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111-寒假作業 16168 2023-02-05 00:28:03
寒假作業-閱讀心得
護二丁 1105101132 10號 盧宛馨
書名:情緒管理 作者:林仁和、黃永明 出版社:心理出版社
這本書分為三章,分別是情緒的問題、情緒的管理、在情緒中生
活。情緒是人類與生俱來的,並伴隨著我們成長,但我們從小被教育
不要情緒化,而把情緒壓抑在心中,作者寫這本書是希望我們用朋友
的方式看待他、接納他,讓情緒釋放並妥善調適它。
第一章 情緒的問題 其中我覺得印象深刻的話「原諒我的敵人」, 把對敵人的負面情緒轉變為自己的正面能量,簡單說是幫助那個對你 不好的人。我覺得這是很困難的,好像是反抗自己原來的想法然後去 幫助壞人,但這句話又不完全是錯的思想,這麼做也可能會讓雙方的 關係緩和,所以我感覺很難理解並實踐。其實作者也說大部分人都辦 不到,因為無法忘記壞人對自己的惡意對待,而無法跨過那一步,我 覺得未來或許可以嘗試跨出那艱難的一步,解決情緒所導致的問題。
第二章 情緒的管理 其中一種情緒「憤怒」作者舉了一個例子, 如果你是貨車司機,在你到達目的地前會有各種狀況,如被超車、被 亂按喇叭、路上車子太吵干擾你開車等,那要如何改善負面情緒,你 可以主動還擊或者自己生悶氣,我認為不管做出以上哪種選擇,生氣 後的結果都會是自己承擔,我們應該用最佳方案去調整這些情緒, 「不要讓別人控制了自己的情緒」,第三章中 在情緒中生活 作者舉 出很多例子 我覺得其中很有用的方法是改變習慣,讓自己用樂觀的 態度去看待生活中所發生的種種意外,例如:不小心掉了100元,可 以想成 還好不是掉1000,正面思考可以讓我們不怨天尤人,保持樂 觀去生活。
書名:一個人的會議時間 作者:山崎拓⺒ 出版社:大田出版社
這本書主要在講如何跟自己開會,學會經營「自己」這家公司,
現在社會許多人一直忙於眼前「該做的事」而沒有好好享受每一天,
如果我們利用一點點時間去讓未來的每一天更有條理,打造能夠集中
精神迅速處理完事情的能力,長年累積下來便會空出很多時間做自己
想做的事,身心靈也會輕鬆許多。
作者首先講的是要學會自己排行程表「TO DO」理清自己的思 緒,在要做的事中選出哪些要先做哪些晚點做,一步步把該做的事解決,才不會瞎忙。然後把這些行程的負面的想法轉換成正面的問題,
例如「預算不足」轉變為「如何把預算減少也能達到目標」就像是用
第三人稱來問自己,改變思考問題的模式。
把跟自己開會的時間排入TO DO,再把會議的結果排入TO DO,然後去實踐它。跟自己開會的方法作者他舉出了5種,適用於不 同狀況,1「主題會議」是針對工作或家庭提出的問題,2我稱為「小 煩惱會議」是把各種有的沒的煩惱都寫出來,把各種微小的煩惱解 決,會讓人感到更心安,3「自由會議」把一些心事、不能說的事寫 出來,身心會更放鬆、愉悅4我稱為「分類會議」把問題分類為緊急 跟重要,用不同方式去解決,5我稱為「隨機會議」把平時看見有 趣、好奇的事物進行探討,<因為有些會議沒有名字我就自己想了> 。會議開完之後要實際去做,用自己覺得快樂的方式去達成目標,否 則也很難持續保持。看完這本書我受益匪淺,學會了跟自己開會還有 正面思考、妥善處理我們每天的種種煩惱,作者的文字描述簡潔,但 又讓人很感同身受,還有可愛的圖描述,我現在也開始每天跟自己開 10分鐘會議了。
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112寒假作業 16178 2023-02-04 23:21:57
【擱淺在日子上的傷,不用急著好起來】這本書利用二十個關鍵字分別講述不同的故事,二十個主角,有的人為了同性戀情所困擾、有的人失去後才知道後悔,還有的人為了夢想不顧一切,最後卻發現不值得。
我最印象深刻的是第十五篇【承認】,裡面的主角護理師如心講述他在醫院的經歷,他說曾有位高齡八十歲的阿公已經宣告辭世,醫師在醫學層面上也判斷救不活,卻只因家產分配不均而被家屬吵著要急救,當時阿公已經被急救到七孔流血,血糞四濺,家屬還是不肯罷休。看到這裡,我的心不免揪了一下,以後要是我真的當上護理師,這種事我一定會遇到,到時候我要應該要怎麼說服家屬?我該用什麼態度讓那些家屬能夠接受我所說的?
我很喜歡裡面的這一段話,『路再順還是有顛簸時,命再順還是有瓶頸時』,我非常認同這句話,人生沒有永遠的順遂,反之,亦沒有過不去的關卡,不會永遠在谷底打轉,正詮釋著「受過的傷,不用急著好起來」。
看完【自傷與解離性身分障礙症】這篇文章後,我覺得患有這個疾病的人很可憐,他們因為童年時曾經遭遇過肢體虐待或性侵犯,導致患有多重人格,所以無法控制除了自己以外的人格不要自我傷害或自殺,這種疾病被視為最嚴重的創傷後心理障礙。以後如果我遇到這種個案的話,我應該要先了解該個案患病的主要原因及家庭背景,利用他覺得開心的回憶來使他/她慢慢對我打開心房?還是我該先自我介紹並講述我的故事讓他/她卸下心房?讓治療過程能夠順利,不管是用什麼方式,我認為只要可以使個案願意開口訴說,讓我們旁人可以協助他們脫離受害時的陰霾,盡我所能的去協助每個需要幫助的人。
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112年寒假作業 閱讀心得 16173 2023-02-04 23:00:13
班級:護二丁學號 1105101137 姓名:盧俐伶
讀書心得
書名:壓力•失落的危機處理(馮觀富編著)
篇名: 工作壓力對身心健康之影響 —社會支持之調節作用(汪美伶 陳玉蓮
著)
看完這本書跟這篇文章,我更加認識壓力這個詞。壓力是一種模
糊的詞,原在物理學工程學是指物質相關精密度,可是在晚期被心理學家、
社會學家、內科醫生借來當一個術語。壓力是個體調適環境所產生的反應,
例如:生理上、情緒上、行為上等會有所反應。然而不同年紀的人會有各自的
壓力,有婚姻壓力、工作壓力、功課壓力、同儕壓力等種種的,有適當的壓
力是好的,但出現過度的壓力就要學著如何去舒緩自己,例如:深呼吸、裝上
一副笑臉、昂首闊步、停下來休息一下等,如果一直沒處理,可能會對自己
的身心造成傷害,拿工作壓力來說,雖然有個適當的壓力是可以促使自己能
努力完成目標,但過度的壓力可能讓自己感到很壓迫,反而會造成反效果,
例如:對工作的滿意度降低、造成身心健康下降等。至於如果因過度壓力而造
成身心健康受到影響有了危機,處理方式就須接受治療,治療過程為第一階
段先建立好治療性的人際關係,第二階段收集資料釐清問題,第三階段策略
運用解決問題,第四階段評量。如果運用在現在的我身上,適當的壓力是能
讓我像要認真去讀書以及去理解他,但過度的壓力真的會讀到很迷茫而且還
冒出放棄的念頭,所以我會停下來拿出手機讓自己放鬆一下,所以讀完這一
書一篇的總結就是有過度壓力時要讓自己適當放鬆,別讓自己一直處於緊繃
狀態,這樣反而身體吃不消會造成反效果,適當壓力才會對自己比較好。
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閱讀心得《因為愛,所以有了黑眼圈》 15724 2023-02-04 21:06:15
養育兒女需要付出時間和精力。有了小孩,日程表會完全改變、養小孩要花很多錢、如廁訓練不可以不認真、「情緒健康」和「身體健康」一樣重要、父母的身教對孩子影響極大、培養孩子的社交技能…等。我的阿嬤是位保母,每當我一放長假,我就會和阿嬤一起照顧那個小小孩。「養育兒女需要付出時間和精力」這句話正中我的心。雖然我沒生過小孩,但是我阿嬤帶的那個小小孩給我的印象實在是太讓人印象深刻了。除了睡覺以外,幾乎可以從千里外就可以感受到他那精力充沛的活力,即使不是他的父母,我的臉也默默出現一絲淡淡的黑眼圈呢。
書中有一些故事也讓我彷彿身歷其境:「我們抱著女兒返家,那之後我們才發現到,生孩子跟養孩子根本兩回事。事實上,嬰兒還在她肚子裡的時候一切都比較容易。現在,必須給孩子餵奶的次數多過我的想像。喝下肚以後從另一端出來的,才叫人手忙腳亂,那種事發生的頻率也多過我想像。我們用的是重複清洗的尿布,洗尿布絕對不是愉悅的工作,後來我們選擇送洗,送出去的髒尿布回來是乾淨的。當然,現在絕大多數都使用拋棄式紙尿布─輕鬆太多了。不過,還是得花時間,還是得聞那臭味。女兒睡覺的時間比我們預期的還多,儘管如此,在她睡著的時候我們還是覺得必須去查看她是不是還在呼吸?這種夜裡頻頻起身的情形持續多久不知道…」
看完那些故事後(讓我不想生小孩了…)阿不是啦! 看完那些故事後,再想像一下
爸爸、媽媽、阿嬤以前照顧我的畫面…哈哈哈可能連千手觀音都忙不過來吧?但是作者在最後有一段話想給正在嘗試懷孕或研究領養的夫妻們:養育子女是值得的。無論新生活有多麼讓人手忙腳亂,只要做好充足準備,為人父母的欣喜正在前方等著你們。
我想這就是所謂的「愛」吧?不管過程有多麼千辛萬苦,但因為有了家庭給予滿滿的「愛」,所以一切的汗水與疲憊都值得~想到這忍不住鼻酸了呢!超級感謝我們家老爸、老媽、阿嬤願意為我(也為了給這個家庭「愛」)付出了一切。「因為愛,所以有了黑眼圈」現在想想…這個黑眼圈也挺偉大的嘿嘿~
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三年級寒假作業-讀書心得(2) 15626 2023-02-04 19:15:22
這篇文章在探討2019-2021年台南地區供膳作業人員週期性體檢A型肝炎血清偵測結果之分析,做這個檢驗的目的是因為台灣這幾十年來因為環境衛生改善A型肝炎盛行率逐年降低,1982年以後出生的人大多沒有保護性抗體。供膳作業人員如果感染急性A型肝炎,可能經由要製作或準備的食物傳播造成A型肝炎群聚感染。這個文章裡面敘述的議題,在我們學的內外科的消化系統當中有學到五種病毒性肝炎,分別是A型、B型、C型、D型、E型,文章當中裡面提到的A型肝炎是屬於RNA病毒,經由口和糞便傳染,有A型肝炎疫苗以及免疫球蛋白可以施打,預防得到A型肝炎,預後也不會變成慢性肝炎。檢驗的方法是使用化學冷光微粒免疫分析法檢測檢體,定義anti-HAV IgM S ≥1.2為陽性、0.8≤S/CO<1.2為邊緣陽性、S/CO<0.8為陰性。這次的檢驗也將個案的年齡分為三組,分別是20歲以下、21-40歲和41歲以上,進行羅吉斯迴歸分析性別及年齡的區分還有IgM異常的相關性。結果顯示2019-2021年總共檢驗4798件anti-HAV IgM檢體,其中供膳體檢佔了4532件,這4532件當中,陽性12件,邊緣陽性27件,從檢驗當中可以發現陽性的比例很高,同時還發現IgM異常者以女性和41歲以上的人較多,20歲以下的人有243人檢體都是陰性。女性和41歲以上的人比較容易有偽陽性的情形,需要經過再次的確認才能確定是否為陽性。閱讀完這篇文章了解到供膳人員需要定期體檢A型肝炎,才能避免受到感染,也了解到檢驗A型肝炎的方法,還有哪個性別跟哪些年齡的人會容易檢驗出偽陽性,以後就能更熟悉的處理及認知A型肝炎的相關事項。
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