐在外，營養不均衡，經常造成身體負擔，為了恢復健康，蔬食能幫助我們找回平衡的體質，慢慢地身體改變了，排便順暢、睡得好、壓力消除等各種好處也會跟著出現，真正地吃出美麗和苗條。針對女性常見的毛病，如貧血、腰痠背痛、水腫、黑眼圈等症狀，提供改善症狀的食譜，能有效減緩身體的不適，幫助你擊退病痛，輕鬆擁有樂活人生。每種症狀後面都附有實用又貼心的生活須知，如：容易腰痠背痛的人要選擇軟硬適中的床墊，才能一覺好眠……許多日常生活中的健康小常識，就等你來發現！
|
104年第二學期暑假作業:轉山-邊境流浪者 13077 2016-08-17 14:54:17
書名《轉山》是一種宗教儀式，西藏人相信遭遇苦難的人可藉由對神山反覆的走繞來減少罪孽。聽說轉一圈，可以洗淨過去的罪惡並能淨化身心，若轉十圈，可贖盡一世的罪惡，免受輪迴之苦，如果轉了一百零八圈，今生即可成佛。對於西藏人來說，這是個堅定不移、聖潔的信仰；對於我們外人來說，雖不能完全體會這個儀式的真正涵義，卻隱隱能瞭解他們對於洗滌心靈的渴望。『因為，我懷疑……』一句簡單明瞭的開場白，令我陷入一個探索自我的旅程，《轉山邊境流浪者》雖然沒有非常華美的詞彙，也沒有特別修飾的筆法，是一本看似樸實簡單的遊記，但文字間卻呈現出一種能讓人身歷其境的氣勢，字字句句觸動了我的靈魂，我感動於作者的那份勇氣，感動於作者的那股毅力，感動於作者的堅定信念。本書用第二人稱的『你』稱呼自己，就看著另一個『我』，有了反省與觀察的距離，也因此讓我們讀者感受到那相同的震撼，相同的軟弱，相同的茫然。作者謝旺霖先生曾說：「可能失敗，但至少我應該在失敗面前看到自己究竟如何就範的。」他這一句誠懇的話包含的是多大的堅持、多少的毅力，雖然在旅途中生病過、恐懼過、失落過、害怕過，但最終作者仍以驚人的毅力來戰勝這一千多公里的旅途，他的勇氣，激勵我們永於追尋夢想，他的故事，給那些對未來充滿夢想與期待的年輕人一個很好的典範。〈行路難〉是令我印象最深刻的章節，在「頭腦暈眩，只是死命地推行著，腳步幾乎在雪地裡顯得荏弱而不聽使喚」的情況下，作者原本想藉由受傷和雪勢增強的理由攔下路過的車，渴望有人能停下來拉他一把，但當車子真正停下，欲拉他上車時，作者卻癱軟地跪在地上哀求著：「不遠了，讓我自己來好嗎？求求你們別擔心。」這就是他的堅持，那樣清晰的印在我心裡，明明能藉著別人的幫助而稍得喘息，卻放棄如此好的機會，用雙腳繼續實現目標。他拋開一切，只剩繼續往前的堅持，這種精神，讓我己經無法用言語來形容，心中留下無限的感動，除了感動，還是感動。何謂勇氣？即使知道眼前的路途是多麼的艱辛，依然坦然面對，努力實踐，並且克服眼前難關，最後完成夢想。那種人最可貴的地方在於他們有異於常人的勇氣。除了謝旺霖先生外，我也很佩服旅途中作者所遇到的那些朝聖者，單憑著對信仰的虔誠，竟能用自己的力量，徒步走完那艱辛的路程，在嚴苛的環境下仍然用跪拜的方式走完那遙不可及的路，也許別人會覺得這是種愚蠢的行為，但我卻並不那麼認為，這群朝聖者靠著心裡那股強大的意志力與勇氣，來表達對信仰的虔誠，真的非常不簡單。原來，這世界還有人可以拋棄所有，只為了完成心中的理想，這種精神實在值得我們深深的敬佩。「坐而言，不如起而行」年輕人常說要完成多大的夢想、實現多少的願望、達成多偉大的目標 ，但真正站起來去完成的，又有幾個呢？他們雖然對夢想充滿期待，但卻缺少了毅力與決心，以致於最後功敗垂成，與夢想擦身而過。作者面臨那種瀕臨死亡、食物中毒，都無法阻擋他完成夢想，更何況我們面對的只是些小挫折，但我們卻常常輕言放棄，是否該像作者一樣，勇敢堅持去克服？讀完這本書之後，讓我體會很深，也因此激勵了我，真想馬上邁開步伐，去完成一趟屬於自己的「青藏之旅」！
|
二升三暑假作業 13074 2016-08-16 21:24:49
關於肺結核
這個暑假我去實習時照顧到一個得過肺結核，而現在還在用抗結核藥劑的個案，他是因為對一些抗結核藥劑會過敏，所以近來醫院試藥，看對哪些藥不會過敏，不過我為了更了解肺結核所以我找了三篇的報導讓自己了解，也想知道他在隔離病房的治療過程和自己如何防範，這三篇報導分別是:護理人員對於肺結核防治之認識，個案管理模式於肺結核病患之成效和研究分析呼吸病中引起肺结核的主要因素，我相信這些報導一定可以幫助我更了解肺結核的。
最剛開始我想了解肺結核得病的因素，所以我看了研究分析呼吸病中引起肺结核的主要因素這篇報導，這是一篇來自中國的報導，他先說了肺結核是由結核桿菌引起的一種慢性的傳染性疾病，，機體各個器官均可受累，肺结核主要是由人型结核杆菌侵入肺臟後引起的一種具有強烈傳染性的慢性消耗性疾病，结核病是嚴重危害人類健康的慢性傳染病，已成為全球重大的公共衛生問題和社會問題，所以這篇文章是由病因進一步分析導致肺結核的主要因素，在中國，结核病患
者人數居全球第2位，僅次於印度。2004年，全球900萬新發结核病例的80%分布在22個國家，而新發病例的1/2 都集中分布在包括中國在內的6個亞洲國家。耐多藥结核杆菌感染患者分布於109個國家， 年新發病例45萬例； 每年新發肺结核患者约145萬，其中高傳染性患者65萬；每年约13萬人死於结核病，而主要因素為飛沫傳染，根據相關資料顯示， 最近幾年肺结核與愛滋病交互作用已经成為一个顯著的趨勢，所以一些平时不太在意的方面都可能引發肺结核，像吸菸喝酒，衛生安全， 愛滋防範都需要我们提高注意。患病固然可怕，但嚴加防範和謹慎治療才是至關重要的。
了解完病因後我看了個案管理模式於肺結核病患之成效這篇報導，是想了解病患得了肺結核後該如何管理和成效如何，我的了解到的是肺結核全身性症狀如消瘦、厭食、疲乏、輕微發燒及夜間盜汗等， 呼吸道症狀如慢性咳嗽、咳疲及咳血等， 新發傳染性病例最常使用六個月短程治療方案，即加強期使用INH、 RMP、EMB及PZA治療二個月，持續期停用PZA再治療四個月.治癒率可達95% ，約10-25 %病人會有不正常肝功能檢驗值，所以我終於知道為甚麼我的個案要一直抽血檢查肝功能了，因為抗結核劑會影響肝指數，因為要住負壓病房，所以個案管理確實督導服用抗結核藥物的個案按時就醫、依醫囑良藥是預防病人產生多重抗藥性最好的方法。
了解以上的報導後最後我看的是護理人員對於肺結核防治之認識，這是我在照顧他時就看的報導，為了保護自己也可以跟同學分享如何防範，在這篇報導我了解到肺結核是一種古老的疾病，所以肺結核的
預防，除了個人營養外，可分為三個方面來探討1)阻斷結核菌之感染源；(2)卡介苗的接種；(3)預防性的藥物治療，結論是雖然台灣現在的發病率還是高於其他已開發國家，但是只要發現有前期的症狀，需要快速就醫，且醫院也需要提供快速的正確的結核菌染色，護理人員加強對於結核病者的衛教協助個案心理治療，使個案有信心治療，才能對此古老之傳染疾病的道控制，進而達到流行病理上零點回歸的境界。
看完後讓我更了解肺結核的成因和治療方法，也知道如何防範了。
資料來源:
護理人員對於肺結核防治之認識: 參考文獻 行政院(民85)84年公共衛生概況‧台北:行政院衛生署
個案管理模式於肺結核病患之成效:參考文獻 行政院衛生署疾病管制局(2008) ﹒ 結核病防治工作手冊﹒ 台灣:行政院衛生署疾病管制局。
研究分析呼吸病中引起肺结核的主要因素: 参考文献 ［1］ 李菱，曹晓慧.2006 年北京市某社区居民结核病相关知识调查［J］.预防医学论坛，2007，13（6）511.［2］ 陆再英.内科学［Ｍ］.北京：人民卫生出版社，2008.355
|
